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Re'starts与野駅　パーソナルジム×整体院

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- [News](https://bodymakerestarts.com/news/)
- [インスリンとはなにか聞いた事がありますか？インスリンについて](https://bodymakerestarts.com/2023/06/22/innsurinnnitiite/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町
- [気圧の変動によって体調が優れない方へ！気圧が下がると身体はどうなるのか？！](https://bodymakerestarts.com/2023/06/21/kiatuhennka/) - 梅雨に入り急に雨が降ったり、晴れたり曇ったりと天候差がすごくありますね。 雨が降る前日や直前などで頭が痛くなったり、身体の体調が優れないというお悩みはありませんか？ これまで気圧の影響で身体に起こる変化などをお話してきましたが そもそも気圧の変動によってなぜ身体に不調を及ぼすのかのメカニズムをご存じでしょうか
- [モナリザ症候群という言葉を知っていますか？？隠された太る理由について](https://bodymakerestarts.com/2023/06/20/monariza/) - 自律神経が乱れる原因 自律神経の乱れは、多岐にわたる症状を引き起こし、私たちの体に様々な悪影響を及ぼします。では、なぜ自律神経のバランスが崩れてしまうのでしょうか。主な要因を2つご紹介します モナリザ症候群は交感神経の働きが低下したことによるものですが、だからといって交感神経だけを働かせれば良いというわけではありません
- [日頃から頑張りすぎてはいませんか？仕事や家事などで疲れが溜まっている方へ](https://bodymakerestarts.com/2023/06/19/hiroutamattenaidesuka/) - 皆さん、日々の仕事やプライベートをお過ごしの中で疲労溜まってませんか？ 朝からだるい感じがする、１日過ごしたら夜に疲れがたまっているなど日々の疲労は人それぞれです。 そもそも『疲労』ってなんなの？疲労してしまう原因は？という方に 本日は「疲労について」ご紹介したいと思います！
- [糖尿病の事を知っていますか？？糖尿病にならないためのポイントについて](https://bodymakerestarts.com/2023/06/18/tounyoubyou/) - 糖尿病とは？原因と症状 大きく分けて1型と2型、2つのタイプがあります 糖尿病になると、体内のインスリンの作り方や使い方に問題が起き、摂取した食物エネルギーを正常に代謝できなくなります。 インスリンはすい臓で作りだされて血糖を正常範囲に保つ役割をしますが、インスリンの作用不足により、血糖が高くなってしまうのです
- [肩こりで硬くなりやすい筋肉を知っていますか？肩こりに関連する筋肉について](https://bodymakerestarts.com/2023/06/17/katakorikannren/) - 最近は暑くなってきましたが皆様は「肩こり」にお困りではないでしょうか？ PC作業やスマホの見過ぎによって姿勢が悪くなり方周辺の筋肉が固まって慢性的な肩こりにお悩みの方が数多くいらっしゃいます。 なので、本日は肩こりに繋がる硬くなりやすい筋肉についてご紹介したいと思います！
- [半身浴の効果を知っていますか？？半身浴をする際の注意点もお伝えします！](https://bodymakerestarts.com/2023/06/16/hannsinnyokussu/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #与野 #与野本町
- [産後の育児や家事で肩こりや腰痛はありませんか？産後のママさん必見！](https://bodymakerestarts.com/2023/06/15/sanngohirou/) - お子様がいる方もしくはおなかに赤ちゃんがいる方、お身体の肩こりや腰痛、疲労などにお困りではないでしょうか？ 当店では、産前産後のママさんパパさんに向けた整体を行っております！ このような身体の症状はないでしょうか？ ～産前～ 〇お腹が大きくなってきて腰痛がでてきた 〇ホルモンバランスによる肩こり
- [むくみ対策にはなにをしていますか？？大事なイベント前のむくみについて](https://bodymakerestarts.com/2023/06/14/mukuminituite/) - 大事な撮影会やイベントの時にむくみがあると嫌ですよね。。。 本日はむくみの対策についてお伝えしていこうと思います！ むくみが起きる原因って？ むくみとは、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり、毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによってできるもの。
- [湿気や気圧が上がって身体に不調はありませんか？梅雨の時期に起こる身体の変化](https://bodymakerestarts.com/2023/06/13/sikkeooi/) - 皆様はめまいに襲われたことはないでしょうか？ 関東も梅雨入り雨の時期が多く湿度や気温、気圧差が激しい季節となってきました。 そういう時には身体の体調が優れないという方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？ 多くある症状の１つとして「めまいに悩まされている…」というお悩みを抱えている方が 多くいらっしゃいます。
- [二日酔いにはなったことありますか？？二日酔いになるメカニズムについて](https://bodymakerestarts.com/2023/06/12/hutukayoi/) - 本日は二日酔いについてです。 二日酔いは辛いですよね。。。。 経験のある方は辛さがわかると思います😢 体内に入ったアルコールは肝臓で分解される アルコールは肝臓で代謝されます。肝臓に入るとまず、酵素などの働きで、アセトアルデヒドという物質に分解され、さらにアセテート（酢酸）に分解されます。
- [肩こりの色々な種類！ご自身の肩こりの正体って知っていますか？](https://bodymakerestarts.com/2023/06/11/katakorisyurui-2/) - 肩こりには3種類のタイプに分けられ 〇緊張型の肩こり 〇血液不良型の肩こり 〇筋肉不足型の肩こり があります。 緊張型の肩こりには ・後頭部から頭にかけて凝りひどくなると頭痛がする。懲りがひどいと触るだけで痛い。 ・肩や首をマッサージすると楽になる
- [とうとう関東も梅雨入りしましたね！！梅雨に気を付けたいカビ対策！](https://bodymakerestarts.com/2023/06/10/kabitaisaku/) - カビを発生させないためには、さまざまな対策を講じるのがおすすめです。なかでも、おすすめは以下の5つです。 換気を心掛ける 小まめに掃除する 空気の流れを良くする 除湿する 家具の配置場所を考慮する それぞれのポイントをチェックしましょう。
- [長年のスマホ操作で首に負担が掛ってはいませんか？ストレートネックについて](https://bodymakerestarts.com/2023/06/09/sumahosuto/) - 皆様の首、「ストレートネック」になってはいませんか？ パソコン作業やスマホ操作を長時間行うと首に負担が増え、本来首は鵜磁路にカーブを描くように湾曲 していますがその湾曲が頭の重さに耐えられなくなりまっすぐになることで首や肩に 慢性的なコリとして表れてしまいます。 ストレートネックの改善方法は、
- [与野祭りが今年も楽しみですね！２０２６年の与野祭りについて！！](https://bodymakerestarts.com/2026/07/17/maturi/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 今年も与野祭りが開催されるみたいですね！ さいたま市中央区で開催される**与野夏祭り（よのなつまつり）**は、毎年7月に行われる市内を代表する伝統的な夏祭りです。勇壮な神輿（みこし）が最大の見どころで、多くの見物客でにぎわいます。
- [身体をメンテナンスできていますか？定期的に身体を整えましょう！](https://bodymakerestarts.com/2026/07/14/mennte/) - 定期的に整体に通うことには、一時的な痛みの緩和だけでなく、身体の根本的なバランスを整え、健康的な状態を維持するための多くのメリットがあります。 主なメリットは以下の通りです。 1. 身体の根本的な改善と痛みの予防 痛みが強い時だけ通う「その場しのぎ」のケアとは異なり、定期的に通うことで以下のような
- [サッカーワールドカップは見ていますか？？W杯の日程お伝えします！](https://bodymakerestarts.com/2026/07/09/サッカーワールドカップは見ていますか？？w杯の/) - 日本代表の大会結果 日本代表はグループFを2位で突破し、決勝トーナメントに進出しました。 しかし、ラウンド32（決勝トーナメント1回戦）で強豪ブラジルと対戦し、 🇧🇷 ブラジル 2－1 🇯🇵 日本 で敗れ、ベスト32で大会を終えました。 今後の日程はこちらになります！
- [ストレッチがなぜ重要か知っていますか？ストレッチをして身体を柔らかくしましょう](https://bodymakerestarts.com/2026/07/06/sutorr/) - #整体#与野#与野本町#マッサージ#リラクゼーション#ストレッチ#腰痛#肩こり #子供#産前#産後#マタニティ#さいたま市#大宮#浦和#上峰#針ヶ谷#中央区#整体#与野#与野本町#マッサージ#リラクゼーション#ストレッチ#腰痛#肩こり #子供#産前#産後#マタニティ#さいたま市#大宮#浦和#上峰#針ヶ谷#中央区
- [産後に整体を受けるメリット知ってますか？産後の骨盤矯正しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2026/07/02/kosasnai/) - 1. 体型・プロポーションの崩れを改善 ぽっこりお腹の解消: 骨盤が広がると内臓が下がり、下腹がぽっこり出やすくなります。骨盤を正しい位置に戻すことで内臓が元の位置に収まり、お腹周りがすっきりします。 ヒップアップ・下半身痩せ: 骨盤の開きは、お尻が大きく見えたり、太ももの外側に脂肪がつきやすくなったりする原因にな
- [インスリンとはなにか知っていますか？インスリンについて説明します。](https://bodymakerestarts.com/2026/06/03/インスリンとはなにか知っていますか？インスリ/) - インスリンは「脂肪燃焼を止める」 これがダイエットで超重要です。 インスリンが高い間、体は 「今エネルギー入ってきてるから、脂肪を燃やさなくていい」 と判断します。 つまり、 インスリン高い → 脂肪をためやすい インスリン低い → 脂肪を燃やしやすい という関係があります。
- [与野／与野本町パーソナルジム×整体院Re’starts５周年を迎えました！](https://bodymakerestarts.com/2026/06/27/与野／与野本町パーソナルジムx整体院restarts５周/) - タイトルにもある通り明日 6/28 与野駅／与野本町駅利用可能の パーソナルジム×整体院Re’starts が５周年を迎えます！！ 2021年のコロナ禍の中に開いたお店ですが 会員様のおかげで5年間続きました！ 皆さんのお力になれていると思うととても嬉しいです!(^^)!
- [身体のコリって何のことかご存じでしょうか？コリの対処方法！！](https://bodymakerestarts.com/2026/06/24/kori/) - 引き起こすことがあります。 冷え: 体が冷えると、筋肉が硬くなり、血行不良を招きます。 コリは、放っておくと頭痛や吐き気、しびれなど、さまざまな不調を引き起こす可能性があります。 コリを解消するためには、単にマッサージをするだけでなく、その根本原因にアプローチすることが大切です。 コリ解消の3つのアプローチ 血行を
- [緊急地震速報が鳴りましたね。。鳴った時の対策や対応について](https://bodymakerestarts.com/2026/06/19/緊急地震速報が鳴りましたね。。鳴った時の対策/) - 覚えておきたい合言葉 「まず低く、頭を守り、動かない」 これは世界的にも推奨されている 「Drop, Cover, Hold On（まず低く・隠れる・つかまる）」 という地震時の基本行動です。 これは 日本 アメリカ ニュージーランド など多くの地震国で推奨されています。
- [辛い腰痛抱えてはいませんか？腰痛解消方法と予防方法について](https://bodymakerestarts.com/2026/06/16/demice/) - https://bodymakerestarts.com/2026/06/08/seiiideji/https://bodymakerestarts.com/2026/06/08/seiiideji/https://bodymakerestarts.com/2026/06/08/seiiideji/
- [姿勢が悪いと内臓機能が低下するのをご存じですか？姿勢と内臓の関係性について](https://bodymakerestarts.com/2026/06/08/seiiideji/) - 内臓下垂（ぽっこりお腹）： 体幹の筋肉（インナーマッスル）が使われない姿勢が続くと、重力に負けて胃や腸などの内臓が本来の位置より下に落ちてきてしまいます。これが「痩せているのに下腹だけ出ている」原因の一つです。 骨盤内器官の圧迫（生理痛・頻尿）： 下がってきた内臓によって骨盤内にある子宮や卵巣、膀胱が圧迫されます。さ
- [台風が来る季節になってしまいましたね。。さいたまでの台風対策について](https://bodymakerestarts.com/2026/06/11/台風が来る季節になってしまいましたね。。さい/) - 台風接近中 不要不急の外出を控える 冠水した道路を歩かない 河川や用水路を見に行かない 停電に備えてスマホの充電を確保する さいたま市中央区にお住まいなら、台風対策で最も大切なのは 「自宅周辺の浸水リスクを確認し、早めに行動すること」 です。
- [良質な脂質と悪い脂質の違いはなにか知っていますか？？違いについて](https://bodymakerestarts.com/2026/05/26/良質な脂質と悪い脂質の違いはなにか知っていま/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 本日は前回に続き油についてです。 https://bo
- [腰痛予防に腰の動きが関与しているのご存じでしょうか？腰の可動域について](https://bodymakerestarts.com/2026/05/31/yotuuyobouk/) - 靴ひもを結ぶ 床の物を拾う ② 後屈（後ろに反る） 体を後ろに反らす動きです。 腰椎：約20～35° 例： 上を見上げる ストレッチで背中を反らす靴ひもを結ぶ 床の物を拾う ② 後屈（後ろに反る） 体を後ろに反らす動きです。 腰椎：約20～35° 例： 上を見上げる ストレッチで背中を反らす
- [油が酸化するとはどういうことか知っていますか？酸化について](https://bodymakerestarts.com/2026/05/18/sannkanituite/) - 酸化とは もともと「酸化」は、物質が酸素と結びつく反応のことを指します。 油の場合は、特に含まれている脂肪酸（とくに不飽和脂肪酸）が酸素と反応しやすく、時間がたつ・熱を加える・光に当たることで進みます。 揚げ油を何度も使う 開封した油を長期間放置する 直射日光の当たる場所に置く こうした条件で酸化しやすくなります。
- [暑かったり雨が降ったり気圧の変化がありますね...気圧で体調崩されてはいませんか？](https://bodymakerestarts.com/2026/05/23/kiatued/) - 💡 すぐにできる対策・セルフケア 気圧変化による体調不良（天気痛・気象病）を和らげるには、「内耳の血行を良くすること」と「自律神経を整えること」が効果的です。 ① 耳のストレッチ（内耳の血行促進） 耳まわりの血流が良くなると、内耳のセンサーの過敏さが落ち着きやすくなります。 両方の耳たぶを軽くつまみ、上・下・横にそ
- [肩こりに悩まされてはいませんか？肩こり解消するためには！！！](https://bodymakerestarts.com/2026/05/15/katakorikaisyou/) - #整体 #マッサージ #腰痛 #肩こり #骨盤矯正 #パーソナルトレーニング #ダイエット #筋トレ #食事指導 #与野 #与野駅 #与野本町 #与野本町駅 #さいたま市 #整体 #マッサージ #腰痛 #肩こり #骨盤矯正 #パーソナルトレーニング #ダイエット #筋トレ #食事指導 #与野 #与野駅 #与野本町
- [ストレッチはしていますか？？ストレッチにも種類があるのは知っていますか？](https://bodymakerestarts.com/2026/05/10/sutorretinituite/) - 「自律神経の安定」という視点で見ると、夜に静的ストレッチを取り入れるのは非常におすすめです。特に、首や股関節周りをゆっくり伸ばすと、深い睡眠に入りやすくなります。 逆に、日中の仕事前や、これから活動するぞという時には、肩甲骨を回したり足を振ったりする動的ストレッチを取り入れると、集中力アップに繋がります。
- [今の時期、体調はどうですか？？気圧差がもたらす身体や体調の変化について](https://bodymakerestarts.com/2026/05/07/taityu/) - 対策のポイント 耳の血行を良くする: 耳の後ろをマッサージしたり、ホットタオルで温めたりすると、内耳の血行が改善し、過剰なセンサーの反応を抑えられることがあります。 規則正しい生活: 自律神経を整えるため、朝陽を浴びることや、決まった時間に食事を摂ることが有効です。 漢方薬や薬の活用: 「五苓散（ごれいさん）」な
- [睡眠に種類があるのは知っていますか？？レム睡眠・コア睡眠等あります！](https://bodymakerestarts.com/2026/05/02/suiminnsyurui/) - 睡眠は大きく分けて「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類に分類されますが、最近のウェアラブルデバイスなどでは、ノンレム睡眠をさらに「コア睡眠（浅い睡眠）」と「深い睡眠」に分けて表示することが一般的です。 それぞれの役割や特徴について詳しく解説します。
- [雨の日が続きますね、、、低気圧の影響で自律神経が乱れる理由とは？！](https://bodymakerestarts.com/2026/04/29/ziritusinnkeimidareru/) - https://bodymakerestarts.com/2026/04/21/kayauau/https://bodymakerestarts.com/2026/04/21/kayauau/https://bodymakerestarts.com/2026/04/21/kayauau/
- [暖かくなってきましたね！40℃以上の日をなんて言うか知っていますか？](https://bodymakerestarts.com/2026/04/24/kokusyobi/) - 地球温暖化の影響もあり、近年は「暑いのが当たり前」という傾向が続いています。特に埼玉は盆地特有の暑さもあり、夜間の気温が下がりにくく「熱帯夜」になりやすい地域ですので、早めのエアコン点検や夏の暑さ対策の準備を今のうちに少しずつ進めておくのが安心かもしれませんね。
- [下半身（脚）の長さを気にしたことはありますか？脚長差があるとどうなるのか？！](https://bodymakerestarts.com/2026/04/21/kayauau/) - 与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタニティ/マッサージ/リラク/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/子連れ/産前産後/早い/歪み/人気/駐車場 与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタニテ
- [睡眠の質、しっかり意識はできていますか？？睡眠について意識しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2026/04/16/suiminnsiki/) - なぜ「質」が大切なのか？ 現代日本人のように睡眠時間がどうしても短くなってしまう場合、**「量を増やせない分、質でカバーする」**という考え方が、健康維持や免疫力の低下を防ぐために非常に重要になります。 質を高めるための生活スタイルを考慮すると、以下のポイントが特に有効です。
- [花粉症対策していますか？スギ花粉からからヒノキに代わるこの時期](https://bodymakerestarts.com/2026/04/13/kahun/) - 与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタニティ/マッサージ/リラク/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/子連れ/産前産後/早い/歪み/人気/駐車場与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタニティ/マッサー
- [お腹の調子が悪くなったりしませんか？腹痛の種類について紹介します](https://bodymakerestarts.com/2026/03/20/oeka/) - https://bodymakerestarts.com/2026/03/12/mukumi-3/https://bodymakerestarts.com/2026/03/12/mukumi-3/https://bodymakerestarts.com/2026/03/12/mukumi-3/https://b
- [猫背になっている人必見！なぜ猫背がいけないかその理由ご存じですか？](https://bodymakerestarts.com/2026/02/08/nekozedame/) - 壁に背を向けて立ち、**「後頭部・肩甲骨・お尻・かかと」**の4点が無理なく壁につくか確認してみてください。もし後頭部が浮いてしまうなら、猫背（巻き肩・ストレートネック）のサインです。壁に背を向けて立ち、**「後頭部・肩甲骨・お尻・かかと」**の4点が無理なく壁につくか確認してみてください。もし後頭
- [日本の平均睡眠時間が発表されました！睡眠はしっかりと取れていますか？？](https://bodymakerestarts.com/2026/04/08/suiminnjikannnituite/) - 最新のデータによると、日本人の平均睡眠時間は6時間41分（2026年1月発表、ブレインスリープ調べ）となっています。 ここ数年の推移を見ると、コロナ禍のリモートワーク普及により一時的に改善（2025年調査では6時間50分）していましたが、現在は出社回帰などの影響で再び減少傾向にあります。 主なポイントをまとめました。
- [あなたの肩凝ってはいませんか？肩こりの原因と解決方法！！！](https://bodymakerestarts.com/2026/04/05/katakorii/) - デスクワークやスマホ: 長時間、頭を少し前に出した姿勢（ストレートネック気味）でいると、数キロある頭の重さを支えるために肩や首の筋肉が常に緊張し続けます。 同じ姿勢の維持: 筋肉は動かさないと硬くなり、血行が悪くなって痛みの物質が蓄積します。 2. 眼精疲労（目の疲れ） パソコンやスマホの画面を凝視すると、ピン
- [さいたま市もお花見の季節ですね！オススメお花見スポットです！](https://bodymakerestarts.com/2026/03/31/ohanamisupotto/) - 大宮公園（大宮区） 「日本さくら名所100選」にも選ばれている、埼玉県内屈指の名所です。約1,000本のソメイヨシノが咲き誇り、夜にはライトアップ（21:00まで）も行われています。小動物園も併設されており、家族連れにも人気です。 岩槻城址公園（岩槻区） 約600本の桜が池の周りを彩ります。
- [季節の変わり目で体調崩しやすくはありませんか？免疫力を上げましょう！](https://bodymakerestarts.com/2026/03/28/mennrkikouzyou/) - 与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタニティ/マッサージ/リラク/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/子連れ/産前産後/早い/歪み/人気/駐車場与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタニティ/マッサージ
- [クレアチンの最近の研究でアンチエイジングや脳にいいとも言われています！](https://bodymakerestarts.com/2026/03/23/anntieijinngu-3/) - クレアチンは、長らく「筋トレ用のサプリ」というイメージが強かったのですが、2024年〜2026年にかけての最新研究では、加齢対策や脳機能の向上における重要な役割が次々と明らかになっています 結論から言うと、加齢による衰えや脳のパフォーマンス維持に対して、非常にポジティブな効果が期待できるというエビデンスが強まっています
- [クレアチンとはなにか知っていますか？？最近注目浴びてます！！](https://bodymakerestarts.com/2026/03/15/kuraarinnnituite/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 本日はクレアチンについてです 「クレアチン」は、体内で合成されるアミノ酸の一種で、主に筋肉の中に貯蔵されている**「エネルギーの源」**のような物質です。 特に、100m走や重いものを持つ時など、**「短時間で爆発的なパワーが必要な場面」**で真っ先に使われます。
- [普段からむくみが気になったことはないですか？むくみの仕組み](https://bodymakerestarts.com/2026/03/12/mukumi-3/) - 4. 簡単な解消法 カリウムを摂る： バナナ、アボカド、ほうれん草などは、余分な塩分を排出してくれます（先ほどのトマトにも含まれています！）。 足首を回す： 背中が痛くても、座ったまま足首を回すだけでポンプ機能が助けられます。 お風呂に浸かる： 水圧そのものが、たまった水分を押し戻すサポートをしてくれます。
- [GABAとはなにか知っていますか？？成分やダイエットについて！](https://bodymakerestarts.com/2026/03/07/gavadesu/) - GABAとはなにか知っていますか？？ GABA（ギャバ）は、最近チョコレートやサプリメントでもよく目にしますね。健康意識が高い方たちの間で注目されている成分です。 正式名称を「ガンマ-アミノ酪酸（Gamma-Amino Butyric Acid）」といい、私たちの体内（脳や脊髄）にも存在する天然のアミノ酸の一種です。
- [デスクワークやスマホなどで目を使いすぎてはないですか？目のツボをご紹介](https://bodymakerestarts.com/2026/03/04/metubo-2/) - 攅竹（さんちく）： 眉頭の凹んだ部分。押し方： 親指の腹を当て、上に向かって持ち上げるように押します。 太陽（たいよう）： 眉尻と目尻の外側、こめかみのやや手前にある窪み。「眼医者殺し」とも呼ばれるほど目がスッキリします。押し方： 中指の腹で、円を描くように優しく揉みほぐします。 清明（せいめい）： 目頭の
- [さいたま市も暖かくなってきましたね！花粉対策はいつからしますか？](https://bodymakerestarts.com/2026/02/27/kahunntaisaku/) - 最近暖かくなりましたね！ 花粉症の人には辛い時期です。。 さいたま市の花粉、今年はすでに飛散シーズンに突入しています。 さいたま市健康科学研究センターの発表によると、2026年のスギ花粉の飛散開始日は2月13日でした。現在はまさに、飛散が本格化している時期です。 最新の予測情報をまとめました。
- [最近寒暖差が凄いですね、、、ギックリ背中になったことはありませんか？](https://bodymakerestarts.com/2026/02/24/senaka/) - #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #歪み #骨盤矯正 #ぎっくり腰 #首こり #膝の痛み #早い #肩甲骨はがし #おすすめ #与野 #与野本町 #安い #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #歪み #骨盤矯正 #ぎっくり腰 #首こり #膝の痛み #早い #肩甲骨はがし #おすすめ #与
- [インフルエンザB型が次は流行っています。。気を付けましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2026/02/19/innhurub/) - 「15分に一度」の水分補給 ウイルスが喉の粘膜に付着して細胞内に侵入するまで、約20分と言われています。その前に水や緑茶で喉を湿らせ、胃に流し込んでしまいましょう。 あえて「鼻呼吸」を意識する 鼻は高性能な加湿器兼フィルターです。口呼吸だと乾燥したウイルスがダイレクトに肺付近まで届きます。意識的に口を閉じましょう。
- [肩を脱臼したことはないですか？肩の脱臼は癖になります。ケアについて](https://bodymakerestarts.com/2026/02/16/katadakkyuu/) - 手術をしない場合、関節を支える「インナーマッスル」を鍛えて、筋肉の壁を作るのが基本です。 インナーマッスルの強化：「回旋筋腱板（ローテーターカフ）」を鍛えます。重いダンベルではなく、軽いゴムチューブなどでじわじわ動かす運動が効果的です。 避けるべき動き：「腕を外側に広げて後ろに反らす（投球動作のような動き）」は最も外
- [アミノ酸スコアとはなにか知っていますか？？タンパク質の種類について！](https://bodymakerestarts.com/2026/02/15/aminosann/) - 理想の状態：9種類の必須アミノ酸（桶の板）がすべて100点満点の高さで揃っていれば、水（タンパク質として利用できる量）をいっぱいためることができます。 スコアが低い状態：たとえ他のアミノ酸が豊富でも、1種類でも不足しているアミノ酸（短い板）があると、そこから水が漏れてしまいます。
- [腸の調子悪くなってはいませんか？腸内環境をよくするためには](https://bodymakerestarts.com/2026/02/12/tyounaiak/) - 2. 良い菌を「育てる」：プレバイオティクス 今いる善玉菌のエサを送り込み、彼らを元気に増殖させる方法です。 水溶性食物繊維海藻類（わかめ、ひじき）、きのこ類、オクラ、アボカド もち麦、オートミール オリゴ糖バナナ、たまねぎ、ごぼう、大豆製品 レジスタントスターチ（難消化性デンプン）冷やしたご飯やポテトサラダな
- [側彎症と診断されたらすることはないの？？自分でもできるケアについて！](https://bodymakerestarts.com/2026/02/11/keanituite/) - 大人になってからの側弯症において、筋トレは「曲がりを治すため」ではなく、**「これ以上曲がらないための支柱（天然のコルセット）を作るため」**に不可欠だからです。 ただし、側弯症の人が一般的な筋トレをそのまま行うと、**「強い方の筋肉ばかり鍛えられて、左右差が悪化する」**という落とし穴があります。
- [側彎症とはなにか知っていますか？大人になってから知ることも多いです。](https://bodymakerestarts.com/2026/02/07/sokuwannsyou-2/) - 形成不全: 本来は長方形であるはずの骨が、三角形になったり一部が欠けたりします。積み木の中に1つだけ三角が混ざっていると全体が傾くのと同じ原理です。 分節不全: 本来はバラバラに分かれるはずの骨同士が、一部でくっついてしまいます。片側だけが固定されるため、成長するにつれて反対側だけが伸び、背骨がカーブしてしまいます。
- [普段どんな寝かたをしていますか？正しい寝かたについてご紹介します！](https://bodymakerestarts.com/2026/02/04/nekta/) - #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #歪み #骨盤矯正 #ぎっくり腰 #首こり #膝の痛み #早い #肩甲骨はがし #おすすめ #与野 #与野本町 #安い#整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #歪み #骨盤矯正 #ぎっくり腰 #首こり #膝の痛み #早い #肩甲骨はがし #お
- [貧血はよく起こりますか？？貧血の原因と対策をお伝えしていきます！](https://bodymakerestarts.com/2026/02/03/hinnketudesu/) - 鉄分不足: ヘモグロビンの主原料。 ビタミンB12・葉酸の不足: 赤血球を正しく作るために必要。不足すると赤血球が巨大化してしまい（巨赤芽球性貧血）、うまく働けなくなります。 タンパク質不足 また、貧血は自律神経の乱れを招き、「気分の落ち込み」や「寝つきの悪さ」を加速させることもあります。
- [ちょっとした段差で転ぶことはないでしょうか？転びやすい人の特徴](https://bodymakerestarts.com/2026/01/31/kokeru/) - 猫背・巻き込み肩（前傾姿勢）:肩甲骨が硬く、背中が丸まっていると、重心が常に前方にズレています。雪道では少しの滑りでつんのめるように転びやすくなります。 上半身が動かない:歩くときに肩甲骨周りが動かず、腕の振りが小さい人は、バランスを崩した時に腕でリズムを取ることができず、転倒のリスクが高まります。
- [さいたまでも夜間に雪の予報が増えています。。路面凍結に注意！](https://bodymakerestarts.com/2026/01/30/samusanohie/) - ペンギン歩き」を徹底する:歩幅を小さくし、足の裏全体を地面につけて、垂直に踏み出すように歩きます。重心を少し前に置くと安定します。 「3つの首」を温め以前お話しした通り、寒さで体が強張ると、滑ったときに大きな怪我に繋がります。マフラーや手袋で体を温め、**両手は必ず空けて（リュックにするなど）**おきましょう。
- [お腹を下したり便秘にお困りではありませんか？腸内環境をよくする方法](https://bodymakerestarts.com/2026/01/23/tyouai/) - ① プロバイオティクス（善玉菌そのものを摂る） 生きた善玉菌を含む食品を日常的に取り入れましょう。 発酵食品: 納豆、味噌、キムチ、ぬか漬け、ヨーグルト、甘酒など。 ポイント: 菌は数日で体外へ排出されるため、**「毎日少しずつ、継続して」**食べることが大切です。また、人によって合う菌が異なるため、2週
- [凝りやすい筋肉の質があるのご存じでしょうか？疲れやすい筋肉とは？！](https://bodymakerestarts.com/2026/01/27/hiroukin/) - 筋肉には、大きな動きを作る「相性筋（白筋）」と、姿勢をじっと支える**「緊張筋（赤筋）」**があります。 特徴: 首、肩、腰などの緊張筋は、常に働き続ける性質があります。 凝りやすさ: デスクワークなどで同じ姿勢を続けると、これらの筋肉がずっと「微弱な力」を出し続けることになり、血管が圧迫されて酸欠状態＝凝りになりま
- [大寒波襲来しています。。。寒さ対策をしっかりしましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2026/01/26/samusataisaku-2/) - ヒートショック防止: 暖かいリビングから寒い脱衣所・浴室へ移動する際の急激な血圧変化は危険です。脱衣所を事前に温めるか、シャワーでお湯を撒いて浴室を温めてから入浴してください。 寒さで筋肉が強張り、肩甲骨が硬くなったり、ぎっくり腰を起こしやすくなります。首・手首・足首の「3つの首」を温めて血流を維持しましょう。
- [魚の油、フィッシュオイルとはなにか知っていますか？良質な脂質です！](https://bodymakerestarts.com/2026/01/22/sakananoabura/) - フィッシュオイル（魚油）に含まれる**オメガ3系脂肪酸（EPA・DHA）**は、ダイエットにおいて「脂肪を燃やすための油」として非常に注目されています。 先ほどお話しした「カツオ」に含まれる栄養の核となる部分であり、サプリメントなどで効率的に摂取することで、ダイエットを強力にサポートしてくれます。
- [肩こりや猫背に繋がる「肩甲骨の硬さ」。なぜ硬くなるか知っていますか？](https://bodymakerestarts.com/2026/01/19/kekonini/) - #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #歪み #骨盤矯正 #ぎっくり腰 #首こり #膝の痛み #早い #肩甲骨はがし #おすすめ #与野 #与野本町 #安い#整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #歪み #骨盤矯正 #ぎっくり腰 #首こり #膝の痛み #早い #肩甲骨はがし #おすすめ
- [ダイエットの味方シリーズ！！カツオについて！お魚オススメです！](https://bodymakerestarts.com/2026/01/18/katuonotataki/) - カツオは「海の赤身肉」と呼ばれるほど栄養価が高く、ダイエットにおいて非常に強力な味方となる食材です。特に、筋肉量を維持しながら脂肪を燃焼させたい「健康的なダイエット」に最適です。 これまでに触れた「コレステロール」や「ミネラル（マグネシウム・鉄）」の観点からも、そのメリットを詳しく解説します。
- [青森で大きな地震がありましたね。。。日頃の地震対策していますか＞](https://bodymakerestarts.com/2025/12/11/jisinntaisaku/) - 連絡方法の確認：災害用伝言ダイヤル（171）や、災害時専用のアプリなどの使い方を家族全員で確認しておきます。 集合場所の決定：家族がバラバラの場所にいるときに被災した場合に備え、自宅以外に避難場所（地域指定の避難所など）を決め、合流場所を取り決めておきます。
- [連休明けで気分が落ち込んではいませんか？気分を上げるツボについて](https://bodymakerestarts.com/2026/01/15/dedede/) - 深い呼吸を合わせる: 「鼻から吸って、口から細く長く吐く」腹式呼吸を行いながら、息を吐くタイミングで押すと、副交感神経が優位になりリラックス効果が高まります。 「痛気持ちいい」強さで: 強く押しすぎると逆効果（揉み返しなど）になることがあります。自分が心地よいと感じる強さで、5秒ほどかけて押し、5秒か
- [新成人の方たちおめでとうございます！！お酒の飲みすぎには注意です！](https://bodymakerestarts.com/2026/01/14/seijinnsikidesu/) - 脳の萎縮: 長年の多量飲酒は、脳の萎縮を早め、認知機能の低下や認知症のリスクを高めることがわかっています。 うつ状態・不安: アルコールは一時的に不安を麻痺させますが、効果が切れると逆に不安感やイライラが強まります。 脳内の報酬系が麻痺し、自分の意思でお酒をコントロールできなくなる「アルコール依存症」に繋がります。
- [整体院や整骨院、整形外科の区別とは？！身体の不調によって行き分けるには](https://bodymakerestarts.com/2026/01/11/seitakei/) - 整体院は慢性的な肩こりや腰痛などの症状に特化した治療院です。 肩こりや腰痛がでてしまっている原因を突き止め再発予防のために根本改善施術をする特徴もあります。 ただ、身体に関する資格を所持していない場合も多く信用性に欠ける場合もあります。 安心して施術を受けたい場合は事前に確認するとよいかもしれません。
- [お正月はゆっくりできましたか？？正月太りが気になる方はパーソナルジムに行きましょう！](https://bodymakerestarts.com/2026/01/10/syougatu/) - 新年のきっかけにパーソナルジムに是非 体験に行きましょう！！ 筋トレや食事制限に自信がない方程 パーソナルジムは向いてます！ 是非一度 体験に来てみてください！！ 理想の身体に近づくお手伝いをします！！ お店の公式ホームページから是非 問い合わせください！！
- [あなたの視力落ちてはいませんか？視力低下の原因についてご紹介します](https://bodymakerestarts.com/2026/01/08/siryokuteika/) - 4. 注意が必要な「目の病気」 単なる疲れ目だと思って放置すると危険なケースもあります。 緑内障: 視神経がダメージを受け、視野が少しずつ欠けていく病気です。初期症状がほとんどなく、気づいた時にはかなり進行していることがあるため、定期的な検査が重要です。 加齢黄斑変性: 網膜の中心（黄斑）にダメージが起こり、視界の
- [2026年が始まりましたね！新年あけましておめでとうございます！](https://bodymakerestarts.com/2026/01/06/akemasiteomedeyou/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。 #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #歪み #与野 #与野本町 #安い
- [そろそろ今年も終わりに近づいてきましたね！年末年始のギックリ腰に注意！](https://bodymakerestarts.com/2025/12/28/nennmatunejnnce/) - 直後〜2日目: 患部が熱を持っている、またはズキズキと脈打つような痛みがある場合は、保冷剤などで10〜15分ほど冷やすと炎症が抑えられます。 3日目以降: 鋭い痛みが引き、鈍い重さに変わってきたら、今度は温めて血行を良くし、筋肉の緊張をほぐします。 3. 「絶対安静」にしすぎない 以前は「数日間寝たきり」が良い
- [膝が痛くなったことはないですか？膝の痛みの正体についてご紹介](https://bodymakerestarts.com/2025/12/24/hisai/) - 3. 周囲の炎症（使いすぎ・筋肉の硬さ） 関節そのものではなく、周囲の腱や筋肉が原因となるものです。 腸脛靭帯炎（ランナー膝）: 膝の外側が痛む。長距離走などが原因。 オスグッド病: 成長期の子供に多い。膝のお皿の下が膨らんで痛む。 痛風・偽痛風: 急激に腫れ上がり、じっとしていても激しい熱感と痛みがある。
- [睡眠管理しっかりしていますか？寝不足になると起こる身体の不調について](https://bodymakerestarts.com/2025/12/20/nemui-2/) - スマホのブルーライトを避ける:寝る1〜2時間前はスマホやPCを控えましょう。強い光は脳に「昼間だ」と勘違いさせ、眠りを妨げます。 入浴は寝る90分前に:お風呂で一時的に上がった「深部体温」が、下がっていくタイミングで眠気が強く訪れます。 休日も起きる時間を変えない:休日の「寝だめ」は体内時計を狂わせ、月
- [2025~2026年~年末年始営業時間についてのお知らせです！！](https://bodymakerestarts.com/2025/12/27/eigyoujikannniutite/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日は上記タイトルにもあるように 年末年始の営業についてです！ 今年は 12/30～1/4 インフルエンザがまだ流行っているみたいです。 体調には気をつけてください！
- [身体の大事な栄養素！！マグネシウムについての役割について！！](https://bodymakerestarts.com/2025/12/23/magunesiumu/) - 不足すると…: 筋肉の痙攣（こむら返り）、不整脈、高血圧、イライラ、倦怠感、骨粗鬆症のリスクが高まります。 摂りすぎると…: 食事からの摂取であれば、余剰分は尿として排出されるため、通常の健康な人であれば過剰症の心配はほとんどありません。ただし、サプリメントなどで大量に摂りすぎると、下痢を引き起こすことがあります
- [身体の大事な栄養素！ミネラルとはなにかを知っていますか？？](https://bodymakerestarts.com/2025/12/19/minerearu/) - ミネラル（Mineral）とは、人間の体を構成する元素のうち、炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン以外のものの総称です。 無機質とも呼ばれ、生命維持に不可欠な微量栄養素でありながら、体内で合成することができないため、必ず食事や飲み物から摂取しなければなりません。
- [整体やマッサージでよく聞く「好転反応」ってご存じでしょうか？](https://bodymakerestarts.com/2025/12/16/kouetnen/) - 好転反応（こうてんはんのう）は、東洋医学や民間療法（マッサージ、整体、デトックス、健康食品、ファスティングなど）において使われる言葉で、治療や健康法を始めた直後に一時的に体調が悪化したり、不快な症状が出たりすることを指します。 「身体が良い状態へ向かう過程で、一時的に悪い状態が表面に出ている現象」と解釈されるため、「
- [身体が攣ることは多いですか？？身体が攣る原因と対策について！](https://bodymakerestarts.com/2025/12/15/いてkaradaturu/) - 身体がつる、すなわち**「こむら返り」や「有痛性筋痙攣（ゆうつうせいきんけいれん）」**と呼ばれる現象は、筋肉が自分の意思とは無関係に急激に収縮し、強い痛みを伴って硬直する状態です。 特にふくらはぎに起こりやすいですが、足の指や太ももなど全身の筋肉で起こる可能性があります。
- [ヘルニアにもいろいろな種類があるのごぞんじでしょうか？ヘルニアについて](https://bodymakerestarts.com/2025/12/12/heruniaiii/) - 1. 椎間板ヘルニア（神経の圧迫） 背骨（脊椎）の骨と骨の間にあるクッション材（椎間板）が飛び出し、近くを通る神経を圧迫するタイプです。 種類 発生部位 主な症状 腰椎椎間板ヘルニア 腰の骨の間 腰の痛み、お尻から足にかけての強い痛みやしびれ（坐骨神経痛）。前かがみで悪化しやすい。 頸椎椎間板ヘルニア **首（頸
- [気温がどんどん下がり始まましたね。そんな時期に頭痛にお困りではないですか？](https://bodymakerestarts.com/2025/12/08/zutuu/) - 与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタニティ/マッサージ/リラク/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/子連れ/産前産後/早い/歪み/人気/駐車場 与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタニティ/マッサー
- [コレステロールの数値は気にしていますか？コレステロールについて！](https://bodymakerestarts.com/2025/12/07/koresutero-rutakai/) - 禁煙: タバコは、HDLコレステロールを下げ、動脈硬化を直接促進します。禁煙は、コレステロール値改善と心臓病予防のために極めて重要です。 適正体重の維持: 肥満（特に内臓脂肪の蓄積）は、LDL増加とHDL減少の原因となります。適正なカロリー管理を行い、体重をコントロールしましょう。
- [歩いているときに股関節に違和感や痛みはないでしょうか？その正体について](https://bodymakerestarts.com/2025/12/04/nenntennkokannsetu/) - 与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタニティ/マッサージ/リラク/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/子連れ/産前産後/早い/歪み/人気/駐車場 与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタ
- [朝起きた時に首や肩が痛くなったことはありませんか？寝違えについて](https://bodymakerestarts.com/2025/11/26/netigaea/) - 3. 回復期（痛みが落ち着いたら） 急性期の痛みが和らいできたら、血行を促進し、回復を早めるために温める治療に切り替えます。 入浴: ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、首や肩を温めます。 軽いストレッチ: 痛くない範囲で、ゆっくりと首を動かし、軽いストレッチ（例：顎を引く、痛くない方向に少し首を倒す）を行います。
- [足を組むデメリットをご存じですか？普段から組まないように心がけましょう](https://bodymakerestarts.com/2025/11/30/asikumiik/) - 3. 血行不良とむくみ 足を組む動作は、血流やリンパの流れを物理的に阻害します。 下肢の血行不良: 組んでいる足の付け根や太ももの裏側にある血管やリンパ管が圧迫され、血液の循環が悪化します。 むくみ・冷え: 血行不良が原因で、足のむくみや冷えが悪化します。3. 血行不良とむくみ 足を組む動作は、血流やリンパの流れを
- [代謝にも種類があることは知っていますか？代謝の種類について！](https://bodymakerestarts.com/2025/11/29/taisyanituite/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 本日は代謝についてです。 代謝（たいしゃ、Metabo
- [代謝には3種類あることを知っていますか？？食べることも大事です！！](https://bodymakerestarts.com/2025/12/03/taisyaageru/) - 基本戦略は「基礎代謝の向上」: 運動をしなくても常にエネルギーを消費してくれる**筋肉（特に大きな筋肉）**を鍛えることが、最も効率的に代謝を高める近道です。 「活動代謝」を増やす工夫: 意識的に運動時間を設けるだけでなく、普段の生活（通勤、家事など）での**「ちりつも」**の活動量を増やすことが重要です。
- [耳鳴りがすることはありませんか？耳鳴りの原因と対処方法！！！](https://bodymakerestarts.com/2025/11/22/mimnarhouhou/) - 1. 耳の病気によるもの（末梢性の原因） 突発性難聴: 突然片耳が聞こえなくなる病気で、多くの場合、難聴に伴って耳鳴りも発症します。緊急性の高い疾患です。 メニエール病: 激しい回転性のめまい、難聴、耳鳴りの3つが特徴です。内耳のリンパ液が増えすぎる（内リンパ水腫）ことで起こるとされています。 加齢性難聴: 年齢
- [キノコ類食べていますか？？ダイエットにおいて大事な食材になります！](https://bodymakerestarts.com/2025/11/21/kinokorui/) - 低エネルギー: キノコの約90%は水分で構成されており食物繊維が主成分であるため、カロリーや脂質が非常に低いです。満腹感を得ながら総摂取カロリーを大幅に抑えることができます かさ増しに最適: 主食（ご飯や麺）や脂質の多い肉料理の量を減らし、代わりにキノコを加えることで、満足感を損なわずにダイエットを進めることができます
- [12月が近づいてきましたね！お酒を飲む機会が増えると思います！](https://bodymakerestarts.com/2025/11/25/osakehutuka/) - 「飲む前」と「飲んでいる最中」に水を飲む: アルコールの利尿作用に対抗し、血中アルコール濃度の上昇を抑えるため、**お酒と同量かそれ以上の水**を飲みましょう。 空腹を避ける: 胃の中に食べ物が入っているとアルコールの吸収が緩やかになります。チーズや牛乳など、脂肪分を含むものを事前に摂ると、胃の粘膜が保護されます。
- [気温の寒暖差が激しい季節になりましたね！この時期に多い症状「ギックリ腰」について](https://bodymakerestarts.com/2025/11/18/akigikkuri/) - 足にしびれや麻痺がある（足首が動かせない、感覚がないなど）。 排尿・排便に障害がある（尿が出にくい、漏れるなど）。 高熱を伴う。 安静にしていても痛みが全く引かない、または夜間も痛みで眠れない。 痛みで全く動けない状態が続く。足にしびれや麻痺がある（足首が動かせない、感覚がないなど）。 排尿・排便
- [脂質制限中の方必見！！これからの季節おでんがオススメです！！](https://bodymakerestarts.com/2025/11/17/odennkunn/) - おでんは、具材を工夫することで非常に優れた脂質制限メニューになります。だしで煮込むため、油をほとんど使わずに調理できるのが最大のメリットです。 脂質を抑えつつ、満足感と栄養バランスを保つためのおすすめ具材と注意点をご紹介します。 食べれる食材を上手く使って食事を楽しみましょう！！
- [下半身が硬くなってはいませんか？股関節の柔らかさについて紹介！](https://bodymakerestarts.com/2025/11/14/kokansetuaa/) - 長時間同じ姿勢でいること：デスクワークなどで座っている時間が長いと、股関節の付け根にある**腸腰筋（ちょうようきん）**や、太ももの前側の筋肉が縮んだ状態で固まりやすくなります。 この状態が続くと、筋肉が柔軟性を失い、股関節の動きが制限されます。 運動不足・筋力の低下：普段からあまり体を動かさないと、筋肉のポンプ機能
- [普段からストレッチをしていますか？何故、ストレッチが大切かをお伝えします！](https://bodymakerestarts.com/2025/11/10/sutor/) - 与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタニティ/マッサージ/リラク/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/子連れ/産前産後/早い/歪み/人気/駐車場与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタニティ/マッサージ
- [胃腸炎にも種類があるのは知っていますか？？胃腸炎にならないために！](https://bodymakerestarts.com/2025/11/13/ityouennnituite/) - ウイルス性: 特別な治療薬はなく、点滴や整腸剤などで症状を和らげ、自然治癒を待つのが基本です。 細菌性: 症状や原因菌によっては、抗生物質が使われることがあります。ただし、菌や状態によっては抗生物質が症状を悪化させる可能性もあるため、医師の判断が必要です。
- [インフルエンザがとても流行っています！感染症対策しましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2025/11/09/kannsennsyou-2/) - 全国の定点あたりの患者報告数が「14.90人」となり、注意報レベル（10人）を上回っています。前週比で約2.4倍と、感染が非常に速いスピードで広がっています。 昨シーズンより約1ヶ月早く注意報レベルに達するなど、過去のシーズンと比べても早い流行となっています。
- [さいたま市もキンモクセイの時期になりましたね！見れる場所について！](https://bodymakerestarts.com/2025/10/20/kinnmokusei/) - 所在地： 大宮区高鼻町 特徴： 公園内の含翠塿（がんすいろう）跡地付近に、比較的大きなキンモクセイの木があり、秋の訪れを知らせる香りを楽しむことができます。 補足： 散策しながら、香りを頼りに探してみるのも楽しいでしょう。 キンモクセイは街路樹や庭木として広く植えられているため、街中を散策するだけでも香りを楽しめます。
- [何もしていないのに身体が痛くなることはないですか？「繊維筋痛症」について](https://bodymakerestarts.com/2025/11/02/sennikintuusyou/) - 全身の強いこわばり: 特に朝方に強く感じられ、体が動かしにくい状態になります。 全身疲労・倦怠感: 激しい疲労感が常にあり、休息をとっても回復しないことが多いです。 睡眠障害: 不眠や、眠りが浅いことによる熟睡感の欠如がよく見られます。 その他の症状: 頭痛（片頭痛）、うつ気分、不安、集中力・記憶力の低下（線維筋痛症霧
- [手の痛み、こわばり、手首の違和感を感じたことはないですか？手根管症候群について](https://bodymakerestarts.com/2025/11/06/teita/) - 手の酷使・使いすぎ: 仕事や趣味などで手指の曲げ伸ばしを長時間・繰り返し行うことにより、腱鞘（腱の周りの滑膜）が腫れて神経を圧迫することがあります。 女性ホルモンの変化: 妊娠・出産期や更年期の女性に特に多く発生します。女性ホルモンの分泌低下が、腱や関節に炎症を起こし、手根管内の滑膜を厚くすること
- [正しい姿勢をキープできていますか？姿勢を維持するために必要なこと](https://bodymakerestarts.com/2025/10/29/seiisi/) - 代謝の向上: 正しい姿勢は大きな筋肉（背筋や腹筋）を適切に使うため、基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体づくりをサポートします。 内臓機能の改善: 背筋が伸びることで、内臓が圧迫されず、呼吸や消化器官の働きがスムーズになります。 心理的な効果: 姿勢が良いと、見た目が若々しく、自信があるように見え、精神的な活性化
- [最近寒くなってきましたね。。。湯船につかるメリットについて！！](https://bodymakerestarts.com/2025/10/24/yubune/) - 長すぎる入浴: 20分以上の長風呂は、体力を消耗したり、肌の乾燥を招いたりする可能性があるため、特に体調が優れないときは避けましょう。長時間浸かりたい場合は、湯温を低めに設定し、途中で水分補給を心がけてください。 熱すぎるお湯: 交感神経を強く刺激するため、血圧が急上昇・急降下しやすく、心臓への負担が大きくなります。
- [日本人の約7割が感じたことがある「腰痛」。どのような症状が多いかご紹介！](https://bodymakerestarts.com/2025/10/25/herunii/) - https://bodymakerestarts.com/2025/07/21/neokiyou/https://bodymakerestarts.com/2025/07/21/neokiyou/https://bodymakerestarts.com/2025/07/21/neokiyou/https://body
- [ダイエットで食事も大事ですが腸内環境も大事です！腸内細菌について！](https://bodymakerestarts.com/2025/11/05/tyounaikannkyou-4/) - 腸内細菌とはなにか聞いた事ありますか？ 「腸内細菌」とは、ヒトや動物の腸（主に大腸）の中に生息している多種多様な微生物（細菌）の集団のことです。 これらの細菌は、まるで植物が群生する「お花畑（フローラ）」のようにびっしりと腸の壁に張り付いているため、まとめて**「腸内フローラ（または腸内細菌叢）」**とも呼ばれます。
- [そろそろ乾燥してくる時期ですね。。乾燥対策しっかりとしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2025/11/01/kannsou/) - **冬型の気圧配置になると、大陸から冷たく乾燥した風（北西の季節風）が吹きます。 この風は日本海を通過する際に湿気を含み、日本海側で雪や雨を降らせます。 その後、脊梁山脈（中央の山脈）を越える際に水分を失い、**乾燥した風（からっ風）**となって関東地方に吹き下りてくるため、太平洋側は晴天が続き、空気が乾燥します。
- [ハロウィンが近づいてきましたね！！ハロウィンとはなにか知っていますか？](https://bodymakerestarts.com/2025/10/28/harowuinntoha/) - 古代ケルトでは11月1日が新年とされ、前夜の10月31日は一年の終わり、そして夏の終わりと冬の始まりを意味する重要な日でした。 この日は、**「現世と死後の世界の境目が開く」**と信じられ、先祖の霊が家に戻ってくると同時に、悪霊や魔女もこの世にやってくると考えられていました。
- [過去に捻挫したことはありませんか？捻挫した際の対処方法について](https://bodymakerestarts.com/2025/10/21/nrsa/) - 氷をビニール袋やアイスバッグに入れ、薄いタオルでくるんで患部に当てます。 1回あたり15〜20分程度冷やし、患部の感覚がなくなったら一度外して休憩し、また痛みが出てきたら冷やす、というサイクルを繰り返します。 凍傷を防ぐため、直接肌に氷を長時間当て続けないようにしてください。 湿布は冷却効果が限定的なため、氷を使うの
- [よく聞く「気圧差」ですが気圧差によってどのように身体が変化するかご紹介します](https://bodymakerestarts.com/2025/10/17/kiatuu/) - 耳の血行を良くする: 内耳の血流を良くすることで、内耳の過敏性を和らげることが期待できます。**耳のマッサージやストレッチ（耳たぶを引っ張る、回すなど）**を定期的に行う。 温かいタオルなどで耳の周りを温める。 自律神経を整える:規則正しい睡眠、適度な運動を心がける。 ストレスを溜めないようリラックスする時間を作る。
- [ダイエットの味方！！こんにゃくについて！低カロリーで便利です！](https://bodymakerestarts.com/2025/10/16/konnnayku/) - 低カロリー: こんにゃくの成分のほとんどが水分と食物繊維であるため、100gあたり約5〜8kcalと非常に低カロリーです。 摂取カロリーの削減: 主食（ご飯や麺類）の一部をこんにゃくやしらたきに置き換えることで、食事の満足感を保ちながら、無理なく総摂取カロリーを大幅に減らすことができます。
- [整体行ったことはありますか？整体院とはどういうところなのか改めて紹介します！](https://bodymakerestarts.com/2025/10/13/seitaiin/) - 項目 詳細 定義 筋肉の緊張をほぐし、骨格（特に骨盤や背骨）の歪みを調整することで、体全体のバランスを整える施術。明確な手技の規定はなく、院によって方法は様々です。 施術者 整体師（民間資格）。法律に基づく国家資格は必須ではありません。 目的 慢性的な痛みや不調の根本的な原因（歪み、姿勢不良など）にアプロ
- [埼玉県にまた台風が来る予報です。。。さいたま市の方も注意しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2025/10/12/taihuudesu-2/) - 避難の判断: 自治体のハザードマップを確認し、浸水や土砂災害の危険がある場合は、**警戒レベル4「避難指示」**が発令される前に、安全な場所へ避難しましょう。 安全な場所で待機: 避難が困難な場合は、自宅のできるだけ高い階（崖の反対側など）の、窓から離れた部屋で待機します。
- [年齢を重ねて手足の関節のこわばり気になってはいませんか？](https://bodymakerestarts.com/2025/10/09/kansetii9eo/) - 与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタニティ/マッサージ/リラク/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/子連れ/産前産後/早い/歪み/人気/駐車場 与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタニティ/マッサー
- [寒暖差が強くなってきましたね。。。体調管理をしっかりしましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2025/10/08/kanndansa/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 最近昼はまだ暑いですけど 朝と夜は少し寒くなってきまし
- [普段から目を酷使してはいませんか？！眼圧について紹介します！！](https://bodymakerestarts.com/2025/10/05/ganatu/) - 房水の生成: 房水は、毛様体（もうようたい）という組織で生成されます。 眼球内での循環: 生成された房水は眼球内を循環します。 房水の排出: 最終的に、房水は**隅角（ぐうかく）**にある線維柱帯（せんいちゅうたい）というフィルターを通って、眼球外の血管へ排出されます。 この房水の「生成量」と
- [歯の定期検診には行っていますか？？虫歯にならないように注意しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2025/09/30/musiba/) - 歯と歯の間の汚れをしっかり取り除きましょう。特に、寝ている間は唾液の量が減り、細菌が繁殖しやすいので、寝る前の歯磨きは特に丁寧に行うことが大切です。 フッ素の活用: フッ素は、歯の表面を強くし、酸に溶けにくい歯にする効果があります。フッ素入りの歯磨き粉を使ったり、歯科医院でフッ素を塗布してもらったりすることも有効です。
- [首に違和感を感じたことはないですか？意外と知らない首のつまりの原因](https://bodymakerestarts.com/2025/10/01/kubi-2/) - 筋肉の緊張（コリ）姿勢の悪さ: 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用（ストレートネック）により、首や肩、喉の周りの筋肉が過度に緊張し、硬くなります。この緊張が喉の奥を締め付け、詰まった感じを引き起こします。 嚥下（えんげ）筋の疲労: 食べ物や唾を飲み込む際の筋肉が疲れることで、違和感が生じることがありま
- [さいたま市にもカメムシが大量発生しているみたいです。。。対策について！](https://bodymakerestarts.com/2025/10/04/kamemusinituite/) - 網戸と窓枠の間に隙間がないか確認し、隙間テープやパテなどで塞ぎましょう。特に網戸がずれていると大きな隙間ができます。 換気扇やエアコンのドレンホース: 網などでカバーをするか、目の細かいストッキングなどで塞ぐことで侵入を防げます。 外壁のひび割れ: 外壁や基礎にひび割れや小さな穴があれば、コーキング材などで塞ぎましょう
- [自律神経乱れてはいませんか？自律神経を整えるツボを紹介します！](https://bodymakerestarts.com/2025/09/27/ziruiiii/) - 労宮（ろうきゅう）:位置: 手のひらのほぼ中央にあり、手を軽く握ったときに中指の先が当たるあたりです。 効果: 心を落ち着かせ、ストレスや緊張を和らげる効果が期待できます。 押し方: 反対側の親指で、少し痛気持ちいいくらいの強さでゆっくりと押し、数秒キープします。 神門（しんもん）:位置: 手首の内側、
- [食道裂孔ヘルニアとはなにか知っていますか？？原因について！](https://bodymakerestarts.com/2025/09/26/syokudouherunia/) - 食道裂孔ヘルニアは、腹圧の上昇が主な原因とされており、肥満や妊娠、慢性的な咳、重いものを持ち上げるなどの行為によって引き起こされることがあります。また、加齢による横隔膜の筋力の低下も要因の一つです。 小さいヘルニアでは無症状の場合も多いですが、大きくなると以下のような症状が現れることがあります。
- [お腹を下すことはないですか？！下痢の原因と対処方法をご紹介！](https://bodymakerestarts.com/2025/09/23/kudasuonaka/) - 水分補給: 水分だけでなく、塩分や糖分も同時に補給できる経口補水液やスポーツドリンクを少しずつこまめに摂りましょう。 消化に良いものを食べる: 脂っこいもの、冷たいもの、食物繊維の多いものは避け、おかゆやうどん、すりおろしたリンゴなど、消化の良いものを中心に摂りましょう。 温める: お腹を冷やさないように、温
- [逆流性食道炎とはなにか知っていますか？原因と対策について](https://bodymakerestarts.com/2025/09/22/gyakuryuu/) - 食道の働きが弱まる: 加齢や病気などで、下部食道括約筋の働きが弱くなります。 腹圧の上昇: 肥満、妊娠、きついベルトやコルセットの着用などで腹圧が上がると、胃が圧迫されて逆流が起こりやすくなります。 食生活: 脂肪の多い食事や、食べ過ぎ、早食いなどが胃酸の過剰分泌を招きます。
- [昔に足を挫いたことはないですか？足の捻挫癖についてご紹介します！](https://bodymakerestarts.com/2025/09/19/sene/) - 靭帯の緩み: 捻挫は靭帯が損傷することですが、初期の捻挫で靭帯が完全に修復されずに伸びたままになってしまうと、関節の固定力が弱まり、ぐらつきやすくなります。 固有受容覚の低下: 足首を捻ったとき、「このままでは捻挫する」と体が認識して反射的に立て直す能力が、捻挫を繰り返すことで鈍くなってしまいます。
- [メタボリックシンドロームとはなにか知っていますか？？診断された方は痩せましょう！](https://bodymakerestarts.com/2025/09/18/metabotaisaku/) - メタボリックシンドローム（メタボ）は、内臓脂肪の蓄積によって、糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病が複数組み合わさって発症しやすい状態を指します。 それぞれ単独で発症するよりも、複数重なり合うことで動脈硬化が急速に進行し、心筋梗塞や脳卒中といった命にかかわる病気のリスクが飛躍的に高まることがわかっています。
- [身体の「コリ」って何か知っていますか？あなたの身体凝ってははいませんか？](https://bodymakerestarts.com/2025/09/15/kosi/) - 与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタニティ/マッサージ/リラク/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/子連れ/産前産後/早い/歪み/人気/駐車場 与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタニティ/
- [身体が疲れてはいませんか？疲労とはなにか紹介します！！！](https://bodymakerestarts.com/2025/09/12/hirouteigi/) - 身体的疲労 肉体的な活動や運動によって筋肉や体が疲れる。 例：長時間の立ち仕事、運動後など。 精神的疲労 集中力や感情の使いすぎによる心の疲れ。 例：デスクワーク、対人ストレス、情報過多など。 神経的疲労 脳の酷使による中枢神経系の疲れ。 例：長時間の判断や思考の連続、睡眠不足など。
- [中性脂肪と内臓脂肪ってなにが違うの？？脂肪の種類について！](https://bodymakerestarts.com/2025/09/14/naizousibounituite/) - 特徴: 皮下脂肪と比べて、短期間でつきやすく、また減らしやすいと言われています。内臓脂肪細胞からは、インスリンの働きを妨げる物質（アディポサイトカイン）が分泌されるため、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病の発症リスクが著しく高まります。この状態は「メタボリックシンドローム」と呼ばれ、動脈硬化を急速に進行させます
- [ダイエットの味方！！豆腐について！豆腐のメリットたくさんあります！](https://bodymakerestarts.com/2025/09/10/touhuneritto/) - 豆腐には、筋肉の材料となる植物性たんぱく質が豊富に含まれています。ダイエット中は筋肉が落ちやすくなりますが、たんぱく質をしっかり摂ることで、筋肉量を維持し、基礎代謝の低下を防ぐことができます。これにより、脂肪が燃焼しやすい体質を保つことができます。
- [手のこわばりを感じたことはないですか？関節リウマチについて](https://bodymakerestarts.com/2025/09/07/手のこわばりを感じたことはないですか？関節リ/) - 与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタニティ/マッサージ/リラク/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/子連れ/産前産後/早い/歪み/人気/駐車場 早期発見・早期治療が非常に重要です。手足の関節に腫れや痛みが続く場合は、リウマチ科や整形外科を受診しましょう。
- [関節にいいものなの？？グルコサミンとはなにか知っていますか？？](https://bodymakerestarts.com/2025/09/06/gurukosaminn/) - 軟骨の主成分: 関節のクッション材となる軟骨は、プロテオグリカンという成分でできており、グルコサミンはそのプロテオグリカンを生成する上で欠かせない材料です。加齢や過度な負担によって軟骨がすり減ると、グルコサミンを補給することで、軟骨の再生や維持を助ける効果が期待されています。
- [あなたの視力落ちてはいませんか？視力が落ちてしまう原因について](https://bodymakerestarts.com/2025/09/03/siryokuoti/) - 現代の生活様式が、視力低下の大きな原因となっています。 目の酷使: スマートフォン、パソコン、テレビゲームなどを長時間見続けることで、目のピントを合わせる筋肉（毛様体筋）が緊張し続け、疲労が蓄積します。これが続くと、一時的な視力低下（仮性近視）や、回復が難しい近視の進行につながります。 悪い姿勢: 猫背や、画面に顔を近
- [ご飯を食べる時に早食いにはなっていませんか？意識して食べましょう！](https://bodymakerestarts.com/2025/09/02/hayaguidemerutto/) - 肥満のリスク増加 早食いをすると、脳が満腹感を感じる前にたくさんの量を食べてしまうため、過食につながりやすくなります。通常、食事を始めてから脳の満腹中枢が「もう十分」とサインを出すまでに約20分かかると言われています。早食いはこの時間を短縮してしまうため、必要以上にカロリーを摂取してしまい、肥満のリスクが高まります。
- [関節が硬くなってはいませんか？身体の柔らかさとても重要です！！](https://bodymakerestarts.com/2025/08/30/kannsetukatsa/) - 運動不足: 長時間同じ姿勢でいることが多いと、筋肉が硬くなり、関節を動かす機会が減ります。これにより、関節の可動域が狭くなっていきます。 加齢: 年齢を重ねると、筋肉や腱、靭帯の弾力性が失われ、関節を構成する組織も硬くなりがちです。 不良姿勢: 猫背や前かがみの姿勢は、特定の関節（肩や股関節など）に負担をかけ、可動域
- [不整脈とはなにか知っていますか？気になる方は一度検査をしましょう。](https://bodymakerestarts.com/2025/08/29/huseimyakutha/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 本日は不整脈についてです。 不整脈とはなにか知っていま
- [ダイエットの味方！！キウイフルーツ！！キウイを食べるメリットについて！](https://bodymakerestarts.com/2025/08/25/kiuihurutu/) - コントロールしやすく、インスリンの過剰分泌を抑える効果が期待できます。 3. たんぱく質分解酵素「アクチニジン」 キウイに含まれる「アクチニジン」という酵素は、肉や魚などのたんぱく質を効率良く分解・吸収するのを助けます。これにより、代謝がスムーズになり、ダイエット効果を高めることができます。
- [身体が左右に歪んではいませんか？左右の身体の歪みについて](https://bodymakerestarts.com/2025/08/26/sayuuuu/) - 偏った体の使い方で硬くなった筋肉をストレッチで柔らかくします。 体側ストレッチ: 片手を上げて反対側に体を倒し、体側を伸ばします。左右のバランスを意識して行いましょう。 股関節ストレッチ: 脚を前後に開いて体重をかけ、股関節周りの筋肉を伸ばします。 胸のストレッチ: 壁に手をついて、体をひねりながら
- [日々の疲れは溜まっていませんか？？疲労を取るためにできること](https://bodymakerestarts.com/2025/08/22/hirouka-2/) - 1. 質の良い睡眠を取る 睡眠は、心身の疲労を回復させる最も基本的な方法です。 睡眠環境を整える: 部屋を暗くし、温度や湿度を快適に保ちましょう。 寝る前の過ごし方: 寝る直前のスマートフォンやパソコンの使用は避け、リラックスできる時間を作りましょう。温かい飲み物を飲んだり、軽いストレッチをするのも効果的です。 規則
- [最近突然の雷が凄いですね。。。急な雷の時は安全第一を徹底しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2025/08/21/kaminaridesu/) - 姿勢を低くする（雷しゃがみ）: 開けた平地などで避難場所が見当たらない場合は、できるだけ姿勢を低くし、「雷しゃがみ」の姿勢をとります。膝を折ってしゃがみ、上半身をできるだけ前かがみにする。 両足のかかと同士をつけ、つま先立ちをする（地面との接地面を最小限にするため）。 両手で耳をふさぐ（雷鳴による鼓膜の損傷を防ぐため）
- [歩いた際に腰が痛くなることはないですか？腰痛についてご紹介します。](https://bodymakerestarts.com/2025/08/18/aruitayoutuu/) - ✅【セルフチェックポイント】 □ 腰よりも足にしびれがある □ 歩いて数分で痛みが強くなり、休むと和らぐ □ 朝よりも夕方や長時間歩いた後に痛くなる □ 痛い側に体を傾けて歩いている気がする □ 立っているよりも座っているほうが楽 歩き方の見直し 頭が上から引っ張られているような意識で、重心を足裏全体に 腹
- [さいたま市も４０℃の予報です。。熱中症や脱水症状に気をつけてください！](https://bodymakerestarts.com/2025/08/17/nettyuusyou/) - が渇く前に飲む: 喉の渇きは、すでに脱水が始まっているサインです。喉が渇く前に、少量ずつこまめに水分を摂るように心がけましょう。 汗を多くかいた時: 大量の汗で水分とともに塩分も失われているため、経口補水液やスポーツドリンクが効果的です。これらは水分と電解質、糖分をバランス良く含んでおり、吸収効率が良いです。
- [ギックリ腰のほかに、ギックリ背中、ギックリ首があるのご存じでしょうか？！](https://bodymakerestarts.com/2025/08/14/gikrur/) - 原因: 日常生活での何気ない動作（重い物を持ち上げる、くしゃみをする、急に体をひねるなど）が引き金になることが多いです。腰の筋肉や関節、靭帯に急な負担がかかり、炎症や微細な損傷が起こると考えられています。運動不足や不良姿勢（猫背など）、疲労の蓄積なども根本原因となりやすいです。 症状:突然、腰に激しい痛みが走り、
- [急な雨に注意！急な気圧差で身体の不調が出る方へ！対策方法について](https://bodymakerestarts.com/2025/08/06/taityohiuv/) - ✅ 気圧で体調が悪くなる原因 原因詳細 自律神経の乱れ 気圧の変化は内耳のセンサーに作用し、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスを崩す 血管の収縮・拡張 頭痛・めまい・肩こり・倦怠感などの原因に リンパや血流の滞り むくみ・だるさ・重さを感じやすくなる 酸素濃度の低下 低気圧時は空気が薄くなるため、呼吸が浅くなり
- [コンタクトレンズをつけっぱなしにしていませんか？？注意しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2025/08/09/kontakuto/) - 角膜内皮細胞の減少: 酸素不足が慢性的に続くと、角膜の透明性を保つための「角膜内皮細胞」が減少します。この細胞は一度減ると元に戻らないため、視界の白濁や将来の白内障手術 角膜に血管が侵入してくる「血管新生」が起こることがあります。重症化すると視界が遮られ、失明の危険性もあります。
- [デスクワークなどで姿勢悪くなってはいませんか？猫背矯正について](https://bodymakerestarts.com/2025/08/10/pappa/) - 4. 猫背矯正グッズ 猫背矯正ベルトやサポーター、クッションなどのグッズも、正しい姿勢を意識するきっかけとして役立ちます。 猫背矯正ベルト: 肩甲骨を後ろに引き寄せ、胸を開くようにサポートします。ただし、長時間頼りすぎると自分の筋肉で姿勢を保つ力が弱くなる可能性があるため、短時間の使用に留めることが推奨されます。
- [お盆の期間に入りましたね！！パーソナルトレーニング・整体通常営業です！](https://bodymakerestarts.com/2025/08/13/obonnkikann/) - Re’starts代表の山本です。 世間はお盆に突入しましたね!(^^)! お仕事の方もいればお休みで実家に帰省する方もいると思います！ パーソナルトレーニング×整体院 Re’startsは通常営業をしていますので 是非興味のある方はお問い合わせください！！
- [普段の生活からジュースは飲んでいませんか？？太る糖質気を付けて！](https://bodymakerestarts.com/2025/08/05/jyu-sukiwotukeru/) - 果糖ブドウ糖液糖は果糖の割合が高いのが特徴です。ブドウ糖は摂取すると、インスリンやレプチンというホルモンが分泌され、「満腹だ」という信号を脳に送ります。 しかし、果糖はこれらのホルモンの分泌をほとんど刺激しません。そのため、いくらカロリーを摂取しても脳が満腹だと認識しにくく、食べ過ぎや飲み過ぎにつながりやすくなります。
- [2025年8/1・2は大宮祭りです！！交通規制に注意して楽しみましょう！](https://bodymakerestarts.com/2025/08/01/oomiyamaturi/) - 時間：8月1日(金) 17:00～21:00 8月2日(土) 17:00～22:00 場所：JR大宮駅東口周辺 内容：御輿渡御、山車巡行、民踊輪おどり、阿波踊り、和太鼓演奏など いずれのイベントも、当日は会場周辺で交通規制が実施され、駐車場や駐輪場の用意がない場合が多いです。公共交通機関のご利用をおすすめします。
- [エアコンの使い過ぎでお腹の調子が悪くなることはないですか？！](https://bodymakerestarts.com/2025/08/02/onkkk/) - 💡 特徴的な症状 朝起きてすぐお腹を下す 外出前にトイレに駆け込む（緊張型＋冷え） お腹を触ると冷たい 下 #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #restarts #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #筋トレ #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #与野駅 #与野本町駅 #さいたま市
- [クーラーの使い過ぎで身体冷えてはいませんか？！クーラーによる身体の被害について](https://bodymakerestarts.com/2025/07/29/ku-ra-2/) - まずはご自身の身体がむくんでいるのかセルフチェックです！ □ 長時間同じ姿勢でいることが多い □ ストレスが溜まっている □ 運動不足 □ 不規則な生活 □ シャワーで済ますことが多い □ 塩辛い食べ物が好き □ 冬でもサラダや冷たい飲み物をよく摂取する □ お酒を飲む機会が多い。 □ 日中、ブーツやきつい靴を履いて
- [さいたま市でも花火大会の季節ですね！埼玉県内含む花火大会について！！](https://bodymakerestarts.com/2025/07/28/hanabitaikai/) - 最新情報の確認: 天候や社会情勢により、開催日時や内容が変更・中止となる場合があります。必ず公式サイトや自治体の情報を事前に確認してください。 公共交通機関の利用: 多くの花火大会では、会場周辺で大規模な交通規制が敷かれ、駐車場も限られるか、またはありません。公共交通機関での来場を強くおすすめします。
- [スマホや本をよく見る方必見！スマホや本を見る時はこうしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2025/07/25/sumahohonn/) - 姿勢を良くするためには、意識・環境・習慣の3つが重要です。その中でも、特に見落とされやすいのが **「スマホを見る姿勢」や「本の持ち方・角度」**です。これらは日常の中で何時間も繰り返される動作なので、姿勢の崩れに大きく関係します。 📱スマホ姿勢のNG例と改善方法 ❌ NG：よくある「スマホ首」姿勢 頭が前に突
- [ダイエットの際に揚げ物はNGです！！揚げ物がダメな理由について！](https://bodymakerestarts.com/2025/07/24/agemonodame/) - 揚げ物は、食材を大量の油で揚げるため、食材本来のカロリーに加えて油のカロリーが大幅に加算されます。油は1gあたり約9kcalと、タンパク質や炭水化物（1gあたり約4kcal）の2倍以上のカロリーがあります。 例えば、鶏むね肉の唐揚げは、茹でた鶏むね肉に比べて2～3倍のカロリーになることも珍しくありません。
- [寝起きに腰が痛くなりませんか？！起き上がる際の腰痛について](https://bodymakerestarts.com/2025/07/21/neokiyou/) - 💡 痛みが出やすいタイミング 仰向けから起きるとき（腹筋が弱い人に多い） 横向き→立ち上がるとき（股関節の硬さや骨盤の歪みが影響） 寝返りを打った瞬間（腰の筋肉が伸びて炎症） 朝一番（長時間動かず筋肉が固まっている） 仰向け→横向きになる（体をひねらず、足→肩を順に動かす） 腕で支えながらゆっくり上体を起こす
- [7/19・20はさいたま市与野祭りです！！行かれる方は楽しんでください！](https://bodymakerestarts.com/2025/07/20/maturidesu/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 本日・昨日は与野祭りですね!(^^)! https:/
- [よく聞く「自律神経の乱れ」とは何かご存じですか？自律神経について](https://bodymakerestarts.com/2025/07/17/ziritusiis/) - 当院では、自律神経を整えさせる施術を行っておりますのでお困りの際はぜひお越しください！ #自律神経#自律神経失調症#交感神経#副交感神経#ストレス#寒暖差#気温差#体調不良 #運動#ストレッチ#頭痛#緊張#肩こり#首コリ#さいたま市#浦和#与野#大宮
- [台風がありましたが皆さんは大丈夫でしたか？？台風対策について！](https://bodymakerestarts.com/2025/07/16/taihuudesu/) - 窓や雨戸、シャッターはしっかりと鍵をかけ、ガタつきがないか確認します。 必要であれば、外から板を打ち付けるなどの補強も検討します。 庭木や塀など、風で倒れそうなものは、剪定したり支柱で固定したりするなどの手入れをしておきましょう。 安全な場所であることを確認してから、行動を開始しましょう。
- [起床時に首や肩が痛くなる「寝違え」を起こしませんか？対処法をご紹介！](https://bodymakerestarts.com/2025/07/13/teiei/) - #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #restarts #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #筋トレ #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #与野駅 #与野本町駅 #さいたま市 軽いストレッチや温め（ホットタオルなど） 姿勢の見直し・枕調整 整体での頸椎・肩甲骨まわりの調整
- [首や腰に負担が掛ってはいませんか？ヘルニアになりやすい姿勢について](https://bodymakerestarts.com/2025/07/09/herusisei/) - 腰が常に曲がっていることで、椎間板に前方から圧がかかり続ける デスクワーク・スマホ・長時間の座位で多い → 腰椎4番・5番の間に過度な圧がかかり、ヘルニアリスクUP ② 長時間の前かがみ（中腰作業・掃除・育児など） 背骨の湾曲が崩れ、腰に強い屈曲ストレス 重いものを持ち上げる際に前傾＋ねじり動作で発症しやすい
- [血流が悪くはなってはいませんか？！血行を良くするためには？！](https://bodymakerestarts.com/2025/07/05/kkkeou/) - 筋力トレーニング: 特に「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉を鍛えることが重要です。かかと上げ下げ運動（カーフレイズ）やスクワットなどが効果的です。 ストレッチ: 筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げることで、血行を妨げる筋肉の緊張を和らげます。 こまめに体を動かす: デスクワークなどで長時間同じ姿勢
- [睡眠時間が短いとなにがダメなの？？睡眠をとるメリットについて！](https://bodymakerestarts.com/2025/07/12/suiminnbusoku-3/) - 肉体的な疲労回復: 日中の活動で疲弊した筋肉や脳の細胞が修復され、回復します。特に深い睡眠（ノンレム睡眠の深い段階）中に成長ホルモンが分泌され、組織の修復や再生が促されます。 精神的な疲労回復: 脳が休息し、日中に受けた情報や感情が整理されます。ストレスホルモンが減少し、リラックス効果が高まります。
- [立ちくらみは普段からありますか？？立ちくらみの予防と対策について](https://bodymakerestarts.com/2025/07/08/tatikurami/) - 立ち眩みは、急に立ち上がったときや長時間立っているときに、目の前がくらんだり、めまいがしたり、ひどいと失神しそうになったりする症状です。これは、脳への血流が一時的に不十分になることで起こります。 通常、人は立ち上がると重力によって血液が下半身にたまりやすくなります。
- [6/28　パーソナルジム×整体院Re’startsが４周年を迎えました！](https://bodymakerestarts.com/2025/06/30/4syuunenn/) - 先日6/28 お店が４周年を迎えました！！ コロナ渦に始めたお店ですが皆様のおかげで お店が続いています！ 今はパーソナルジムも整体もいろいろなお店が 出店しています。 パーソナルトレーニングと整体という 身体の悩みを解決する最短距離の道案内として これからも頑張って行こうと思います！！
- [腰の痛みの正体「脊柱管狭窄症」について詳しくご紹介します！！](https://bodymakerestarts.com/2025/07/01/kyousaku/) - #股関節#ポキポキ#弾発股#下半身#痛み#O脚#X脚#変形性股関節症#変形性膝関節症 #ヘルニア#坐骨神経痛#先天性股関節脱臼#与野#与野本町#さいたま市#中央区#浦和#大宮 #股関節#ポキポキ#弾発股#下半身#痛み#O脚#X脚#変形性股関節症#変形性膝関節症 #ヘルニア#坐骨神経痛#先天性股関節脱臼#与
- [睡眠時間はしっかりと取れていますか？？日本の平均睡眠時間は！？](https://bodymakerestarts.com/2025/07/04/heikinnsuiminnjikann/) - 働き方改革: 長時間労働の是正や柔軟な働き方の推進により、睡眠時間を確保しやすい環境づくりが試みられています。 健康経営の推進: 睡眠改善プログラムの導入などを進める動きがあります。 睡眠に関する情報発信: 厚生労働省などが、健康づくりのための睡眠ガイドラインを策定し、一般向けに情報提供を行っています。
- [目を酷使してはいませんか？目に効くツボをsご紹介します！！](https://bodymakerestarts.com/2025/06/27/metubo/) - 十分な睡眠: 体全体の疲労回復とともに、目の疲れも癒されます。 これらのツボ押しと生活習慣の改善を組み合わせることで、つらい眼精疲労の緩和につながるはずです。 与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタニティ/マッサージ/リラク/骨盤矯正/姿勢矯正/
- [小さな地震が続いているみたいですね。。。地震対策はしていますか？？](https://bodymakerestarts.com/2025/06/26/jisinnnotaisaku/) - 転倒防止器具の設置: L字金具、突っ張り棒、ポール式器具などで家具を固定しましょう。 配置の見直し: 寝室や子供部屋には、できるだけ背の高い家具を置かない、または家具を固定する。 ガラスの飛散防止: 食器棚や窓ガラスには飛散防止フィルムを貼る。 高い場所の物: 落下しやすい物は高い場所に置かない。
- [普段からめまいやふらつきはないですか？！メニエール病について](https://bodymakerestarts.com/2025/06/19/menie/) - 主な症状 メニエール病の症状は、以下の3つが特徴的で、同時に、あるいは時間差で現れることが多いです。 回転性めまい発作: 突然、周囲がぐるぐる回るような激しいめまいが起こります。 数分から数時間続くことがあり、吐き気や嘔吐を伴うことが多いです。 めまい発作中は、立っていられないほどの強い平衡感覚の異常を感じます。
- [下半身の歪み気にしたことありますか？！脚長差についてご紹介！！](https://bodymakerestarts.com/2025/06/23/kyakutyousaq/) - 脚長差の種類 脚長差は、大きく分けて2つのタイプがあります。 構造的脚長差（真の脚長差）: 骨盤から足首までの骨の長さ自体に左右差があるものです。 大腿骨や脛骨（すねの骨）の骨折、成長期の発育異常（例：先天性股関節脱臼、片側の成長板の損傷）などが原因で生じます。 機能的脚長差（見かけの脚長差）:
- [さいたま市今週からとても暑いです。。。熱中症対策しっかりとしましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2025/06/22/nettyusyou-2/) - 屋内で: エアコンや扇風機を適切に使い、室温を28℃以下、湿度を50～60%に保ちましょう。遮光カーテンやすだれなどで日差しを遮るのも有効です。夜間も熱中症になることがあるため、就寝時も冷房を活用しましょう。 屋外で: 日中の暑い時間帯（特に10時から14時頃）の外出や運動は避けましょう。
- [梅雨の時期になりましたね！気圧の変化で起こる身体の変化はご存じですか？！](https://bodymakerestarts.com/2025/06/15/kiatunohennka/) - 気圧の変化を感じ取る仕組み 私たちの体は、外部からの気圧の変化を感知するセンサーを持っています。その主なセンサーは、**耳の奥にある「内耳（ないじ）」**だと考えられています。内耳には、平衡感覚を司る三半規管や耳石器があり、気圧の変化を敏感に感じ取るとされています。 内耳が気圧の変化を感知すると、その情報が脳の中枢に
- [ダイエットに便利な食材！！砂肝！！栄養素やメリットについて！](https://bodymakerestarts.com/2025/06/14/sunagimosann/) - 低カロリー・低脂質: 砂肝は、鶏肉の中でも特に低カロリーで低脂質な部位です。例えば、鶏もも肉（皮つき）と比べると、カロリーも脂質も大幅に抑えられます。ダイエット中に気になる摂取カロリーを効果的に管理できます。 高たんぱく質: 筋肉の材料となるたんぱく質が非常に豊富です。
- [普段からストレッチ行っていますか？！腰のストレッチをご紹介！](https://bodymakerestarts.com/2025/06/11/kosisuto/) - 両膝を胸にゆっくりと引き寄せ、両手で抱え込みます。 腰が軽く伸びているのを感じながら、20～30秒キープします。 ゆっくりと元の体勢に戻します。 効果: 腰全体、特に腰の奥の筋肉を伸ばし、腰の緊張を和らげます。 【座ってできる腰のストレッチ】 ゆっくりと背骨を一つずつ起こすようにして元の体勢に戻ります。 効果:
- [ダイエット中にタンパク質を摂取する理由は知っていますか！？](https://bodymakerestarts.com/2025/06/18/tannpakusitubusoku/) - 基礎代謝の維持・向上: ダイエットで摂取カロリーを減らすと、体はエネルギー源として筋肉を分解しようとすることがあります。この筋肉の分解を最小限に抑え、筋肉量を維持できます。 筋肉は脂肪よりも多くのエネルギーを消費するため、筋肉量が多いほど基礎代謝が高くなり、安静にしていても消費されるカロリーが増えます。
- [シップを正しく貼れていますか？？シップの正しい使い方について](https://bodymakerestarts.com/2025/06/07/sippu/) - 例えば、ロキソプロフェン、ジクロフェナクナトリウム、インドメタシン、フェルビナク、ケトプロフェンなどが代表的な成分です。 炎症を抑える（消炎作用）: 筋肉痛、打撲、捻挫、与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタニティ/マッサージ/リラク/骨盤矯正
- [ビタミンシリーズ第五弾！！ビタミンEについて！！ビタミンEの有効性について！](https://bodymakerestarts.com/2025/06/06/bitaminne/) - 細胞膜の主要な構成成分である脂質が、活性酸素によって酸化されるのを防ぐ働きがあります。 これにより、細胞の損傷を防ぎ、老化の進行を遅らせる効果が期待されます。 動脈硬化の予防にも寄与すると考えられています（LDLコレステロールの酸化を抑制する）。
- [加齢と共に筋肉量が落ちるのは知っていますか？大事な筋肉つけましょう！](https://bodymakerestarts.com/2025/06/10/kinnnikugennsyou/) - 下肢の筋肉は、この減少が顕著に現れることがあります。例えば、太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」は、30歳頃をピークに80歳までには全盛期の半分程度に減少すると言われています。 この加齢による筋肉量の減少は「サルコペニア（加齢性筋肉減少症）」と呼ばれ、身体機能の低下や転倒リスクの増加につながるため、予防が重要です。
- [身体の血行悪くなってはいませんか？血行を良くする３つのこと](https://bodymakerestarts.com/2025/06/03/kekou/) - 筋肉を動かすことで、血液を心臓に戻すポンプ作用を助け、全身の血行を促進します。 有酸素運動: ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど、心拍数を適度に上げる運動は全身の血液循環を活性化させます。週に数回、1回20分程度から始めるのがおすすめです。 筋力トレーニング: 特に「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋
- [無呼吸症候群とはなにか知っていますか？？対策についてもお伝えします！](https://bodymakerestarts.com/2025/06/02/mukokyuudesu/) - 「無呼吸」とは、10秒以上の呼吸の停止が睡眠中に5回以上繰り返される状態を指します。呼吸が止まると、体内の酸素濃度が低下し、脳が酸素不足を感知して覚醒反応を起こします。この覚醒反応によって呼吸が再開しますが、再び睡眠に入ると呼吸が止まり、このサイクルが繰り返されます。
- [ついつい足を組んでしまうことはないですか？足組みのデメリットについて](https://bodymakerestarts.com/2025/05/10/asikumidemeritto/) - 骨盤の歪み: 足を組むことで、左右の骨盤にかかる体重のバランスが崩れやすくなります。この状態が続くと、骨盤が歪み、姿勢が悪くなる原因となることがあります。 体の歪み: 骨盤の歪みは、背骨や肩など全身の歪みにつながる可能性があります。その結果、肩こりや腰痛、膝の痛みなどを引き起こすことがあります。 血行不良: 足を組
- [頭が痛い時にどう対処していますか？！頭痛によく効く薬について](https://bodymakerestarts.com/2025/05/30/zutuukusuri/) - アセトアミノフェン: 比較的安全性が高く、空腹時にも服用できます。子供や妊娠・授乳中の女性にも使用しやすいですが、鎮痛効果は他の成分に比べてやや穏やかです。 イブプロフェン: 解熱・鎮痛効果があり、生理痛にも効果があります。比較的速効性がありますが、胃腸障害の副作用が出やすい場合があります。 ロキ
- [体脂肪が燃えた時にどこにいくか知っていますか？体脂肪の謎について](https://bodymakerestarts.com/2025/05/29/taisibouritu/) - リパーゼの働きにより、中性脂肪は脂肪酸とグリセロールという小さな分子に分解されます。 運搬: 分解された脂肪酸は血液に乗って全身の筋肉や臓器（心臓、肺、肝臓など）に運ばれます。グリセロールも肝臓へ送られます。 エネルギー変換: 各細胞のミトコンドリアという場所
- [普段から身体を柔らかくしてますか？身体が硬いと起こる事！！](https://bodymakerestarts.com/2025/05/26/kataisuto/) - 1. 姿勢の悪化と体の痛み 猫背や巻き肩: 胸の筋肉や背中の筋肉が硬くなると、正しい姿勢を保つのが難しくなり、猫背や巻き肩になりやすくなります。 腰痛・肩こり・首こり: 姿勢が悪化すると、特定の部位に負担が集中し、腰痛、肩こり、首こりといった慢性的な痛みの原因となります 2. 運動パフォーマンスの低下と怪我のリスク増大
- [食事の際にGI値気にしていますか？？血糖値をコントロールしたい人大事です！](https://bodymakerestarts.com/2025/05/25/gititoha/) - 高GI食品を摂取すると、血糖値が急激に上昇し、膵臓から大量のインスリンが分泌されます。インスリンは血糖値を下げる働きがありますが、同時に「脂肪を作る」「脂肪の分解を抑制する」働きもあります。そのため、インスリンが過剰に分泌されると、肥満の原因になったり、糖尿病のリスクを高めたりする可能性があります。低
- [「姿勢」気にしていますか？現代人の８割に起こっている巻き肩について](https://bodymakerestarts.com/2025/04/24/takaya/) - 〇日常で気をつけたいこと デスクワーク中は背筋を伸ばし、肘を90度に スマホを使うときは顔の高さで見る 与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタニティ/マッサージ/リラク/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/子連れ/産前産後/早い/歪み/人気/駐車場
- [与野ではバラ祭りがありました！まだ与野公園で綺麗なバラが見れますよ！！](https://bodymakerestarts.com/2025/05/13/yonokouenn/) - お店からも徒歩だと少し歩く距離にはありますが 与野公園では バラが今見える季節です！ 会員様の中でも見に行かれた方も多く とても綺麗との事です！ 与野公園にはバラ園(井原勇記念園)があり、約200種類、約3,000株のバラが咲き誇ります。見頃は例年5月で、バラまつりが開催されます。
- [腰が痛くなる原因ってご存じですか？！腰痛の原因と仕組みについて](https://bodymakerestarts.com/2025/04/28/yoituui/) - . 構造的な問題 椎間板の変性・ヘルニア: 背骨の骨と骨の間にある椎間板は、クッションのような役割をしています。加齢や負担により変性したり、飛び出したり（ヘルニア）すると、神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こします。 脊柱管狭窄: 背骨の中の神経の通り道（脊柱管）が狭くなることで、神経が圧迫され、腰痛や足
- [普段から目を酷使していませんか？眼精疲労の症状とは？！！！](https://bodymakerestarts.com/2025/05/02/gannseihirou-2/) - 目の症状: 目の痛み、奥の痛み 目の疲れ、かすみ 視力低下（一時的なものも含む） 充血 全身の症状: 頭痛 肩こり、首こり イライラ 食欲不振 自律神経の乱れ 眼精疲労の原因 眼精疲労の原因は多岐にわたりますが、主なものを以下に挙げます。 VDT作業: パソコン、スマートフォン、タブレットなどの画面を長時間
- [手を使いすぎてはいませんか？手の痛みに多い手根管症候群について](https://bodymakerestarts.com/2025/05/14/syukonnka/) - 手の使いすぎ: 長時間の手作業や、手指をよく使う仕事・スポーツなど。 妊娠・出産期、更年期: 女性ホルモンの変動が関与するとされています。 手首の骨折や怪我: 手根管が狭くなることがあります。 糖尿病、関節リウマチ、透析: これらの病気に伴って起こることがあります。 腫瘍やガングリオン: 手根管内を圧迫することがあ
- [腰の痛みに悩まされてはいませんか？！腰痛に多いヘルニアについて](https://bodymakerestarts.com/2025/05/22/youtuituikannbannsyou/) - 主な症状は、腰痛と、お尻から太もも、ふくらはぎ、足にかけての痛みやしびれ（坐骨神経痛）です。 初期：重いものを持ち上げた時やその翌日に腰痛や下半身のしびれが出やすい。 進行：神経が圧迫され続けると、足に力が入りにくくなったり、感覚が鈍くなったりすることがあります。 まれに、排尿・排便障害が現れることもあります。
- [ビタミンシリーズ第四弾！！ビタミンDについて！！ビタミンDの有効性について！](https://bodymakerestarts.com/2025/05/17/bitaminnddd/) - カルシウムとリンの吸収を促進し、骨の成長と再構築を助けます。 骨の石灰化を促し、骨を丈夫にするため、骨粗鬆症の予防に役立ちます。 高齢者の骨折リスクを軽減する可能性があります。 ビタミンDは脂溶性ビタミンであるため、過剰に摂取すると体内に蓄積されやすい性質があります。
- [よく転ぶことはないでしょうか？！捻挫癖を解消しましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2025/05/18/nennzaguse/) - 捻挫（ねんざ）とは 関節に過度な力が加わることで、関節を支える靭帯や関節包、腱などが損傷することです。多くは、足首や手首などの関節に起こります。 原因 スポーツ中の怪我: ジャンプの着地失敗、急な方向転換、衝突など。 日常生活での事故: 段差を踏み外す、転倒するなど。 不安定な場所での歩行: 悪路や滑りやすい
- [糖尿病の原因は知っていますか？？糖尿病にならないための対策大事です！](https://bodymakerestarts.com/2025/05/21/tounyoubyoutaisaku/) - 糖尿病についてです。 糖尿病の主な原因は、インスリンの作用不足です。インスリンは、血糖値を下げる唯一のホルモンで、膵臓のランゲルハンス島という場所にあるβ細胞から分泌されます。このインスリンの作用が不足することで、血液中のブドウ糖（血糖）が細胞にうまく取り込まれなくなり、血糖値が高い状態が続くのが糖尿病です。
- [在宅ワークでの辛い肩こりを改善しましょう！運動不足になりがちなこの時期に！](https://bodymakerestarts.com/2023/01/12/zaitakuwa-kukatakori/) - 長年の慢性的な肩こりにお悩みではないでしょうか？ 肩こりを抱えている方は日本人の男性で6割以上、女性は７割以上と 国内でも２人に１人以上の方が日々の生活の中で不調を訴えています。 なぜ、これほどまでに肩こりを抱えている方が多いのかというと主に 〇デスクワークをする人が多い 〇コロナで外出が減り運動不足になった
- [4/29【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】～Gｗの営業時間のお知らせ～](https://bodymakerestarts.com/2022/04/29/gｗ/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒ゴールデンウィークの営業時間を下記の通りに変更させて頂きます。 何卒ご了承賜りますようよろしくお願いお願いいたします。 4/30 休館日とさせて頂きます ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！ ご来店お待ちしております。
- [喫煙はしていますか？？タバコが身体にもたらす悪影響について。。](https://bodymakerestarts.com/2025/01/25/tabakonituit/) - 本日は煙草についてです。。 私は煙草は吸わないですが会員様の中には吸われる方もいます。 今か世の中が禁煙ブームになっているのでやめた方も多いですが 健康のためと気にして辞めた方もいます！！ 喫煙には多くの健康リスクや生活への悪影響があり、短期的・長期的にさまざまなデメリットをもたらします。以下に詳しく説明します。
- [５月に入って急に熱くなりましたね！エアコンの冷房で身体冷えてないでしょうか？](https://bodymakerestarts.com/2024/05/07/eakonnkosi/) - ５月に入ってまだ初旬ですが５月とは思えない程急に熱くなりましたね！ 特に前の土日は30度を超えた気温でしたが、暑い中エアコンを回された御家庭も多いのではないでしょうか？ 家の中にいるとエアコンをガンガンにつけ部屋の中を涼しくするご家庭も多いと思いますが、 暑い所から急に涼しい所に移動したりすると筋肉が急に硬くな
- [骨密度年齢を重ねると減っていきますよね。。。骨密度を強くする方法について！](https://bodymakerestarts.com/2025/05/09/kotumitudoyowai/) - 本日は骨密度についてです。 骨密度は年齢を重ねると共に減っていきますよね。。 そんな骨密度ですが強くする方法もあります！ 骨密度を強くするためには、食事、運動、生活習慣の3つの側面からアプローチすることが大切です。 ビタミンK: 納豆、緑黄色野菜などに含まれ、骨の形成を助けます。
- [ビタミンシリーズ第三弾！！ビタミンCについて！！ビタミンCの有効性について！](https://bodymakerestarts.com/2025/05/05/birtaminnccc/) - ビタミンCは、体内で発生する活性酸素という物質の働きを抑える抗酸化作用があります。これにより、細胞がダメージを受けるのを防ぎ、老化や様々な病気の予防に役立つと考えられています。 免疫機能のサポート: 白血球の機能を高め、免疫力を向上させる働きがあります。風邪などの感染症に対する抵抗力を高めるのに役立ちます。
- [マタニティ整体の大切さ！産前のお身体の調子を整えましょう！](https://bodymakerestarts.com/2025/05/06/matanite/) - マタニティ整体は、妊娠中の女性特有の身体の変化や不調に対応するために、非常に重要な役割を果たします。妊娠中は、ホルモンバランスの変化や、お腹が大きくなることによる姿勢の変化など、様々な身体的な負担が増加します。マタニティ整体は、これらの変化に合わせた施術を行うことで、母体の健康維持と快適な妊娠生活をサポートします。
- [習い事ちゃんと通えていますか？？通いやすいジム・リスターツです！！](https://bodymakerestarts.com/2025/05/01/risuta-tudesu/) - 与野・北浦和・さいたま新都心・与野本町・大宮・浦和 の方が圧倒的に多いです！！ 東京から来ていただいているお客様も少しいますが 与野・北浦和・さいたま新都心・与野本町・大宮・浦和 の方たちが圧倒的に多いです！！ 最寄りの与野からは徒歩7分・与野本町からは徒歩１０分と 通いやすい環境とお褒めのお言葉を頂きます！！
- [速筋と遅筋という単語は聞いた事ありますか？？筋肉の種類について](https://bodymakerestarts.com/2025/04/27/tikinnsokkinn/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 本日は筋肉の種類についてです！ 速筋・遅筋とは聞いた事
- [トレーニング前に意識をしていることはありますか？？栄養補給について！](https://bodymakerestarts.com/2025/04/23/eiyouirautoya/) - 細かい食事のタイミングなどは 一度専門のトレーナーに相談すると良いと思います！ ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム
- [ビタミンシリーズ第二弾！！ビタミンBいついて！！メリットたくさんあります！](https://bodymakerestarts.com/2025/04/19/bitaminnnituite/) - ① 疲労回復を助ける ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるのを助けてくれるので、疲労の原因物質「乳酸」の蓄積を防ぐ役割があります。 →「最近なんかだるい…」と感じている人は、B1が足りていない可能性も！ 特にビタミンB12と葉酸は赤血球の生成に関わっていて、貧血予防や女性の体調管理にも重要です。
- [身体の不調でどこに行ったらいいかわからない方へ！整骨院や整体院の違いについて](https://bodymakerestarts.com/2025/04/16/mayotteiruanata/) - 身体が辛い時皆様は普段どんなところでケアしてもらいますか？ 身体のケアというと整体院や整骨院、整形外科、マッサージ店などを思い浮かべると思いますが それぞれ得意としている治療内容や役割があります。 そして、最近よく聞かれる質問の１つに「整体院と接骨院の違いって何ですか？」と言われることが多いです。
- [ダイエットの味方！！納豆について！納豆のメリットお伝えしていきます！](https://bodymakerestarts.com/2025/04/15/nattoudaietto/) - ① 高たんぱく・低カロリー 納豆1パック（約50g）あたりのカロリーは約100kcal程度。しかも植物性たんぱく質が豊富で、筋肉を落とさずに脂肪を燃やす助けになります。 ② 食物繊維が豊富 納豆には水溶性と不溶性の両方の食物繊維が含まれており、腸内環境を整え、便秘の改善にも◎。
- [あなたの背骨歪んではいないですか？！側弯症についてご紹介](https://bodymakerestarts.com/2025/04/12/sebone/) - 側弯症の主な種類： 特発性側弯症 原因がはっきりしないが最も多く、特に10代の思春期に発症しやすい。 先天性側弯症 生まれつき背骨の形成に異常があり、幼児期から進行することがある。 神経筋性側弯症 脳性まひや筋ジストロフィーなど、筋肉や神経の異常によって起こる。 加齢性（変性）側弯症 中高年以降に
- [健康診断受けていますか？？高脂血症と診断された方、生活見直しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2025/04/11/kousikessyou-2/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒
- [無意識に足を組んではいませんか？！足を組むことで起こるデメリット](https://bodymakerestarts.com/2025/04/08/asikumi-2/) - 習慣的な動作: 足を組むことは、リラックスしたり快適に感じたりする習慣になっている人が多いです。無意識に行っている場合もあります。 身体的な快適さ: 足を組むことで、体が安定して座りやすくなると感じる人もいます。特に背筋を伸ばして座っている場合、足を組むことでバランスが取れると感じることがあるためです。
- [筋肉痛が治らないお悩みありませんか？？栄養や休息しっかりとりましょう！](https://bodymakerestarts.com/2025/04/07/kinnnikutuunonaosikata/) - 本日は筋肉痛の治し方をお話していこうと思います！ 若いころは筋肉痛が酷くなかったのに ３０代・４０代超えてから急に筋肉痛が酷くなった。。。 ダイエットをする際にトレーニングを初めてそのような声を聞きます💦 まず酷い筋肉痛が来る人のだいたいが 運動不足です！
- [股関節が痛くなることはないですか？！女性に多い変形性股関節症について](https://bodymakerestarts.com/2025/04/04/zinnkoukannsetu/) - 変形性股関節症（へんけいせいこかんせつしょう）は、股関節の関節軟骨がすり減ることによって引き起こされる病気です。この病気は、関節の動きが制限され、痛みを伴うことがあります。一般的に加齢に伴って発症しやすいですが、怪我や過剰な負荷、遺伝的要因なども影響を与えることがあります。 主な症状： 股関節の痛み：特
- [新年度が始まりました！！ビタミン摂取足りていますか？？ビタミンAについて](https://bodymakerestarts.com/2025/04/03/bitaminnnoseibunn/) - 環境も変わり体調を崩してしまう方も いるかもしれません。 栄養素も偏ってしまうことがあると思うので 本日はビタミンについての記事になります！ ビタミンAは、動物性食品（レバー、卵、乳製品）や植物性食品（にんじん、ほうれん草、カボチャなど）の形で摂取できます。
- [お腹の調子は乱れていませんか？！便秘の原因と解消方法！！！](https://bodymakerestarts.com/2025/03/31/bennpio/) - 1. 食生活の乱れ 食物繊維の不足: 食物繊維が不足すると、便が硬くなり、排便が難しくなります。特に野菜や果物、全粒穀物などが不足していると便秘になりやすいです。 水分不足: 水分が不足すると、便が硬くなり、腸内で十分にスムーズに進まなくなります。 2. 運動不足 運動不足は腸の動きを鈍くし、便秘を引き
- [2025年！！お花見のシーズンですね！！さいたま市の方必見です！！](https://bodymakerestarts.com/2025/03/30/ohanamidesu/) - Re’starts代表の山本です。 今年も桜の季節ですね！！ 会員様とお話をしていても お花見に行く人が多いです！ 本日はさいたま市の開花予想と 場所をお伝えできればと思います！！ さいたま市内の桜の開花状況と予想についてお知らせします。 大宮公園 マナーを守って楽しみましょう！！
- [引っ越しシーズンですね！普段しない動作で腰を痛めてはいませんか？](https://bodymakerestarts.com/2025/03/27/hikkkosiyoutuu/) - 月も後半に入り、新生活を控えている人も多くいるのではないでしょうか？ 特に引っ越しを控えている方は普段市内動作としたり筋肉や関節に負担が掛ったりして 腰を痛めてしまう（ギックリ腰）ことがあります。 ギックリ腰（急性腰痛）は、突然腰に強い痛みを感じる状態で、重い物を持ち上げたり、体をひねったりするこ
- [さいたま市も黄砂が凄いです。。。外出する際は気を付けてください。](https://bodymakerestarts.com/2025/03/26/kousatonnderu/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 ここ数日黄砂と花粉が凄いみたいです。。 黄砂は、特に春に中国やモンゴルの砂漠地帯から飛来する細かい砂の粒子で、日本などの周辺地域に影響を与える自然現象です。黄砂の対策にはいくつかの方法があります。以下の対策を取ることが有効です
- [骨盤の歪み気にしたことはないですか？！歪み改善のストレッチをご紹介！](https://bodymakerestarts.com/2025/03/23/yugamisuto/) - 骨盤の歪みの原因としては、以下のようなものがあります： 姿勢の悪さ：長時間の座り仕事や、スマートフォンの操作など、前かがみの姿勢が続くと骨盤が歪む原因になります。 運動不足：筋肉の使い方が偏ると、骨盤周りの筋肉のバランスが崩れて歪みが生じやすくなります。 足の使い方：片足重心で立っている、足を組んで座るなどの癖も歪
- [過食に繋がるダイエットをしていませんか？？数日頑張っての過食ダメです！](https://bodymakerestarts.com/2025/03/22/kasyokudaieeto/) - 今回はダイエットにおいて大事なお食事のお話になります！ 皆さんダイエットにおいて気にするのはカロリーなどいろいろな事があると思いますが 今回は 「過食」 についてお話していきます!(^^)! 極端なダイエットをする際に過食になってしまう人を よく見かけます。。。 なので過食にならないポイントをお伝えします！
- [顔や足がむくんだ感じがする時ってないですか？！むくみの原因と対策](https://bodymakerestarts.com/2025/03/19/mukumi/) - 長時間同じ姿勢：長時間立ちっぱなしや座りっぱなしの状態が続くと、血液やリンパの流れが悪くなり、むくみが起こりやすくなります。 ホルモンの変化：生理前や妊娠中など、ホルモンのバランスの変化がむくみを引き起こすことがあります。 運動不足：運動をしていないと、血液やリンパの循環が悪くなり、むくみが生じやすくなります。
- [寒い日や暖かい日が続きます。。。身体の中を温める白湯を飲みましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2025/03/14/sayudayo/) - 白湯（さゆ）を飲むことには、以下のような健康効果が期待されています。 1. 冷え性の改善 白湯を飲むことで体が内側から温まり、血行が良くなります。これにより、冷え性の改善が期待できます。 2. 基礎代謝の向上 内臓が温まることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。その結果、ダイエット効果が期待できます。
- [春の花粉が飛び始めてしまいましたね。辛い花粉症を対策しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2025/03/15/kahunnsyo/) - 花粉症（アレルギー性鼻炎）は、花粉などのアレルゲン（抗原）に対する免疫系の過剰反応によって引き起こされる疾患です。主な症状として、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみや充血などが挙げられます 原因 花粉症は、スギやヒノキなどの植物の花粉が鼻や目の粘膜に付着し、免疫系がこれを有害なものと誤認して抗体を作り出すことで発
- [口内炎って辛いですよね。。。口内炎になったときの適切な治し方について](https://bodymakerestarts.com/2025/03/18/kounaiennnituite/) - 口腔内の粘膜に生じる炎症で、痛みや不快感を伴います。​通常、1～2週間程度で自然に治癒しますが、以下の方法で症状の緩和や早期回復を促すことができます。 1. 口腔内の清潔を保つ 口内を清潔に保つことで、細菌の繁殖を防ぎ、口内炎の悪化を防ぎます。​食後は丁寧に歯磨きを行い、必要に応じてうがいを取り入れましょう。
- [産前・産後の身体の状態をよくしましょう！マタニティ整体行っております！](https://bodymakerestarts.com/2025/03/11/matanisi/) - 妊娠中はおなかが大きくなるにつれて体重増加や、身体をあまり動かさなくなり筋肉が落ちて 身体を支える負担が増え『肩こり』や『腰痛』に悩まされる方が多くいらっしゃいます。 痛みがでる大きな原因としては上記でも記載した通り体重増加や筋力不足によって起こることが多いですが他にも 〇骨盤の広がり 〇身体の歪み 〇猫
- [睡眠不足の日は続いてないでしょうか？？睡眠不足のデメリットについて](https://bodymakerestarts.com/2025/03/10/suiminnbusokunituite/) - 睡眠不足になってはいませんか？ 私はたまになっており、今日とかは特に睡眠不足です。。 睡眠不足はよくないイメージもあると思いますが どのようなデメリットがあるかをお伝えしていきたいと思います！ 睡眠不足は、身体的、精神的、そして感情的な健康に多大な悪影響を及ぼします。以下に主なデメリットをまとめます。
- [肩に力が入りやすくはないでしょうか？力が入りやすい原因とは？！](https://bodymakerestarts.com/2025/03/07/syoruda/) - ✅ 仕事・人間関係・プレッシャーなどの精神的な緊張 ✅ ストレスを感じると、交感神経が優位になり筋肉がこわばる ➡ リラックスする時間を意識的に作ることが大切！ ② 姿勢の悪さ（猫背・巻き肩） ✅ デスクワークやスマホの長時間使用で、前かがみになる ✅ 猫背の姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなる
- [路面凍結は大丈夫でしたか？？路面凍結対策をしっかりしましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2025/03/06/touketuromenn/) - Re’starts代表の山本です。 前日は雪が降りましたね！！ さいたまではそこまで降りませんが 意外とたくさん降ってびっくりしました💦 気温が意外と高かったのか つもりはしなかったですね！ しかし路面が凍っているところもありました。。 滑る事や怪我に気を付けましょう！！
- [寒暖差でお腹下すことはないでしょうか？！お腹を下す原因と対策](https://bodymakerestarts.com/2025/03/03/geripi/) - お腹を下す（下痢）の原因と対策 お腹を下す（下痢）は、腸の異常な活動や消化不良 によって起こります。 食事・ストレス・ウイルス・冷え など、さまざまな原因が考えられます。 原因に応じた対策を行い、早めに改善しましょう！ 脂っこいもの・辛いもの・アルコール・カフェインの摂取 ✅ 冷たい飲み物や食べ物（アイス・ビール・ジ
- [明日からさいたま市は雪の予報です。。。積雪対策しっかりとしましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2025/03/02/明日からさいたま市は雪の予報です。。。積雪対/) - Re’starts代表の山本です。 明日から数日間雪の予報ですね😢 本日は明日からの雪の 簡単な対策方法をお伝えできればと思います！ 雪の日の対策：安全＆快適に過ごすためのポイント 冬の雪の日は、転倒・交通トラブル・寒さ対策 が重要です。 しっかり準備して、安全・快適に過ごしましょう！
- [あなたの身体歪んではいませんか？！身体の歪みについて詳しく解説します](https://bodymakerestarts.com/2025/02/27/yugami/) - 両足に均等に体重が乗っているか確認 片方の足に偏っている場合、骨盤や背骨が歪んでいる可能性 5. まとめ 身体の歪みは、姿勢や生活習慣、筋肉のバランス、ストレスなどが原因 で起こります。 放置すると、肩こり・腰痛・疲れやすさ・内臓の不調 など様々な問題を引き起こすため、早めの対策が重要 です。 日常生活での姿勢
- [自分の血圧はどのくらいかわかっていますか？？血圧高い人は注意です！](https://bodymakerestarts.com/2025/02/26/ketuatutyuui/) - 血圧が高くなる原因は、塩分の摂りすぎ、ストレス、運動不足、肥満、飲酒、喫煙 など多岐にわたります。 「食生活の見直し」「適度な運動」「ストレス管理」 を意識することで、高血圧の予防・改善が可能です。 定期的に血圧を測定し、異常を感じたら早めに医療機関へ相談 しましょう。
- [肩を上げる動作で肩に痛みや違和感はないでしょうか？肩の炎症について](https://bodymakerestarts.com/2025/02/23/kataennsyou/) - 肩を動かしたりパソコン作業などで長時間同じ体勢をとっていると 肩に痛みがあるときってないでしょうか？ もしかしたら、その症状「肩関節周囲炎」かもしれません。 今、当院に通っている方の症状に肩の痛みを訴えて来院する方がとてもたくさんいらっしゃるので 本日は「肩関節周囲炎」についてご紹介したいと思います！
- [ダイエットで鶏肉に飽きてはいませんか？？美味しく痩せれる馬肉について！](https://bodymakerestarts.com/2025/02/22/banikunituite/) - Re’starts代表の山本です。 本日はダイエット食材についてです。 痩せるためにはカロリーコントロールが大事です。 そんな時に鶏肉が優秀です **馬肉（さくら肉）**は、高たんぱく・低カロリー・低脂質で、ダイエットに非常に向いている食材です。さらに、鉄分やビタミンが豊富なので、美容や健康にも効果的！
- [猫背になってはいませんか？あたなの猫背度チェックしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2025/02/19/nekozetyekka/) - 皆さんは普段の生活の中で「猫背」になってはいませんか？ 運動不足や長時間の同じ体制をとり続けることなどによって姿勢不良が続き 「猫背」になりやすくなってしまいます。 猫背なっても自分ではなかなか気づかないことが多いです。 「猫背」になると腰痛や肩こりといった慢性症状や突然腰が痛くなるぎっくり腰
- [年齢を重ねるほど運動習慣を作りましょう！！健康な時に頑張りましょう！](https://bodymakerestarts.com/2025/02/18/unndousyuukann/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 低強度・中強度・高強度な運動と様々な場合があります。 運動を久々に始めた方は軽い運動から始めるのがおすすめです！ いきなり高強度で始めてしまうと無理な疲れやケガをしてしまう事が多くあります。
- [肩が上がりづらくなってはいませんか？四十肩・五十肩について](https://bodymakerestarts.com/2025/02/15/sizyuukta/) - ✅ 肩を動かすと痛む（特に腕を上げる・後ろに回す動作） ✅ 夜中に肩の痛みが悪化する（夜間痛） ✅ 肩がこわばり、動かしづらくなる ✅ 放置すると「肩が上がらない」「服の脱ぎ着が難しい」状態に ⚠ 症状は数ヶ月〜1年ほど続くことが多い。早めの対処が重要！ 2. 四十肩の原因 ① 肩の関節や腱の老化 ✅
- [子育て中でもパーソナルジム通えます！！お子様OKなパーソナルジム×整体院！](https://bodymakerestarts.com/2025/02/14/pa-sonarukodomo/) - お子様を連れてのお客様も多くなっております！ 本日も元気な１歳過ぎのお子さんが一緒に来てくれました!(^^)! ボール等で一緒に遊びました♪ パーソナルジムではお子様連れが入会できないところが多いです。。。 私の前務めていた大手のパーソナルジムもお子様連れはご入会をお断りしておりました。
- [ご自身の「猫背度」知っていますか？！猫背を解消しましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2025/02/11/nekozekaisyou/) - 皆さんは普段の生活の中で「猫背」になってはいませんか？ 運動不足や長時間の同じ体制をとり続けることなどによって
- [アルコールを飲む際には脱水に気を付けてください！アルコールについて](https://bodymakerestarts.com/2025/02/10/aruko-runituite/) - アルコールによる利尿作用が上げられます。お酒を飲んだ以上に尿として水分が出ていってしまうためです。 特にビールは利尿作用が強く、1リットルのビールを飲むことで、1.1リットルの水を失うと言われています。 アセトアルデヒドがどんどん作り出される前に水分が失われその排出が遅れ、二日酔いになりやすい状態を招いてしまいます。
- [冷たい風で身体が冷え込んで「肩」に力が入ってはいませんか？！](https://bodymakerestarts.com/2025/02/07/hiekata/) - 「気づいたら肩に力が入っている」「肩がガチガチにこわばる」と感じることはありませんか？肩に力が入る原因を知り、リラックスする方法を実践すると、肩こりや疲労を軽減できます。 1. 肩に力が入る主な原因 ① ストレスや緊張 ✅ 精神的なストレスやプレッシャーが原因で、無意識に肩に力が入ることが多い
- [食物繊維を摂取していますか？？食物繊維のメリットについて！！](https://bodymakerestarts.com/2025/02/06/syokumotusenni/) - 食物繊維とは 食物繊維は「ヒトの消化酵素で分解されない食物中の総体」と定義されています。水に溶ける水溶性食物繊維と、溶けない不溶性食物繊維とに大別されます。食物繊維の多くは、単糖がたくさん結合した多糖類の仲間ですが、消化されないため、エネルギー源にはなりません。 食物繊維の種類
- [膝を閉じた時にOの字になってしまう「O脚」になってはいませんか？？](https://bodymakerestarts.com/2025/02/03/okyakukoamru/) - 骨格の歪み（生まれつき・成長過程の影響） 遺伝や成長期の姿勢の影響で、骨の配列がずれてO脚になることがあります。 ② 筋力の低下やアンバランスな歩き方 太もも（内もも）やお尻の筋力不足で、足が外側に開きやすくなる。 ガニ股歩きや外側重心のクセがつくと、O脚が悪化しやすい。 ③ 日常の姿勢・生活習慣 足を組
- [鉄分はしっかりと摂れていますか？？鉄分のメリットについて](https://bodymakerestarts.com/2025/02/02/tetubunnnituite/) - 貧血予防・改善 鉄分は赤血球のヘモグロビンを作る成分で、酸素を全身に運ぶ役割をしています。不足すると鉄欠乏性貧血になり、めまいや立ちくらみ、息切れの原因になります。 ✅ 鉄分をしっかり摂ると → 貧血を防ぎ、血液の酸素供給がスムーズに 集中力・記憶力アップ 鉄分不足によって集中力や記憶力が低下することがあります。
- [頭痛に悩まされてはいませんか？辛い頭痛の対策と対処方法！！](https://bodymakerestarts.com/2025/01/30/zutuuturai/) - 病気が原因ではなく、生活習慣やストレス、血流などが関係している頭痛です。 ① 緊張型頭痛（筋肉のこりが原因） ▶ 特徴: 頭全体が締め付けられるような鈍い痛み 首や肩のこりを伴う 長時間のデスクワークやストレスで悪化 ▶ 原因: 姿勢の悪さ（猫背、スマホの使いすぎ） 眼精疲労 精神的ストレス
- [寒い日が続きますね。。。白湯を飲んだことはありますか？？](https://bodymakerestarts.com/2025/01/29/sayudesu/) - 本日は白湯についてです。 白湯は飲んだことはありますか？ 女優さんが飲んでいたり意識が高い人が 飲むイメージですが ダイエットにもとても効果があります！ 白湯（さゆ）のメリット 白湯とは、水を一度沸騰させてから50℃前後に冷ましたものです。特に朝起きたときや食事前に飲むことで、健康や美容にさまざまなメリットがあります
- [姿勢を正すのに重要な「肩甲骨」、意外と知られていない肩甲骨の役割とは？！](https://bodymakerestarts.com/2025/01/26/kennkoukotu/) - 位置: 背中の左右に一枚ずつあり、胸郭（肋骨）の表面に接しています。 形状: 三角形で、薄く平らな骨。 主要な部分:肩甲棘（けんこうきょく）: 肩甲骨の背面にある突起部分。 肩峰（けんぽう）: 肩甲骨の上端部分で、鎖骨と関節を形成する。 関節窩（かんせつか）: 上腕骨の頭と接して肩関節を構成する。 烏口突起
- [めまいや耳鳴りに悩まさせることはないですか？メニエール病について](https://bodymakerestarts.com/2025/01/22/menie-ru/) - 1. 回転性めまい 自分や周囲が回転しているように感じる強いめまい。 数十分から数時間続くことが多く、発作中は動くのが困難になる場合も。 めまい中に吐き気や嘔吐を伴うことがあります。 2. 難聴 初期段階では低音域の難聴が多いですが、進行すると全音域に影響することがあります。 発作時に一時的に悪化することが多い。
- [新年会などの季節です！！お酒の飲みすぎには注意してくださいね！！](https://bodymakerestarts.com/2025/01/21/osakenonoisugi/) - 忘年会シーズンが終わりましたが 今は新年会をやっている会員様が多いです！ お酒を飲む機会が少し増えると思いますが 飲みすぎには注意してください！ お酒を飲みすぎることは、身体や精神、生活にさまざまな悪影響を及ぼします。以下に、飲みすぎによる具体的なデメリットを解説します。
- [お腹の調子はいいですか？？お通じが悪いとダイエット以外にもよくないです。](https://bodymakerestarts.com/2025/01/17/bennpidaietto/) - Re’starts代表の山本です。 本日はお通じについてです。 ダイエットを始めた後や 女性に多いですが 便秘はいろいろなデメリットがあります。 便秘は、腸内の老廃物が体外に排出されず、さまざまな不快症状や健康への悪影響を引き起こす状態です。便秘のデメリットを以下に詳しく解説します。
- [産前の骨盤矯正ってどうしてやった方がいいの？マタニティ整体について](https://bodymakerestarts.com/2025/01/18/sannzenndai/) - (1) 腰痛や背中の痛みを緩和 妊娠中は、胎児の成長による体重増加や骨盤の変化で腰や背中に負担がかかります。 マタニティ整体では、骨盤や背骨の歪みを整え、痛みを軽減します。 (2) 骨盤の安定化 妊娠中はリラキシンというホルモンの影響で骨盤が緩みやすくなります。 整体で骨盤を整えることで、体のバランスを安定させます。
- [疲れが溜まってはいませんか？！疲労が溜まる仕組みを解説します！](https://bodymakerestarts.com/2025/01/14/hirouka/) - 1. 疲労の種類 疲労は主に以下の2つに分けられます。 身体的疲労 筋肉や臓器の働きが低下し、運動や作業が困難になる状態。 例: 運動後の筋肉痛、重い荷物を持ち続けた後のだるさ。 精神的疲労 脳が過剰に働くことで起こる、集中力や判断力の低下。 例: 長時間のデスクワーク、ストレスが多い状況での疲れ。
- [乾燥する時期になっています。。風邪予防にも乾燥対策をしましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2025/01/13/乾燥する時期になっています。。風邪予防にも乾/) - 本日は乾燥の対策についてです！ 乾燥対策は、肌や体の水分を保持し、乾燥による不快感や肌トラブルを防ぐために重要です。以下に、乾燥を防ぐ具体的な方法をまとめました。 空気乾燥は見過ごされがちですが、健康や生活の質に大きな影響を与える可能性があります。適切な対策を取り入れて、快適な環境を維持しましょう。
- [むくみに関係する「リンパ」、リンパはどういう役割をするのかご存じでしょうか？](https://bodymakerestarts.com/2025/01/10/rinnpa/) - リンパ液血漿成分に近い透明な液体。 老廃物や異物、免疫細胞（主にリンパ球）を含む。 リンパ管リンパ液を全身に運ぶ管。 静脈と並行して体中に張り巡らされている。 リンパ節リンパ管の途中にある小さな豆状の構造。 異物や病原体をろ過し、免疫応答を促す。 首、脇の下、足の付け根などに集中して存在。
- [インフルエンザがとても流行しております。。。予防しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2025/01/09/innhuruennza/) - こまめに手を洗う 外出後、トイレの後、食事前には石鹸を使って30秒以上しっかり洗う。 アルコール消毒 インフルエンザの予防は、ワクチン接種を中心に、手洗い・マスク・健康的な生活を組み合わせて行うことが効果的です。また、症状が出た場合は早めに対処することで、重症化や感染拡大を防ぐことができます。
- [今年も正しい姿勢で１年迎えましょう！あなたの猫背度をチェック！](https://bodymakerestarts.com/2025/01/06/ekoko/) - 皆さんは普段の生活の中で「猫背」になってはいませんか？ 運動不足や長時間の同じ体制をとり続けることなどによって姿勢不良が続き 「猫背」になりやすくなってしまいます。 猫背なっても自分ではなかなか気づかないことが多いです。 「猫背」になると腰痛や肩こりといった慢性症状や突然腰が痛くなるぎっくり腰
- [2025年新年始まりました！！今年もよろしくお願いいたします””](https://bodymakerestarts.com/2025/01/05/kotosimoyorosikuonegaisimasu/) - Re’starts代表の山本です。 今年2025年が始まりましたね！ 年末年始休みはいかがお過ごしでしたか？？ 美味しいご飯を食べたり 運動を休んでゆっくりしたりと 様々だと思います！！ 今年から 健康になりたい方 是非ご連絡をお持ちしております！
- [結婚式を控えている方必見！綺麗な身体を作って華やかな晴れ舞台に！](https://bodymakerestarts.com/2024/12/27/kekkonnsiki-2/) - 姿勢矯正は、正しい姿勢を意識し、体に負担が少なく快適な状態を保つことを目的とした取り組みです。不良姿勢は腰痛や肩こり、疲労感、さらには呼吸や内臓の機与野整体/与野本町整体/さいたま/整体/北浦和整体/腰痛/肩こり/マタニティ/マッサージ/リラク/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/子連れ/産前産後/早い/歪み/人気/駐車場
- [２０２４年もありがとうございました！！来年もよろしくお願いします！！](https://bodymakerestarts.com/2024/12/29/ittinennnoowari/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 今年も早いものでほぼ終わりですね！ リスターツとしては 今日で営業が終わりです！ ２０２４年はどんな一年でしたか？？ 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。
- [忘年会が多い季節ですね！暴飲暴食で腸内環境崩れてはいませんか？！](https://bodymakerestarts.com/2024/12/23/tyounaikannkyou-3/) - 腸内には数百種類、約100兆個以上の細菌が存在し、これらは大きく3つのグループに分けられます。 善玉菌健康に良い働きをする菌。 例：ビフィズス菌、乳酸菌。 役割:栄養素の生成（ビタミンB群やKの合成）。 悪玉菌の増殖を抑える。 腸内を酸性に保ち、有害菌の繁殖を防ぐ。 悪玉菌健康に悪影響を与える菌
- [２０２４年本日は有馬記念の日ですね！！皆さんは興味はありますか？？](https://bodymakerestarts.com/2024/12/22/keibanosikumi/) - 有馬記念（ありまきねん）**は、日本の中央競馬における最も人気が高いレースの一つで、**JRA（日本中央競馬会）が主催するGI競走です。年末に開催されることから、「競馬の締めくくり」**として注目され、多くの競馬ファンが観戦する伝統的なレースです。 季節の楽しいイベント満喫しましょう！！
- [突然腰が痛くなることはないですか？！筋筋膜性腰痛について](https://bodymakerestarts.com/2024/12/19/kinyotu/) - 痛みの場所腰部全体、特に筋肉が集まるエリア（脊柱起立筋、腰方形筋など）。 痛みは局所的であったり広範囲に広がったりする。 主な症状鈍い痛み、重だるさ、張り感。 腰を動かしたときに増悪する痛み。 長時間同じ姿勢でいると痛みが強くなることが多い。 触れると特定の部分に圧痛（押すと痛む）がある。
- [最近とても気温が下がりましたね。。。暖房を使うときの注意点！！](https://bodymakerestarts.com/2024/12/18/dannboudemeritto/) - 1. 乾燥を引き起こす 暖房を使用すると、空気が乾燥しやすくなります。 乾燥によって肌荒れや喉の不快感、風邪やインフルエンザのリスクが増加。 対策: 加湿器を併用する、洗濯物を室内に干す、濡れタオルを置くなど。 暖房の効きすぎた部屋に長時間いると、寒暖差が大きくなり、寒暖差アレルギーや血圧の変動を引き起こす。
- [氷点下下回る気温になってきましたね！寒暖差で起こるアレルギーについて](https://bodymakerestarts.com/2024/12/15/kanndasa/) - 最近の天気予報で気温を見てみると朝方に氷点下になっていることが多くなってきました！ こんな季節は多くの方が暖房器具で部屋の中を暖かくする家庭が多くいると思います。 ただ、室内と屋外で温度差が激しいと身体に様々な悪影響を及ぼしてしまいます。 本日はそんな中から「寒暖差アレルギー」についてご紹介したいと思います！
- [野菜ジュースは太らないと思ってたくさん飲んでいませんか？成分表確認大事です！](https://bodymakerestarts.com/2024/12/14/野菜ジュースは太らないと思ってたくさん飲んで/) - その成分とは 「果糖ブドウ糖液糖」 です💦 聞いたことはありますかね？？ 甘い飲み物やお菓子にも入っております。。 野菜ジュースにも最近は カロリーの少ない果糖ブドウ糖液糖が入ってないのもあります。 食事制限をするのも大事ですがまず小さな事から習慣を直していきましょう！
- [あなたの身体硬くなってはいませんか？！ストレッチをしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2024/12/11/sutoretti/) - 人間には約600ほどの種類の筋肉があります。内臓や呼吸に関わる筋肉（平滑筋）は約200ほど、身体を自身の意思で動かす筋肉（骨格筋）は約400個ほどです。 平滑筋は生命に関わる筋肉なので無意識に動いており、硬くなることは少ないのですが 骨格筋は自分の意志で動かす筋肉なので身体を充分に動かせてなかったりすると硬くなってき
- [筋肉痛をどのように対処していますか？？筋肉痛の早い治し方について！](https://bodymakerestarts.com/2024/12/10/kinnikutuutiryou/) - 筋疲労物質を流れやすくすると同時に、必要な酸素や栄養を取り込めるように、筋肉組織の血流を促しましょう。38〜40度のぬるま湯にゆっくりつかって軽くマッサージしたり、伸ばしたりしながらからだ全体を温めると、血行促進に効果的です。お風呂上がりには、無理のない範囲でストレッチを行いましょう。
- [自律神経が乱れやすい季節！急にふらついたりするめまいないですか？！](https://bodymakerestarts.com/2024/12/07/siritusinnkeisittyou/) - メニエール病とは、激しい回転性のめまいと難聴・耳鳴り・耳閉感の４症状が同時に重なる症状を繰り返す内耳の疾患です。 原因は「内リンパ水腫」といって内耳のリンパが増え、水ぶくれの状態です。 ストレス・睡眠不足・疲労・気圧の変化・几帳面な性格方がなりやすいと考えられています。 〇肩こり、首こり →首や肩が凝
- [ビタミンCのメリットなにか知っていますか？？ビタミンについて！！](https://bodymakerestarts.com/2024/12/02/bitaminncnoekisu/) - ビタミンCは、風邪やインフルエンザなどの感染症の時、その必要量が増加します。また、喫煙によってもビタミンCの要求量が高まります。 ビタミンCは熱に弱く、加熱調理により分解されますが、じゃがいもやさつまいもなどはビタミンCがでんぷんにより保護されているため、調理後にもほとんど分解されずに残ります。
- [2024年～2025年年末年始の営業時間についてです！！](https://bodymakerestarts.com/2024/12/06/eigyounojikann-2/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日は上記タイトルにもあるように 年末年始の営業についてです！ 来週から急激に寒くなるみたいなので 体調には気をつけてください！
- [腰や足の痛みやシビレありませんか？坐骨神経痛の対処方法とは？！](https://bodymakerestarts.com/2024/12/03/asinoi/) - 硬くなることで間にある坐骨神経が圧迫されて痛みやシビレを生じます。 また、筋肉が硬くなってしまう原因は 1、 筋肉を使わないことによって委縮し硬くなる。 2、 反対に使い過ぎによって筋肉が緊張し硬くなる。 ３、柔軟不足によって伸縮性がなくなり硬くなる。 というのが原因です。
- [乾燥してきましたね！この時期の目の乾燥に注意しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2024/11/29/乾燥してきましたね！この時期の目の乾燥に注意/) - 皆様は目の疲れにお困りではないでしょうか？ デスクワークや長時間のスマホ操作などで目に疲労が溜まってしまう眼精
- [酵素とはなにかを知っていますか？？酵素について詳しく知りましょう](https://bodymakerestarts.com/2024/11/28/酵素とはなにかを知っていますか？？酵素につい/) - 消化酵素 食べた物を分解して、体に吸収しやすいようにする酵素。消化酵素は、炭水化物（でんぷん）を分解する「アミラーゼ」、たんぱく質を分解する「プロテアーゼ」、脂肪を分解する「リパーゼ」、核酸を分解する「ヌクレアーゼ」などに分類されます。 酵素ダイエットというものが多いのですが あくまで痩せる機能のサポートです。
- [寒暖差が激しいですね…こんな時期は「ギックリ腰」に注意しましょう](https://bodymakerestarts.com/2024/11/25/kanndannzsa/) - そして最近は雨が続く日が凄く多いですね。。。 夕立で急に雨が降ると気圧が一気に下がって身体を痛めやすくなります。 また、気温もガクッと下がるために身体も冷えて筋肉や関節が硬くなりやすくこれも身体を痛めてしまう危険があります。 身体を冷やさないように普段から羽織る物を一枚持っておきましょう！
- [塩分摂取はダイエット中にどうしていますか？？塩分の効果について](https://bodymakerestarts.com/2024/11/24/塩分摂取はダイエット中にどうしていますか？？/) - 塩分とは体に必要なミネラルの一種。ミネラルは僕たちが生きていく上で欠かせない栄養素で、体内では生成することができないため、食べ物などから摂る必要があります また極端に下げると 筋肉がつってしまう原因にもなります。 またトレーニングする際に塩分を取るべき理由は大きく3つあります。
- [骨盤の歪みに種類があるのご存じでしょうか？骨盤の歪みとは？！](https://bodymakerestarts.com/2024/11/21/yugannderu/) - 皆さんは骨盤歪んではないでしょうか？ 骨盤が歪みと ・太りやすくなる などの症状がでやすくなります。 骨盤の歪み方は大きく4つあります。 #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #歪み #骨盤矯正 #ぎっくり腰 #首こり #膝の痛み #早い #肩甲骨はがし #おすすめ #与野 #与野本町 #安い
- [産後筋トレをしたいと思いませんか？お子様連れ大丈夫なお店です！！](https://bodymakerestarts.com/2024/11/20/sanngokinntore/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 最近ありがたいことに会員様が多くなっておりますが お子様を連れてのお客様も多くなっております！ 先日も出産4か月目の会員様が トレーニング開始をして１か月以上経過したところです！！
- [運動はしっかりとできていますか？始めるタイミングは早めにしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2024/11/18/運動はしっかりとできていますか？始めるタイミ/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 皆さん運動はできていますか？？ コロナで自粛が続き活動が減っている方が多いと思います。。。 運動不足が続くとたくさんのデメリットがあります。 本日は運動不足のデメリットをお伝えしていこうと思います！
- [身体を動かしたときに「ポキポキ」なりませんか？ポキポキなる原因について！](https://bodymakerestarts.com/2024/11/17/pokipokion/) - 股関節を動かしたときや回したときに股関節周りがポキポキなったりはしていませんか？ 関節がポキポキなる正体は「弾発股」といい、股関節を動かしたときに周囲の筋肉や靭帯が 骨に引っ掛かり音が鳴る事をいいます。 なので、本日は「弾発股」についてご紹介したいと思います。
- [肩こり・腕の痛み・しびれを感じたことはないですか？！？！](https://bodymakerestarts.com/2024/11/13/kyoukakusibire/) - 胸郭出口症候群とは、つり革につかまる時や、物干しの時のように腕を挙げる動作で上半身のシビレや肩や腕、肩甲骨周囲の痛みが生じる症状の事をいいます。 ときには刺すような痛みと、しびれ感、ビリビリ感などの感覚障害に加え、手の握力低下と細かい動作がしにくいなどの運動麻痺の症状があります。 また、肩こりに近い症状を訴える方もいます。
- [会員様に健康診断の結果が良くなっていると嬉しいお言葉頂いてます！！](https://bodymakerestarts.com/2024/11/12/koresutero-ru/) - 中性脂肪やコレステロールなどの脂質代謝に異常をきたした状態。「高脂血症」から2007年に名称が改められた。 中性脂肪やコレステロールなどの脂質代謝に異常をきたし、血液中の値が正常域をはずれた状態をいいます。動脈硬化の主要な危険因子であり、放置すれば脳梗塞や心筋梗塞などの動脈硬化性疾患をまねく原因となります。
- [プラズマ乳酸菌とはなにか知っていますか？？これからの季節意識しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2024/11/06/purazumadesu/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 本日はタイトルにもあるように プラズマ乳酸菌についてです。 乳酸菌というワードはよく聞いた事があると思いますが、プラズマ乳酸菌とは なにか知っていますか？ 身体にいい成分ですが合う合わないは個人差があると思います！
- [「寝違え」たことはないでしょうか？寝違えた時の対処方法とは？！](https://bodymakerestarts.com/2024/11/07/netigaedaizi/) - 寝違えは安静にしていれば長くても１週間ほどで痛みはなくなりますが １回なると癖になることが多く、時に１か月以上も続いてしまうケースも少なくはありません。 癖になり長期の痛みになると根本的に改善するためには自分ではなかなか治しにくいものです。 当院では、急性の寝違えから慢性的になってしまった寝違えも原因をみつけだし根
- [股関節に痛みはないですか？股関節痛に効くストレッチをご紹介！](https://bodymakerestarts.com/2024/11/03/kokannsetusuto-2/) - 本日は「股関節痛」についてご説明させていただきます！ 「股関節痛」は男女ともに中高年の方に多く発症しやすくなります。 症状としては ・股関節を動かすと痛みがでる ・階段の上り下りが辛い ・雨の日にジンジンと痛みがでる ・固まって動かしづらい というのが主な症状です。
- [水分摂取にはなにを摂っていますか？？よくあるご質問お答えします！](https://bodymakerestarts.com/2024/11/02/kahkeinn/) - 水分摂取をする時にカフェインはいいのかをよく聞かれます。 カフェインには利尿作用がありますが とある文献によりますと 毎日摂取している人には利尿作用の効果が減少するとも言われています。 他にもカフェインにはメリット・デメリットがあります。 コーヒー等に含まれているカフェインについて本日はお話していこうと思います！
- [5/3【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】腰痛の種類について](https://bodymakerestarts.com/2022/05/03/youtuunosyurui-3/) - 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩1 腰痛は日本人の2人に1人が抱えているほど多い現代病の１つです。 多くの方が姿勢不良や筋力不足によって慢性腰痛になっている方がいますが 実は腰痛といっても滝さんの種類の腰痛があります。
- [腰痛を感じやすい季節になってきました！普段から適正な布団を使っていますか？！](https://bodymakerestarts.com/2024/10/30/hutonnyoutuu/) - 腰痛は日本人の6割以上の方が抱えているといわれております。 腰痛は腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などの疾患がありますが、 多くの方が背中や腰、お尻の筋肉が硬くなって起こる「筋・筋膜性腰痛」という疾患を抱えていることが多いです。 なので、本日は「筋・筋膜性腰痛」についてや対象法、予防法をご紹介したいと思
- [お肌の乾燥ほったらかしにしてないですか？乾燥する季節気を付けましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/12/10/hadakansou/) - 前回こちらで風邪対策の記事を書きました！ 肌が乾燥する原因 肌の乾燥に大きく関わっているのが、肌の一番外側にある表皮の角層という部分です。角層では角層細胞や細胞間脂質がすきまなく並ぶことで「肌のバリア機能」が働き、肌内部から水分が蒸散するのを防いでいます。
- [スポーツをしていて肘に痛みや違和感はありませんか？肘に関する症状について](https://bodymakerestarts.com/2023/11/19/yakyuuitai/) - お仕事で重たいものを持つ作業が多い時や普段スポーツをしていて肘が痛くなったことはないでしょうか？ 肩や首に関する痛みの症状については過去に多く紹介してきましたが 最近肘を痛めてしまって来院する方が多くいらっしゃいます。 なので本日は肘に痛みに関する疾患についていくつかご紹介したいと思います！
- [4/24【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　アボカド！！](https://bodymakerestarts.com/2022/04/24/abokado/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日はダイエットにオススメの食品シリーズ！ 女性人気も高くなってます！ 本日はそんなアボカドのメリットをお伝えしていきたいと思います！ アボカドの栄養と効能
- [8/5【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットには食べ過ぎ注意！！](https://bodymakerestarts.com/2022/08/05/tabesugi/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日もダイエットのコツをお伝えしていこうと思います！ ダイエットの際には空腹感・満腹感のコントロールがとても大事です！ ご飯を食べすぎるとどうなるの？
- [【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】パーソナルトレーニングについてご存じですか？？](https://bodymakerestarts.com/2021/06/30/pa-sonaru/) - 皆さんこんにちは！Re'starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日はパーソナルトレーニングについての記事をご紹介します（^^）
- [若返り効果を意識はしたことありますか？？筋トレにはアンチエイジング効果もあります！](https://bodymakerestarts.com/2024/10/29/anntieijinngu-2/) - 皆さんはアンチエイジングという単語を聞いたことはありますか？ アンチエイジング（anti-aging）とは「抗加齢」を意味する言葉です。実際の年齢に逆らうことは出来ませんので、その意味としては「抗老化」となります。 人によると思いますが多くの人は若返りたかったり、老けたくないと思います！
- [3/7【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】毎日筋トレした方がいいの？？](https://bodymakerestarts.com/2022/03/07/mainiti/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒「毎日筋トレした方がいいのか？？」 とのご質問をいただきます！ 結論からすると 同じ部位でしたら筋トレは毎日しない方がいいと思います。 身体にある筋肉の部位として 部位別で休息をとる時間が変わってきます
- [10/11【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　アボカド！](https://bodymakerestarts.com/2022/10/11/abokado-2/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日はダイエットにオススメの食品シリーズ！ アボカドのご紹介になります！ アボカドはお好きでしょうか？？ 料理に取り入れやすい事も多く よく食べている人も多い印象です！
- [ビタミンって必要なの！？ダイエットにも必要なビタミンの効果について](https://bodymakerestarts.com/2022/11/12/bitaminnn/) - #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町 ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。
- [【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】パーソナルトレーナーの先輩が遊びに来ました！](https://bodymakerestarts.com/2021/07/10/raikyaku/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 先日私が大手パーソナルジムで働いていた時の先輩がリスターツに遊びに来てくれました!(^^)!
- [7/18【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】加圧トレーニングとは！？](https://bodymakerestarts.com/2022/07/18/kaatu/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日は加圧トレーニングについてお話していこうと思います！ 皆さん加圧トレーニングは聞いたことがありますでしょうか？ 加圧トレーニングとは少し前に流行り始めたトレーニング方法になります！
- [9/15 【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】痩せやすい時代になりました！！](https://bodymakerestarts.com/2021/09/15/jidai/) - 皆さん、こんにちは！Re’starts代表の山本です！！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本業界初、パーソナルジム×整体院 リスターツです！ タイトルにもあるように今は昔よりとても痩せやすい時代になったと思います！ 理由としたは手軽に美味しいダイエット食材が手に入るようになっているからです!
- [8/3【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットに大事、脂質！](https://bodymakerestarts.com/2022/08/03/fat/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日はダイエットで大事な脂質のコントロールです！ 脂質は三大栄養素の中で一番カロリーが高いです。 こちらのコントロールができるとダイエットが上手くできます！
- [1/23【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】「再掲」感染症対策について](https://bodymakerestarts.com/2022/01/23/saikei/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒リスターツの店舗がある与野 埼玉でも1/21から 蔓延防止対策がまた発表され自粛の日々が続いております。 リスターツでも お客様が安心してご来店できますように再度感染症対策についてお話していきます。
- [ダイエッター必見！ダイエットの際に重要な栄養素！○○を摂りましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2022/10/29/daieeta/) - ダイエッターの皆さん、こんばんは！ パーソナルジム×整体院 Re’starts代表の山本です！ 本日はダイエットの際に必要な栄養素を1つお話していこうと思います！ ダイエットの際に大事なことは 腸内環境です！ 腸内環境とダイエットの関係とは 腸内環境とダイエットには深い関係があります。
- [肩こりありませんか？慢性肩こりの症状について紹介します！！](https://bodymakerestarts.com/2024/10/26/katasinndou/) - 本日は「慢性肩こり」についてご紹介したいと思います！ まず、肩こりには3種類のタイプに分けられ 〇緊張型の肩こり 〇血液不良型の肩こり 〇筋肉不足型の肩こり があります。 緊張型の肩こりには ・後頭部から頭にかけて凝りひどくなると頭痛がする。懲りがひどいと触るだけで痛い。 ・肩や首をマッサージすると楽にな
- [9/20　【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】細胞核オーバーロードについて](https://bodymakerestarts.com/2021/09/20/o-ba-ro-do/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町細胞核オーバーロードの一番大きな効果は、筋肥大です。一ヵ所の筋肉を鍛えることによって筋線維が傷つきます。その後、一定の期間休息をとることで筋線維が修復・増殖され、再度また同じ筋肉を鍛えると以前より筋肥大するという仕組みです。
- [デスクワークで肩や腕の疲れはありませんか？疲れに効くストレッチ！](https://bodymakerestarts.com/2024/02/13/udesuto/) - 普段パソコンやスマホ、家事やいろいろな作業などで「腕」の疲れ気になってはいませんか？ 手の使い過ぎで疲労が蓄積されて気づいたときに腕全体が辛く痛くなって当院に来院される方が多くいらっしゃいます。 本日は腕の使い過ぎで辛くなってしまっている方向けに腕のストレッチを２種類ご紹介したいと思います！
- [いびきを皆さんしていますか？？いびきの注意点についてお伝えします！](https://bodymakerestarts.com/2024/03/03/ibikityuu/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 本日はいびきについてお話していきたいと思います！ いび
- [最近朝や夜が冷えています！運動する方準備運動をしっかりしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2024/10/25/rennsyuudaiji/) - またウォーミングアップの身体を温める段階では部屋の気温も大切です！ 寒い部屋であったらより長い時間のウォーミングアップが必要となるでしょう!(^^)! トレーニングパフォーマンスの向上に繋がります！ 軽い重量からウォーミングアップをすることにより身体をどう動かすかの集中力が高まり より高いパフォーマンスを出せます
- [身近にある「シップ」その湿布の効果と使い方ご存じでしょうか？？](https://bodymakerestarts.com/2024/10/14/sippuii/) - 使用するシップによって効き目や時間などが決まっておりますのでまずは、 説明書に書いてある用法・容量を参考にしましょう。 ロコアテープなどの効き目の強い湿布は1日1回、同時に2枚までと決まっております。 シップの種類は ●ハップ剤とテープ剤 ●温湿布と冷湿布 と別れており、
- [反り腰になってはいませんか？腰痛を引き起こしやすい反り腰の特徴！](https://bodymakerestarts.com/2024/10/18/sorigosiyo/) - 反り腰になってしまう主な原因は 筋肉バランスの崩れだと考えられています。 腰まわりやハムストリングス（太もも）の筋肉が弱まることで、自身の姿勢を支えきれず、反り腰になります。 そして、 股関節から太ももにかけての筋肉の柔軟性が不足していることも、反り腰の原因です。 また、座り方も大切です。
- [ダイエット中の脂質なにで摂取していますか？？完全栄養食卵について！！](https://bodymakerestarts.com/2024/10/21/tamagosyoku/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導
- [呼吸浅くなっていませんか？呼吸が浅くなる原因と解消方法！！](https://bodymakerestarts.com/2024/10/22/kokyuu/) - 身体に様々な支障をきたします。 呼吸が浅くなると起こる影響は ・疲れやすくなる ・首、肩こりに繋がる ・自律神経が乱れる ・免疫力が下がる ・ストレスの影響を受けやすくなる 等が挙げられます。 くり腰 #首こり #膝の痛み #早い #肩甲骨はがし #おすすめ #与野 #与野本町 #安い
- [筋トレの方法は間違えていませんか？？基本的なポイント抑えましょう！](https://bodymakerestarts.com/2024/10/17/kinntorehouhou/) - ミッドレンジ種目 動作の中盤（ミッドレンジ）のタイミングで最大負荷（関節の可動域のなかで中間のとき ダンベルカール、バーベルカール、ベンチプレス、スクワットなど ストレッチ種目 筋肉が伸びているとき（ストレッチした状態：伸展）に最大負荷 インクラインダンベルカール、ダンベルフライ、ラットプルダウンなど コントラクト種目
- [季節の変わり目ですが皆さん風邪は引いてないですか？？体調不良に注意！](https://bodymakerestarts.com/2024/10/13/akibare/) - ① 副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズにいかなくなり、免疫のはたらきも整わなくなります。 ② 日中もあまり動かずゴロゴロ過ごす ⇒ 不活動によって免疫活動も“不活性化”する恐れあり。 ③ 食べたり食べなかったり、不規則な食事や偏食を続ける ⇒ 腸内環境が乱れ、健全な免疫力を維持できなくなることも。
- [あなたは正しく椅子に座れてますか？正しい椅子の座り方について](https://bodymakerestarts.com/2024/10/10/suwarikata/) - り方によっては骨盤が歪み腰痛が出やすくなったり肩こりや頭痛がでる可能性があるので骨盤が歪みづらく身体への負担が少ないおすすめの座り方についてご紹介したいと思います！ まず、座るときに骨盤が立っている状態がベストです。骨盤を立てるために重要なポイントは2つです。 骨盤が左右水平であること、そして骨盤が真っ直ぐ立
- [ダイエットの際に同じ食事で飽きませんか？？牛肉のメリットについて！！](https://bodymakerestarts.com/2024/10/09/gyuunikumeritto/) - 分岐鎖アミノ酸】 必須アミノ酸のなかでも筋肉をつけるのに重要な役割を果たすのが「分岐鎖アミノ酸」。バリン、ロイシン、イソロイシンの3つがそれに含まれます。 分岐鎖アミノ酸は運動をしても筋肉が分解されにくい上に、筋肉を大きくしてくれます。それによって運動能力や基礎代謝量も向上し、太りにくい体を作ることができるのです。
- [気温が下がり冷え性やむくみにお困りではないでしょうか？？](https://bodymakerestarts.com/2024/10/06/hiemukumi/) - 10月に入りまた急激に寒くなってきましたね！ 寒くなってくると体温が下がって手足の冷えやむくみ、足がつってしまうなどのお悩みないですか？ 特にこういった症状は手よりも足に出ることが多いです！ なぜかというと足は心臓の位置から最も遠く血液循環が上手く回りにくい部分であることと同時に
- [11月になり少し寒い日も増えてきましたね！気温差による風邪対策について](https://bodymakerestarts.com/2024/10/05/gurutaminnsann/) - 「グルタミン酸」とは違う？ 筋トレ民必須の栄養素「グルタミン」 「グルタミン」と「グルタミン酸」。非常によく似た名前ですが、それぞれ異なるアミノ酸です。どちらも体内で合成される「非必須アミノ酸」ということでは共通しています。 グルタミンは、筋肉の分解抑制効果や消化機能のサポート
- [肩こりになりやすい原因をご存じでしょうか？肩こりを解消しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2024/10/02/katakorigenninn/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店心よりお待ちしております。 #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #restarts #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #筋
- [内臓系の冷えは気にしていますか？お通じ悪い方も必見です！！](https://bodymakerestarts.com/2024/10/01/naizoukeisayu/) - ①食前30分がベスト！ 朝に白湯を飲むベストなタイミングは朝食を食べる30分前です。白湯を飲むことで胃腸を温め、胃腸の動きが活発になった状態で朝食をとることにより、胃の負担を減らしたり消化を助けたりすることができま。 例えば朝に起きてすぐに、白湯を飲みながら身支度を整えたり、白湯を飲みながら朝食を作ってみたりしましょう
- [検査で背骨が曲がっていると言われたことはないですか？側弯症について](https://bodymakerestarts.com/2024/09/28/sokuwanndaka/) - 脊柱側弯症には先天性側弯症と突発性側弯症、症候性側弯症の3種類があります。 産まれつき背骨が変形してしまっている先天性側弯症、筋肉や神経の異常をきたして起こるのが症候性側弯症、 原因不明な側弯症が突発性側弯症といいます。 女性に多く出現しやすいです。
- [ジュースのカロリーを気にしていますか？飲み物のカロリー気を付けましょう！](https://bodymakerestarts.com/2024/09/27/jyu-sunituite/) - 特に太りやすい糖質がある！ 血糖値は、血液中のブドウ糖の濃度です。ブドウ糖は小腸から吸収された後、血液中に入り、血糖値が上がります。 一方、果糖は肝臓で代謝されるため、インスリンを必要としないので、直接的に血糖値を上げることはありません。しかし、体内で脂肪に代わりやすい性質があり、過剰摂取は肥満につながります。
- [肘の痛みに困ったことはないでしょうか？肘に関わる症状について](https://bodymakerestarts.com/2024/09/24/hizi1/) - 皆さんは肘の痛みに困ったことはないでしょうか？ この時期大掃除に向けて重たいものを持ったり普段使わない腕を駆使したりして肘付近を痛めてしまう方が多くいらっしゃいます。 なので本日は「肘の痛みに関する症状」についてご紹介したいと思います！ 肘の外側には手首を反らすと作用する筋肉が密集しているので、手首をよく反らす動作を
- [年齢を重ねて筋肉は落ちていないですか？一人で運動できない方必見！！](https://bodymakerestarts.com/2024/09/23/unndougannbarou/) - 皆さん運動はできていますか？？ 筋肉が落ちてきている。。 太ってきた。。 お医者さんに運動習慣を勧められた。。 等年齢を重ねていくにつれて運動する理由はどんどん増えていくと思います。 そんな中運動習慣をしっかり作れてはいますか？？ 一緒に運動習慣を作りましょう！！
- [不備の疲労溜まってはいませんか？当店で疲れを解消しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2024/09/20/hirouha/) - 朝からだるい感じがする、１日過ごしたら夜に疲れがたまっているなど日々の疲労は人それぞれです。 そもそも『疲労』ってなんなの？疲労してしまう原因は？という方に 本日は「疲労について」ご紹介したいと思います！ 疲労の定義は「疲労とは過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた独特の不快感と休養の願
- [睡眠はしっかりと摂れていますでしょうか？？睡眠の重要性について！！](https://bodymakerestarts.com/2024/09/19/suiminnnositu/) - ホルモンの分泌 体の中のホルモンを分泌する工場である内分泌系は、必要なホルモンを必要なときに必要な量だけ循環系に分泌します。ホルモンの活動は質の高い睡眠中にピークとなり、効率的な順序で働くことができます。そして体のすべての部位にホルモンを届け、次の日の活動に備えさせるのです。
- [口を開ける時や閉じる時に音がなったり痛みが強く出たりしないですか？！](https://bodymakerestarts.com/2024/09/16/gakukannsetusyou/) - おかゆ、やわらかいそば、うどん、パスタなど噛まなくてよい食事をとる 顔の筋肉をやわらげ、目を閉じ、軽く上下の唇を触れさせ、歯を接触させないようにする。 大きなあくびや長時間の歯科治療は避ける。 仰臥寝(あおむけね)と低い枕を使用する。うつぶせ寝はNGです。 同じ姿勢を長く続ける事を避け、時々はス
- [炭水化物と糖質の違いは知っていますか？成分表を見る人必見です！！](https://bodymakerestarts.com/2024/09/15/炭水化物と糖質の違いは知っていますか？成分表/) - 本日はカロリーを見る人は一度は気になったことはありませんか？ 炭水化物表記の物と 糖質表記の物です こちらはよく会員様にもご質問を頂きます！ 炭水化物の働きと役割 炭水化物の主な役割はエネルギー源になることです。他にもエネルギー源になる栄養素として、タンパク質と脂質があり、これら3つはエネルギー産生栄養素といわれます
- [あなたの骨密度、正常ですか？！骨がスカスカになる骨粗鬆症について](https://bodymakerestarts.com/2024/09/12/kotusosyou/) - 50歳前後から多くの人では低下していきますが、女性では50歳代で急な低下がみられます。 若い人でも極端なダイエットや運動不足、ステロイド剤の服用などの影響で骨粗鬆症になることもあります。 長年の生活習慣が原因となることから、生活習慣病との関連も重要と考えられています。
- [ダイエットは体脂肪率だけの数値にはとらわれないのが大事です！](https://bodymakerestarts.com/2024/09/11/taisibounokoto/) - また完璧に体脂肪率を図れる体重計はこの世にいまだに存在しておりませんので あくまで目安として参考にして同じ機械で測るのを意識してボディメイクを進めていきましょう！ ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！
- [足の裏やかかと付近に痛みや違和感はないでしょうか？足底健膜炎について](https://bodymakerestarts.com/2024/09/08/sokuteikennkaku/) - 足底腱膜炎は、足のアーチ構造を支える足底腱膜が炎症を起こし、小さな断裂を繰り返している状態です。かかとや足底が地面に着地した際に、足底腱膜が伸ばされて痛みを感じます。また、ウインドラス機構がうまく機能しなくなるため、足を蹴り出すエネルギーが足りなくなります。 足底腱膜炎が起こると、「
- [魚の油・フィッシュオイルとはなにかを知っていますか？？ダイエットにも使えます](https://bodymakerestarts.com/2024/09/07/sakanadpa/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。 #restarts #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット
- [慢性的な膝の痛みはありませんか？女性に多い変形性膝関節症について](https://bodymakerestarts.com/2024/09/04/hizakannsetuisyou/) - 慢性的に膝の痛みはありませんか？コロナ禍の影響で運動不足が続き膝の痛みで来院される方が多くいらっしゃいます。 なので、本日は時に女性に多い「変形性膝関節症」についてご紹介したいと思います！ 変形性膝関節症とは、関節のクッションである軟骨が、加齢や筋肉量の低下などによりすり減って、痛みが生じる病気です。
- [カフェインはダイエット中に摂取してもいいの？カフェインについて](https://bodymakerestarts.com/2024/09/03/kahuleinnnituite/) - 一方で、カフェインの過剰摂取は不眠や胃腸障害などの副作用リスクがあり、適度な量を守ることが重要です。カフェインがダイエットに絶対的に効果があるわけではありません。むしろバランスの良い食事と運動習慣を身に付けることがダイエットの基本となります。 カフェインには、覚醒、疲労抑制、血管拡張、利尿作用などの作用があります。
- [急に腰が痛くなった経験ないでしょうか？！急な腰の痛みの対処法！](https://bodymakerestarts.com/2024/08/31/gikkuritaisuo/) - ギックリ腰の原因 ギックリ腰は気温の変化に身体が付いて行けずに体力をかなり消耗したところに なれない動きをして（重いものを持つ等）なる事が多いです。 運動不足の方がなりやすいのも普段使わない筋肉をいきなり使うためです。 なったときの応急処置 もしもギックリ腰になってしまったときの対処法は主に２つあります。
- [台風１０号が近づいています。。。警報の種類や今一度対策をしっかりしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2024/08/30/taihuuukeihou/) - 前回の予測されていた台風は さいたまは少しそれてくれて意外と大丈夫でした！ しかし今回の台風は速度がとても遅いのと大きいのが近づいており 前回よりも対策をしっかりとした方がいいでしょう。 最近ゲリラ豪雨でも気象庁から警報がでますが 分類は知っていますでしょうか？ 気象警報について
- [クーラーで身体冷えてはないですか？！この夏必見！夏バテ防止対策！](https://bodymakerestarts.com/2024/08/27/ku-ra-hue/) - 最近猛暑日が続いておりますが皆さん体調は崩されていないですか？ 最近はゲリラ豪雨が増えていて湿気が多くなり蒸し暑い日々が増えておりますが、 身体の体温調節や水分補給をしっかり行いましょう(^^) さて、本日はそんな暑い日々をテーマにした「夏バテ」についてご説明させていただきたいと思います！ 急な暑さに身体が慣れずに
- [下半身に痛みやシビレはないでしょうか？坐骨神経痛について！](https://bodymakerestarts.com/2024/08/23/zzakotu/) - 皆さん、お尻の痛みや足のシビレに襲われたことはないですか？ 最近ご来店してくださる患者様の中でこれらの症状がものすごく増えてきてます。 そのお尻の痛み、足のシビレの正体が「坐骨神経痛」という症状になります！ 「坐骨神経痛」聞いたことありますか？ 知らない方が多いと思うので今日は「坐骨神経痛」について説明したいと思いま
- [高脂血症とはなにか知っていますか？高脂血症と診断されたら気を付けましょう](https://bodymakerestarts.com/2024/08/26/sisituijyousyou/) - 過剰になると血管壁にたまって心筋梗塞や脳梗塞などの症状を引き起こす要因になることから、別名「悪玉コレステロール」と呼ばれています。 一方のHDLコレステロールは、組織にたまったコレステロールを正常に保つ働きがあることから、別名「善玉コレステロール」といわれています。
- [クレアチニン値とはなにか知っていますか？健康診断の数値にもあります](https://bodymakerestarts.com/2024/08/22/kennkousinndann/) - 本日は健康診断にある数値のシリーズです。 クレアチニンとは クレアチニンとは、筋肉を動かすためのエネルギーを使った後に出てくる老廃物の一つです。 このクレアチニンは体にとって不要なもので、尿として体の外に出ていきます。 腎臓が悪くなるとクレアチニンが体の中に溜まり濃度が高くなります。
- [ゲリラ豪雨や台風が多い季節！気圧が下がった時に有効なツボについて](https://bodymakerestarts.com/2024/08/19/tubo/) - 重たい頭痛にはこの太陽（たいよう）というツボがおすすめです！ このツボは「押していれば眼病とは無縁になる」という意味がこめられています。 場所はまゆ尻と目尻の中央からやや後ろの窪んだ所にあります。 ツボ押しをする時は押しやすい指で軽く押してください。 〇百会（ひゃくえ）
- [コレステロールを下げるにはどうしたらいいのか？食事や運動を変えましょう！](https://bodymakerestarts.com/2024/08/18/koresutero-runituite/) - 1. コレステロールの種類 コレステロールは、人の体内に存在する脂質の一種です。細胞膜やホルモン、胆汁酸をつくる材料になるため、体内に必要な物質です。しかし、増え過ぎると体に影響を及ぼす可能性があります。 コレステロールは働きによって、主に下記の2種類に分類されます。
- [台風が去った後の気圧差感じてませんか？気圧で生じる身体の変化について](https://bodymakerestarts.com/2024/08/17/taiihuuikka/) - 猛暑日が続いたり時々曇って雨が降ったり温度差や気圧差が激しくなってきましたね。 皆さんは、「気圧差」の影響受け
- [台風７号が関東圏に直撃しそうです。。さいたま市の方も注意してください。](https://bodymakerestarts.com/2024/08/14/taihuu7gou/) - 風は弱まったり強まったりしながら吹いているため、それぞれの意味と防災上の注意ポイントを確認しておきましょう。 何の平均かというと「10分間に吹いた風」の平均です。春一番や木枯らしなどの著名な風は平均風速8m/s以上、強風への備えとして発表されている強風注意報はだいたい平均風速10m/sが目安になっています。
- [肩が動きづらい症状はないですか？四十肩についてご紹介！！](https://bodymakerestarts.com/2024/08/11/sizyuukatasyoukai/) - 本日は「五十肩」について説明させていただきます！ 五十肩は肩関節周囲炎といって肩の関節の炎症の事を言います。 多くは、肩が動きづらくなり痛みが出ることが一般的ですが痛みがなくても炎症が起きてる場合もあるんです。 症状としては ・髪を後ろに束ねるとき ・電車でつり革をつかむとき
- [腸内細菌の事を知っていますか？ダイエットの際に関わる大事なことについて](https://bodymakerestarts.com/2024/08/10/hiyorimityou/) - 代表的な腸内細菌は作用によって3種類に分類されます。 善玉菌は消化吸収の補助や免疫刺激など、健康維持や老化防止などへ影響がある菌で、代表的な菌にはビフィズス菌や乳酸菌があります。 反対に悪玉菌はからだに悪い影響を及ぼすとされ、代表的な菌にはウェルシュ菌・ブドウ球菌・大腸菌の有毒株があります。
- [普段から手を酷使してはいませんか？手の痛み「手根管症候群」について](https://bodymakerestarts.com/2024/08/07/tegaitaio/) - 「手根管症候群」って聞いたことありますか？ 手根管症候群は、手首で正中神経せいちゅうしんけいが圧迫されて起こる組織や血管が圧迫されている状態の神経障害です。 手のひらの付け根にある手根管という空間には、指や手首を曲げるはたらきを司る正中神経と、指を曲げる役割を担う屈筋腱くっきんけんが通っています。
- [アンチエイジングには筋トレが効果があるのは知っていますか？？](https://bodymakerestarts.com/2024/08/06/anntieijinngu/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 本日は筋トレのメリットについてです！ ダイエット目的で筋トレを行う方も多いですが 筋トレは痩せたり筋肉がつくだけではありません！ たくさんのメリットが含まれています！ いろんなメリットがありますので是非筋トレをしましょう！
- [首や背中、腕などに痛みや違和感はないですか？意外と知られていない頸椎ヘルニアについて](https://bodymakerestarts.com/2024/08/03/66heituiherunia/) - 交通事故やスポーツなど頭頚部の外傷をきっかけに発症することもあります。 ヘルニアの飛び出す方向により、中央型、傍中央型、外側型に分類されます。 中央型では、椎間板が真後ろに飛びだして、頚髄の中央を圧迫します。首の後ろから背中への痛みや、四肢のシビレなどの脊髄症状が出ます。 傍中央型では、頚髄の片側が主に圧迫され、圧迫
- [最短で効果を出すときに意識していることはありますか？ヒントは大きな筋肉！](https://bodymakerestarts.com/2024/08/02/daikinngunndaiji/) - ①基礎代謝の向上 今まで紹介してきたような大きい筋肉を鍛えると、基礎代謝が上がり筋肉がつきやすくなるというメリットがあります。筋トレ初心者こそ大きい筋肉から鍛えることにより、短期間で大きな成長を感じやすくモチベーションの維持にも繋がるでしょう。 また消費カロリーも大きいのでダイエットに対する近道となります！
- [腰痛抱えていませんか？外と室内での寒暖差で起こる腰痛とは？！](https://bodymakerestarts.com/2024/07/30/youtuussyuru/) - 厚生労働省のホームページ内に記載されている「腰痛対策」の文章では下記のように記されています。 『医師の診察および検査で腰痛の原因が特定できるものを特異的腰痛 厳密な原因が特定できないものを非特異的腰痛といいます。 病院の外来を受診する腰痛患者のほとんど（約85％）は原因の特定できない非特異的腰痛です。』
- [基礎代謝とはなにかをご存じですか？？太りにくい身体を作るには大事です！](https://bodymakerestarts.com/2024/07/29/kisotaisyanokoto/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ タイトルにもありますが基礎代謝とは知ってますか？？ 最近は健康ブームもあり基礎代謝の意味を知っている方も多いと思います！ 基礎代謝とは 生命活動を維持するために必要最低限なエネルギーです。
- [暑い日が続きますね！クーラーを使う季節ですがむくみはありませんか？](https://bodymakerestarts.com/2024/07/26/ku-ra-mukumi/) - 猛暑日が続いてますね！お家にいる時や寝る時にクーラーをつけることが多くなると思いますが クーラーをつけっぱなしにして朝起きると顔や手足がむくんでいることがないでしょうか？ むくみで悩む方は女性が多いのですがクーラーによるむくみは男性も意外と多いんです！
- [皆さん体重計の数値は気になりますでしょうか？気にしすぎないことも大事です！](https://bodymakerestarts.com/2024/07/25/taisoseikei/) - 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。 #restarts #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町
- [普段から頭が痛みが辛くなる「偏頭痛」でお困りではないでしょうか？](https://bodymakerestarts.com/2024/07/22/hennzutuu/) - 本日は「片頭痛（偏頭痛）」についてご説明させていただきます！ 血管が拡張することでズキズキとした拍動性の痛みが生じるのが片頭痛です。 主にこめかみから目のあたりが発作的に痛み、痛みの発作は4時間～数日間続きます。 片側に現れることが多いですが、両側から痛むこともあり、痛みが起きると、光や音、においに敏感になるのが特徴
- [猛暑日が続く日が続いております。。。急なゲリラ豪雨に気を付けてください！](https://bodymakerestarts.com/2024/07/21/geriragoouu/) - 住宅まわりの備え ゲリラ豪雨で特に発生しやすい災害は、「中小河川の氾濫」「低地の浸水」です。 これらの被害に備えるためにも、以下のポイントを中心に住宅まわりを点検しておきましょう。 ・雨どいの詰まりがないか ・塀に亀裂やひび割れがないか ・道路の側溝や雨水ますがふさがれていないか
- [関節や筋肉の柔軟性ありますか？ストレッチのメリットについて！](https://bodymakerestarts.com/2024/07/18/sutorettimeritto/) - 皆様はストレッチしたことがありますか？ ストレッチという言葉はいたるところで耳にするとこがあると思いますが、普段からストレッチをしている！ という方は少ないのが現状です。 ストレッチをしないと言う方で多く意見を聞くのが 「辛いから、、、痛いから、、、」 「身体の硬さを実感してないから」 「習慣がないから」
- [ダイエットに大事な空腹感！空腹時間のメリットを知っていますか？](https://bodymakerestarts.com/2024/07/17/huuhuku/) - 空腹時の有酸素運動における脂肪燃焼効果 空腹時は、脳に必要なエネルギーを補うため蓄積された体脂肪を分解します。 脂肪燃焼効果をさらに高めるためには、有酸素運動を組み合わせるのがおすすめです。 効率的に脂肪を燃焼させるために、有酸素運動する際の注意点をチェックしてみましょう。
- [与野・与野本町付近の人必見！！本日・明日は２０２４年与野祭り！！](https://bodymakerestarts.com/2024/07/13/omaturiyono/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 本日は与野・与野本町付近方は知っている方も多いと思いま
- [普段から肩甲骨動かせてますか？！肩甲骨を動かすメリットについて！](https://bodymakerestarts.com/2024/07/14/kassyokusibou/) - 熱いと薄着になることが多くなると思いますがそんな時に気になるのが「体型」ですよね！ 「スリムな体型になりたい」「痩せて筋肉をつけたい」 と思う方多いのではないでしょうか(^^) ダイエットでは嫌な「脂肪」ですが、なくなると肥満につながる脂肪があることをご存じですか？
- [寝違えをしたことはありませんか？寝起きに起こる寝違えの原因について](https://bodymakerestarts.com/2024/07/10/netigae3/) - 皆さんは朝起きた時に首や肩が痛かった経験ってありますか？ もしかしたらその症状は「寝違え」かもしれません。 そうなったことがある、そうかもしれないという皆さんにセルフチェックをしてみましょう(^^) □動かすとピキッとした痛みがある □痛くて首が回せない □首や腕にシビレがある □特定の方向向くと痛みが出る
- [皆さんしっかりとエアコンはつけていますか？冷房と除湿どっちがお得？](https://bodymakerestarts.com/2024/07/09/reiboujyositu/) - 冷房はどうして「温度」がさがるの？ 冷房運転を行うと、コンプレッサーで圧縮して冷やされた冷媒が導管の中を流れ、エアコンの中にある熱交換器というアルミの何層にも重なったフィンを冷やします。 そこに空気を送ると、冷たい風ができて部屋の温度が下がります。 除湿はどうして「湿度」がさがるの？
- [暑い日が続きますね、、、梅雨の時期に多い頭痛や肩こりについて](https://bodymakerestarts.com/2024/07/06/atuikatakori/) - 7月に入って少し経ちましたが、最近雨が降り続いてますね… ニュースで激しい雨や雷雨、土砂災害が毎日報道されるほど今年の梅雨はとても長くて激しいみたいです( ﾉД`) こんな雨の日に問い合わせが多い症状が実は「頭痛」と「肩こり」なんです！ 皆さんは頭痛、肩こりにお困りではないですか？ まず、なぜ雨の日に
- [本日から猛暑日が続きます。。。熱中症対策をしっかりしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2024/07/05/netyuusyoutaiskau/) - 7月の頭ですがとても暑い日が続きます。。。 ３５℃を超える猛暑日が続くとの予報なので 熱中症には気をつけてください。 熱中症とは？ 熱中症とは、高温多湿な環境に、私たちの身体が適応できないことで生じるさまざまな症状の総称です。 以下のような症状が出たら、熱中症にかかっている危険性があります。
- [慢性的な腰痛にお困りではないでしょうか？！腰痛ならRe'startsへ！](https://bodymakerestarts.com/2024/07/02/youtuuharestarts/) - 皆さんこんにちは！Re'starts整体院、院長の品川です(^^) この記事をご覧になっているということは、恐らく腰痛でお悩みになっているのではないでしょうか？ 腰痛は、国民生活基礎調査によるデータを見ても、常に上位を占める疾患の１つです。 つまり、世の中で腰痛でお困りの人は非常に多いんです…
- [パーソナルジム・整体院リスターツ！3周年を迎えました！！](https://bodymakerestarts.com/2024/07/01/restartssyunenn/) - パーソナルジム・整体院Re’starts リスターツが ３周年を迎えました！！(#^^#) コロナ禍に始めたお店ですが ありがたいことに今もなお人気店としてお店が続けられています！ 平日の夜の予約はほぼ満員とありがたいことです。 そしてさいたま市の皆様のお悩みを解決できるようなお店を継続していければと思います！
- [脇や胸、背中などに強い痛みやシビレを感じたことはないでしょうか？](https://bodymakerestarts.com/2024/06/28/kyoukau/) - 胸郭出口症候群は、手がしびれたり、腕に力が入りにくくなる神経の病気の一つです。 胸郭出口は首と胸の間にある通路です。脳から伸びる神経が、頸椎から肋骨と鎖骨の間を抜け、脇の下を通って腕に行きます。 首から脇の下に抜ける際に神経が圧迫され、症状が出るのが胸郭出口症候群です。 主な圧迫カ所は、首の横の筋肉であ
- [紫外線が強くなってきましたね。。。紫外線対策はできていますか？](https://bodymakerestarts.com/2024/06/27/taisakusigaisenn/) - (1)殺菌作用 洗濯物を外に干す事で殺菌することができ、靴の殺菌・脱臭にも効果があります。 (2)ビタミンDの生成 紫外線には人間に必要不可欠なカルシウムのバランスを整えたり骨を丈夫にする『ビタミンD』を育成するチカラがあり、骨や歯の形成を助ける効果もあります。
- [こむら返りってご存じでしょうか？！こむら返りになる原因と対処方法！](https://bodymakerestarts.com/2024/06/24/komuragaeritaisyo/) - こむらがえりは、主にふくらはぎの筋肉が異常に収縮して、痙攣を起こすことで起こります。 こむらがえりの「こむら」はふくらはぎのことを指します。 その名の通り、ふくらはぎに多く起こりますが、実は、足の裏や指、太もも、胸など、体のどこにでも発生します。 運動中や就寝中に発症することが多く、
- [人工甘味料とはなにか知っていますか？ダイエット中の人必見です！](https://bodymakerestarts.com/2024/06/23/kannmiryoujinnkou/) - 本日は人工甘味料についてです。 人工甘味料とは聞いた事がありますか？ 人工甘味料とは、その名の通り、化学合成によって作られた甘味料（添加物）です。 砂糖の数百倍の甘さがあり、少量で味付けができるため、カロリーを抑えた砂糖の代替品として、清涼飲料水やガムなどさまざまな食品に使われています。
- [日中の暑い日が続きますね！エアコンで身体を冷やしすぎてはいませんか？](https://bodymakerestarts.com/2024/06/20/attuina/) - 皆さんはこの暑い日々をどうお過ごしですか？ 最近は朝から夜中まで蒸し暑く外出するのがおっくうになってきている方も多くいらっしゃると思います。 家の中にいるとエアコンをガンガンにつけ部屋の中を涼しくするご家庭も多いと思いますが、 暑い所から急に涼しい所に移動したりすると筋肉が急に硬くなって緊張しちょっとした動作
- [本日は凄い雨です。。。湿気が凄いですが湿気対策はできていましでしょうか？](https://bodymakerestarts.com/2024/06/19/sikketaisaku/) - 室内環境において湿度の高まる状態では、カビの発生やそれに伴うアレルギー症状が出る原因になったり、体からの汗がうまく蒸発されず体温を調整できなくなることから熱中症のリスクも考えられます。また、梅雨時期に限らず、冬場も外気との寒暖差で室内には湿気がたまりやすい環境にあります。
- [急な雨が増えてきましたね！低気圧で身体に起こる影響について](https://bodymakerestarts.com/2024/06/16/kiatudu/) - 本日は「低気圧で身体に起こる影響」についてご紹介したいと思います！！ 天気の変化と病気の関係は昔から知られており、 気象要素（気圧、温度、湿度、日照時間、降水量、雷、風など）から悪影響を受けるものを「気象病」といい、 その中でも天気（気圧）が崩れるときに慢性の痛みが増強するものを「天気痛」や「低気圧不調」と言います。
- [2024年！今年の埼玉の梅雨入り予想はいつでしょうか？？](https://bodymakerestarts.com/2024/06/15/tuyuiridesu/) - 本日は梅雨入り予想についてです！ 6月半ばですが ３０℃を超える暑い日が続きます。。。 例年でしたら梅雨入りもしていると思いますが今年はまだしていませんね。。 日本気象協会かこのように言ってます。 日本気象協会は最新の梅雨入り予想を発表しました。
- [首にきちんとカーブありますか？ストレートネックによって起こる身体の支障について](https://bodymakerestarts.com/2024/06/12/sutonekku3/) - 皆様の首、「ストレートネック」になってはいませんか？ パソコン作業やスマホ操作を長時間行うと首に負担が増え、本来首は鵜磁路にカーブを描くように湾曲 していますがその湾曲が頭の重さに耐えられなくなりまっすぐになることで首や肩に 慢性的なコリとして表れてしまいます。
- [ダイエットの味方！！発酵食品の代表！！納豆にのメリットについて！](https://bodymakerestarts.com/2024/06/11/nattounituite/) - 納豆の原料である大豆は、“畑の肉”とも呼ばれる食品です。その由来は、豊富に含まれる「大豆たんぱく質」の存在にあります。 たんぱく質の吸収時に発生する熱は、脂肪燃焼を促します。さらには筋肉量も増えるため、基礎代謝が高まり、カロリーを消費しやすい痩せ体質を目指せるのです。
- [長時間、座り続けることが多くないですか？下半身に起こるエコノミー症候群とは？！](https://bodymakerestarts.com/2024/06/08/649ekonomo/) - 旅行や出張やデスクワークなどで座っていることが多くないでしょうか？ また、移動の際に飛行機に長時間いることはないでしょうか？ その際に下半身に現れる症状の１つとして「エコノミー症候群」というものがあります。 なので、本日は「エコノミー症候群」についてご紹介したいと思います！ ～エコノミー症候群とは～
- [食事誘発性熱産生 / DITとはなにかを知っていますか？？](https://bodymakerestarts.com/2024/06/07/yuuhatuseisyokuji/) - 食事誘発性熱産生でどれくらいエネルギーを消費するかは栄養素の種類によって異なります。たんぱく質のみを摂取したときは摂取エネルギーの約30％、糖質のみの場合は約6％、脂質のみの場合は約4％で、通常の食事はこれらの混合なので約10％程度になります。食事をした後、身体が暖かくなるのはこの食事誘発性熱産生によるものです。
- [腰痛が朝ひどくなることはないでしょうか？起床時の腰痛について](https://bodymakerestarts.com/2024/06/04/neokikosi/) - #腰痛#寝起き#睡眠#自律神経#内臓機能低下#冷え性#むくみ#頭痛#めまい #偏頭痛#身体の不調#寝不足#歪み#骨盤矯正#猫背矯正#O脚#X脚 マッサージ#さいたま市#中央区#与野#与野本町#埼玉#整体 朝、起床時に腰が痛くなることはないですか？ 「目覚めた時に腰が痛い」
- [ダイエットするときに便利な食材！！ほうれん草のメリットについて！](https://bodymakerestarts.com/2024/06/03/hourennsou/) - むくみ対策に役立つ 塩分を摂り過ぎると、体内に水分をため込んで薄めようとするはたらきがあり、これがむくみの原因となります。カリウムは筋肉のはたらきを正常に保ち、過剰な塩分を尿として排出するのを助けることでむくみ対策に役立つ栄養素です。 ほうれん草100gあたり690mgのカリウムを含みます。
- [あなたの背骨正常ですか？！背骨が左右に歪む側弯症について](https://bodymakerestarts.com/2024/05/31/sokuwannyoutuu/) - 腰痛は日本人の2人に1人が抱えているほど多い現代病の１つです。 多くの方が姿勢不良や筋力不足によって慢性腰痛になっている方がいますが 実は腰痛といっても滝さんの種類の腰痛があります。 ご自身今どの種類の腰痛なのか知っていただくために 本日は「腰痛の種類」についてご紹介したいと思います！
- [満腹中枢とはなにか知っていますか？満腹中枢を上手く使ってダイエット！！](https://bodymakerestarts.com/2024/05/30/mannpukudesu/) - 満腹中枢 脳の視床下部にあり、摂食行動を調整する中枢神経。食欲を抑える摂食中枢と合わせて食欲中枢と呼ばれます。満腹中枢は血糖値の上昇によって刺激され、食欲を抑制します。食事をゆっくりと食べると、満腹中枢が刺激されやすく、食べすぎを抑えることができます。
- [寝起きに腰が痛くなることはないですか？寝起きの腰痛の原因と対策！](https://bodymakerestarts.com/2024/05/27/neokiyoutuu/) - 寝て起きた時に腰が重くなっていたり痛みで起きることはないでしょうか？ 起床時に腰痛が起きる原因と対策方法をご紹介したいと思います！ 【起床時の腰痛の原因】 １．長時間同じ姿勢だから 寝ている時は起きている時よりも動きは少ないです。 長時間同じ姿勢で寝ることで、体の同じ部分ばかりに体重がかかり続けます。
- [アルコールを飲む際に気を付けていることはありますか？水分気にしてください！](https://bodymakerestarts.com/2024/05/26/hutukayoinokibunn/) - 本日はアルコールについてです。 私は先日友人の結婚式の披露宴に行ってきました！ とても楽しい場でしたが 久しぶりのアルコールも飲んでしまいました。。。 アルコールを飲む場にいると私もついつい忘れてしまいますが 水分補給がとても大事です！
- [肩の痛みや辛さに慣れてはないですか？慢性的に起こる肩こりとは？！](https://bodymakerestarts.com/2024/05/23/katakorihouti/) - 肩こりにお悩みはありますでしょうか？そして、長年の肩こりに慣れてしまって 肩の辛さや痛みを感じなくなってはいませんか？ 肩こりを長年放置しているとその痛みや辛さに慣れてしまって肩こりを感じなくなる方が多くいらっしゃいます。 なので、本日は「肩こり」についてご紹介したいと思います。
- [筋肉の種類を知っていますか？？速筋と遅筋の違いについてお伝えします！](https://bodymakerestarts.com/2024/05/22/sokkinntikinn/) - 骨格筋は筋線維が収縮することで力を発揮しますが、収縮速度の速い「速筋」は、大きな力を短時間に発揮することができ、瞬発力やパワーが必要な運動を行うときに活躍します。 速筋線維には酸素を蓄えるミオグロビンがあまり含まれていません。そのため赤みを帯びることがなく、白っぽい色になるので白筋と呼ばれるのです。
- [暑くなってきてビールが飲みたくなる季節！普段から尿酸値を気にしていますか？！](https://bodymakerestarts.com/2024/05/19/tuuhuitai/) - 今月は５月と思えない程、日中は暑くなりましたね！ ゴールデンウィークやお休みで暑いとお酒が好きな方はバーベキューや居酒屋さんなどで ビールをよく飲む方もいらっしゃるのではないでしょうか？！ 近日ではイベントなどでビールフェスティバルを開催するところがあるみたいです！
- [トレーニングしている人必見！！筋肉痛がくる理由は知っていますか？](https://bodymakerestarts.com/2024/05/18/kinnnikutuuosoi/) - 筋肉痛の原因・仕組み 筋肉痛とは、運動によって生じる筋肉の痛みです。以前は、激しい運動をすると筋肉に疲労物質である乳酸がたまり、筋肉痛を引き起こすと考えられていました。しかし、乳酸はエネルギーとして再利用できることがわかり、現在では「乳酸は疲労物質ではない」と認識されています。
- [足の親指、変形してはいませんか？靴に圧迫されて起こる外反母趾について](https://bodymakerestarts.com/2024/05/15/asinohennkeigaihannbkosi/) - 普段仕事やプライベートなどでハイヒールや靴の先がとがった靴などを履いていませんか？ 長きにわたってそういった靴を履き続けると足の指が変形して外反母趾というものになる可能性があります。 なので、本日は「外反母趾」についてご紹介したいと思います！ 外反母趾とは簡単に言うと足の親指の付け根が腫れて靴や床にあたっ
- [汗を普段からかきますでしょうか？汗をかくことは悪い事ではありません！](https://bodymakerestarts.com/2024/05/14/asekakimeritto/) - 汗をかくメリット しかしそういった悪いイメージのほとんどは、実は「発汗後の後処理の悪さ」が作り出しているものなのかもしれません。 また、「不要なもの」として扱われることもある汗ですが、実際には私たちの美容や健康には汗が大きく貢献しており、生命維持の観点からも私たちにとってなくてはならないものなのです。
- [下半身のストレッチ行ってますか？！股関節が柔らかくなるストレッチをご紹介！](https://bodymakerestarts.com/2024/05/11/kokannsetusuto/) - 本日は股関節の辛い痛み、股関節痛についてご説明させていただきます！ 「股関節痛」は男女ともに中高年の方に多く発症しやすくなります。 症状としては ・股関節を動かすと痛みがでる ・階段の上り下りが辛い ・雨の日にジンジンと痛みがでる ・固まって動かしづらい
- [連休明けでストレスは溜まっていませんか？ストレス解消にいい筋トレのメリット！](https://bodymakerestarts.com/2024/05/10/kinntoremeritto/) - 筋肉の収縮 実は筋肉の「収縮」によってストレス解消につながります。筋トレのあとにストレス発散した気分になる理由は意外にも筋肉の収縮にあります。筋肉は大きく活動した後には、さらに緩まるという特性をもっています。 これを利用した「漸進的筋弛緩法」というリラックス法があり、実際に精神科や心療内科でも紹介されています。
- [ダイエットにオススメな食材海鮮系！本日はイカについての記事です！](https://bodymakerestarts.com/2024/05/06/ikanituite/) - 体のもとになるたんぱく質 イカには良質なたんぱく質が豊富なため、健康な体を維持するのに効率良い食品です。 たんぱく質は私たちの体を構成する、筋肉や臓器の素となる栄養素です。良質なたんぱく質とは、アミノ酸がバランスよく含まれているたんぱく質のことで、私たちの体内での利用されやすいうものを言います。
- [椅子に座るとき、きちんと座れていますか？椅子の正しい座り方について](https://bodymakerestarts.com/2024/05/03/suwarikatasidou/) - 今、在宅でパソコン作業やスマホ作業などで椅子やソファに座って長時間いることが多いのではないでしょうか。 長時間座っていると姿勢が悪くなり、身体が辛くなりやすくなります。 また、座り方が悪いと尚疲れや身体の痛みが出やすくなってしまうので 本日は「正しい椅子の座り方」についてご紹介したいと思います！
- [ダイエット中に便秘にはなりませんか？便秘のデメリットについて](https://bodymakerestarts.com/2024/05/02/bennpinituite/) - 本日はダイエットの時に大事なポイントの1つ。 お通じについてです！ お通じが悪いといろいろなデメリットがあります。 便秘になると体はどうなるの？ 「便秘は万病のもと」ともいわれるように、便秘になると体の中にさまざまな影響が現れます。 便秘にも気を付けてボディメイクをしましょう！
- [外反母趾でお困りではないでしょうか？外反母趾の原因について](https://bodymakerestarts.com/2024/04/29/oyayubihenkei/) - 痛みがなくても親指の形が変形してしまっているものも「外反母趾」というので外反母趾について詳しくご説明させていただこうと思います。 外反母趾とは、足の親指が小指側に変形し、「くの字」になる状態をいいます。 主な原因は、合わない靴などが挙げられます。 特に、ハイヒールによって外反母趾を生じる女性が急増しています。
- [【与野・与野本町周辺の方～2024年GWの営業時間について](https://bodymakerestarts.com/2024/04/28/eigyounojikann/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです! ゴールデンウィークの営業時間を下記の通りに変更させて頂きます。 何卒ご了承賜りますようよろしくお願いお願いいたします。 5/5のみ 休館日とさせて頂きます。
- [朝起きた時に腰痛はないでしょうか？起床時の腰痛の原因について](https://bodymakerestarts.com/2024/04/25/okitekosi/) - 朝、起床時に腰が痛くなることはないですか？ 「目覚めた時に腰が痛い」 「起き上がるときに腰が痛くなる」 というお声が最近とても多いです。 実は、寝起きに腰痛がでてしまうのははっきりとした原因があるんです！ →不適切な寝具によっても引き起こされますが、寝ているときの体勢によって背骨への負担は大きく変わります。
- [前回に引き続きビタミンのお話です！ビタミンAについてのメリット！！](https://bodymakerestarts.com/2024/04/24/bitaminntoha/) - ビタミンAは、油に溶けやすい性質を持つ脂溶性ビタミンの1つです。 多く含まれる食品は、豚レバー、鶏レバー、ウナギ、バター、鶏卵などの動物性食品です。 体のなかに入ったビタミンAは脂肪とともに小腸から吸収されると、ほとんどは肝臓に蓄えられ、そのほかは血液によって心臓や肺、腎臓など、各組織に運ばれていきます。
- [普段からストレッチしてますか？？身体が柔らかいことで起こるメリットについて](https://bodymakerestarts.com/2024/04/21/karadayawai/) - まず、人間には約600ほどの種類の筋肉があります。内臓や呼吸に関わる筋肉（平滑筋）は約200ほど、身体を自身の意思で動かす筋肉（骨格筋）は約400個ほどです。 平滑筋は生命に関わる筋肉なので無意識に動いており、硬くなることは少ないのですが 骨格筋は自分の意志で動かす筋肉なので身体を充分に動かせてなかったりすると硬
- [美容に興味がある人必見です！レチノールとはなにか知っていますか？？](https://bodymakerestarts.com/2024/04/20/retino-rudesu/) - レチノールの成分は体内の活性酸素の働きを抑える抗酸化ビタミン レチノールの成分はビタミンA（ビタミン誘導体）です。 ビタミンAは、脂溶性（油に溶けやすい性質）の抗酸化ビタミンです。主に、皮膚や粘膜を健全な状態に保ち、抵抗力を強めたりする働きがあります。
- [股関節に違和感はないでしょうか？？女性に多い股関節の異常とは？！](https://bodymakerestarts.com/2024/04/17/pokipikionn/) - 股関節を動かしたときや回したときに股関節周りが痛くなったりポキポキなったりはしていませんか？ 関節の痛み、ポキポキなる正体は「弾発股」といい、股関節を動かしたときに周囲の筋肉や靭帯が 骨に引っ掛かり音が鳴る事をいいます。 なので、本日は「弾発股」についてご紹介したいと思います。
- [本日はビタミンDについてです！ダイエット以外にもメリットのある成分！](https://bodymakerestarts.com/2024/04/16/bitaminnd-2/) - ビタミンDの性質と働き ビタミンDはカルシウムの吸収促進、骨の成長促進、血中カルシウム濃度を調節する重要な役割のある栄養素で、健康な骨を維持するために欠かせない、脂溶性のビタミンです。 期待できる効果 免疫機能の向上 ビタミンDには、免疫機能を調整する働きがあります。
- [～マタニティ整体～産前で身体の不調を抱えてはいませんか？？](https://bodymakerestarts.com/2024/04/13/matanitexiseitai-2/) - 「マタニティ整体」とは妊娠中に施術を受けることができる整体で、 妊婦さんの身体の筋肉をほぐしながら、骨の歪みを整えたり、骨盤矯正を行ったりしていきます。 身体の不調や腰痛などの痛みを改善する目的の他に逆子防止やリラクゼーション効果もあるといわれています。
- [ビタミンの大事さについて！本日はビタミンB群について！！](https://bodymakerestarts.com/2024/04/12/bitaminnbgunn/) - ビタミンB1のはたらき ビタミンB1は糖質の代謝に関わる補酵素として働きます日常生活や運動に欠かせないエネルギーを補うために糖質の摂取は重要ですが、ビタミンB1が不足すると、糖質をエネルギーに変換されにくくなり、疲労の原因になる可能性があります。摂取した糖質を体内で活用させるためにもビタミンB1の補給を意識しましょう
- [腰が反って慢性的な腰痛はありませんか？反り腰による腰痛について](https://bodymakerestarts.com/2024/04/09/sorigosiyoutuu/) - 慢性的な腰痛を抱えてはいませんか？その腰痛を抱えている原因の１つが「反り腰」にあります。 反り腰とは本来、人の正しい姿勢はS字姿勢であり、骨盤がまっすぐに立ち、背骨がゆるやかなカーブを描いていますが 骨盤が前側へ倒れ骨盤にある骨の1つである坐骨（お尻の下の骨）が後ろに出っぱっていることをいいます。
- [自転車のマナーが変わるのは知っていますか？自転車に乗る方は注意しましょう。](https://bodymakerestarts.com/2024/04/08/mana-ihann/) - 具体的には… ▼信号無視 ▼一時不停止 ▼右側通行などの通行区分違反 ▼自転車の通行が禁止されている場所を通ること ▼遮断機が下りている踏切に立ち入ること ▼例外的に歩道を通行できる場合でも徐行などをしないこと ▼携帯電話を使用しながら運転すること ▼傘を差したりイヤホンを付けたりしながら運転するなど
- [お子様が産まれてからご自身の身体「ケア」していますか？！](https://bodymakerestarts.com/2024/04/05/お子様が産まれてからご自身の身体「ケア」して/) - 産後の骨盤矯正って聞いたことがありますか？ お子さんがいらっしゃる方は１度は聞いたことがあるという方、多いのではないでしょうか？ 赤ちゃんが生まれた後のお母様の身体のケアってとても大切なんです！ 『妊娠中はなんともなかったのに抱っこが増えて身体が辛くなった』 『身体の歪みが気になる』 『体重が元に戻らない…』
- [ぎっくり腰になったことはありますか？ぎっくり腰にならないためのポイント！](https://bodymakerestarts.com/2024/04/04/gikkuripoinnto/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 本日はぎっくり腰についてです。 皆さんはぎっくり腰にな
- [普段から身体を充分に休めていますか？疲れが及ぼす身体への影響](https://bodymakerestarts.com/2024/04/01/karadayasumeru/) - 皆様は「自律神経」という言葉聞いた事がありますか？ 自律神経というのは自律神経は一言でいうと、内臓、血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経です。 自律神経は、すべての内臓、全身の血管や分泌腺を支配しています。 知覚・運動神経と違って、私たちの意思とは関係なく独立して働いているので、内臓や血管を私
- [本日は初夏の気温です！暖かくなりますが脱水症状には気を付けて！！](https://bodymakerestarts.com/2024/03/31/dassuisyoujyou/) - 脱水症になる理由 人は汗によって体温調節をしますが、汗のもとになる水分とナトリウムやカリウムなどの電解質が足りなくなると体温が下がりにくくなり、発熱の状態が続いて脱水症に陥りやすくなります。 電解質は神経・筋肉・心筋の収縮に関与するため、大量に失われると、脱力感・手足のしびれ・不整脈などが生じることもあります。
- [立っている時や歩く際に膝に痛みはないですか？「タナ障害」について](https://bodymakerestarts.com/2024/03/28/hizatana/) - スポーツをしている時や1日中歩いた時に膝の内側に痛みがあるときはないでしょうか？ その膝の内側が痛む疾患の１つとして「タナ障害」という疾患があります。 なので、本日は「タナ障害」についてご紹介したいと思います！ タナ障害 →タナ障害とは膝滑膜ヒダ障害とは、滑膜ヒダという膝にある関節の内側に
- [お通じが悪い時に便利なアイテム！イヌリンというものを知っていますか？](https://bodymakerestarts.com/2024/03/27/inurinnnotikara/) - ヒトの消化酵素では分解することができないため食物繊維として分類されています。そのため胃や小腸で分解を受けず、大腸に届き善玉菌に利用されます。 イヌリンは整腸作用、悪玉菌の増殖抑制、整腸効果、短鎖脂肪酸の産生など様々な健康効果が確認されており、世界的に大きく注目されている健康食品原料です。
- [肩こりや背中に違和感はないですか？肩こり、背中のコリに関する筋肉とは？！](https://bodymakerestarts.com/2024/03/24/katasenakakori/) - 最近は暑くなってきましたが皆様は「肩こり」にお困りではないでしょうか？ PC作業やスマホの見過ぎによって姿勢が悪くなり方周辺の筋肉が固まって慢性的な肩こりにお悩みの方が数多くいらっしゃいます。 なので、本日は肩こりに繋がる硬くなりやすい筋肉についてご紹介したいと思います！
- [最近また寒いですね。。２０２４年関東地方の桜開花予想について！！](https://bodymakerestarts.com/2024/03/23/sakurakaika/) - ここ１週間は風も強く寒い日が続きましたね。。 とても暖かい日が続いたりと予測不能な天気が続いております。。。 会員様とお話をしていると お花見にいこうかなと迷っている方も多いです！ ［2024年3月21日発表］ 全国的に平年並みか平年より早い開花に
- [普段から手や腕を酷使してはいませんか？手の痛みに多い症状について](https://bodymakerestarts.com/2024/03/20/teitai/) - 普段からデスクワークや重い物をよく持つ仕事やスポーツなどで手や腕を酷使してはいませんか？ 今月は一時期暖かい日が続きましたがここ最近はまた寒さがあり手や腕の筋肉が硬くなって 指や手首を痛めてしまう方が多くいらっしゃいます。 なので、本日は手や腕に多い疾患をその症状についてご紹介したいと思います！
- [ゴルフのやりすぎで身体を痛めてはいませんか？よく起こる痛みの部位とは](https://bodymakerestarts.com/2024/03/19/goruhunokeganituite/) - 会員様の中でゴルフをやられる方は多いですが 練習のし過ぎ等で痛めてしまう場所があります。 ゴルフのスイングは腕を使う動作と体幹の回旋動作から成り立ちます。 スイングの中ではインパクト時に発生する障害が最も多くて全体の約半数を占め、障害部位としては多い順に手関節、腰、肘関節、手、肩関節となります。
- [お子様連れ大歓迎！小さなお子様を連れて健康になりましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2024/03/16/6kodure/) - 「トレーニングや整体を受けたいけど家事や育児でなかなかいけない」 「育児でなかなか時間が取れない」 「子連れOKなところがない」 などのお悩みでパーソナルトレーニングジムや整体院をお探しではないでしょうか？ 特にパーソナルジムでは子連れOKというところがかなり少なく お子様がいる方は大変な思い
- [ダイエットに便利なアボカド！メリットとデメリットについて！](https://bodymakerestarts.com/2024/03/15/abokadodayo/) - 太る原因になる 全体の20％ほどが脂質で占められることから、「森のバター」という名で呼ばれることもあるアボカド。100gあたりのエネルギーは176kcalも含まれています（※）。 同じ重さのごはんが156kcalであることからも、食べる量によってエネルギーのとりすぎになることがわかるでしょう。
- [膝が変形してはいませんか？歩き方が変わってしまうO脚やX脚について](https://bodymakerestarts.com/2024/03/12/oxkyaku/) - 皆さんの膝の形は正常ですか？ 本来、人はまっすぐ立っている時左のイラストのように膝と足首がくっついている状態ですが 下半身の筋力不足、柔軟不足によって関節が変形し真ん中と右のイラストのように 足を閉じた時に膝と膝がくっつかないO脚や足を閉じた時に足と足がくっつかないX脚 になってしまいます。
- [身体が攣ることはありますでしょうか？？攣ってしまう原因と対策](https://bodymakerestarts.com/2024/03/11/karadagaturuyo/) - こむら返りの治療方法はなんですか？ 痛みがひどいときには、筋弛緩薬、抗不安薬、漢方薬などが用いられます。 一般的にはビタミンＥを摂取すると効果的といわれています。 特に高齢者では、トイレに起きるのが嫌で夜に水分を摂りたがらない方が多いですので、ミネラルの補給と寝る前にコップ一杯の水の摂取を心がけましょう。
- [足の裏に違和感はないですか？歩き方や足の形で起こりやすい症状について](https://bodymakerestarts.com/2024/03/08/62sikatati/) - 足底腱膜炎は、足のアーチ構造を支える足底腱膜が炎症を起こし、小さな断裂を繰り返している状態です。 かかとや足底が地面に着地した際に、足底腱膜が伸ばされて痛みを感じます。 また、ウインドラス機構がうまく機能しなくなるため、足を蹴り出すエネルギーが足りなくなります。
- [寝ているときに夢をみたりしますか？？夢を見る人と見ない人の違いは何？](https://bodymakerestarts.com/2024/03/07/yumemiru/) - Re’starts代表の山本です。 本日は会員様とお話にでた 夢のお話です！ 皆さん夢は見ますでしょうか？ 私はあまり見ないタイプなのですが。。。 会員様の中には正夢を見たことがあるとの事も聞きました💦 1.人はどうして睡眠時に夢を見るの？
- [頻繁に起こる頭痛「偏頭痛」はありませんか？対処方法をご紹介！](https://bodymakerestarts.com/2024/03/04/hennzutuui/) - 最近は天候の差が激しく雨が降ったり晴れたりとしていますね。 特に今日は、１日中雨で気温がガクッと下がった影響もあって 偏頭痛が発症している方もいらっしゃるのではないでしょうか？ なので、本日は「偏頭痛」についてご紹介したいと思います！ ーニング #ジム #筋トレ #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #与野
- [膝に痛みや違和感はないですか？「変形性膝関節症」についてご紹介！](https://bodymakerestarts.com/2024/02/29/hennkeihiza/) - 本日は長期にわたって膝の痛みがでる「変形性膝関節症」についてご紹介したいと思います。 変形性膝関節症とは、関節のクッションである軟骨が、加齢や筋肉量の低下などによりすり減って、痛みが生じる疾患です。 軟骨がすり減った分、膝関節の骨と骨のすき間が狭くなって内側の骨があらわになり、骨のへりにトゲのような突起物ができた
- [脊柱管狭窄症とはなにか知っていますか？痛みの原因について。](https://bodymakerestarts.com/2024/02/28/senakanoitami/) - 背骨は、椎骨と、それをつなぐ椎間板や黄色靭帯などで構成されており、その内側には脊髄の神経が通る「脊柱管」があります。脊柱管狭窄症とは、その脊柱管が狭くなる病気です。 50歳代から徐々に増え始め、60～70歳代に多くみられます。高齢者の10人に1人は腰部脊柱管狭窄症であり、推定患者数は約580万人といわれています。
- [腰やお尻、下半身にひどい痛みやシビレるような症状はないですか？](https://bodymakerestarts.com/2024/02/25/zakotuisnnke/) - お尻や下半身に痛みやシビレはないでしょうか？ 秋から冬にかけて一気に寒くなり筋肉が緊張しやすくなりますが お仕事や家事などで立ちっぱなしの方や腰に負担がかかりやすい方がお尻や下半身にかけて痛みやシビレを 訴えて来院する方が最近多くいらっしゃいます。 その痛みやシビレの正体は「坐骨神経痛」かもしれません。
- [お通じはしっかりと出ていますでしょうか？便秘のデメリットについて](https://bodymakerestarts.com/2024/02/24/bennpisyoudesu/) - 本日はお通じについてです！ 皆さんトイレには何回行きますでしょうか？ 他の病気を引き起こす可能性も 便秘を放っておいたり症状が悪化したりすると、腸や肛門に関する病気を引き起こすリスクがあるので注意しましょう。 腸閉塞（イレウス） 腸閉塞は、大腸や小腸などの消化器官である腸管が詰まってしまい閉塞される病気です。
- [子育てで身体に疲労は溜まってませんか？産前・産後の骨盤矯正をしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2024/02/21/sannzennsanngono/) - お子様がいる方もしくはおなかに赤ちゃんがいる方、お身体の肩こりや腰痛、疲労などにお困りではないでしょうか？ 当店では、産前産後のママさんやパパさんたちに向けた整体を行っております！ このような身体の症状はないでしょうか？ ～産前～ 〇お腹が大きくなってきて腰痛がでてきた 〇ホルモンバランスによる肩こりや頭痛
- [与野・与野本町付近の方必見！！脂質をコントロールする意味について](https://bodymakerestarts.com/2024/02/20/sisituseigenndesu/) - 本日は脂質についてです！ 最近はダイエットと言えば糖質制限だけではなくて 脂質制限もピックアップされてますよね！ なぜ脂質制限をするのかを簡単にお伝えしたいと思います！ 脂質とは 脂質には、なたね油、ごま油などのように常温で液体の「油」と、バター、マーガリンのように常温で固体の「脂」があります。
- [姿勢が悪くなって首が疲れることはないですか？首コリや頭痛の原因について](https://bodymakerestarts.com/2024/02/17/nanamekubi/) - 寝起きや疲れが溜まった時に首の横スジが痛くなったり辛くなったりすることはないでしょうか？ その症状「斜角筋症候群」という疾患かもしれません。 肩こりには隠れている多くの疾患が存在しますので、 本日は肩こりの症状に多い疾患の１つ「斜角筋症候群」についてご紹介したいお思います！
- [春一番とはなにか知っていますか！？今年は春が早いかもですね！！](https://bodymakerestarts.com/2024/02/16/haruitibann/) - 春一番は、冬から春への移行期に、初めて吹く暖かい南よりの強い風です。 気象庁の定義では、2月4日ごろの立春から3月21日ごろの春分までの間に、広い範囲で初めて吹く暖かく（やや）強い南風のことを言います。 この際、急速に発達する低気圧の影響で、竜巻などの突風を伴うこともあり、注意が必要です。
- [ダイエットに大事な魚の油！！フィッシュオイルの効果知っていますか？](https://bodymakerestarts.com/2024/02/12/sakanaoiru/) - 脂の多い魚（サケ・マス、アジ・イワシ、サンマ・サバ、ウナギ、タイ類）の摂取により糖尿病のリスクは低下する傾向がみられましたが、脂の少ない魚（カツオ・マグロの赤身、タラ・カレイ）では関連がみられませんでした。 それにより、フィッシュオイルが豊富な魚を摂取することで糖尿病リスクを低減できることが示唆されました。
- [お腹の調子が良くない時ありませんか？腸を整えて健康になりましょう！](https://bodymakerestarts.com/2024/02/09/tyouwokireini/) - 腸内環境を整えるだけで病気にかかりにくくなったり、疲れにくくもなりますので普段から意識して取り入れてみてください #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #restarts #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #筋トレ #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #与野駅 #与野本町駅 #さいたま
- [寒い季節ニキビはできませんか？ニキビ対策に必要な事について！](https://bodymakerestarts.com/2024/02/08/nikikibito/) - 同じ顔のなかでも、場所によって皮脂の量や皮膚の厚さが異なります。思春期ニキビは皮脂が出やすいTゾーンによく見られるため、ていねいな洗顔が必要です。大人ニキビは、ターンオーバーが遅れがちな口のまわりやあごにできやすいのが特徴。十分な睡眠をとって皮膚の再生を促し、適度な保湿で乾燥を防ぎましょう。
- [本日は雪予報！身体を冷やさないようにしっかり防寒対策を行いましょう！](https://bodymakerestarts.com/2024/02/05/kanntouyuki/) - 少し前までは日中は暖かかったですが今では晴れてていても風が冷たくなってきました。 そんな寒い中身体を冷やさないように芯から温めることが大切です。 防寒対策といってもただ服を重ね着したり部屋を暖かくするだけでは効果は薄いです。 なので、本日は身体を芯から温め続けられる方法をご紹介したいと思います(^^)
- [寒い季節ですが水分はしっかり摂れていますか？？水分量の大事さ！](https://bodymakerestarts.com/2024/02/04/suibunnryounooosa/) - 代謝がよくなるから 水を適切に摂ると、体の代謝をスムーズにしてくれる効果が期待できます。 代謝とは、食べたものから必要な栄養素を取りこみ、不要なものを体外へ排出するという一連の流れです。 栄養の運搬や老廃物の排出は血液によって行われますが、血液の半分以上を占める血漿（けっしょう）は、約9割が水分です。
- [急に体を痛めてしまう事はないですか？！急性の痛みでお困りの方へ](https://bodymakerestarts.com/2024/02/01/kyuukega/) - 運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店心よりお待ちしております。 #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #歪み #骨盤矯正 #ぎっくり腰 #首こり #膝の痛み #早い #肩甲骨はがし #おすすめ #与野 #与野本町 #安い
- [ダイエットにも必要なビタミン！！今回はビタミンAについての記事です！](https://bodymakerestarts.com/2024/01/31/bitaminnadesu/) - ビタミンAは油に溶けやすい「脂溶性ビタミン」の一つです。 体内ではレチノール、レチナール、レチノイン酸という3種類の形ではたらいています。 「ビタミンAを摂ると体にどんな効果があるんだろう？」 というのが一番気になるポイントですよね。 まずは、ビタミンAのはたらきについてわかりやすく解説していきましょう。
- [寒くなりましたね！身体を温めるために必要な飲み物を知ってますか？](https://bodymakerestarts.com/2024/01/28/samuiyo/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです! 今日はお昼でも一段とさらに寒くなってきましたね！ 私もこんなに風が強く寒いと外に出たくなくなってしまいます💦 なので本日は「体が温まる飲み物」についてご紹介したいと思います！
- [寒い時は痩せるチャンス！？！？基礎代謝の仕組みについて！！](https://bodymakerestarts.com/2024/01/27/huyunosamusa/) - 皆さんこんにちは 1. 基礎代謝とは？ 基礎代謝とは、人が覚醒している状態で生命活動を維持するのに必要最低限なエネルギーのことを指します。基礎代謝は1日の消費エネルギーの約60%を占めるといわれており、一般的に女性よりも男性のほうが高く、10代をピークに加齢とともに下がっていく傾向にあります。
- [手足が冷えて身体がむくみませんか？むくみに効くツボをご紹介！](https://bodymakerestarts.com/2024/01/24/mukuminotubo/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店心よりお待ちしております。 #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #歪み #骨盤矯正 #ぎっくり腰 #首こり #膝の痛み #早い #肩甲骨はがし #おすすめ
- [お腹の痛みはありますか？腹痛に悩まされている方への対策について](https://bodymakerestarts.com/2024/01/23/onakanoitami/) - 腹痛の部位や種類に応じた薬を飲むことで痛みを抑える方法もあります。 おへそ周辺が広範囲にわたって痛みを感じる内臓痛は、鎮痙剤（ちんけいざい）を使うことで痛みを緩和できることがあります。 体性痛のように鋭い痛みに悩まされている場合には、鎮痙剤では痛みを抑えきれないため鎮痛薬などが良いでしょう。
- [雨が降って急に寒くなりましたね！「冷え性」にお困りではないでしょうか？](https://bodymakerestarts.com/2024/01/20/teasinohe/) - 朝や夜が寒い今の時期、手足が冷える「冷え性」にお困りではないですか？ 1日中手足が冷えてかじかんでいたり、冷えで夜なかなか寝付けないという方が多くいらっしゃいます。 冷え性になってしまう原因ですが 〇筋肉量が少ない →筋肉量が少ないことで代謝が低くなり全身的に体温が下がってしまいます。
- [関東で雪が降る予報です！さいたま市も降る予報なので気を付けて！](https://bodymakerestarts.com/2024/01/19/yukihurukamo/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町
- [整体に通ったことはありますか？どのぐらいの期間とペースで通えばよいのか？！](https://bodymakerestarts.com/2024/01/16/hinnzdo/) - 整体にてくださる方のほとんどは痛みや辛さを訴えてお越しいただく方が多く、１回の整体ですべてが改善した！という方はなかなか少ないです。 なぜかというと痛みや辛さがでる原因のほとんどが身体の歪みであったり生活習慣の悪い癖が身についてしまっているからなんです。 １回の施術で身体を整えてその時は軽くなっても２，３日でま
- [ダイエットに最適な食材！キノコ類について！鍋等にも使えます！](https://bodymakerestarts.com/2024/01/15/kinokoruinituite/) - キノコ類はダイエットに便利な食材になりますがなぜか知っていますでしょうか？ ビタミンDはカルシウムの吸収に必要な栄養素。紫外線に当たることで体内で合成することもできますが、その量は少なく、特に紫外線の少ない冬場や、高齢の方の体内では合成されにくいため、食べ物から摂ることが大切です。
- [頻繁に頭痛に襲われないですか？～慢性的な頭痛の対策について～](https://bodymakerestarts.com/2024/01/12/hinnpanzutuu/) - 頭痛対策についてご紹介します！ 頭痛は大きく分けて2種類あります 〇緊張型機頭痛 〇片頭痛 です。 「緊張型頭痛」の特徴は ●頭を締め付けられるような痛み ・パソコンの長時間使用する方 ・緊張しやすい方 が特徴です。 緊張型頭痛は筋肉の緊張によって現れることが多くあるため対策としては ①体を動かすこ
- [災害対策はしっかりできていますか？？地震対策等のポイントについて](https://bodymakerestarts.com/2024/01/11/jisinntaisakudesu/) - Re’starts代表の山本です。 新年から大きい地震がありましたね。。。 日本は地震大国なので避けるのは難しいと言われています。 対策をしっかりとするのが大事になります。 なにか問題が起きてからですと大変な事が多いです。 気を付けて行動しましょう！
- [身体の辛さがあるけれど、どこへいったらいいのかわからない方へ！！](https://bodymakerestarts.com/2024/01/08/yugamitotonoeru/) - 身体が辛い時皆様は普段どんなところでケアしてもらいますか？ 身体のケアというと整体院や整骨院、整形外科、マッサージ店などを思い浮かべると思いますが それぞれ得意としている治療内容や役割があります。 そして、最近よく聞かれる質問の１つに「整体院と接骨院の違いって何ですか？」と言われることが多いです。
- [お正月は皆さんどのように過ごしましたか？切り替えて頑張りましょう！](https://bodymakerestarts.com/2024/01/07/osyougatu-2/) - いきなり１００点のダイエットを目指すのは難しいと思います！ 一人でできない時はいつでも私を頼ってください！！ ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！
- [～謹賀新年～あけましておめでとうございます！2024年もよろしくお願いします！](https://bodymakerestarts.com/2024/01/04/akeome/) - 皆様は年末年始いかがお過ごしでしょうか？ 帰省して家族と一緒に過ごしたり 忘年会、新年会でお酒や美味しいご飯を食べたり 旅行に行ったり お家でゆっくり過ごしたり と様々な過ごし方があると思います(^^) 毎年新年を迎えるとたくさんの方からお声を頂くのが
- [今年1年ありがとうございました！！来年もよろしくお願いいたします。](https://bodymakerestarts.com/2023/12/29/thankyou/) - 皆さんはどんな1年でしたか？ 私は今年も皆様のおかげで 楽しい1年が過ごせました！！ 来年もまた頑張っていきたいと思います！！ 年末年始はダイエットを頑張っている人も 少しだけお休みをして お身体と心に休みを与えてあげてください！！ 来年も私たちをよろしくお願いいたします！ ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛
- [肋間神経痛について～肋骨に痛みや違和感はありませんか？～](https://bodymakerestarts.com/2023/12/25/rokkotuitami/) - 肋間神経痛とは、胸の部分の神経が障害されて痛みを感じる症状のことです。肋間は肋骨と肋骨の間のことを指します。 肋間神経は背中から肋骨にそって伸びています。そのため、この神経を障害することでおこる痛み全般のことを肋間神経痛とよびます。 これは病気の名前ではなく、あくまで症状を示す言葉です。 さまざまなことが原因
- [IQとはなにか知っていますか？平均的なIQとIQの意味について！！](https://bodymakerestarts.com/2023/12/22/iqtonananika/) - Re’starts代表の山本です。 本日は少しいつもと違う記事です（笑） 会員様とIQについてのお話をしていました！ それで気になったので今回はそのお話をしていきます！！ 「知能指数（Intelligence Quotient）」のこと また豆知識の記事も投稿していきますね！！
- [小さいお子様がいるご家庭必見！子供に多いけがをご存じでしょうか？](https://bodymakerestarts.com/2023/12/21/tyuunaisyouwann/) - 肘内障とは肘が外れたようになる症状の事をいいます。抜けたといっても脱臼したわけではなく、正式には肘の輪状靭帯という靭帯が 骨から外れてしまう事によって起こります。 小さなお子様に多く５歳以下の子供によく起こります。 肘内障になってしまう原因の１つは、子供の腕を強く引っ張ることで肘内障になる可能性が
- [GI値とはなにか聞いた事がありますか？GI値についてのおさらいです！](https://bodymakerestarts.com/2023/12/18/daiettokotu/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 ご来店お待ちしております。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町
- [無意識に顔に力が入り、噛みしむ癖はないですか？顔の筋肉のほぐし方をご紹介します！](https://bodymakerestarts.com/2023/12/17/hagisiri/) - 顎関節症とは 〇顎関節痛・咀嚼筋痛（あごが痛む） 〇開口障害（口が開かない、開きづらい） 〇顎関節雑音（顎を動かすと音がする） の主に３つの症状からなる疾患の事をいいます。 そのため硬い食べ物が噛みづらい、大きな食べ物が食べにくい、 また、あごの音がカクカク鳴るなどの症状が現れることがあります。 原
- [ビタミンの大切さを知っていますか？お通じにも効果的です！！](https://bodymakerestarts.com/2023/12/14/bitaminnzai/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 本日はビタミンについてです！ ビタミンの重要差は知っていますか？ いろんなメリットがありますが 本日はお通じにフォーカスをあてた記事にしたいと思います。 サプリメントも使って摂取しましょう！！
- [足の捻挫癖はないですか？足の内返し捻挫についてご紹介！！](https://bodymakerestarts.com/2023/12/13/asinosokkannsetunennza/) - 皆様は今まで足首を捻ってしまった事はないでしょうか？ 「スポーツをしていて」 「階段の上り下りで」 「つまづいてしまって」 などなど、激しいことをしていなくてもふとしたことで足首を捻ってしまうかたが多くいらっしゃいます。 そして、それがたとえ軽度でも足首を一回捻ってそのまま何もしないでいると繰り返し足を捻
- [肩を動かすにあたって重要な筋肉ってご存じですか？肩の筋肉のほぐしかた！](https://bodymakerestarts.com/2023/12/09/katahogusi/) - 肩の筋肉や関節が硬くなって可動域が下がっていませんか？ 肩の可動域が下がると、肩が動かしづらくあったり、肩こりや肩を動かしたときに痛む四十肩に悩まされる可能性が高くなります。 なので、本日は肩を動かす際に使われる筋肉の種類とその筋肉のほぐし方についてご紹介したいと思います。
- [スクワットをやる際のポイント！ハイバーがいいの？ローバーがいいの？](https://bodymakerestarts.com/2023/12/06/sukuwatto/) - 本日はスクワットをする際のポイントです ローバースクワット・ハイバースクワット。2つの種目は、バーベルを担ぐ場所が違います。ハイバーはローバーに比べて位置が高いです 担ぐ位置が違うと、効かせられる部位や姿勢が変わってくるので、自分の目的に合わせて適切なトレーニングを行いましょう 以下はローバーとハイバーの違いです
- [股関節に異常はありませんか？音が鳴ったり引っ掛かりを感じる方へ](https://bodymakerestarts.com/2023/12/05/kokannoto/) - 股関節を動かしたときや回したときに股関節周りがポキポキなったりはしていませんか？ 関節がポキポキなる正体は「弾発股」といい、股関節を動かしたときに周囲の筋肉や靭帯が 骨に引っ掛かり音が鳴る事をいいます。 なので、本日は「弾発股」についてご紹介したいと思います。
- [最近乾燥してきましたね！乾燥対策に有効な方法について！！](https://bodymakerestarts.com/2023/12/02/kannnsoutaisaku/) - Re’starts代表の山本です。 最近急に気温が下がりましたね。。。 寝起きにとても乾燥している日々がまたやってきました。。。 寝るときに実践したい乾燥対策 部屋だけではなく、自分に対してできる乾燥対策もあります。部屋の乾燥対策とあわせて、以下のような方法を取り入れることもおすすめです。
- [あなたの足、偏平足になってはいませんか？足裏をチェックしてみましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/12/01/asinourahennpei/) - 足には３つくぼみがありこの部ボミがあるおかげで人は歩いたり、体重を支えられたり、立っているときにバランスを保つことができます。 この３つのくぼみ（アーチ）がうまく機能していないと腰痛や肩こり、猫背や姿勢の悪さに繋がってしまうので とてもアーチが大切になります。 なので、アーチの３つについてご紹介したいと思います！
- [痩せるためにはどこの筋肉を使った方がいいか知っていますか！？](https://bodymakerestarts.com/2023/11/28/daikinngunnugokasu/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 本日は痩せる時にオススメの筋肉の部位です。 よく 「お
- [普段から目の疲れ感じてはいませんか？画面を見ることが多い方必見！](https://bodymakerestarts.com/2023/11/27/kannseihirou/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) パソコン作業や長時間のスマホ作業などで目の疲れにお困りではないでしょうか？ 特にデスクワークの方はお仕事でパソコンを長時間使用し、プライベートでもスマホ操作をして 常に画面を見続けてることによって目に疲れが溜まって ・眼精疲労 ・視力低下
- [亜鉛の大事さを知っていますか？？亜鉛を摂ることによるメリットについて](https://bodymakerestarts.com/2023/11/24/aenndesu/) - 亜鉛を摂取するメリット 亜鉛には免疫力を高めて風邪を予防する効果や、美肌・美髪効果、生理痛の改善などが期待されています。 亜鉛は免疫細胞を活性化し免疫力をあげることで、ウイルスや細菌から体を守ってくれます。本格的に寒さが増すこの時期にはぜひ取り入れたい栄養素ですよね。
- [正しい姿勢をキープするために関わる筋肉ってご存じですか？](https://bodymakerestarts.com/2023/11/23/siseikinniku/) - 本日は「正しい姿勢」についてご紹介したいと思います！ 姿勢を正しくするのにはご自身の意識がとても大切ですが 意識して姿勢を正しくしていても気づいたときに悪い姿勢へと元に戻ってしまうことが多いです。 根本的に正しい姿勢をキープできるようにするには「背中の筋肉をつける」ことが重要です。
- [食中毒がこの時期に流行っているみたいです。。気を付けましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2023/11/20/sykutyuudoku/) - 食中毒というと、レストランや旅館などの飲食店での食事が原因と思われがちですが、毎日食べている家庭の食事でも発生していますし、発生する危険性がたくさん潜んでいます ただ、症状が軽かったり、発症する人が１人や２人のことが多いことから風邪や寝冷えなどと思われがちで、食中毒とは気づかれず重症になったり、死亡する例もあります。
- [骨密度を意識していますか？？健康のためにも骨の強さも意識しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/11/16/kotumimtidotoha/) - 〇骨密度とは 骨密度とは骨の硬さ（強さ）を表す尺度のひとつで、骨の中にカルシウムやマグネシウムなどのミネラルがどのくらい詰まっているかを数値化したものです。 骨を強くするために効果的なのは、ウォーキングやジョギング、体を思い切り動かすエクササイズ、マシンを利用した筋力トレーニングなどです。
- [自律神経って聞いたことはあるけれどその意味は何なの？？？](https://bodymakerestarts.com/2023/11/15/595ziritusiyou/) - 皆様は「自律神経」という言葉聞いた事がありますか？ 自律神経というのは自律神経は一言でいうと、内臓、血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経です。 自律神経は、すべての内臓、全身の血管や分泌腺を支配しています。 知覚・運動神経と違って、私たちの意思とは関係なく独立して働いているので、内臓や血管を
- [喫煙のデメリットは知っていますか？健康のために禁煙しましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2023/11/12/kituenndemeritto/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 本日は喫煙についてです。 最近分煙スペースが増えたり
- [急激に冷え込んできましたね、、、寒くなる時期に肩が痛くはありませんか？](https://bodymakerestarts.com/2023/11/11/katasizyuukata/) - 五十肩は肩関節周囲炎といって肩の関節の炎症の事を言います。 多くは、肩が動きづらくなり痛みが出ることが一般的ですが痛みがなくても炎症が起きてる場合もあるんです。 症状としては ・髪を後ろに束ねるとき ・電車でつり革をつかむとき ・洋服を着替えるとき ・洗濯物を干すとき ・エプロンの紐を結ぶとき
- [2023~2024大晦日年末年始の営業時間についてのお知らせです！](https://bodymakerestarts.com/2023/11/08/nennmatunennsi/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町
- [反り腰のデメリットご存じでしょうか？慢性的な反り腰の症状について](https://bodymakerestarts.com/2023/11/07/sorigosikikenn/) - 立っているときや座っているとき腰が反る、「反り腰」になってはいないでしょうか？ 反り腰は女性に多いのですが、反り腰になっていると ・腰痛 ・股関節痛 ・O脚、X脚 ・ポッコリおなか ・お尻の垂れ ・下半身太り に繋がってしまいます。 に繋がってしまいます。 まずは、皆さんの骨盤が反り腰になっていな
- [視力の低下は大丈夫ですか？視力が低下しないように気を付けるポイント](https://bodymakerestarts.com/2023/11/04/siryokunoteika/) - 本日は視力についてです。 皆さん視力はいい方ですか？ 私は年々視力が下がってきています。。。 視力が悪くなる原因 視力が悪くなる原因は一時的なものや加齢によるもの、病気によるものなどがあり、対処法も異なります。それぞれの原因を解説します。
- [酷い頭痛ありませんか？いろいろな原因から起きる頭痛について](https://bodymakerestarts.com/2023/11/03/zutuuitai/) - 〇緊張性頭痛 頭全体が締めけられるような痛みがあります。精神的なストレスや、長時間同じ姿勢がつづくといった身体的ストレスが原因で首や頭の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こると考えられています。また、目の使い過ぎによる疲労が筋肉のコリを引き起こし、頭痛を誘発することもあります。
- [アルコールの飲みすぎは大丈夫でしょうか？？飲みすぎ注意に気を付けて。](https://bodymakerestarts.com/2023/10/31/aruko-runotyuui/) - 急性アルコール中毒 血中のアルコール濃度が最高に達するまでには飲酒してから30～60分ほどかかります。ところが、大量のアルコールを一時に摂ると血中のアルコール濃度が急激に上昇し、一気に「泥酔」「昏睡」状態になり、場合によっては呼吸困難となり、急性アルコール中毒の危険な状態を引き起こします。
- [足を組むのが癖になってはいませんか？組んでしまう理由とどうなるかを説明します！](https://bodymakerestarts.com/2023/10/30/asikumidame/) - お仕事や食事中など座っているときに「足を組む」癖はありませんか？ 椅子に座った途端についつい足を組んでしまう癖がある方も多いのではないでしょうか？ しかし、足を組むことで生じるデメリットを知ったら、今後は足を組むことを躊躇するかもしれません。
- [朝ごはんしっかり食べていますか？？朝ごはんを食べるメリットについて](https://bodymakerestarts.com/2023/10/27/asagohanndesuyo/) - 朝ごはんを食べると、体温が上がる 消化管（口腔、食道、胃、小腸、大腸、肛門）は、筋肉でできているため、動き出すと熱が出ます。 朝食を食べると消化管が筋肉運動をはじめます。 それによって得られた熱を利用して、寝ている間に低下した体温を上昇させ、身体は1日の活動の準備を整えます。
- [身体の柔軟性の大切さ知っていますか？ストレッチをして身体を柔らかくしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/10/26/zyuunann/) - 皆様は普段ストレッチを行っていますか？ 身体を動かさなくなり身体が硬くなると肩こりや腰痛がでたり怪我をしやすくなります。 こういった肩こりや腰痛、怪我をしないようにするためにも今から日々ストレッチをしましょう！ 人間には約600ほどの種類の筋肉があります。内臓や呼吸に関わる筋肉（平滑筋）は約200ほど、
- [免疫力向上や身体の不調には温泉！？温泉の効果について！！](https://bodymakerestarts.com/2023/10/23/onnsennkouka/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町
- [運動の秋！頑張りすぎて下半身辛くなってはないですか？膝の痛みについて](https://bodymakerestarts.com/2023/10/22/akihiza/) - 最近は涼しくなってきたこともあって体力づくりやダイエットなどで走る方が多くなるのではないでしょうか？ 久しぶりに身体を動かすと身体がびっくりして特に膝を痛めてしまう方が多くいらっしゃいます。 なので本日は良く運動をする方やランニングをする方に多い「ランナー膝（腸脛靭帯炎）」 についてご紹介したいと思います！
- [グルタミンとは何か知っておりますか？風邪予防対策にもいいです！](https://bodymakerestarts.com/2023/10/19/gurutaminndesu/) - Re’starts代表の山本です。 本日はグルタミンについてです。 グルタミンとは何か知っていますか？ グルタミンはアミノ酸の一種で、「非必須アミノ酸」に分類されます。 グルタミンは術後やけがを負った際など特定の状況では補給した方が望ましいとされるため、「条件付き必須アミノ酸」と呼ばれることもあります。
- [女性に多い、膝の形が変形する変形性質関節症についてご紹介します！](https://bodymakerestarts.com/2023/10/18/situkannsetusyou/) - 本日は「変形性膝関節症」についてご紹介したいと思います！ 変形性膝関節症とは、関節のクッションである軟骨が、加齢や筋肉量の低下などによりすり減って、痛みが生じる病気です。 軟骨がすり減った分、膝関節の骨と骨のすき間が狭くなって内側の骨があらわになり、骨のへりにトゲのような突起物ができたり、骨が変形したりします
- [水分をしっかりと摂れていますでしょうか？？水分補給のメリットについて](https://bodymakerestarts.com/2023/10/14/suibunnhokyuudesuyo/) - 本日は水分補給についての記事です！ 少し涼しくなってきましたが水分補給はしっかりと 摂れていますでしょうか？ 水分補給は喉が渇いてからでは遅いです。。。 水分摂取によるメリット ●メリット①：ドロドロ血液を解消 ⇒血液の水分不足によるドロドロを解消し、脂質を排出して血流をよくします。
- [日頃の疲れやストレスが溜まってませんか？当店で解消して元気な身体を！](https://bodymakerestarts.com/2023/10/12/hiroukonnpai/) - 日々、仕事や生活を送っていて身体の疲労溜まってはいませんか？ 疲労は身体的な疲労と精神的な疲労がありますがこの２つの疲労が溜まって放置してしまうと 身体に様々な悪影響を及ぼします。 なので、本日は疲労度チェックをしてご自身にどれだけ府疲労が溜まっているか確認しましょう！
- [最近風邪が流行っていますね。。。風邪予防に気を付けるポイント](https://bodymakerestarts.com/2023/10/10/kazeyobou-2/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町
- [あなたの膝変形してはいませんか？長年の悪い癖からでるO脚やX脚について](https://bodymakerestarts.com/2023/10/09/asihennkei/) - 本日は姿勢改善で多いお悩みの１つとして「O脚とX脚」についての原因と対処方法を ご紹介したいと思います！！ 皆さんはO脚やX脚にお困りではないでしょうか？ 本来、人はまっすぐ立っている時左のイラストのように膝と足首がくっついている状態ですが
- [ダイエットに健康が大事です！虫歯を放置はしていませんか？？](https://bodymakerestarts.com/2023/10/06/musibahouti/) - Re’starts代表の山本です。 本日は健康についての記事になります。 歯の検診には行ってますか？？ 私は定期的に行って虫歯のない歯を心掛けています！ 虫歯を放置するといろんな健康被害があり ダイエットにもデメリットがたくさんあります。。。 虫歯を放置すると起こること
- [昼夜逆転などで生活リズム崩れてはいませんか？生活リズムで乱れる自律神経](https://bodymakerestarts.com/2023/10/05/suiminnziritu/) - 本日は自律神経についてお話していこうと思います。 自律神経というのは自律神経は一言でいうと、内臓、血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経です。 自律神経は、すべての内臓、全身の血管や分泌腺を支配しています。 知覚・運動神経と違って、私たちの意思とは関係なく独立して働いているので、
- [血圧が高い人は注意しましょう！血圧が高い事のデメリットについて！！](https://bodymakerestarts.com/2023/10/02/ketuatunokotonituite/) - 高血圧だと何が悪いの？ 血管を流れる血液の圧力が高くなると、つねに血管に刺激がかかって、動脈（酸素を届ける血管）が傷みやすくなるのが、大きな問題です。それと同時に、血液を高い圧力で送り出しているのは心臓だから、心臓が多くのエネルギーを必要とし、疲れやすくなります。つまり、高血圧は、血管や心臓に障害をもたらします。
- [今の時期に腰痛を感じていたら注意！この時期に多発するギックリ腰について](https://bodymakerestarts.com/2023/10/01/youtuu-gikkuri/) - ～ギックリ腰とは～ ギックリ腰の症状はある日突然起こる。と思われがちですがぞつはその痛みは潜在的に腰のトラブル を抱えている人が多く、ずっと腰が悪いのを放置してある日突然爆発してしまった… というのが最もよくあるケースです。 ギックリ腰の痛みの出方としては 「ピリッと走る痛み」 「ジンジンする痛み」
- [血糖値のコントロール・GLP1ダイエットとはなにか？詳しく説明します](https://bodymakerestarts.com/2023/09/28/glp-1daiettonituite/) - 本日はインスリンの作用を調節する、GLP1ダイエットについての記事です。 GLP-1受容体作動薬（以降GLP-1と表記）は、糖尿病の治療薬です。 健康的な人に対して、ダイエットを目的に投与した場合の安全性は保障されていません。 アメリカでは抗肥満薬として認められていますが、日本医師会は米国と日本の違いを指摘。
- [あなたの骨の密度大丈夫ですか？骨がスカスカになると起こる現象について](https://bodymakerestarts.com/2023/09/27/honesukasuka/) - 骨の密度って気にしたことはありますか？ 年齢を重ねて行ったり運動不足、栄養不足などで骨の隙間がどんどん広くなり放置すると骨折しやすくなり怪我をしやすくなります。 健康診断や人間ドックなどで骨の密度を調べることができるので是非行ってみてください！ ということで、本日は「骨粗鬆症」についてご紹介したいと思います！
- [ダイエットの際に鶏肉だけを食べていませんか？牛肉のメリットについて](https://bodymakerestarts.com/2023/09/24/gyunnikudesu/) - 疲労回復 牛肉には疲労回復効果も期待できます。牛肉に多く含まれる鉄分は赤血球の材料で、体中に酸素を運ぶ働きを担っています。 全身に酸素が行き届いていないと、細胞内のエネルギー代謝が落ちてしまうことも。思考力や学習能力にも影響があるとされ、慢性的な疲労感や判断力の低下に繋がってしまう可能性もあります。
- [身体の辛さや不調を抱えてはいませんか？当店で根本的に治しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/09/23/konnponntiryou/) - 整骨院や整体院などで「お身体の不調を根本改善します」「痛みの根本改善」などといった 言葉をインターネットや看板などで目にしたことはないでしょうか？ そもそも根本改善とは、文字通り”身体で起こっている不調を完全に無くす”という意味になりますが、 この意味も整骨院や整体院によってどのように根本改善するかは違ってき
- [幸せホルモン・セロトニンとはなにかを知っていますか？？メリットについて](https://bodymakerestarts.com/2023/09/20/serotoninnkouka/) - セロトニンとは セロトニンとは、脳内伝達物質の一種であり、幸せホルモンとも呼ばれています。セロトニンは日光浴のほか、運動、栄養バランスの良い食事によって生成されます。 日光を浴びるとセロトニンが分泌されるのは、セロトニン神経が活性化するためです。セロトニン神経は網膜に光が当たることで活性化します。
- [腰や下半身に痛みやシビレがある方へ、腰痛の原因と対処法をご紹介！](https://bodymakerestarts.com/2023/09/19/youtuugenninne/) - 〇筋・筋膜性腰痛症 →腰の筋肉や筋膜に対して急激に、もしくは慢性的に負担がかかることで生じます。 この腰痛はレントゲン上では特に異常がなく、足への痛みや痺れなども起こりません。 スポーツなどで腰の筋肉に急なストレスがかかった場合や、不良姿勢などで慢性的に筋肉や筋膜への持続的なストレスが生じた場合などに発症します。
- [健康寿命とは何か知っていますか？寿命と健康寿命の違いについて](https://bodymakerestarts.com/2023/09/16/kennkoujyumyounituite/) - 本日は健康寿命についてです。 日本は素敵な事に寿命が長いとされている国です。 しかし健康寿命はどうでしょうか？ 寝たきりになってからの10年間と 元気なうちに対策ができる10年間 それであれば元気なうちに予防や対策などをできた方が個人的にはいいと思います！
- [肩を動かしたときに痛みや違和感はないですか？肩関節周囲炎について](https://bodymakerestarts.com/2023/09/15/katakannsetu/) - 肩を動かしたりパソコン作業などで長時間同じ体勢をとっていると 肩に痛みがあるときってないでしょうか？ もしかしたら、その症状「肩関節周囲炎」かもしれません。 今、当院に通っている方の症状に肩の痛みを訴えて来院する方がとてもたくさんいらっしゃるので 本日は「肩関節周囲炎」についてご紹介したいと思います！
- [ダイエットにおいて脂質を制限しすぎてないですか？良質な脂質について](https://bodymakerestarts.com/2023/09/12/sistuseigenndesu/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ ダイエットにおいてよく耳にするのは糖質制限だと思います。 通って頂いている会員様達は皆さん糖質制限で痩せているのではなく 脂質制限でダイエットをしている方も多くいます！
- [普段の「歩き方」意識してますか？歩き方によって起こる肩こりについて](https://bodymakerestarts.com/2023/09/11/suiminnnekata/) - 道端を歩いていると寒くて肩をすくめながら歩いている方をよく目にします。 肩をすくめると肩に力が入ってしまい緊張しすぎることで「肩こり」の原因になってしまうのです。 当院でもこの夏から秋にかける時期になってから肩こりのお悩みで来院される方が結構多くいらっしゃいます。 なので本日は肩こりになる理由をご紹介したい
- [最近話題になっている、筋肉増強のためのステロイド。デメリットについて](https://bodymakerestarts.com/2023/09/09/suteroidodame/) - 本日はタイトルにもあるようにステロイドのお話です。 昔に陸上の世界でドーピングが発覚したり 最近は格闘技業界でもドーピングが発覚しました。 フィットネス業界、いわゆるボディコンテストにも ステロイド問題は昔から今に至るまでずっと話題になっています。
- [過去に足を捻ったことはないですか？繰り返す足の捻挫には注意！](https://bodymakerestarts.com/2023/09/07/kurikaesunennza/) - 皆様は今まで足首を捻ってしまった事はないでしょうか？ 「スポーツをしていて」 「階段の上り下りで」 「つまづいてしまって」 などなど、激しいことをしていなくてもふとしたことで足首を捻ってしまうかたが多くいらっしゃいます。 そして、それがたとえ軽度でも足首を一回捻ってそのまま何もしないでいると繰り返し足を捻る
- [健康的なダイエットをできていますか？リバウンドに気を付けましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/09/04/ribaunndoyobou/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町
- [生活リズム整っていますか？？忙しい毎日で寝不足のあなたに](https://bodymakerestarts.com/2023/09/03/nemui/) - 忙しい毎日で睡眠不足になってはいませんか？ 睡眠を充分にとれていないと身体に様々な悪影響がでやすくなります。 寝不足になると 〇自律神経の乱れ 〇頭痛 〇肩こり 〇呼吸が浅くなる 〇高血圧 などの症状があります。
- [アルコールにカロリーはあるの！？度数によって変わるカロリーについて](https://bodymakerestarts.com/2023/08/31/arukarori/) - 100mlあたりのカロリーと糖質 まずはお酒ごとのカロリーや糖質を比較してみましょう。以下のお酒一覧は100mlあたりのカロリーが低い順に並べています。 ・ビール/淡色 カロリー39kcal、糖質3.1g ・発泡酒 カロリー44kcal、糖質3.6g
- [ゴルフ肘ってご存じですか？ゴルフをよくする方で肘を痛めやすい方へ](https://bodymakerestarts.com/2023/08/30/goruhu/) - 最近、ゴルフをよくする方で肘を痛めてしまってごご来院する方が増えています。 ゴルフをよくする方は「ゴルフ肘」という疾患を１回は耳にしたことがあるのではないでしょうか？ なので本日は「ゴルフ肘」についてご紹介したいと思います！ 特に肘の内側が痛くなりやすく主に腕の痛みやシビレを伴います。
- [自律神経の乱れとはなにか知っていますか？自律神経が乱れないポイントについて](https://bodymakerestarts.com/2023/08/27/jiritusinnkei/) - 「自律神経」には、交感神経と副交感神経の2つがあり、シーソーの様にバランスを取りながら働いています。 ＜交感神経＞ 脊髄から出ており、興奮や緊張時に優位になります。 ＜副交感神経＞ 脊髄と脳幹から出ており、睡眠時やリラックスしている時に優位になります。
- [ハイヒールや先の細い靴などを履いて足の指変形していませんか？](https://bodymakerestarts.com/2023/08/26/haihi-ru/) - 本日は「外反母趾」についてご紹介したいと思います！ 外反母趾とは簡単に言うと足の親指の付け根が腫れて靴や床にあたって痛くなってしまう事症状を「外反母趾」といます。 痛みがなくても親指の形が変形してしまっているものも「外反母趾」というので外反母趾について詳しくご説明させていただこうと思います。
- [なかなか治らない腰痛はありませんか？腰痛の根本的な解決方法と予防方法について](https://bodymakerestarts.com/2023/08/23/sinngupoinnto/) - 皆さんは腰痛にお悩みではないでしょうか？ 腰痛は日本人の6割以上の方が抱えているといわれております。 腰痛は腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などの疾患がありますが、 多くの方が背中や腰、お尻の筋肉が硬くなって起こる「筋・筋膜性腰痛」という疾患を抱えていることが多いです。
- [【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　甲殻類！](https://bodymakerestarts.com/2023/08/22/koukakuruidesu/) - エビに多く含まれる「栄養素」 アスタキサンチン アスタキサンチンは、海のカロテノイドとも呼ばれる天然の赤い色素を指し、エビやカニ、サケ、イクラなどに含まれる成分です。人の体内では作ることができない成分で、眼精疲労や眼疾患の予防に効果があるとされています。
- [ホメオスタシスとは聞いた事がありますか？ダイエットにも大事です！](https://bodymakerestarts.com/2023/08/19/homeositasisu/) - Re’starts代表の山本です。 本日はホメオスタシスについてです！ ・ホメオスタシスの意味 ホメオスタシスとは、「外界がたえず変化していたとしても、体内の状態(体温・血液量・血液成分など)を一定に維持できる能力のこと」です。ホメオスタシスという言葉そのものは、「変化しない」という意味を持ちます。
- [寝起きに首が痛くなることはありませんか？寝違えた時の対処法！](https://bodymakerestarts.com/2023/08/18/netigaemasennka/) - 朝、起きたときふと首や肩が痛くなったことありませんか？ 首や肩を動かしたときに痛みが出る場合や、何もしていなくても首や肩が痛い場合があります。 寝違えてしまうことにはいくつかの原因があります。 〇枕の高さや硬さが合っていない 〇寝返りをあまりうたない 〇首、肩、背中の筋力不足
- [内臓脂肪と皮下脂肪の違いはわかりますでしょうか？脂肪の違いについて](https://bodymakerestarts.com/2023/08/15/naizousibouda/) - 内臓脂肪とは？ 体脂肪・ 皮下脂肪との違い ヒトは、食事で摂取した栄養を体内で消費して、活動に必要なエネルギーを産生します。エネルギーとして使われなかった栄養素は、脂肪に変換され、体内に蓄積されます。 この体内に蓄積された脂肪（体脂肪）には、内臓脂肪と皮下脂肪があります。
- [スポーツの夏！みなさんは怪我や身体の不調がある際どこに行きますか＞](https://bodymakerestarts.com/2023/08/14/koriyakega/) - 身体が辛い時皆様は普段どんなところでケアしてもらいますか？ 身体のケアというと整体院や整骨院、整形外科、マッサージ店などを思い浮かべると思いますが それぞれ得意としている治療内容や役割があります。 そして、最近よく聞かれる質問の１つに「整体院と接骨院の違いって何ですか？」と言われることが多いです。
- [台風7号が近づいております。。。台風対策に大切な事をお伝えします！](https://bodymakerestarts.com/2023/08/11/taihuuyobou/) - 台風への備え ５箇条 家の外の備えを行う（大雨が降る前、風が強くなる前に済ませましょう） 窓や雨戸はしっかりと鍵をかけ、必要に応じて補強しましょう。 側溝や排水口は掃除して水はけを良くしておきましょう。 風で飛ばされそうな物は飛ばないように固定したり、屋内へ格納しましょう。
- [台風が近づいてきましたね！今の時期は寝違えとぎっくり腰に注意しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/08/10/gikkurinetigae/) - このような時期は「ギックリ腰」と「寝違え」が多く発症しやすいのでご注意ください！ ギックリ腰と寝違え、どちらも筋肉が疲労し硬くなり、ある一定の動作を無理に起こすことで 炎症がでて痛みが発症することがほとんどです。 なので、寒暖差が激しい今の時期は要注意です！！
- [【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】お盆休みの営業時間について](https://bodymakerestarts.com/2023/08/07/obonntyuu/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです! お盆中の営業時間を下記の通りに変更させて頂きます。 何卒ご了承賜りますようよろしくお願いお願いいたします。 8/15のみ 休館日とさせて頂きます。
- [慢性的な疲労が溜まってはいませんか？疲れをとって健康に過ごしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/08/06/mannseihirou-2/) - 日々の疲労は人それぞれです。 そもそも『疲労』ってなんなの？疲労してしまう原因は？という方に 本日は「疲労について」ご紹介したいと思います！ 疲労の定義は「疲労とは過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた独特の不快感と休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態である」
- [今年はお祭りがたくさん開催されてますね！お祭りの始まりとは！？](https://bodymakerestarts.com/2023/08/03/omaturikuruma/) - 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町
- [膝の痛みに悩まさせてはいませんか？動かした際にでる膝の痛みについて](https://bodymakerestarts.com/2023/08/02/hizanoturasa/) - 原因は関節軟骨の老化によることが多く、肥満や素因（遺伝子）も関与しています。また骨折、靱帯や半月板損傷などの外傷、化膿性関節炎などの感染の後遺症として発症することがあります。 加齢によるものでは、関節軟骨が年齢とともに弾力性を失い、遣い過ぎによりすり減り、関節が変形します。
- [ダイエットに大事なポイントをお伝えします！お通じが悪い人は必見！](https://bodymakerestarts.com/2023/07/30/bennbihaiyada/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット
- [腰の痛みやシビレが辛いという症状を抱えてはいませんか？ヘルニアについて](https://bodymakerestarts.com/2023/07/29/kosinoherunia/) - ヘルニアとは、体内のある臓器が本来あるべき位置から脱出してしまった状態です。 これが背骨のクッションである椎間板におこったものを椎間板ヘルニアと呼びます。 椎間板の中に存在する髄核というゲル状の組織が、外に飛び出してしまった状態です。 神経が圧迫されることにより腰痛、脚の痛みやしびれ、ひどい場合
- [猛暑日が続いてます。。。熱中症対策を今一度確認しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/07/26/nessyabibyou/) - 最近は梅雨にあけて 完全に夏日になりましたね。。。 例年は気温がとても上がりエアコンなしでは 生活できないです。。。 室内にいても熱中症になると言われている今 熱中症対策を今一度しっかりとしましょう！ 「熱中症」とは暑い環境で生じる健康障害の総称で、次のように分類されています。 熱失神
- [弾発股という疾患をご存じですか？よくスポーツをする方や歩く方必見！](https://bodymakerestarts.com/2023/07/25/pokipoki/) - 股関節を動かしたときや回したときに股関節周りが痛くなったりポキポキなったりはしていませんか？ 関節の痛み、ポキポキなる正体は「弾発股」といい、股関節を動かしたときに周囲の筋肉や靭帯が 骨に引っ掛かり音が鳴る事をいいます。 なので、本日は「弾発股」についてご紹介したいと思います。
- [睡眠平均時間はどのくらいですか？世界的にみる日本の平均睡眠時間について](https://bodymakerestarts.com/2023/07/22/suiminnbusokusesu/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 本日は睡眠時間についてです！ 前日の睡眠時間は皆様何時
- [ランニングをよくする方へ！走った後に痛みやすい膝の疾患について](https://bodymakerestarts.com/2023/07/21/5rannninnguwosurukatahe/) - 本日は良く運動をする方やランニングをする方に多い「ランナー膝（腸脛靭帯炎）」 についてご紹介したいと思います！ ランナー膝(腸脛靭帯炎)の主な症状は、膝の外側(やや上部)にある大腿骨外側上顆と呼ばれる 骨が出っ張った部分周囲に痛みを生じます。 初期症状は運動中(特に膝を踏み込んだ時)や運動後に痛み
- [猛暑日が続いてますね！！クーラー病という名前を知っていますか？？](https://bodymakerestarts.com/2023/07/18/ku-ra-byoudesu/) - 1.冷房病（クーラー病）とは？ 冷房病（クーラー病）とは、その名のとおり「冷房（クーラー）の使用によって、体調を崩した状態」のことです。 クーラーに頼りすぎた生活をしていると、体が室内外の温度変化に対応しきれずにさまざまな不調が現れてしまいます。 2.冷房病の原因とおもな症状
- [エアコンで身体が冷えてはいませんか？この時期に多いギックリ腰について](https://bodymakerestarts.com/2023/07/17/atuigikkuri/) - 皆さんはこの暑い夏をどうお過ごしですか？ 最近は朝から夜中まで蒸し暑く外出するのがおっくうになってきている方も多くいらっしゃると思います。 家の中にいるとエアコンをガンガンにつけ部屋の中を涼しくするご家庭も多いと思いますが、 暑い所から急に涼しい所に移動したりすると筋肉が急に硬くなって緊張しちょっとした動作で
- [人工甘味料が最近話題になっていますね！分類をしっかり見ていますか？](https://bodymakerestarts.com/2023/07/14/２bbunnrui/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町
- [梅雨が終わる時期でとても暑くなりましたね！夏バテ対策をしましょう](https://bodymakerestarts.com/2023/07/13/natubatetaisaku-2/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです! 梅雨の時期に入りましたが今年は比較的雨の日が少ないですね！ ですが、徐々に気温が高くなっており３０℃超えの日々が多く雨が降らずともじめ
- [ビタミンCのメリットを知っていますか？ビタミンCのメリットについて](https://bodymakerestarts.com/2023/07/10/bitainnccc/) - 2-1.ビタミンCの効果 ビタミンCは、コラーゲンを作るために必須の栄養素です。人体に存在するタンパク質のうち約30％をコラーゲンが占めており、皮膚や腱、軟骨の構成成分の一つとして機能しています。ビタミンCが不足すると、コラーゲンが十分に合成されず、血管の機能が低下し、出血しやすくなる場合があります。
- [寝ている時や寝起きに足がつったことはないですか？足がつってしまう原因について](https://bodymakerestarts.com/2023/07/09/asigaturimasennka/) - 寝ている時や寝起きに手や足がつることはないでしょうか？ 手足がつるのには原因がありちゃんとした対処をすることで改善・予防にも繋がりますので 本日はそれについてご紹介したいと思います！ 「こむら返り」って言葉をご存じではないでしょうか？ こむら返りのこむらとはふくらはぎを指す言葉でふくらはぎがつってしまっ
- [水分補給はしっかりとできていますか？？水分補給のメリットについて](https://bodymakerestarts.com/2023/07/06/suibunnmeritto-2/) - 水を飲むことで期待できるメリットとは？ 健康的な体を維持するために必要な水ですが、正しく摂取することで次のメリットが期待できます。 排便を促す 血液の流れをよくする 新陳代謝がスムーズに行われる 食べ過ぎを予防できる 以下では、これらの項目について詳しく説明します。 排便を促す
- [立っているときに膝の形気にしたことありますか？O脚やX脚について](https://bodymakerestarts.com/2023/07/05/okyakux/) - 下半身の筋力不足、柔軟不足によって関節が変形し真ん中と右のイラストのように 足を閉じた時に膝と膝がくっつかないO脚や足を閉じた時に足と足がくっつかないX脚 になってしまいます。 O脚やX脚になると見た目はもちろん生活に支障をきたしてしまう場合もありゆるので 本日はその原因と対処法をご紹介したいと思います！！
- [腸内環境とはなにか知っていますか？ダイエットにも大切な腸内環境について](https://bodymakerestarts.com/2023/07/02/tyounaikankyoudesu/) - 腸内環境とダイエットの関係とは 腸内環境とダイエットには深い関係があります 運動をする、睡眠をしっかりとる、といったものから、腸内細菌が好む食材を日々の食事に取り入れることから腸内細菌そのものを摂取するというものまでがあります 腸内細菌に働きかけることで、体に良いさまざまな作用が働くことが明らかになってきています。
- [寝ているときに寝返り打ててますか？寝返りの大切さをご紹介します！！](https://bodymakerestarts.com/2023/07/01/nagaeridaizi/) - そもそも寝返りをする意味とは？ 寝返りは主に、睡眠中に圧力のかかった身体をほぐす目的で行われます。 これは、長時間同じ姿勢が続くことで、筋肉や背骨に負担がかかってしまうためです。 長い時間、机に座って勉強をしたり、デスクワークでパソコンを使用し続けたりすると、
- [パーソナルジム・整体院無事2周年を迎えました！！ありがとうございます！](https://bodymakerestarts.com/2023/06/28/nisyunenn/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒
- [お子さんと一緒にパーソナルトレーニング・整体をしましょう！！！](https://bodymakerestarts.com/2023/06/27/okosamatoisssyoni/) - 「トレーニングや整体を受けたいけど家事や育児でなかなかいけない」 「育児でなかなか時間が取れない」 「子連れOKなところがない」 などのお悩みでパーソナルトレーニングジムや整体院をお探しではないでしょうか？ 特にパーソナルジムでは子連れOKというところがかなり少なく お子様がいる方は大変な
- [血糖値と血圧の関係性について！違いはなにかは皆さん知っていますか？](https://bodymakerestarts.com/2023/06/26/tounyoubyou-2/) - 、高血圧はどのようなときに生じるのでしょうか。血圧を上昇させる要因は主に５つあります。 ①血液の粘り気(粘ちょう度)が高い ②心臓の筋肉の収縮力が強い ③血管の弾力性が少ない ④細い動脈などにおける血液の通り道が狭い ⑤血管を流れる血液量が多い 糖尿病患者の40～60％は高血圧であるといわれています。
- [姿勢が悪くなる１つの原因は足裏！足の裏のアーチを改善して綺麗な姿勢に！](https://bodymakerestarts.com/2023/06/25/asiuranoa-ti/) - 皆さん、足の裏側にある足底アーチってご存じですか？ 足には３つくぼみがありこの部ボミがあるおかげで人は歩いたり、体重を支えられたり、立っているときにバランスを保つことができます。 この３つのくぼみ（アーチ）がうまく機能していないと腰痛や肩こり、猫背や姿勢の悪さに繋がってしまうので とてもアーチが大切になります。
- [低血糖とはなにか知っていますか？低血糖がもたらす身体の不調について](https://bodymakerestarts.com/2023/06/24/teikettou/) - 低血糖とは 低血糖とは血糖値が正常範囲以下にまで下がった状態のことをいい、冷や汗、動悸、意識障害、けいれん、手足の震えなどの症状があらわれます。 低血糖は最初に症状が起きた時にきちんと対処すれば、回復します。 したがって、低血糖を恐れるあまり自分の判断で薬の量を調整したり、中止したりしないようにしましょう。
- [ご自身の「猫背度」ってご存じですか？猫背矯正で綺麗な姿勢を維持しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/06/23/nekosekikenn/) - 皆さんは普段の生活の中で「猫背」になってはいませんか？ 運動不足や長時間の同じ体制をとり続けることなどによって姿勢不良が続き 「猫背」になりやすくなってしまいます。 猫背なっても自分ではなかなか気づかないことが多いです。 「猫背」になると腰痛や肩こりといった慢性症状や突然腰が痛くなるぎっくり
- [筋トレ後は脚が太く見える！？太く見える理由は○○○○○○です！！](https://bodymakerestarts.com/2023/06/08/pannpuappu/) - パンプアップの仕組みと筋肥大（バルクアップ）との違い パンプアップと筋肥大は意味が異なります。 パンプアップは、一時的に容量が大きくなる現象です。 トレーニングにより体が大きな刺激を受けると、筋肉に乳酸などの疲労物質がたまります。 気になることがありましたらご質問いつでもお待ちしております。
- [スポーツするときや日々歩いているときに膝の内側に痛みはないですか？](https://bodymakerestarts.com/2023/06/07/tanasyougai/) - スポーツするときや日々歩いているときに膝の内側に痛みはないですか？ 趣味でスポーツをしている時や1日中歩いた時に膝の内側に痛みがあるときはないでしょうか？ その膝の内側が痛む疾患の１つとして「タナ障害」という疾患があります。 なので、本日は「タナ障害」についてご紹介したいと思います！
- [天然甘味料は何か知っていますか？？人工甘味料との違いについて](https://bodymakerestarts.com/2023/06/06/tennnennkannmi/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 。天然甘味料を使用する場合には、分量をよく見て、適量を使用することを意識しましょう。 カロリーがないからと言ってたくさん摂るのはやめましょう！！ # ダイエット #食事 #痩せる #リバウンド #健康 #サプリ #筋トレ #美味しい
- [身体疲れてはないですか？ご自身の疲労度をチェックしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/06/05/hiroudotyekku/) - 日々、仕事や生活を送っていて身体の疲労溜まってはいませんか？ 疲労は身体的な疲労と精神的な疲労がありますがこの２つの疲労が溜まって放置してしまうと 身体に様々な悪影響を及ぼします。 なので、本日は疲労度チェックをしてご自身にどれだけ府疲労が溜まっているか確認しましょう！
- [人工甘味料とはなにか知っていますか？？人工甘味料について！！](https://bodymakerestarts.com/2023/06/04/jinnkouteki/) - 人工甘味料と聞くと「発がん性」があるというイメージの人も多いでしょう。これは1960年代に人工甘味料のサッカリンが、「動物実験の結果、発がん性リスクが高まる」という研究からきています。ですが、その後発サッカリンを作る途中で生成される不純物に発がん性があり、サッカリン自体には発がん性はないということがわかっています。
- [歩いていると腰痛がでませんか？脊柱管狭窄症についてご紹介](https://bodymakerestarts.com/2023/06/03/youtuusekityuu/) - 歩いていたり、立っているときに腰痛がでることはないですか？ もしかしたらその症状「脊柱管狭窄症」という疾患かもしれません。 なので、本日は脊柱管狭窄症についてご紹介したいと思います！ 脊柱管狭窄症とは腰の背骨（脊柱）が詰まることによって起こる神経症状で歩くと強く腰に痛みやしびれがでてきます
- [お酒飲む方必見！！お酒の代用品！ノンアルコールビールについて](https://bodymakerestarts.com/2023/06/02/nonnaruko-ru/) - 本日はノンアルコールビールについてです。 お酒を飲む方は多いと思いますが カロリーが気になる方もいると思います。 Q.ノンアルコールビールは肝臓に悪い？ ノンアルコールビールのほとんどはアルコール分0.00%なので、肝臓に負荷がかかりません。
- [慢性的な肩こりにお困りではないですか？ストレッチで肩こりを解消！](https://bodymakerestarts.com/2023/06/01/sutorettikatakori/) - 長年の慢性的な肩こりにお悩みではないでしょうか？ 肩こりを抱えている方は日本人の男性で6割以上、女性は７割以上と 国内でも２人に１人以上の方が日々の生活の中で不調を訴えています。 なぜ、これほどまでに肩こりを抱えている方が多いのかというと主に 〇デスクワークをする人が多い
- [ダイエットに大切な発酵食品！！なぜ発酵食品が大切なのかをお伝えします！](https://bodymakerestarts.com/2023/05/31/hakkousyokuhinn/) - 発酵食品が身体にいいとは聞いた事があると思いますが その理由をお伝えしていこうと思います！ 発酵食品の基礎知識 納豆やキムチ、パン、チーズ、ヨーグルトなど、和食・洋食を問わず、発酵食品。しょうゆやみそ、食酢、みりん、清酒といったなじみの深い調味料も大豆や米を発酵させてつくられたものです。
- [雨の日が多くなってきましたね...気温差、気圧差で頭が痛くなることはないですか？](https://bodymakerestarts.com/2023/05/30/kiatuzutuu/) - 本日は「片頭痛（偏頭痛）」についてご説明させていただきます！ 血管が拡張することでズキズキとした拍動性の痛みが生じるのが片頭痛です。 主にこめかみから目のあたりが発作的に痛み、痛みの発作は4時間～数日間続きます。 片側に現れることが多いですが、両側から痛むこともあり、痛みが起きると、光や音、
- [そろそろ梅雨が始まりそうですね。。。今年の梅雨入り予想！！](https://bodymakerestarts.com/2023/05/29/tuyuiriyosuo/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体
- [手足がつることはないですか？手足がつる原因とその対処法！！！](https://bodymakerestarts.com/2023/05/28/teasigaturu/) - 「こむら返り」って言葉をご存じではないでしょうか？ こむら返りのこむらとはふくらはぎを指す言葉でふくらはぎがつってしまっている状態の事をいいます。 こむら返りは特に女性に多くあらわれる疾患の１つで今、季節の変わり目で 日中は暖かく、夜は寒いといった寒暖差で症状が現れやすくなるので
- [ビタミン取れていますか？？今回はビタミンDについての記事です！](https://bodymakerestarts.com/2023/05/27/bitaminndd/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日はタイトルにもあるビタミンについてです！ ビタミンは摂っていますか？ ビタミンにはいろいろな種類がありますが 本日は ビタミンDについての記事になります。 １．ビタミンDとは
- [眠れない、睡眠の質が悪いなどのお悩みありませんか？自律神経について](https://bodymakerestarts.com/2023/05/26/ziritusinnkeisittyou/) - 本日は「自律神経」についてご説明させていただきたいと思います！ 皆さんは「自律神経」ってご存じですか？ 一度は聞いたことはあるけどわからないという方多いのではないでしょうか。 自律神経というのは自律神経は一言でいうと、内臓、血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経です。
- [フルーツで太るって本当！？ダイエットの際の果糖について！！](https://bodymakerestarts.com/2023/05/25/katounituite/) - Re’starts代表の山本です。 本日は果糖についてです。 フルーツは食べますでしょうか？ 果糖は太りやすいと聞いた事があるかもしれませんがその理由についてお伝えしていこうと思います。 果物が太りにくいと言われる理由 果物がどこかで太るイメージを持たれるのは、カロリーだけで判断してしまうからかもしれません。
- [「手」使いすぎてはいませんか？手首の痛みと指の痛みについて](https://bodymakerestarts.com/2023/05/24/tenotukaizsugi/) - 普段から「手」を酷使してはいませんか？ デスクワークの方や、主婦の方、重い荷物を頻繁に持つなどお仕事やプライベートなどで 手をたくさん使う場面が多くあり、手首や指などに痛みがある方いると思います。 特に手の症状で多くある疾患には「腱鞘炎」や「手根管症候群」が挙げられます。 なので、本日はその２つの疾患について
- [一日の生活で仮眠は取っていますか？？仮眠のメリットについて](https://bodymakerestarts.com/2023/05/23/kaminnnituite/) - Re’starts代表の山本です。 本日は仮眠についての記事になります。 仮眠は取りますでしょうか？ 会員様とのお話を聞いていると お昼休憩の少しに仮眠を取ったり 最近だとリモートワークなので 少し空きができて仮眠を取るなど 仮眠を取る方は意外といるように感じます。
- [歩いた時に股関節に痛みはありますか？股関節の痛みや音が鳴る正体について](https://bodymakerestarts.com/2023/05/22/poipokidannpatuko/) - 股関節を動かしたときや回したときに股関節周りが痛くなったりポキポキなったりはしていませんか？ 関節の痛み、ポキポキなる正体は「弾発股」といい、股関節を動かしたときに周囲の筋肉や靭帯が 骨に引っ掛かり音が鳴る事をいいます。 なので、本日は「弾発股」についてご紹介したいと思います。
- [最近流行りの〇〇知っていますか？？調べてみましたランキング！！](https://bodymakerestarts.com/2023/05/21/rannkinnguu/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体
- [暑くなったり、寒くなったり気温差が凄いですね！寒暖差が激しい時の体調について](https://bodymakerestarts.com/2023/05/20/kanndannsaziritusinnkei/) - 皆様はめまいに襲われたことはないでしょうか？ 急激に真夏日の気温になって暑くなったり、かと思ったら雨が降ったりして気温がガクッと下がったりと また寒暖差が激しい季節になりました。そういう時に体調が優れないという方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？
- [テストステロンとはなにか知っていますか？？テストステロンについて](https://bodymakerestarts.com/2023/05/19/tesutosuteronn/) - Re’starts代表の山本です。 本日は テストステロンについてです。 テストステロンには、どんなはたらき（作用）がありますか？ テストステロンは骨格や筋肉量、体毛など男らしい身体を作るほか、生殖機能の向上、そして肉体面・精神面の健康にも関与するなど、そのはたらきは多岐にわたります。
- [肩甲骨や脇、あばら付近に痛みやシビレはないですか？肋間神経痛について](https://bodymakerestarts.com/2023/05/18/kennkoukotuyaabara/) - 肋間神経痛とは、胸の部分の神経が障害されて痛みを感じる症状のことです。肋間は肋骨と肋骨の間のことを指します。 肋間神経は背中から肋骨にそって伸びています。そのため、この神経を障害することでおこる痛み全般のことを肋間神経痛とよびます。 病気の名前ではなく、あくまで症状を示す言葉です。 さまざまなことが原因
- [明日明後日と気温がとても高いです！寒暖差でお身体壊さないように！](https://bodymakerestarts.com/2023/05/17/kanndannsaatui/) - 「寒暖差疲労」の原因は？ 寒暖差疲労とは、気温差（7℃以上）が大きいと起こりやすくなるもので、体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい、全身倦怠感、冷え症、頭痛、首こり・肩こり、胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）などの様々な症状が出てしまう、「気象病」の１つです
- [普段どのような座り方をしていますか？正しく座って身体を整えましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/05/16/suwaru/) - 座るといっても椅子やソファー、座椅子や床に座るなど様々な座り方がありますが皆様はどのように座っていますでしょうか？ 座り方によっては骨盤が歪み腰痛が出やすくなったり肩こりや頭痛がでる可能性があるので骨盤が歪みづらく身体への負担が少ないおすすめの座り方についてご紹介したいと思います！
- [与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　玉ねぎ！](https://bodymakerestarts.com/2023/05/15/tamanegi/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット
- [首の横付近が辛くなることはないですか？意外と知られていない首や肩の症状](https://bodymakerestarts.com/2023/05/14/syakukinn/) - 寝起きや疲れが溜まった時に首の横スジが痛くなったり辛くなったりすることはないでしょうか？ その症状「斜角筋症候群」という疾患かもしれません。 肩こりには隠れている多くの疾患が存在しますので、 本日は肩こりの症状に多い疾患の１つ「斜角筋症候群」についてご紹介したいお思います！
- [皆さん血糖値スパイクという言葉を聞いたことはありますか？？](https://bodymakerestarts.com/2023/05/13/supaiku/) - 本日はタイトルにもあるように 血糖値スパイクという言葉についてです。 血糖値ってなんだろう？ 血糖値は、ブドウ糖(グルコース)の血中濃度を指します。 ブドウ糖は体内に取り込まれると、血中でその濃度を変化させます。 対策は「食事」と「運動」 血糖値スパイクを避ける上で大事になるのが「食事」と「運動」です。
- [背骨の歪み「側弯症」になってはいませんか？側弯が影響する肩こりや腰痛](https://bodymakerestarts.com/2023/05/12/sekuwannkatakori/) - 背骨は椎骨と呼ばれる骨が首から腰まで連なって柱のようになっており、これを脊柱と呼びます。 通常の脊柱は、正面からみた場合まっすぐになっています。 それに対して側方に曲がっている状態を「脊柱側彎症」と呼びます。通常は椎骨のねじれも伴います。
- [だんだん暑くなってきましたね！クーラー病には気をつけてください！](https://bodymakerestarts.com/2023/05/11/ku-ra-byou/) - Re’starts代表の山本です。 最近気温が上がってきましたね！ 特に先週は ２８℃越えと夏みたいな天気でした。 お店も冷房をつけたりはしていますが クーラー病には気をつけてください！ 冷房病（クーラー病） 冷房病とは 私たちの体は、夏になると体内での発熱を抑制し、さらに熱を逃がしやすい体質に変化します
- [肩の可動域を上げましょう！肩を動かす筋肉とそのほぐし方！](https://bodymakerestarts.com/2023/05/10/katakadouiki/) - 肩の筋肉や関節が硬くなって可動域が下がっていませんか？ 肩の可動域が下がると、肩が動かしづらくあったり、肩こりや肩を動かしたときに痛む四十肩に悩まされる可能性が高くなります。 なので、本日は肩を動かす際に使われる筋肉の種類とその筋肉のほぐし方についてご紹介したいと思います。 肩には様々な筋肉が存在しますが、
- [喫煙はしていますでしょうか？喫煙の身体に対してのデメリットについて](https://bodymakerestarts.com/2023/05/09/kituenn/) - 喫脳卒中や虚血性心疾患などの循環器患、慢性閉塞性肺疾患（COPD）や結核などの呼吸器疾患、2型糖尿病、歯周病など、多くの病気と関係しており、予防できる最大の死亡原因であることがわかっています。 また、喫煙を始める年齢が若いほど、がんや循環器疾患のリスクを高めるだけでなく、総死亡率が高くなることもわかっています。
- [一定の距離を歩くと痛みや疲れが出る時ないですか？間欠性跛行について](https://bodymakerestarts.com/2023/05/08/kannketuseihakou/) - 歩いているときに一定の距離で息を切らしたり、腰や下半身に痛みやシビレを感じたことはないでしょうか？ これは間欠性跛行をいってそういった症状がでる方は、腰の疾患を抱えている可能性があります。 なので、本日は間欠性跛行についてご紹介したいと思います！
- [寝不足って何が悪いの？？寝不足からくる身体のデメリットについて！](https://bodymakerestarts.com/2023/05/07/suiminnbusoku-2/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日は寝不足についてです！ お出かけ続きでお疲れの人も多いと思います！ 仕事がまた始まるので溜まったお仕事を片付けるために 睡眠不足になってしまう方もいると思います。。。
- [歩く時に膝に痛みはないですか？？「変形性膝関節症」について](https://bodymakerestarts.com/2023/05/06/hizanoitai/) - 本日は長期にわたって膝の痛みがでる「変形性膝関節症」についてご紹介したいと思います。 変形性膝関節症とは、関節のクッションである軟骨が、加齢や筋肉量の低下などによりすり減って、痛みが生じる疾患です。 軟骨がすり減った分、膝関節の骨と骨のすき間が狭くなって内側の骨があらわになり、骨のへりにトゲのような突起物ができたり
- [痛風とはなにか知ってますか？？痛風にならないための気を付けるポイント！](https://bodymakerestarts.com/2023/05/03/purinntai-2/) - 痛風ってどんな病気？ 自覚症状がほとんどないため、病名の由来である「風に吹かれただけでも痛む」激痛に見 プリン体への誤解 尿酸といえば、すぐに「プリン体」のことを連想する人も多いのではないでしょうか。プリン体は、食品に含まれる物質で、体内で尿酸に変わります。
- [ゴールデンウィーク皆さん休めてますか？お酒の飲みすぎにはご注意！](https://bodymakerestarts.com/2023/05/05/osakenomikata/) - ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？？ 会員様のお話を聞いてますとプチ同窓会があったりと お酒を飲む機会が多くなっているそうです。 酔いのメカニズムについて お酒を飲むと、アルコールは「胃：約20％、小腸：約80％」で吸収されて血液に溶け込み、肝臓に運ばれます。
- [立つ時や座っている時、反り腰になってはいませんか？反り腰になりやすい習慣について](https://bodymakerestarts.com/2023/05/04/youtuusyuukann/) - 本日は腰痛を発症しやすい習慣についてご紹介したいと思います！ １ 足を組む →座るときに足を組むと骨盤が歪み腰痛を引き起こしやすくなります。 また、骨盤が歪むと身体のバランスが崩れて左右の筋力バランスも一定ではなくなるので 肩こりや下半身疲れにも繋がります。
- [腰痛のお悩みで多い疾患の１つ「腰椎分離症・分離すべり症」ってご存じですか？](https://bodymakerestarts.com/2023/05/02/bunnrisuberisyou/) - 急な腰痛に襲われたり腰痛が急にひどくなることないでしょうか？ 腰痛には様々な疾患がありますが、急に腰が痛くなるギックリ腰の他にも 「腰椎分離症・分離すべり症」 という疾患があります。 最近、患者様のなかで急に増え始めているのがこの疾患になります。 なので、本日は「腰椎分離症・分離すべり症」
- [お客様からの嬉しいお言葉！！筋トレで血圧が下がり正常な数値に！！](https://bodymakerestarts.com/2023/05/01/ketuatuteika/) - 会員様から嬉しいお言葉を頂きました！ 健康診断で 高血圧だったものが 筋トレを初めて 3か月弱で 正常の数値に戻ったとの事です！ 運動は降圧薬並みに血圧を下げる可能性がある 高血圧のケアとして、減塩が知られています。減塩にプラスして、運動の有用性も認識して、積極的に生活に取り入れていきましょう。
- [手の使い過ぎてはいませんか？デスクワークや主婦の方に多い手首の症状](https://bodymakerestarts.com/2023/04/30/kennsyouenn-2/) - 本日は主婦やデスクワークの方に多い症状の一つとして「手首の痛み」についてご紹介したいと思います！ 手首の痛みで多い症状としては、 〇腱鞘炎 〇TFCC損傷 〇正中神経麻痺 などが挙げられます。 →手首の腱鞘炎はドゲルバン病ともいい、狭窄性腱鞘炎ともいいます。 親指と手首をつなぐ腱や、その腱を覆うトンネル
- [【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】～Gｗの営業時間のお知らせ～](https://bodymakerestarts.com/2023/04/29/osirasei/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。 RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド 筋トレ #整体
- [普段から足組みしていませんか？足組みのデメリットと解消方法！](https://bodymakerestarts.com/2023/04/28/asiwokumukuse/) - お仕事や食事などで座っているときに普段から足を組む癖はないでしょうか？ 椅子に座った途端についつい足を組んでしまう癖がある方も多いのではないでしょうか？ しかし、足を組むことで生じるデメリットを知ったら、今後は足を組むことを躊躇するかもしれません。 足を組むことでどんなデメリットがあるのか
- [先日は凄い低気圧でしたね！低気圧の際に身体の不調が出る理由！！](https://bodymakerestarts.com/2023/04/27/teikiatudown/) - 低気圧不調の症状 天気の変化と病気の関係は昔から知られており、 気象要素（気圧、温度、湿度、日照時間、降水量、雷、風など）から悪影響を受けるものを「気象病」と総称し、 その中でも天気（気圧）が崩れるときに慢性の痛みが増強するものを「天気痛」や「低気圧不調」と言います。
- [引っ越しの時期ですね！重たい物をもって腰を痛めてはいませんか？](https://bodymakerestarts.com/2023/04/26/hikkosiyoutuu/) - 皆さんは慢性的な腰痛に悩まされてはいませんか？ 慢性的な腰痛は季節問わず辛くなりやすい症状の1つであり、日本人の2人に1人は慢性腰痛で悩まされている方がいらっしゃいます。 腰痛といっても慢性的な物には様々な種類の症状があるので今ご自身がどのような腰痛がでているのか知る必要があります！
- [クエン酸とはなにか聞いたことがありますか？？クエン酸の効果について](https://bodymakerestarts.com/2023/04/25/kuennsann/) - 本日はクエン酸についての記事になります！ クエン酸とは聞いたことがありますか？ 1.クエン酸とは？ クエン酸は、野菜や果物、動物組織などに含まれている成分のことです。一般には、野菜よりも果物のほうがクエン酸を多く含んでいます。 2.クエン酸の効果・効能
- [季節の変わり目で体調崩してはないですか？自律神経を整えて身体を健康に！](https://bodymakerestarts.com/2023/04/24/ziritusinnkeisittyousyou/) - 4月後半になり、最近は暑くなったり寒くなったり寒暖差のある時期になってきましたね！ この季節は気温の変動が激しくて自律神経が乱れ体調を崩しやすいです。 前日も寒暖差アレルギーについての記事を載せましたが本日は自律神経についてお話していこうと思います。
- [最近日が長くなりましたね！！一年の中で一番日が長い日をご存じですか？？](https://bodymakerestarts.com/2023/04/23/hinonagasa/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正
- [急に気温が下がると起こる「寒暖差アレルギー」ってご存じですか？](https://bodymakerestarts.com/2023/04/22/kanndannsaarerugi/) - 朝晩と日中の温度差が大きくなる季節の変わり目。 この時期になるとなんだか鼻がムズムズしたり、くしゃみを連発したり。 そんな症状に心当たりはありませんか？ その正体は、「寒暖差アレルギー」かもしれません。 #整体#ギックリ腰#捻挫#肉離れ#寝違え#むち打ち#腰痛#肩こり#急性症状 #慢性症状#筋肉痛
- [ダイエット中にオススメ！！外食の時に食べれる美味しいスイーツ！](https://bodymakerestarts.com/2023/04/21/baniraaisu/) - Re’starts代表の山本です。 本日はタイトルにもあるようにダイエット中に食べれるオススメの食材です！ 外食に行く機会も今後増えていくとは思いますが 何屋さんに行きますでしょうか？？ ダイエット方法によって行くご飯屋さんも変わると思いますが 今回は脂質制限の人に向けてのご案内になります！
- [５月病ならぬ、「4月病」ってご存じですか？春バテを防止して快適に過ごしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/04/20/harubate/) - ①「環境の変化」 4月は、期待に胸を膨らませて、やる気も溢れる時期です。その「やる気」や「挑戦」は大切なことなんですが、自分の中では前向きに頑張っているのにもかかわらず、周囲との関係において思い通りに行かずに、心や体が疲れてしまうことが多いんです。 特にコロナ禍が明けつつあって、人と会う機会が多くなってきたり、
- [日差しが強くなってきましたね！紫外線対策しっかりしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/04/19/sigaisnntaisaku/) - 最近暖かくなってきましたね！ 紫外線もまた強くなってくると思いますが 紫外線対策はしておりますでしょうか？？ 紫外線のデメリット 紫外線が身体に与える影響を大きく2つに分けてみましょう。 目への影響 紫外線は、目にも影響を与えます。
- [身体に酸素を充分に取り入れられてますか？姿勢を正しくして呼吸を深めましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/04/18/sinnkokyu/) - 皆様はご自身の呼吸が浅くなっていることに気づいていますか？ 呼吸は生きる上でとても大切な役割を担っており、呼吸が浅くなって充分に酸素を身体に取り入れられなくなると 身体に様々な支障をきたします。 呼吸が浅くなると起こる影響は ・疲れやすくなる ・首、肩こりに繋がる
- [痛みのサインを大事にしておりますか？トレーニングをする際の注意点](https://bodymakerestarts.com/2023/04/17/itaminosainndesu/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町
- [あなたの背骨S字歪んではいませんか？身体をまっすぐにして肩こり、腰痛を軽減！](https://bodymakerestarts.com/2023/04/16/kokyuunekoze/) - 本日は背骨の歪み「側弯症」についてご紹介したいと思います！ 脊柱側弯症とは背中にある背骨が左右に曲がり様々な症状をきたしてしまう症状の事をいいます。 脊柱側弯症には先天性側弯症と突発性側弯症、症候性側弯症の3種類があります。 産まれつき背骨が変形してしまっている先天性側弯症、筋肉や神経の異常をきたして起こるのが
- [エンプティカロリーという言葉を知っていますか？？ヒントはお酒です！](https://bodymakerestarts.com/2023/04/15/ennputli-karo/) - アルコール＝エンプティカロリー」の意味とは エンプティカロリーは、英語で書くとempty（空の）calorie。そのため、エンプティカロリーといわれるアルコールは、カロリーがないという誤解があるようです。 #お酒 #カロリー #二日酔い #ビタミン #肝臓 #健康
- [４月は環境が変わることが多いですね！疲労回復しっかりしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/04/13/hiroukaihukudesu/) - 疲労回復についてお伝えしていきたいと思います！！ 疲労とは 疲れは痛みや発熱と並び、体が発する危険信号の一つです。 放置していると身体が正常な状態を保てなくなってしまうかもしれません。 疲れとは、心身の負担が大きく活動能力が低下している状態のことを指します。
- [頻繁に起こる「偏頭痛」、生活習慣を見直して改善＆予防しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/04/12/hennzutuuyobou-2/) - 最近は気温の差が激しく日中は暖かくて朝晩は寒いですね。。。 こういう季節は、偏頭痛が発症している方もいらっしゃるのではないでしょうか？ なので、本日は「偏頭痛」についてご紹介したいと思います！ 偏頭痛は血管が拡張することでズキズキとした拍動性の痛みが生じます。
- [将来の夢ランキング！！皆さんの子供の頃の夢は何になりたかったですか？？](https://bodymakerestarts.com/2023/04/11/kodomonoyume/) - 本日は少しいつもと違う記事です。 最近、会員様がお子さんと一緒にトレーニングをしに来てくれています!(^^)! 小学生の子と話していると 自分が小学生の頃を思い出してとても楽しいです！ そんな時にふと 今の子供は将来の夢はなにかを気になったので 調べてみたいと思います！
- [股関節の痛みありませんか？ストレッチで痛みをなくしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/04/10/kokansetunoitami/) - 患者様が増え腰の痛みや肩の辛さで来られる方が多かったのですが意外とその症状の中でプラスして 「股関節痛」で悩む方が多かったのが印象的です。 なので、本日は「股関節痛」についてご説明させていただきます！ 「股関節痛」は男女ともに中高年の方に多く発症しやすくなります。 症状としては
- [思春期太りとは聞いたことありますか？？お子様いる方必見です！](https://bodymakerestarts.com/2023/04/09/sisyunnkidaietto/) - 肥満の原因「脂肪細胞」とは？ なぜ、人は太るのか。肥満の原因は、体のなかにある「脂肪細胞」が脂肪をため込んで肥大するからです。脂肪細胞は、下腹部、お尻、太もも、背中、腕の上部、内臓の周りなどなど全身に分布しています。 思春期太りという言葉もありますが 小さい時の生活も少し意識できるといいですね！！
- [肩が痛くなる「五十肩」、ストレッチをして肩の痛みを改善しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/04/08/sizyuukatasutoretti/) - 肩こりに効く方にある【三角筋】という筋肉のストレッチをご紹介します！ ①i椅子に座る、もしくは立って行います ②画像のように片保の腕を反対側にまっすぐ伸ばしその腕を反対の腕で押さえます ③押さえた腕に力を入れるようにし引っ張ります ④伸びている状態のまま３０秒キープします
- [イソフラボンとはなにか！？女性にオススメな成分のメリット・デメリット](https://bodymakerestarts.com/2023/04/07/isohurabonn/) - イソフラボン イソフラボンは、主に大豆の胚芽部分に多く含まれているポリフェノールの一種で、女性ホルモンとよく似た働きを持つ成分です。 女性らしい体をつくる役割を持ち、女性ホルモンの減少によって引き起こされる更年期障害の症状を改善する効果や、骨粗しょう症を予防する効果があります。
- [寝起きに首や肩が痛くなることないですか？自分に合った枕を使いましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/04/06/tadasiimakura/) - 朝起きた時に首や肩だ痛くなったことはないででしょうか？ もし一度でも、痛くなったことがあるという方は使っている枕だご自身に合っていない可能性があります。 なので、本日は正しい枕についてご紹介したいと思います。 〇枕選びのポイント 1、寝る時の向きを確認する いきなり色んな枕を試してみるのもよいですが
- [記憶力低下を防ぐためには！！筋肉以外のトレーニングも頑張りましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/04/05/kiokuryoku/) - 記憶力アップには長期記憶が大事 先ほど、記憶には長期記憶・短期記憶・感覚記憶の3つがあることをご説明しました。 この中でもっとも脳に定着しやすいのは長期記憶です。 多くの場合、新しい情報は短期記憶として脳に保存されます。 短期記憶の多くは、短期間で忘れられます。
- [睡眠ちゃんととれていますか？眠れないあなたにおすすめのツボ！](https://bodymakerestarts.com/2023/04/04/huminntubo/) - 本日は「不眠症」についてご紹介したいと思います！ 皆様は夜寝つきにくい、寝れない、夜中に起きてしまう、日中眠いなどでお困りの時はないでしょうか？ もしかしたらその症状不眠症かもしれません。 不眠症とは、入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害などの睡眠問題が1ヶ月以上続き、
- [サプリメントは使っていますか？？本日は筋肉を付けたい方にオススメです！](https://bodymakerestarts.com/2023/04/03/kureatinn/) - 栄養素「クレアチン」とは？ クレアチンとはアミノ酸の一種で、平均的な成人のカラダの中には80～130gほど存在し、その約95%がリン酸と結合したクレアチンリン酸として骨格筋に蓄えられています。 クレアチンリン酸は、筋収縮に必要なエネルギーのATP（アデノシン三リン酸）の再生に使われます。
- [日本人の半数以上が抱えている慢性的な腰痛についてご紹介します！](https://bodymakerestarts.com/2023/04/02/日本人の半分以上が抱えている慢性的な腰痛につ/) - 皆さんは腰痛にお悩みではないでしょうか？ 腰痛は日本人の6割以上の方が抱えているといわれております。 腰痛は腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などの疾患がありますが、 多くの方が背中や腰、お尻の筋肉が硬くなって起こる「筋・筋膜性腰痛」という疾患を抱えていることが多いです。
- [ダイエットの味方シリーズ！！発酵食品オススメです！！理由は。。。](https://bodymakerestarts.com/2023/04/01/syokuhinnhakkou/) - 発酵食品３つのメリット 発酵食品とは、微生物（乳酸菌、麹菌、酵母など）の働きによって食物が変化し、人間にとって有益に作用した食品のこと。 食品を長期保存するためには「乾燥させる・塩漬けにする・燻製にする」などの方法がありますが、「発酵させる」のも保存性を高める一つの手段です。
- [あなたの肩「巻き肩」になってはいませんか？セルフチェックで確認しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/03/31/makigata-seruhutyekuu/) - 本日は「巻き肩」についてご紹介したいと思います。 皆様は巻き肩ってご存じですか？ 巻き肩とは文字通り両肩が巻いてしまい、身体にとって良くないことが多く起こります。 特に、 〇肩こり 〇頭痛 〇呼吸が浅くなる 〇見た目が悪くなる 〇ストレートネックになる 事が多いです。
- [むくみとはなにか？？むくみの原因と対策についてお話します！](https://bodymakerestarts.com/2023/03/30/mukumitaisaku/) - むくみとは？ むくみは「体の水分と大きく関わる」とは、何となくわかります。人の体は、約60％が水分でできているということを聞いたことがある人も多いはずです。 その体内の水分の３分の２は、「細胞内液」という細胞の中に含まれる水分で、残りは「細胞外液」といい、血液に含まれる水分や、細胞と細胞の間を満たしている水分です。
- [日頃から身体伸ばしてますか？ストレッチで身体を柔らかくしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/03/29/sutorettidekaradawoyawarakaku/) - 本日はストレッチの重要性についてご説明したいと思います！ 知っている方が多いと思いますがそもそもストレッチとは筋肉を伸ばす事をいいます！ 人間には約600ほどの種類の筋肉があります。内臓や呼吸に関わる筋肉（平滑筋）は約200ほど、身体を自身の意思で動かす筋肉（骨格筋）は約400個ほどです。 平滑筋は生命に
- [年度末でお忙しいと思います！ストレスを抱えてないですか？？](https://bodymakerestarts.com/2023/03/28/sutoresukaisyou-2/) - 最近年度末との事もあるので お仕事がお忙しいとの声を会員様からよく聞きます。 ストレス太りの原因とは？ ・生活習慣の乱れ ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。
- [肩が上がらない四十肩になってはいませんか？四十肩改善、予防方法について](https://bodymakerestarts.com/2023/03/27/sizyuukatakaizenhouhou/) - 「肩が挙げられない」 「肩を動かしたときに痛みがある」 「夜、寝ているときに肩が痛い」 「ふとした時に肩にピキッと痛くなる時がある」 などのお悩みはないでしょうか？ その症状、もしかしたら【四十肩】かもしれません。 四十肩は、肩周辺の関節や筋肉が何ら頭の原因で硬くなり炎症を起こした状態になります。
- [健康的に痩せるためには！？三大栄養素をしっかり摂りましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/03/26/sanndaieiyousodayo/) - 本日は健康的に痩せるためのアドバイスになります。 ご自身で頑張ってダイエットしている人に聞くと 食事を極端に抑えてしまっている人を多く聞きます。 本日は三大栄養素とはなにかをお伝えしていければと思います！ 三大栄養素の3つの働き #ダイエット #カロリー #三大栄養素 #タンパク質 #脂質 #炭水化物
- [よく耳にする「骨盤の歪み」、身体が歪むと歪むとどうなるかご紹介します！](https://bodymakerestarts.com/2023/03/25/kotubannnoyugaminoeikyou/) - 当院では、骨盤矯正や姿勢矯正、猫背矯正など様々な矯正を行っておりますが そもそも骨盤が歪むとなにがよくないのか、骨盤が歪むと身体はどうなってしまうのかを ご存じでしょうか？ このことを知っているだけで今後のお身体の調子に影響する可能性がありますので 本日は「骨盤が歪むと起こる身体炎の影響」をご紹介したいと思いま
- [慢性的な肩こりにお悩みではありませんか？デスクワークでの肩こり解消法！！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/01/desukuwa-kudenokatakori/) - 肩こりを抱えている方は日本人の男性で6割以上、女性は７割以上と 国内でも２人に１人以上の方が日々の生活の中で不調を訴えています。 なぜ、これほどまでに肩こりを抱えている方が多いのかというと主に 〇デスクワークをする人が多い 〇コロナで外出が減り運動不足になった 〇睡眠不足などによる生活習慣病
- [桜が咲く季節になりましたね！！花粉症対策に大事なことについて！](https://bodymakerestarts.com/2023/03/24/kahunnsyoutaisaku/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 今年は例年より桜が咲くのが早いみたいですね！ 埼玉ですと熊谷の満開予想は 明日の3/25となっています。 ですが最近の雨のせいで散ってしまっているかもしれませんね。。。 こんな症状があったら花粉症かも？
- [お腹が大きくなってきて腰痛でてませんか？マタニティ整体で腰痛を和らげましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/03/23/matanitexiyoutuu/) - 妊娠中のお母様の多くの方が抱えるトラブルの１つとして腰痛があります。 お腹だ大きくなるにつれて ・体重の増加 ・ホルモンバランスの乱れ ・下半身の血行不良 などの様々な要因で腰痛が引き起こされやすくなります。 私が診ている妊婦様の８割以上が腰痛の症状でお越しになられる方がほとんどです。
- [WBC皆さんは見ていますか！？ドラマチックでとても面白いです！！](https://bodymakerestarts.com/2023/03/22/wbcgood/) - 皆さんWBCは見ていますか？？ ミーハーな自分はワールドカップやWBCとついつい見てしまいます💦 そして先日のメキシコ対日本の試合も凄かったですね！！ 最初は負けてしまってましたが最後は劇的な サヨナラ勝ち😢 おめでとう日本！！ 今後も好きなスポーツの事を応援していければと思います！！
- [身体のお悩みありませんか？ご自身の身体をメンテナンスしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/03/21/pa-sonaruseitai/) - 皆さんご自身の身体のメンテナンスしていますか？ 機械やお家など使っているとどんどん劣化していってしまうのように 人間の身体も日々動いていると疲労や負担がたまり筋肉や関節が固くなる 血流が悪くなることがあるんです。 そして、それに耐えられなく日も… しかし、身体のメンテナンスを日々しっかり行うことで欠陥
- [ダイエット中に同じ味に飽きませんか？豚肉も部位によっては食べれます！](https://bodymakerestarts.com/2023/03/20/butanikunn/) - 栄養面から見た豚肉の魅力 豚肉はビタミンB群を豊富に含み、その中でもビタミンB1に関しては100gあたりの含有量があらゆる食品の中でトップクラスです鶏肉や牛肉などの他の肉類と比べても5〜10倍のビタミンB1を含んでいるといわれますビタミンB1はご飯やパンなどの糖質を体内で燃やしエネルギーへ変えるために必要な栄養素です。
- [寝ている時や朝起きた時に足がつりませんか？下半身に起こりやすい「こむら返り」について](https://bodymakerestarts.com/2023/03/19/komuradaerituru/) - こむら返りとは太ももやふくらはぎがつったり、痙攣したりすることをいいます。 運動中や就寝中に発症することが多く、妊娠中や加齢によっても起きやすくなります。 こむら返りを起こすと、強い痛みを伴いますが、ほとんどの場合は数分間でおさまりまることもあります。 ふくらはぎなどの筋肉は過剰に伸びたり、
- [座りっぱなしで腰痛になってはいませんか？ガチガチに固まった身体をほぐしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/03/17/座りっぱなしで腰痛になってはいませんか？ガチ/) - 気温がぐっと下がり身体が固まってはいませんか？ この時期になると腰痛でお越しになられる方が数多くいらっしゃいます。 腰痛のお悩みで最も多いのがデスクワークの方です。 ずっと座って動かないでいると腰の周りの筋肉が硬くなり痛めてしまう可能性が高いです。 なので、そんな腰痛を改善するためにストレッチを行いましょう！
- [身体にいい青魚！！ダイエットにおいてのメリットとデメリットについて！](https://bodymakerestarts.com/2023/03/18/aozakana/) - Re’starts代表の山本です。 本日は青魚についてです！ 代表的なものだと サバだと思います！ 身体にいい成分がたくさんなのでダイエットにもよく使われると思います。 代表的な青魚 サンマ科 不足しがちなDHA効率よく摂りましょう
- [たくさん水分補給をしていますか？水分補給のメリットについて！](https://bodymakerestarts.com/2023/03/16/suibunnmeritto/) - 本日は水分補給のメリットについてです！ 最近暖かくなってきましたが水分補給は取れていますでしょうか？ 水分補給の重要性 人間の体は約60%が水分でできていると言われています。 それだけ私たちの体に水分は欠かせないものであり、まさか5%の水分を失うだけで熱中症や脱水症状などの症状が現れます。
- [無意識に足を組んではいませんか？足組みで起こる身体への影響とその原因について](https://bodymakerestarts.com/2023/03/15/asikumiwarui/) - 座っているときに足を組んだりする癖はないでしょうか？ 「デスクワークでのパソコン作業で...」 「家でテレビを観ている時に...」 「家族、友達との外食の際に...」 などなど、主に座っているときについつい足を組んでしまっている、そしてそれが癖になってしまっている。 という方が多くいらっしゃいます。
- [独自のダイエットで無理をしていませんか？？脂質の摂らなさすぎに注意！](https://bodymakerestarts.com/2023/03/14/sisitubusokulu/) - 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町
- [酷いめまいに襲われたことはないですか？急に起こるめまいの原因と正体について](https://bodymakerestarts.com/2023/03/13/memainosyoutai/) - 本日は「めまいの原因」についてご紹介したいと思います！ めまいはストレスや寝不足、疲労なども原因の一つといわれています。 また、三半規管も関係していて、三半規管ははストレスに弱く何か心配事があったり、疲れがたまっていたり、寝不足だったりすると過敏に反応することがあります。 また、隠れた疾
- [善玉菌・悪玉菌ってなに！？ボディメイクに大事な腸内環境について](https://bodymakerestarts.com/2023/03/12/tyounaihulo-ra/) - 本日は 善玉菌・悪玉菌についてです！ 名前は聞いたことがあったり健康診断の数値の項目にも あると思います！ 腸内環境とは 腸内環境とは、主に大腸に見られる「腸内細菌叢（腸内フローラ）」を指す場合が多いようです。 腸内環境がよくなるのも悪くなるのも、腸内に棲む細菌によって決まります。
- [シップを使ったことはありますか？シップの効果と正しい使用法について！](https://bodymakerestarts.com/2023/03/11/sipputukaikata/) - 皆さんは肩こりや腰痛、怪我をした際に「湿布（シップ）」を使ったことはありますか？ 使ったことがあるという方は意外と多いかもしれませんがシップの効果と使い方をよく知らない方も多くいらっしゃいます。 シップにも種類があり状況に応じたものを使用しないと効果があまりなかったり 正しい使い方でなければ同様に効果が薄れたり
- [ダイエットにいいと言われている発酵食品！発酵食品の効果について！](https://bodymakerestarts.com/2023/03/10/hakkousyokuhinndesu/) - 本日はダイエットにいいと言われている発酵食品についてです！ 発酵食品が身体にいいとはよく言われていますがどのようなメリットがあるかをお伝えしていこうと思います！ 発酵食品とはどんな食べもの？ #発酵食品 #健康 #腸内環境 #ダイエット
- [歩く時や階段で膝に痛みはないでしょうか？膝の痛みの正体について](https://bodymakerestarts.com/2023/03/09/kokannsetuiwakann/) - 歩いているときや階段の上り下りの際、膝に痛みはないでしょか？ 膝の痛みの症状は慢性から急性のものまで幅広くあります。 主な症状として、変形性膝関節症、半月板損傷 、十字靭帯損傷 、関節ねずみ 、オスグッドシュラッター病 等が挙げられます。 〇変形性質関節症
- [肋間神経痛とはどのような症状か知っていますか？原因と対策について](https://bodymakerestarts.com/2023/03/08/taisaku-2/) - 本日は会員様にあった症状からの記事になります。 肋間神経痛とは聞いたことがありますでしょうか？ この痛み、どんな種類の肋間神経痛？セルフチェック セルフチェック 以下の項目で、一つでも当てはまる方は肋間神経痛の可能性があります。
- [パソコンやスマホの見過ぎであなたの姿勢、悪くなってないですか？](https://bodymakerestarts.com/2023/03/07/siseikyouseiwosimayou/) - ご自身の姿勢って意識したことがありますか？ パソコンやスマホを見るのが当たり前になっている中、姿勢が悪くなって「猫背」や「巻き肩」、「ストレートネック」になっている方がほとんどです！ 姿勢が悪くなると様々な症状がでてきてしまう恐れがあります。 一例として ・肩こり ・腰痛 ・頭痛 ・倦怠感 ・便秘・下痢
- [自律神経の乱れはありますでしょうか？自律神経を安定させる方法！](https://bodymakerestarts.com/2023/03/06/midareee/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町
- [あなたの顔凝ってはいませんか？顔のツボ押しで疲れやストレスを癒しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/03/05/kaonokori/) - 〇印堂（いんどう） 〇迎香（げいこう） というツボになります！ 印堂はイラストにあるように左右の眉毛の間を結んだ眉間にあたる部分になります。 このツボを押すことで、不眠症や鼻詰まりなどの改善効果があります。 他にも嬉しい効果として、ストレスや緊張を緩和する効果もあります。
- [カルシウムの効果とは！？骨を強くするのにカルシウムは必要なの？](https://bodymakerestarts.com/2023/03/04/karusiumu/) - カルシウムとは カルシウムは、体重の1～2%（体重50㎏の成人で約1㎏）含まれており、生体内に最も多く存在するミネラルです。その99%はリン酸と結合したリン酸カルシウム（ハイドロキシアパタイト）として骨や歯などの硬組織に存在し、残り1%は血液、筋肉、神経などの軟組織にイオンや種々の塩として存在しています。
- [肩の疲れや腕にシビレはないですか？慢性的な肩こりの正体！！](https://bodymakerestarts.com/2023/03/03/kataudenosibire/) - 胸郭出口症候群とは、つり革につかまる時や、物干しの時のように腕を挙げる動作で上半身のシビレや肩や腕、肩甲骨周囲の痛みが生じる症状の事をいいます。 ときには刺すような痛みと、しびれ感、ビリビリ感などの感覚障害に加え、手の握力低下と細かい動作がしにくいなどの運動麻痺の症状があります。 また、肩こりに近い症状を訴える方
- [便秘症の人必見です！！お通じにいい「イヌリン」知っていますか？？](https://bodymakerestarts.com/2023/03/02/inurinndesu/) - イヌリンとは、キクイモやごぼう、にらなどに多く含まれる多糖類の一種です イヌリンは糖の吸収を抑制し血糖値の上昇を抑える働きがあり、糖尿病予防に効果的です。また善玉菌を増やし、老廃物の排出を促すため、腸内の環境を整える効果も持っています。イヌリンの健康効果◎糖尿病を予防する効果 ◎腸内の環境を整える効果 ◎ダイエット効果
- [産前産後の骨盤矯正をしましょう！キッズスペース完備でお子様も来店可能です！](https://bodymakerestarts.com/2023/03/01/kotubannkyouseisaizannzensango/) - 当店ではキッズスペースを完備しております！ 小さいお子様も整体を受けることができますし、お子様連れでも受けることが可能です！ また、産前産後のマタニティ整体も行っておりますのでお気軽にお越しください(^^) 産前はおなかが大きく膨らみ腰や肩に負担がかかりやすいです。
- [ダイエットだけに必要なの！？タンパク質に含まれるたくさんのメリット！](https://bodymakerestarts.com/2023/02/28/tannpakuhea/) - 三大栄養素の一つである「タンパク質」 タンパク質は三大栄養素の一つです。 動物性と植物性の2種類があり、複数のアミノ酸が組み合わさってできています。 人の体はほとんどが、炭水化物・脂質・タンパク質の3つの栄養素から成り立っています。 これらの栄養素をまんべんなく摂ることが、健康を維持するための基本です。
- [自分に合った枕を使っていますか？枕の大切さと正しい枕について](https://bodymakerestarts.com/2023/02/27/zibunnmakura/) - 本日は「枕」の大切さについてご紹介したいと思います！ 寝るときのアイテムの１つとして枕があると思いますが皆さんはどのような枕を使っていますか？ 睡眠は人生の時間で1/3を占めるので自分に合ってないマットレスや枕を使っていると肩こりや腰痛の症状がでてしまう可能性があります。
- [与野・与野本町の方必見！継続率９５％以上パーソナルジムのお客様層！](https://bodymakerestarts.com/2023/02/26/yonojimu/) - 本日はリスターツのお客様層についてお話していこうと思います！ 新年2023年、パーソナルジムをお探しの方も多いと思います！ お探しする条件は人によって様々ですが 継続率というものはとても大事だと思います！！ ありがたいことに継続率が高いRe’startsのパーソナルジムの お客様層についてお話していきます！
- [寝起きに腰が痛くなることはないですか？2つの原因を紹介します！](https://bodymakerestarts.com/2023/02/25/neokinoyoutuu/) - 朝、起床時に腰が痛くなることはないですか？ 「目覚めた時に腰が痛い」 「起き上がるときに腰が痛くなる」 というお声が最近とても多いです。 実は、寝起きに腰痛がでてしまうのははっきりとした原因があるんです！ なので本日は寝起きの腰痛の原因について３つご紹介したいと思います！
- [ダイエットは鶏肉しかダメなの！？他のお肉にもメリットあります！牛肉編！](https://bodymakerestarts.com/2023/02/24/onikunosyurui/) - 本日はダイエットの食事についてです！ ダイエットと聞くと鶏肉を多く食べると思います。 私も多いですがそれだけだと飽きてしまうと思います。 他にも食べながら痩せれる食材はたくさんあります！ いろいろな物を食べながら痩せていきましょう！ ＃牛肉 ＃カルニチン ＃鶏肉 ＃ダイエット ＃筋トレ ＃脂質制限
- [慢性腰痛に効果的！身体を動かして腰痛を解消しましょう！！！](https://bodymakerestarts.com/2023/02/23/youtuukaisyou/) - 本日紹介するのは腰をの支えている筋肉であり腰痛の原因の1つといわれている『腸腰筋』です！ また、腸腰筋の筋力不足で反り腰になりポッコリおなかにもなってしまうのでしっかりストレッチや動かすことが大切になります！ それでは、やっていきましょう！ ①マットを用意します（床で行ってもOKです）
- [ストレス解消にはなにをしてますか？？筋トレにはこんな効果もあります！](https://bodymakerestarts.com/2023/02/22/sutoresukaisyou/) - ストレスの原因や溜まる理由 日常生活の中には、ストレッサーと呼ばれるストレスの原因が数多く存在しています 毎日の残業や家庭の問題など様々ですが、デスクワークで体を動かす機会が少ないこともストレスの一因になります。そして、ストレスがうまく発散できなかったり感受性が強かったりすると、ストレスが徐々に蓄積してしまいます。
- [お仕事やスポーツで肘に負担かかってはいないですか？肘の痛みについてご紹介](https://bodymakerestarts.com/2023/02/21/hizinoitaminituite/) - お仕事で重たいものを持つ作業が多い時や普段スポーツをしていて肘が痛くなったことはないでしょうか？ 肩や首に関する痛みの症状については過去に多く紹介してきましたが 最近肘を痛めてしまって来院する方が多くいらっしゃいます。 なので本日は肘に痛みに関する疾患についていくつかご紹介したいと思います！
- [有酸素運動と無酸素運動どっちがいいの！？どちらにもメリットがあります！](https://bodymakerestarts.com/2023/02/20/ironnnaunndou/) - 本日は有酸素運動と無酸素運動のメリットについてお話していこうと思います 有酸素運動とは 有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動を指します。これらの運動は、有酸素運動と呼ばれます。
- [とても暖かい日ですね！この時期に発生する花粉症に注意！！](https://bodymakerestarts.com/2023/02/19/kahunnsyouturai/) - 今日はとても暖かい気温ですね！ これまで長く寒い日々が続いたので久しぶりに暖かくなってお出かけする方も 多くいらっしゃるのではないでしょうか？ この時期春に向かって暖かくなると花粉が飛び始めて花粉症に苦しむ方もいいくいらっしゃると思います。 この時期飛ぶ花粉としてはスギが有名ですが
- [お仕事お忙しい方が多いと思いますが。。。睡眠不足の方は見てください！](https://bodymakerestarts.com/2023/02/18/suiminnbusoku/) - 睡眠は体の消化器系や新陳代謝、つまり私たちが食べたり飲んだりしたものを利用可能なエネルギーに変換するプロセスが、機能するためには不可欠なものです。新陳代謝が最適な状態にあるとき、体は昼も夜もカロリーを燃やし、身長に対して望ましい範囲内の体重を保つのを助けます。
- [肩甲骨の重要性ってご存じですか？肩こりに効く肩甲骨の動かし方！](https://bodymakerestarts.com/2023/02/17/kennkoukotunotaisou/) - 肩甲骨ってご存じでしょうか？ 肩甲骨は背中にある羽のような骨で主に肩の運動にかかってくる大切な骨です！ 普段から腕をぐるぐる回したり、動かしている方なら硬くなる心配はないのですが あまり普段から動かさないでいると肩甲骨の周りの筋肉がどんどん硬くなり肩こりや首のこりに繋がってしまいます
- [【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】身体を温めていますか？](https://bodymakerestarts.com/2023/02/16/hiesyou/) - ●内臓の働きが悪くなり、免疫力が低下。風邪や感染症などにかかりやすくなる。 ●からだが冷えるので、だるさや下痢、月経不順、不眠、肩こり、頭痛などの不調が起こりやすくなる。 ●美容にも冷えは大敵。全身の新陳代謝が悪くなることで、抜け毛、白髪、肌の乾燥やくすみ、肥満などを招く。
- [下半身にシビレや辛さはないですか？～坐骨神経痛についてご紹介～](https://bodymakerestarts.com/2023/02/15/dennbunsibire/) - 下半身にシビレや痛みはないでしょうか？ デスクワークの方や立ちっぱなしのお仕事の方はお尻から下半身に負荷がかかる事が多く 痛みやシビレで訴える方が多くいます。 なので、本日は「坐骨神経痛」についてご紹介したいと思います！ 坐骨神経痛とは、お尻から足にかけて伸びている「坐骨神経」がさまざまな原因によって圧迫
- [誰でも簡単に手軽に作れます！サラダチキンメーカーオススメです！](https://bodymakerestarts.com/2023/02/14/saratikime-ka/) - Re’starts代表の山本です。 本日はサラダチキンについてです。 サラダチキンはダイエット中であれば一度は食べたことが あると思います。 コンビニでもたくさんの種類が売られていると思いますが 味が美味しいのであったり、少しパサパサしているものと メーカによって様々だと思います。
- [腰痛に悩まされている方必見！今からできる簡単な３つのこと！](https://bodymakerestarts.com/2023/02/13/youtuu3tunosyuukann/) - 慢性的に腰痛に悩まされてはいませんか？ 腰痛の原因には主に ・腰周りの筋肉の緊張 ・骨盤や歪みによる身体のバランスの崩れ ・運動不足による筋力不足 によるものが大きな原因です。 によるものが大きな原因です。 根本的に改善するためには
- [ダイエットにとっても便利！コンビニでも手軽に買える主食！！](https://bodymakerestarts.com/2023/02/12/konnbninsoba/) - 本日はダイエットにオススメのコンビニで買える食材です！ ダイエットをする際に大事なのは手軽さですよね！ コンビニで買えるのはとっても便利です！ その食材とは お蕎麦です！ ダイエットに便利な情報をまたお伝えしていこうと思います！ #ダイエット #蕎麦 #与野 #与野本町
- [お仕事で疲れ溜まっていませんか？身体の疲労についてご紹介します！](https://bodymakerestarts.com/2023/02/11/mannseihirou/) - 日々の仕事やプライベートをお過ごしの中で疲労溜まってませんか？ 朝からだるい感じがする、１日過ごしたら夜に疲れがたまっているなど日々の疲労は人それぞれです。 そもそも『疲労』ってなんなの？疲労してしまう原因は？という方に 本日は「疲労について」ご紹介したいと思います！ 疲労の定義は
- [本日は関東県内が雪の予報です！雪の対策と身体を温める食事について](https://bodymakerestarts.com/2023/02/10/samusataisaku/) - 冷え症とは？ ホルモンバランスの乱れ、生活リズムの乱れからくるイライラなどのストレスによって体温調節が難しくなる！ きつい下着や靴などの締め付けによって血行の循環が悪くなる！ 女性は男性に比べて筋肉量が少なく、筋肉にめぐる血液の量も少ないため、体は冷えやすくなる！
- [あなたの姿勢猫背になってはいませんか？猫背矯正で姿勢を美しく！](https://bodymakerestarts.com/2023/02/09/nekozekyouseiwosiyu/) - 長年のデスクワークやスマホ操作などで背中丸くなってはいませんか？ 背中が丸くなることを「猫背」と言いますが、運動不足や身体を動かさないでいる日々が続くと 猫背になりやすくなります。 猫背は筋力不足、柔軟不足が主な原因になります。 特に背中の筋肉やお腹の筋肉太ももの筋肉が衰えていたり柔軟性が硬くなって
- [ダイエット中にお菓子が食べたいとき。和菓子と洋菓子どっちがオススメ！？](https://bodymakerestarts.com/2023/02/08/okashi/) - 和菓子は洋菓子に比べて脂質が少ないのが特長。脂質は三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）の中で一番太りやすいので、その脂質が少ない分、洋菓子に比べて太りにくいのです。 また、食物繊維やタンパク質など、痩せるために必要な栄養が摂れるのもダイエットに嬉しいポイント！
- [座り方に注意！！意外と知られていない正しい椅子の座り方とは？！](https://bodymakerestarts.com/2023/02/07/isunotadasiisuwarikata/) - 今、在宅でパソコン作業やスマホ作業などで椅子やソファに座って長時間いることが多いのではないでしょうか。 長時間座っていると姿勢が悪くなり、身体が辛くなりやすくなります。 また、座り方が悪いと尚疲れや身体の痛みが出やすくなってしまうので 本日は「正しい椅子の座り方」についてご紹介したいと思います！
- [ダイエットにオススメと言われている食材！オートミールについて](https://bodymakerestarts.com/2023/02/06/o-tomiruu/) - オートミールとは、全粒穀物のオーツ麦（えん麦）を脱穀して調理しやすく加工した食品のこと。 オートミールは食物繊維やミネラルが豊富 ダイエットに便利な食材を上手く使っていきましょう！！ #オートミール #ダイエット #便利 #簡単 #食事 #GI値 #痩せる
- [ストレス抱えてはいませんか？ストレスによる自律神経の乱れについて](https://bodymakerestarts.com/2023/02/05/ziritusinnkeisutoresu/) - 人間の体内には無数の神経があります。その中で、内臓の働きなどを調整してくれるのが「自律神経」です。 自律神経が乱れると心や体にさまざまな支障が出るので乱れないように予防や対策が必要になります。 自律神経が乱れると出る症状として ・全身の疲労感 ・手足の発汗 ・睡眠障害 ・肩こり、腰痛 ・頭痛、めまい
- [寒い日が続く２月！先日は節分の日ですね！！豆まきの歴史とは。。](https://bodymakerestarts.com/2023/02/04/mamemaki/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 ご来店お待ちしております。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町
- [猫背になってはいませんか？デスクワークの方に多い猫背について](https://bodymakerestarts.com/2023/02/03/desukuwa-kuniooinekoze/) - 皆さん自身の姿勢って意識したことがありますか？ パソコンやスマホを見るのが当たり前になっている中、姿勢が悪くなって「猫背」や「巻き肩」、「ストレートネック」になっている方がほとんどです！ 姿勢が悪くなると様々な症状がでてきてしまう恐れがあります。 一例として ・肩こり ・腰痛 ・頭痛 ・倦怠感 ・便秘・下痢
- [基礎代謝ってなに！？基礎代謝以下のダイエットのデメリットについて](https://bodymakerestarts.com/2023/02/02/kisotaisya-2/) - 本日は基礎代謝についてです。 基礎代謝とは皆さん聞いたことありますでしょうか？ 一度は耳にしたことがあると思いますが 詳しくは知らない人も多いと思います。 基礎代謝とは何ですか？ 人が生きて行くために必要な最低限のエネルギーのことをいいます
- [ダイエットの際によく食べられる食材！！鶏肉が選ばられる理由について！](https://bodymakerestarts.com/2023/01/31/torinnku/) - ●疲労回復 イミダゾールペプチドが疲労の原因である酸化ストレスを緩和してくれます。 鶏肉に含まれているイミダゾールペプチドは消化器官で収集され分解されたのち、血液に乗って脳や骨格筋まで運ばれ再びイミダゾールペプチドに戻ります。そのため脳に働きかけ、疲労回復とともに、疲労しにくい体へとサポートします。
- [慢性的な肩こりと腰痛の解消・予防のストレッチをしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2023/01/30/katakoriyoutuusutoretti/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです! 本日は「腰痛」と「肩こり」でお困りの方、予防のためにストレッチをご紹介したいと思います（＾＾） ストレッチする筋肉の名前は
- [水分補給の大切さ！冬で水分補給不足が続いている必見です！！](https://bodymakerestarts.com/2023/01/29/mizumizu/) - 本日は水分補給のメリットについてのお話をしていこうと思います！ 冬で寒いと水分補給を忘れてしまう場合が多いと思います。 水分補給の大切さをお伝えできればと思います！ このように言われています。 しっかり水分補給を摂るようにしましょう！ #ダイエット # 水分補給 #健康 #リバウンド #痩せる #近い
- [スマホの見過ぎ注意！長時間のスマホ操作での様々な身体の不調について](https://bodymakerestarts.com/2023/01/28/sumahosousakubi/) - 皆さんは毎日のスマートフォン操作のせいで首や肩に負担かかってはいませんか？ 長時間スマホと使用していると、身体に負担がかかり様々な不調がでてきやすくなります。 特に多い症状としては 〇首こり、肩こり 〇ストレートネック 〇頭痛、偏頭痛 〇自律神経の乱れ 〇眼精疲労 〇めまい
- [ビタミンの種類について！！マルチビタミンの内容と効果の説明！！](https://bodymakerestarts.com/2023/01/27/naiasinn/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日はマルチビタミンについてです。 皆さんビタミンを摂ってはいますか？ ビタミンにはたくさんの種類があり マルチビタミンを摂っている方もいると思います。 マルチビタミンの効果をご説明していこうと思います
- [長時間腕を使用する方へ！意外と気づきにくい腕や手のコリとは？！](https://bodymakerestarts.com/2023/01/26/udeyatenokori/) - デスクワークで腕や手をよく使用する方、家事育児で腕や手を酷使する方など... 腕や手の疲れやコリは気になってはいませんか？ 肩こりや腰痛などの症状は大きな筋肉で体幹に位置するため気づきやすいですが 腕や手の筋肉は小さいためなかなか痛みや疲れに気づかない場合が多くあります。
- [最強寒波到来。。。。強風と路面の凍結注意してください！！](https://bodymakerestarts.com/2023/01/25/kannpa/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！ ご来店お待ちしております。#パーソナルトレーニング #ジム #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町
- [寒さに負けない身体作りをしましょう！～ストレッチで身体を柔らかく～](https://bodymakerestarts.com/2023/01/24/samusanimakenaisutoretti/) - 本日も昨日に引き続き寒い日が続いていますね！ 寒いと身体が縮こまり筋肉が硬くなることで腰痛や肩こり神経痛などを発症しやすくなります。 寒い時こそ身体を動かすことで運肉や関節が柔らかくなり腰痛や肩こり改善・防止に 繋がりますので本日は筋肉の代謝を上げるストレッチを１つご紹介したいと思います！
- [栄養についてのお話です！葉酸というものを知っておりますか？？](https://bodymakerestarts.com/2023/01/23/yousann/) - 葉酸というものを知っておりますか？？ 聞いたこともある単語だと思いますがどのような成分なのかを お伝えしていこうと思います。 葉酸とは 葉酸はプテロイルモノグルタミン酸および、その派生物の総称です。水溶性ビタミンでビタミンB群に属します。
- [パソコン作業やスマホ操作が多い方へ！画面見過ぎにおける眼精疲労について](https://bodymakerestarts.com/2023/01/22/gannseihirou3/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) パソコン作業や長時間のスマホ作業などで目の疲れにお困りではないでしょうか？ 特にデスクワークの方はお仕事でパソコンを長時間使用し、プライベートでもスマホ操作をして 常に画面を見続けてることによって目に疲れが溜まって ・眼精疲労 ・視力低下
- [さいたま市で久々の雪予報！！雪の時には色々な事に注意しましょう](https://bodymakerestarts.com/2023/01/21/yukiyohou/) - 今年はまだ雪も降っておらず 久しぶりの雪予報になってますが 雪の対策は出来ておりますか？？ 油断大敵！雪対策の必要性 雪は豪雪地帯に限らず、例年では雪が多く降らない地域であっても、集中的に降り積もることがあります。雪の積もり方は早いため、あまり雪対策をしていない地域では思わぬ被害を及ぼすことが考えられるでしょう。
- [産前産後の骨盤矯正！育児家事でお疲れのママさんパパさん必見！！！](https://bodymakerestarts.com/2023/01/20/sannzennsanngonokotubannkyousdei/) - お子様がいる方もしくはおなかに赤ちゃんがいる方、お身体の肩こりや腰痛、疲労などにお困りではないでしょうか？ 当店では、産前産後のママさんパパさんに向けた整体を行っております！ このような身体の症状はないでしょうか？ ～産前～ 〇お腹が大きくなってきて腰痛がでてきた 〇ホルモンバランスによる肩こりや頭痛
- [睡眠時間は取れていますか？？理想的な睡眠時間と最低睡眠時間について](https://bodymakerestarts.com/2023/01/19/suiminnheikinn/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日は睡眠時間についてお話していこうと思います！ お仕事がお忙しい方はなかなかしっかりと取れる方は 少ないと思いますが睡眠時間はとても大事です。 本日は睡眠時間についてです。
- [あなたの腰反ってはいませんか？反り腰で起こる慢性症状とは？！](https://bodymakerestarts.com/2023/01/18/sorigsityuui/) - 立っているときや座っているとき腰が反る、「反り腰」になってはいないでしょうか？ 反り腰は女性に多いのですが、反り腰になっていると ・腰痛 ・股関節痛 ・O脚、X脚 ・ポッコリおなか ・お尻の垂れ ・下半身太り に繋がってしまいます。 まずは、皆さんの骨盤が反り腰になっていないかセルフチェックをしてみましょ
- [お酢のメリット知っていますか？？健康にもダイエットにもいいです！](https://bodymakerestarts.com/2023/01/17/osumeri/) - 本日はお酢のメリットです！ テレビ等でお酢が身体にいいとは聞いたことありますでしょうか？ 具体的にお酢がどのような効果をもたらすかを ご説明していこうと思います！ #ダイエット #血糖値 #内臓脂肪 #燃焼 #疲れ #栄養 #ビタミン
- [よく聞く単語の1つ！乳酸とはなにか！？乳酸のメカニズムについて](https://bodymakerestarts.com/2023/01/15/nyusann/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日は乳酸についてのお話になります。 乳酸という単語は耳にすると思いますが 乳酸というものがなにかをご存じでしょうか？ 乳酸は悪者？
- [巻き肩になってはいませんか？巻き肩で多い身体の症状とは？！](https://bodymakerestarts.com/2023/01/14/makigataseruhutyekku/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです! 本日は「巻き肩」についてご紹介したいと思います。 皆様は巻き肩ってご存じですか？ 巻き肩とは文字通り両肩が巻いてしまい、
- [筋肉痛の原因！筋肉痛があるから筋肉はつくの？？筋肉のメカニズム](https://bodymakerestarts.com/2023/01/13/kinnikutuu/) - 皆さんこんにちは！ Re’starts代表の山本です。 本日は筋肉痛についてのお話をしていこうと思います！ 筋肉痛は皆さんきますでしょうか？ 筋肉痛があると筋肉がつく！？ そんな疑問に本日は答えていきたいと思います！ 筋肉痛について多い誤解
- [睡眠不足に悩まされてはいませんか？○○の見過ぎには注意しましょう。。](https://bodymakerestarts.com/2023/01/11/sumaho/) - 本日は睡眠不足についてです。 お正月が終わり三連休も終わり 普通の日に戻った人が多いと思います。 お正月に夜更かしをしていた人や生活リズムが崩れてしまった方が 多いと聞きますが 睡眠はしっかりと取れていますでしょうか？ 睡眠不足の1つの原因として スマホの見過ぎというものが挙げられます 睡眠障害 について
- [冬の辛い冷え性やむくみには！手足の冷え性やむくみ改善方法！](https://bodymakerestarts.com/2023/01/10/hiesyoumukumi/) - 寒い日々が続いておりますが皆様はどうお過ごしでしょうか？ この時期、身体のお悩みの１つとして「冷え性」や「むくみ」にお困りの方が多くいらっしゃいます。 なので、本日は冷え性やむくみについて、改善方法をご紹介したいと思います！ 冷え・むくみは水の排出がうまくできていない水滞（すいたい）が原因かもしれません。
- [成人おめでとうございます！！本日は成人式です！お酒の飲みすぎには注意しましょう。](https://bodymakerestarts.com/2023/01/09/seijinnsiki/) - 本日は成人式ですね！ こんにちは、Re’starts代表の山本です。 成人の皆さんおめでとうございます！ コロナ禍の中ですが成人式を楽しんでいると思います。 20歳になるとお酒も飲めると思うので お酒を飲む方が多いと思います。 お酒の飲み方には注意してくださいね。。 イッキ飲みは死をまねく
- [ストレートネックになってはいませんか？ストレートネックが引き起こす身体への影響](https://bodymakerestarts.com/2023/01/08/sutore-tonekkuabunai/) - 皆様の首、ストレートネックになってはいませんか？ 本来、人の首の骨は頭の重さに耐えるために↓の右のイラストのように 後方に反るようにカーブを描いていますが、 長時間のパソコン作業やスマホ操作などを長期間行っていると ↑の左の図のように首の骨がまっすぐになりストレートネックになります。 ストレートネックになる
- [最近流行りの風邪対策。運動習慣と栄養が大事です！○○オススメです！](https://bodymakerestarts.com/2023/01/07/syouga/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド
- [お正月でのなまった身体に急に起こる腰痛の原因と対処方法！！](https://bodymakerestarts.com/2023/01/06/gikkurigositaisyohouhou/) - 〇ギックリ腰の原因 ギックリ腰は気温の変化に身体が付いて行けずに体力をかなり消耗したところに なれない動きをして（重いものを持つ等）なる事が多いです。 運動不足の方がなりやすいのも普段使わない筋肉をいきなり使うためです。 〇ギックリ腰なったときの応急処置 もしもギックリ腰になってしまったときの対処法
- [お正月太りを気にしている人必見！！脂肪がつくには○○キロカロリー！](https://bodymakerestarts.com/2023/01/05/osyougatu/) - 本日はお正月太りを気にしている人向けの記事になります。 皆さんお正月は好きな物を食べましたでしょうか？？ 今のところ会員様のお話を聞いていると とても美味しいものを食べていて 羨ましいです!(^^)! そこで皆さん気になっているのは 脂肪がたくさんついてしまったかなぁ。。。 との悩みだと思います。
- [新年あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします！](https://bodymakerestarts.com/2023/01/04/2023restarts/) - 新年あけましておめでとうございます！ 皆様は年末年始いかがお過ごしでしょうか？ 帰省して家族と一緒に過ごしたり 忘年会、新年会でお酒や美味しいご飯を食べたり 旅行に行ったり お家でゆっくり過ごしたり と様々な過ごし方があると思います(^^)
- [年内最終営業日！今年も皆さん１年間ありがとうございました！](https://bodymakerestarts.com/2022/12/28/osirase/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。 #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体 #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町
- [背中が丸くなる「猫背」に注意！猫背になっていないかセルフチェックをしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/12/27/nekozenityuui/) - 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 皆さんは普段の生活の中で「猫背」になってはいませんか？ 運動不足や長時間の同じ体制をとり続けることなどによって姿勢不良が続き 「猫背」になりやすくなって
- [クリスマスケーキは食べましたか？？年末年始は好きな物を食べましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/12/26/ti-todei/) - 昨日はクリスマスでしたね！ 社会人になると、クリスマスも仕事という人が 多いと思いますが皆様はどうでしたでしょうか？？ 会員様は土日というのもあって お休みだった人も多いとの事でしたが ケーキを食べた方は意外と少なかったです💦 ダイエットをする際に大事なのはメリハリです！
- [ギックリ腰や肉離れに注意！寒暖差が激しいこの季節の急性症状について](https://bodymakerestarts.com/2022/12/25/te-pinngu/) - 当院では腰痛や肩こりの慢性疾患の治療を行っていますが 捻挫、打撲などの急性疾患の治療も行っております。 多い症状ですと、 〇ギックリ腰 〇足首の捻挫 〇肉離れ 〇寝違え 〇むち打ち 等の症状の方が多いです。 ギックリ腰や捻挫をしてしまって我慢できるからとそのまま放置してしまうと
- [インフルエンザも流行っているらしいです。。風邪を引かないようにする対策！](https://bodymakerestarts.com/2022/12/24/kazeinnhuru/) - Re’starts代表の山本です。 ここ最近はとても気温が低いですね。。 乾燥もしている季節なので風邪には注意です。 ここ最近はコロナもありますが インフルエンザも流行っているみたいです。 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ダイエット #リバウンド
- [エコノミー症候群ってご存じですか？長時間の飛行機旅行で多い症状](https://bodymakerestarts.com/2022/12/23/ekonomi-syoukougunn/) - 今の時期、家族や友達と一緒に旅行に行くことが多いと思いますが 移動の際に飛行機に長時間いることはないでしょうか？ その際に下半身に現れる症状の１つとして「エコノミー症候群」というものがあります。 なので、本日は「エコノミー症候群」についてご紹介したいと思います！
- [年末年始はお酒を飲む機会が増えますよね？二日酔い対策には。。。](https://bodymakerestarts.com/2022/12/22/hutukayoui/) - 楽しくお酒を飲みましょう！ #お酒 #年末年始 #大晦日 #新年 #パーソナルトレーニング #安い #ダイエット #リバウンド #与野 #与野本町 アルコールは胃でも腸でも吸収されます。胃は消化のための器官なので、栄養素を吸収する働きはありません。 しかしアルコールだけは例外です。
- [寒い季節には防寒対策！できることを今から行いましょう！！！](https://bodymakerestarts.com/2022/12/21/boukanntaisaku1/) - 2月になり地域では気温がまたガクッと下がり雪が降ったりしてまた寒くなるようですが皆さんは「防寒対策」おこなっておりますでしょうか？ 少し前までは日中は暖かかったですが今では晴れてていても風が冷たくなってきました。 そんな寒い中身体を冷やさないように芯から温めることが大切です。 防寒対策といってもただ服
- [優勝決定！！ワールドカップ決勝！アルゼンチンVSフランス！！！](https://bodymakerestarts.com/2022/12/20/yuusyou/) - Re’starts代表の山本です。 とうとうワールドカップ決勝戦が本日の24時に開催され終わりましたね！ 会員様の中でもワールドカップが興味ある人が多いので本日はそのお話で とても盛り上がりました！ 前予想ですと アルゼンチン勝利 40％ 引き分け 19％ フランス勝利 41％
- [寒暖差に注意！今の時期に多い偏頭痛の予防をご紹介します！！](https://bodymakerestarts.com/2022/12/19/hennzutuuyobou/) - 最近は気温の差が激しく日中は暖かくて朝晩は寒いですね。。。 こういう季節は、偏頭痛が発症している方もいらっしゃるのではないでしょうか？ なので、本日は「偏頭痛」についてご紹介したいと思います！ 偏頭痛は血管が拡張することでズキズキとした拍動性の痛みが生じます。
- [パーソナルトレーニングのメリット！！ダイエットに興味がある人必見！！](https://bodymakerestarts.com/2022/12/18/pa-sonarujimu/) - パーソナルジム×整体院 本日はパーソナルトレーニングのメリットをお伝えしていこうと思います！ ダイエットや筋肉をつけたいと思った時に皆さんは何をしますでしょうか？ 食事制限や筋トレをするためにジムに通う・ 今だとYouTubeにもいろんなエクササイズが乗っているのでそれを真似することもあります。
- [こういうことって良くしていませんか？腰痛や肩こりを引き起こしやすい５つの習慣！](https://bodymakerestarts.com/2022/12/17/syuukannyoutuu/) - 本日は腰痛を発症しやすい習慣についてご紹介したいと思います！ →座るときに足を組むと骨盤が歪み腰痛を引き起こしやすくなります。 また、骨盤が歪むと身体のバランスが崩れて左右の筋力バランスも一定ではなくなるので 肩こりや下半身疲れにも繋がります。
- [皆さん朝ご飯を食べていますか？？朝ごはんの大事なメリット！！](https://bodymakerestarts.com/2022/12/16/tyousyoku-2/) - 朝ごはんのメリット 私たちの脳は“ブドウ糖”をエネルギー源として使っています。朝起きたときに頭が「ボーッ」としてしまうのは、寝ている間にブドウ糖が使われて足りなくなってしまうためです。朝食を食べないと、午前中、からだは動いても頭はボンヤリ、ということになりがちです。
- [産前産後の骨盤矯正をしましょう！お子様同伴可！マタニティ整体も行っています！](https://bodymakerestarts.com/2022/12/15/okomsamadoukannka/) - 当院ではキッズスペースを完備しております！ なので、お子様も一緒にご来院することができます！ また、当院では産前のマタニティー整体や産後の骨盤矯正もできますので 産前のお腹がでてきたことや体重増加による腰の痛みや お子さまの抱っこや育児家事などよる肩こりや疲労にうってつけです！
- [埼玉県初上陸！パーソナルジムと整体院の併設施設！身体のお悩み解決します！](https://bodymakerestarts.com/2022/12/14/hatusistu/) - 皆さん、パーソナルジムや整体院に通ったことはありますでしょうか？ どちらか片方なら通ったことがあるという人が多いとは思います。 しかし、両方同時に通う事はあまりないと思います。 その理由としましては ・時間がない ・場所がバラバラでめんどくさい ・金銭面 ・駅から遠い 等々理由があると思います。
- [今の時期「頭痛」に悩まされてはいませんか？首コリが影響する頭痛について](https://bodymakerestarts.com/2022/12/13/kubikorizutuu-2/) - 本日は首こりが影響する「頭痛」についてご紹介したいと思います！ 慢性頭痛（一次性頭痛）は、全体の約7割近くが「緊張性頭痛」です。 緊張性頭痛は、頭が締め付けられるような痛みが毎日にように続くのが特徴です。 これは、首の筋肉が硬くなり、頭痛の神経といわれている大後頭神経を筋肉が締め上げて引き起こされる頭痛です。
- [塩分の摂りすぎは身体にどうなの！？塩分過多のデメリットについて](https://bodymakerestarts.com/2022/12/12/ennbunntakusann/) - 塩分の摂りすぎには注意をしましょう！ # 健康 # 健康寿命 # 血圧 # 長生き # 運動 # 筋トレ # 生活習慣 # 食事 # 楽しく ただし、病気や高齢者で体力が低下している方は、医師に相談して取り組む必要があります。特に腎臓病の方は、カリウムのとり過ぎに注意してください。
- [空腹睡眠とは！？ダイエットの際に大事な空腹睡眠の理由とは！？](https://bodymakerestarts.com/2022/12/10/kuuhukusuiminn/) - ダイエッターの皆さんこんにちは！ パーソナルジム×整体院Re’starts 代表の山本です！ 本日は空腹睡眠についてご紹介したいと思います！ 是非ダイエットをやる際に 試してみましょう！！ #ダイエット #空腹 #痩せる #ジム #トレーニング #パーソナル #人気
- [ギックリ腰に注意！慢性的な腰痛から急に来るギックリ腰について](https://bodymakerestarts.com/2022/12/11/mannseiyoutuunituite/) - 慢性的な腰痛に悩まさせてはいませんか？ 腰痛を放置してしまうと急に腰を痛めてしまう「ギックリ腰」になる危険があります。 特に日中温かくて朝と夜が寒くなるこの時期は寒暖差があり筋肉が硬くなりやすい傾向にあります。 なので、この時期はギックリ腰が多発しやすいので注意しましょう。
- [日本対スペイン戦！驚きのグループ突破！！ワールドカップ面白いです！](https://bodymakerestarts.com/2022/12/02/supeinndesu/) - Re’starts代表の山本です！ 本日早朝 04：00～ 日本対スペイン戦がありましたね！！ 前半だけ見て寝てしまった方もいるかもしれません。。。 結果には驚きですよねΣ（・□・；） また次回のワールドカップの記事は書くと思いますので よろしくお願いします！！
- [寒さが急に強くなってきましたね。。。冬が始まった時の準備！](https://bodymakerestarts.com/2022/12/04/samusa/) - こんにちは！ 与野駅のパーソナルジム・整体院 Re’starts代表の山本です！！ 最近寒さが強くなりましたね。。。 11月は意外と暖かい日もありましたが 12月になってから急遽寒くなってきました。。。 【室内編】冬の定番！寒さ対策5選
- [日本対クロアチアの試合見ましたか？？ワールドカップ盛り上がってます！](https://bodymakerestarts.com/2022/12/06/siaipk/) - 寝不足の皆さんこんにちは！ 先日はワールドカップ 日本対クロアチアでしたね！！ 延長戦まで続く白熱した試合でしたね😢 視聴率も深夜なのに凄い高かったらしく 流石、一大イベントですね!(^^)! スポーツは見ててとても感動するので 本当に楽しいです！！
- [３０代・４０代・５０代　今のうちにトレーニング！初心者だからこそ！](https://bodymakerestarts.com/2022/12/08/wakaitoreninngu/) - #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日はタイトルにもありますが 初心者だからこそトレーニングです！
- [肩に痛みはありませんか？肩が上がらなくなる四十肩について](https://bodymakerestarts.com/2022/12/09/sizyuukatagozyukata/) - 「肩が上がらない」「肩が痛い」「肩の動きが悪い」「慢性的に肩こり」 などのお悩みありませんか？ 最近、急激に寒くなったりコロナ禍での運動不足などで 肩を痛めてしまって『四十肩』で来院する方がとても多いです。 なので、本日は四十肩についてご紹介したいと思います！
- [膝の痛みにお困りではないでしょうか？膝の痛みの正体とは！？](https://bodymakerestarts.com/2022/12/07/kahannsinntoutuu/) - 膝の痛みの症状は慢性から急性のものまで幅広くあります。 主な症状として、変形性膝関節症、半月板損傷 、十字靭帯損傷 、鵞足炎、腸脛靭帯炎、オスグッドシュラッター病 等が挙げられます。 〇変形性質関節症 男女比は1：4で女性に多くみられ、高齢者になるほど罹患率は高くなります
- [お子様を連れて一緒に整体＆トレーニングをしましょう！キッズスペースあり！](https://bodymakerestarts.com/2022/12/05/kizzudouhannka/) - 当店では、お子様がいる主婦の方向けにキッズスペースを完備しております！ 普段育児家事で忙しく、お子様がいてなかなかご自身の時間がないという方は お子様と一緒にご来店できます！ 小さいお子様も整体を受けることができますし、お子様連れでも受けることが可能です！ また、産前産後のマタニティ整体も行
- [症状の根本改善とは？！辛いコリや痛みを繰り返さない方法！](https://bodymakerestarts.com/2022/12/03/konponnkaizenntoha/) - 整骨院や整体院などで「お身体の不調を根本改善します」「痛みの根本改善」などといった 言葉をインターネットや看板などで目にしたことはないでしょうか？ そもそも根本改善とは、文字通り”身体で起こっている不調を完全に無くす”という意味になりますが、 この意味も整骨院や整体院によってどのように根本改善するかは違ってきます
- [身体が冷える今の時期にピッタリな体操！ラジオ体操で身体コリをなくしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/12/01/karadaatataaruraziotaisou/) - 今日から気温がどんどん下がって冷え込む日々が続きますね！ 冷え込むと身体が縮こまり関節や筋肉が硬くなって肩コリや腰痛、全身的な疲労が溜まりやすくなって 体を休めていても疲れが抜けやすくなります。 皆様は寒さ対策をしておりますか？ 寒さ対策といえば、
- [睡眠不足からくるデメリット。。ワールドカップの時期ですが気をつけましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/30/whai-2/) - 睡眠不足や睡眠の乱れは、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病やうつ、認知症など、様々な病気のリスクになると考えられています。例えば睡眠時間が7～8時間だと、肥満、高血圧、脂質異常症リスクが低くなり、睡眠が短くなるほどこれらの病気のリスクが高まるという報告があります。
- [理想の身体へ！運動＋矯正で理想の身体を1つの場所で叶えます！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/29/unndouyugamikyousei/) - 当店では、パーソナルトレーニングジムと整体院を１つの場所で行っております！ パーソナルトレーニングジムでは、ボディメイクやダイエット、食事管理、筋力アップ、パフォーマンスアップなど、 運動知識や専門技術をもったパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導してくれるため、 一般のフィットネスジムよりも短期間で効果が実感
- [クリスマスが近づいてきました！！外食やホームパーティーの準備！！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/28/kurisumasu/) - 先日サッカーワールドカップを朝まで見て 寝不足の山本です（笑） 本日はクリスマスの準備についてです！！ クリスマスの準備というと ダイエットに関係ないじゃん💦 と思う方もいると思いますが そんなことありません！ # 健康 #健康寿命 #クリスマス
- [年末年始休業のお知らせ～Re'startsパーソナルジム×整体院～](https://bodymakerestarts.com/2022/11/27/nennmatunennsikyuugyounoosirase/) - こんにちは！Re’startsパーソナルジム×整体院 院長の品川です(^^) 年末年始の営業時間を下記の通りに変更させて頂きます。 何卒ご了承賜りますようよろしくお願いお願いいたします。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ １２月29日～１月３日 ーーーーーーーーー
- [とっても効果的！！ラジオ体操のメリットや効果について！！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/26/raziotaisou-2/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体
- [【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】W杯見ましたか！？](https://bodymakerestarts.com/2022/11/24/whai/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン
- [肩こりを解消しましょう！肩こりに効くストレッチをご紹介します！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/23/肩こりを解消しましょう！肩こりに効くストレッ/) - 肩こりでお悩みではありませんか？ 肩こりの原因としては、 〇デスクワークをする人が多い 〇コロナで外出が減り運動不足になった 〇睡眠不足などによる生活習慣病 などが挙げられます。 特に、約３年前から新型コロナウイルス感染予防対策による在宅ワークが増えたことが 一番大きく影響しているといわれております
- [疲労感がでた時の対処法！疲労が強い場合にできる大切な対策！！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/22/hiroukann/) - Re’starts代表の山本です！ 本日は疲労感についてです！ 年末に近づきお仕事が忙しくなる方も多いと思います💦 本日は疲労感についてのお話していこうと思います！ 疲労が回復しないのはなぜ？ 疲労は、私たちに休息の必要性と体の異常を教えてくれる重要な警報装置です。
- [あなたの姿勢崩れてはいませんか？姿勢矯正で猫背や骨盤の歪みを整えましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/21/siseikyouseiwosimaysou/) - ご自身の姿勢が気になったことはないでしょうか？ これまで身体が辛くなってしまうの原因は姿勢が悪くなっていると多々ご紹介してきましたが 皆さんは、そもそも姿勢が正しいのってなんで大切なの？と疑問に思ったことはないでしょうか？ なので、本日は姿勢の大切さについてお話しできればと思います（^^）
- [ダイエットにおける空腹感！空腹感のタイミングがとても大事です！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/20/kuuhukukann/) - パーソナルジム×整体院Re’starts代表の山本です！ 本日は空腹感についてのお話していこうと思います！ ダイエットをする際に空腹感がとても大事になってきます!(^^)! 本日は空腹感の作り方に大事なポイントをお伝えしていきたいと思います！ 空腹がもたらす健康効果
- [あなたの身体歪んではないですか？身体の歪みをセルフチェックしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/19/yugamiseruhutyekku/) - また、身体が歪んでしまう原因としては 〇足組みをしてしまう 〇片足重心になっている 〇うつぶせで肘をつく体制を多くとる 〇女の子ず座りをよくする などの事をすると身体が歪みやすくなります。 特に足組みと片足重心は最も身体を歪ませてしまう危険があるので
- [【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】酵素って何！？酵素について](https://bodymakerestarts.com/2022/11/18/kousoso/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日は酵素についてお話していこうと思います！ 酵素とはどういうことなのかを 詳しく説明させて頂きます！ 1. 酵素を7文字で説明します 酵素は「働くたんぱく質」と考えてください。
- [冷え性にお困りではないですか？冷え性改善方法と対策をご紹介！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/17/hiesyoukaizenn/) - 朝や夜が寒い今の時期、手足が冷える「冷え性」にお困りではないですか？ 1日中手足が冷えてかじかんでいたり、冷えで夜なかなか寝付けないという方が多くいらっしゃいます。 なので、本日は冷え性改善方法と対策方法をご紹介したいと思います！ 〇筋肉量が少ない →筋肉量が少ないことで代謝が低くなり全身的に体温が下がっ
- [パーソナルジムが伝える、水分の重要性！水分不足の方はみてください！！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/16/suibunnbusoku/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日は水分の重要性についてお話していこうと思います！ 水分はしっかり摂れていますか？？ 私がカウンセリングしている印象として 水分不足の方が圧倒的に多いです😢 なぜ水分不足が良くないのが紹介していきます
- [身体硬くはなってはいませんか？～身体が硬い人の特徴！！～](https://bodymakerestarts.com/2022/11/15/karadagakataiyawarakai/) - 皆さんは自身の身体柔らかいと感じるでしょうか？硬いと感じるでしょうか？ 多くの方がご自身の身体が硬いと感じると思いますが身体が柔軟性が硬いと身体に様々な悪影響を及ぼす危険があるので 本日は身体が硬いことでおこるデメリットと解消のためのストレッチを１つご紹介したいと思います！ まず、身体が硬いと 〇疲れやすくなる
- [美容にも効果的！！ダイエットだけに便利ではないタンパク質の秘密！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/14/kaminoke/) - 本日は会員様とのお話で嬉しいお言葉をもらえたので それについてお話していこうと思います！ ２か月前から通って頂いたお客様で ５キロ以上体重が落ちています！ それだけでもとても凄いことですが 会員様から 「肌や髪の毛がとても調子が良い！」 と言っていただきました!(^^)!
- [肩こりの種類ってご存じでしょうか？肩こりに関する種類をご紹介！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/13/katakorisyurui/) - まず、肩こりには3種類のタイプに分けられ 〇緊張型の肩こり 〇血液不良型の肩こり 〇筋肉不足型の肩こり があります。 緊張型の肩こりには ・後頭部から頭にかけて凝りひどくなると頭痛がする。懲りがひどいと触るだけで痛い。 ・肩や首をマッサージすると楽になる ・肩から背中にかけて広範囲に凝る
- [パーソナルジムが教えるダイエットのテクニック！○○をすることの大切さ！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/10/パーソナルジムが教えるダイエットのテクニック/) - よく噛むことの効果 「よく噛んで食べる」ことは、健康にとって実に様々な良い効果があります。 噛むことにはメリットがたくさん よく噛むことによって、食べ物の消化を助けたり、脳を刺激して発達を促したり、病気の予防をしたり、様々な効果をもたらします
- [お尻の痛みやシビレはありませんか？坐骨神経痛についてや解消法をご紹介！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/11/zakotusinnkeituunoturasa/) - お尻や下半身に痛みやシビレはないでしょうか？ 秋から冬にかけて一気に寒くなり筋肉が緊張しやすくなりますが お仕事や家事などで立ちっぱなしの方や腰に負担がかかりやすい方がお尻や下半身にかけて痛みやシビレを 訴えて来院する方が最近多くいらっしゃいます。 その痛みやシビレの正体は「坐骨神経痛」かもしれません。
- [頭痛にお困りではないですか？意外と知られていない３種類の頭痛について](https://bodymakerestarts.com/2022/11/09/hennzutuu3/) - 本日は「頭痛の種類」についてご紹介したいと思います！ 一般的な頭痛には一次性頭痛と二次性頭痛と２種類に分けられます。 一次性頭痛は3種類に分かれていて「緊張性頭痛」「偏頭痛」「群発性頭痛」になります。 〇緊張性頭痛 頭全体が締めつけられるような痛みがあります。精神的なストレスや、
- [一度は経験がないですか？トレーニング中の眠気！原因と対策について！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/08/sulima/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 今回は筋トレ中の睡魔についてです！ 皆さんはトレーニング中に睡魔に襲われたことはありませんか？ 会員様にもよく言われますし、私も経験があります。
- [寝起きに首や肩に痛みがある場合は注意！寝違えの対処法と正しい寝具について](https://bodymakerestarts.com/2022/11/07/netugaenityuui/) - 皆様は寝起きに首や肩を痛めてしまっている「寝違え」を経験したことはないでしょうか？ 寝違えとは起床時に首や肩の筋肉を損傷してしまって痛みが発症することを指しますが 寝違えになってしまう原因は、睡眠時の姿勢です。 不自然な姿勢で眠り続けると一部の筋肉が阻血という血液の供給が不足の状態に陥り、
- [ダイエットの際のアルコール。パーソナルトレーナーが教えるデメリット！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/06/osakenomonndai/) - ダイエットをする際にお酒は避けては通れない道だと思います！ リスターツの会員様もお酒が好きな人が多いです！ お酒はどのような効果を身体にもたらすのか伝えていきたいと思います！ 筋トレ後にアルコールを飲むとどうなるか 筋トレを行うと、筋肉を生成するのに重要な男性ホルモンの【テストステロン】を分泌します。
- [繰り返すギックリ腰に注意！寒暖差で起こる腰への影響とは？！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/05/gikkurigosinityuui-2/) - 皆様はぎっくり腰になったことはありますか？ ぎっくり腰は日頃疲れの蓄積や急に無理に身体を動かしたときなどに腰や背中に過度に力が加わることによって 筋肉や関節が損傷し腰が痛くなることを指します。 ぎっくり腰は１回症状がでてしまうと繰り返すことが多いので注意が必要です。 また、この季節は昼夜の寒暖差が激しく
- [トレーニングの際の栄養！動物性たんぱく質or植物性たんぱく質どっちがいいの！？](https://bodymakerestarts.com/2022/11/04/dottigaii/) - パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場ありリスターツです！ 本日はたんぱ
- [あなたの下半身はO脚・X脚になってはいませんか？O脚・X脚ついての原因と改善方法！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/03/okyaku-xkyaku/) - 本来、人はまっすぐ立っている時左のイラストのように膝と足首がくっついている状態ですが 下半身の筋力不足、柔軟不足によって関節が変形し真ん中と右のイラストのように 足を閉じた時に膝と膝がくっつかないO脚や足を閉じた時に足と足がくっつかないX脚 になってしまいます。 O脚やX脚になると見た目は
- [パーソナルトレーナーが教えるカフェインの効果！メリットについて！](https://bodymakerestarts.com/2022/11/02/merittosnn/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ カフェインのメリットをお伝えしていきたいと思います！ カフェインと聞くと利尿作用があったりデメリットが見られがちですが メリットもあります！ 今回はそのメリットをお伝えしていきたいと思います！
- [ダイエットの際のポイント！基礎代謝以下のダイエットはどうなの！？](https://bodymakerestarts.com/2022/10/31/daieetonosaini/) - ダイエットの際に必要なカロリー設定！ ご自身でダイエットをする際には この設定がわからない人もいると思います。。。 最近テレビやSNSで 基礎代謝以下のダイエットが流行っていると少し耳にしました。。。 基礎代謝以下のダイエットと聞くと私個人的にはとても驚きました💦💦
- [10/28【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】膝に痛みはないですか？](https://bodymakerestarts.com/2022/10/28/hizanoitami1/) - 変形性膝関節症とは、関節のクッションである軟骨が、加齢や筋肉量の低下などによりすり減って、痛みが生じる病気です。 軟骨がすり減った分、膝関節の骨と骨のすき間が狭くなって内側の骨があらわになり、骨のへりにトゲのような突起物ができたり、骨が変形したりします。 また、関節をおおっている関節包（かんせつほう）
- [10/27【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットに大事！油の質！](https://bodymakerestarts.com/2022/10/27/ryousitu/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日は油の質についてお話していこうと思います！ 油の質とはどういうことなのかを 詳しく説明させて頂きます！ まず悪い油を聞いたことはありますか？
- [10/26【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】足の痛みの正体](https://bodymakerestarts.com/2022/10/26/asasinoitaminosyoutai/) - まず怪我で起こる代表的な足の症状は ・足関節捻挫 →階段や段差に躓き足首を捻ると足の横～前付近が痛くなります。 ・アキレス腱断裂 →踏み込み・ダッシュ・ジャンプなどの動作でふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋) が急激に収縮した時や、 着地動作などで急に筋肉が伸ばされたりした時に発生します。
- [10/25【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】効果あるの？？○○料理！](https://bodymakerestarts.com/2022/10/25/ninnnku/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日は巷でよくスタミナ料理！ 滋養強壮料理 等と言われている食材になります！ なにかはお分かりでしょうか？ 本日取り上げるのはニンニク料理です！
- [10/24【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】猫背に気をつけましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/10/24/nekozekyousei1/) - 皆さんは普段の生活の中で「猫背」になってはいませんか？ 運動不足や長時間の同じ体制をとり続けることなどによって姿勢不良が続き 「猫背」になりやすくなってしまいます。 猫背なっても自分ではなかなか気づかないことが多いです。 「猫背」になると腰痛や肩こりといった慢性症状や突然腰が痛くなるぎっくり腰
- [10/23【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　ブロッコリー！](https://bodymakerestarts.com/2022/10/23/burokkori/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導
- [10/22【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】肋間神経痛について](https://bodymakerestarts.com/2022/10/22/rokannsinnkeituu/) - 痛みの起こる場所は背中から脇腹、胸の前面やおへそ辺り、まれには足の付け根まで痛みを感じることがあります。 原因としては疲労が原因で起こるもの、風邪が原因で起こるもの、打撲による内出血、圧迫骨折、筋肉の炎症などによって起こる場合もあります。 また、ホルモン分泌のバランスが悪くなることで、肋間に痛みが生じることもあり
- [10/21【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】疲労の原因について](https://bodymakerestarts.com/2022/10/21/genninn/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日は疲労についてお話していこうと思います！ 疲労感は皆さんあるでしょうか？ 会員様の中ですとお仕事がお忙しく疲れが溜まっているという方を 多く見かけます。。。 本日は疲労の原因を探していきます！
- [10/20【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】腰痛の対処法！](https://bodymakerestarts.com/2022/10/20/yotuutaisyohou/) - 本日は「腰痛の対処法」についてご紹介したいと思います！ 〇冷やす、温める →原則として、熱を持っているような炎症状態の急性の痛みは冷やします。 慢性の痛みは血行を良くするため温めると筋肉がほぐれて腰痛の対策になります。 〇栄養補給をする →ビタミンB1とビタミンEをとると良いです。
- [10/19【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットに便利！鶏肉！](https://bodymakerestarts.com/2022/10/19/torinikkunn/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日はダイエットには欠かせない食材！ 鶏肉についてお話していこうと思います！ よくダイエット聞くと ささみやむねにく サラダチキンといろいろ聞くと思いますが なぜ鶏肉が選ばれるのでしょうか！
- [10/17【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】風邪対策しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/10/17/kazetaiskau/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日は風邪についてのお話です！ 季節の変わり目は体調を崩すと言われていますが 最近寒くなり体調不良が多くなっています。 ダイエットにおいても体調管理はとても大事です！
- [10/15【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】デトックス効果とは！？](https://bodymakerestarts.com/2022/10/15/dettokusu/) - デトックス効果です！ 単語は聞いたことがあるとは思いますが、一体どういうものなかを ご説明していければと思います！ 1.デトックスとは 体の中をキレイな状態にすることを目指すなら、デトックスを行なうのがおすすめです。とはいえ、デトックスと聞いても、どのようなことを指すのかわかりづらいと感じる方も多いでしょう。
- [10/14【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】肩こりに多い症状](https://bodymakerestarts.com/2022/10/14/katakori-onayami/) - 皆様は肩こりにお困りではないでしょうか？ その症状「斜角筋症候群」という疾患かもしれません。 肩こりには隠れている多くの疾患が存在しますので、 本日は肩こりの症状に多い疾患の１つ「斜角筋症候群」についてご紹介したいお思います！ 斜角筋症候群は首の横付近についている筋肉が硬くことで神経や血管を圧迫し肩や腕の痛み
- [10/13【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】サウナで痩せるの！？](https://bodymakerestarts.com/2022/10/13/sauna/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日はサウナについてお話していこうと思います！ ここ最近、サウナブームがきていると会員様とのお話でよく聞きます！ その際に サウナにダイエット効果はあるのか？
- [10/24 【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】 お風呂のメリット](https://bodymakerestarts.com/2021/10/24/ohuro/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 寒くなってきましたね！！ 普段シャワーで済ます方もお風呂にしっかりつかるかたも多くなっていると思います！！ 本日はお風呂のメリットをお伝えしていこうと思います!(^^)!
- [10/10【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】腰痛を解消しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/10/10/youtuukaisyiu/) - 気温がぐっと下がり身体が固まってはいませんか？ この時期になると腰痛でお越しになられる方が数多くいらっしゃいます。 腰痛のお悩みで最も多いのがデスクワークの方です。 ずっと座って動かないでいると腰の周りの筋肉が硬くなり痛めてしまう可能性が高いです。 なので、そんな腰痛を改善するためにストレッチを行いましょう！
- [10/9【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】結婚式に行ってきました！！](https://bodymakerestarts.com/2022/10/09/kekkonnsiki/) - 先日、結婚式に出席してきました！！ 昔のバイト先のお友達なのですが なんと数か月前には結婚式に向けて パーソナルトレーニングも通って頂いてたお客様です！！ 結婚式に向けてパーソナルトレーニングを通うお客様は多く モチベーションも高いのでとっても効果がでます！
- [10/7【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】食物繊維とは？？](https://bodymakerestarts.com/2022/10/07/sennisitu/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒
- [10/6【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】雨の日には！](https://bodymakerestarts.com/2022/10/06/amenohi/) - 最近、雨の日が続いてますね！ いきなり寒くなったこともあり皆さんは体調崩してはいませんか？ 雨が降ると、体がだるくなって、頭が痛くなったり、めまいや耳鳴り、古傷が痛むがする人もいます。 このような症状は、「水毒」の状態と考えられています。 雨の日に起こる頭痛やめまい、痛みの原因は「気圧の変化」が関わっています。
- [10/5【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】グルタミン知ってますか？](https://bodymakerestarts.com/2022/10/05/gurutaminn-2/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド
- [10/3【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】パーソナルジムが教える危険な脂質！](https://bodymakerestarts.com/2022/10/03/kikennsisitu/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日は危険な脂質についてお話していこうと思います！ ダイエットの際に注意するのが脂質です。 よく良質な油だから魚はいいと言われたりもしてます
- [10/2【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】寒暖差に気をつけましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/10/02/kanndannsanikiwotukeyou/) - １０月に入りましたがまだ日中は暑く気温が上がっていますね！ 今日の朝は１０月なのにセミが鳴いていて温暖化が進んでしまっているのだなと少し悲しくなりました・・・😢 その暑い日るに比べて夜はガクッと気温が下がり昼夜で寒暖差が激しくなっております。
- [10/1【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】パーソナルジムで教えるお酒の秘密！](https://bodymakerestarts.com/2022/10/01/osakeno/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日はお酒についてお話していこうと思います！ ダイエットの際の天敵となるのがお酒です！ お酒が好きな人が多い分、お酒のコントロールが ダイエットの近道となります アルコールによって起こる筋トレへの悪影響
- [9/30【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】側弯症について](https://bodymakerestarts.com/2022/09/30/sokuwannsyou/) - 脊柱側弯症とは背中にある背骨が左右に曲がり様々な症状をきたしてしまう症状の事をいいます。 脊柱側弯症には先天性側弯症と突発性側弯症、症候性側弯症の3種類があります。 産まれつき背骨が変形してしまっている先天性側弯症、筋肉や神経の異常をきたして起こるのが症候性側弯症、 原因不明な側弯症が突発性側弯症といいます。
- [9/29【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】寝つきが悪い場合！](https://bodymakerestarts.com/2022/09/29/waruii/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日は寝つきのお話です！ 最近会員様の中で 寝つきが悪いとお悩みの人が増えている気がします。。。 睡眠はダイエットにはもちろんその他にも とても重要な事がたくさんです！
- [9/28【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】腰痛の症状②](https://bodymakerestarts.com/2022/09/28/youtuituikannbannherunia/) - ヘルニアとは、体内のある臓器が本来あるべき位置から脱出してしまった状態です。 これが背骨のクッションである椎間板におこったものを椎間板ヘルニアと呼びます。 椎間板の中に存在する髄核というゲル状の組織が、外に飛び出してしまった状態です。 神経が圧迫されることにより腰痛、脚の痛みやしびれ、ひどい場合には感覚が無くなって
- [9/27【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの際に注意すること！](https://bodymakerestarts.com/2022/09/27/mennekiryoku/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日はダイエットの際に注意する点を何点かお話していこうと思います！ 本日のポイントは 「免疫力」 です！ どうしてダイエットで免疫力が下がるの？
- [9/26【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】腰痛の症状①](https://bodymakerestarts.com/2022/09/26/youtuusyouzyou1/) - 本日は腰痛の多い症状での１つ「脊柱管狭窄症」についてご紹介したいと思います！！ 脊柱管狭窄症とは首、胸、腰部の背骨が広範囲にわたり脊柱管が狭くなり、脊髄神経の障害を引き起こす病気です。 頚椎部、胸椎部または腰椎部のうち、いずれか２カ所以上の脊柱管狭小化による神経症状により日常生活が大きく影響 されることがあります
- [9/25【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】効率のいいトレーニング！](https://bodymakerestarts.com/2022/09/25/delisenndelinngu/) - 本日はトレーニングの中で効率のいい方法をお伝えしていこうと思います トレーニングをして身体が変わらないことがありますか？ 自宅でトレーニングしていたり、自分でやっていると どうしても結果が出ない時があります 今回はパーソナルトレーニング時にも会員様に 行っているトレーニング方法を お伝えしていこうと思います
- [9/24【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】骨盤矯正をしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/09/24/kotubannkyosueii/) - 当院では骨盤の矯正や姿勢の矯正を行って根本治療を行っておりますがそもそも骨盤を矯正することでどうなるの？という方向けに 本日は「骨盤矯正の大切さ」についてご紹介したいと思います！ そもそもなぜ骨盤を矯正するのかというと、人間には正しい姿勢（解剖学的立位肢位）というものがあります。
- [9/23【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】タンパク質の種類！！](https://bodymakerestarts.com/2022/09/23/doubututannpaku/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日はタンパク質の種類についてお話していこうと思います！ 皆さん動物性たんぱく質と植物性タンパク質を聞いたことはありますか？ 動物性タンパク質
- [9/22【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ストレートネックになってはいませんか？](https://bodymakerestarts.com/2022/09/22/sutore-tonekkuwokaissyou/) - 皆様の首、「ストレートネック」になってはいませんか？ パソコン作業やスマホ操作を長時間行うと首に負担が増え、本来首は鵜磁路にカーブを描くように湾曲 していますがその湾曲が頭の重さに耐えられなくなりまっすぐになることで首や肩に 慢性的なコリとして表れてしまいます。
- [9/21【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】視力って回復するの？](https://bodymakerestarts.com/2022/09/21/siryoku/) - 即効性は期待できない 視力回復トレーニングには、残念ながら即効性は期待できません。筋肉をゆっくりほぐすことで眼の動きをスムーズにしたり、ピント調節能力を回復させるものなので、今日トレーニングをしたらすぐにものがはっきり見えるというわけではありません。 このように言われています！
- [9/20【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】台風に注意！](https://bodymakerestarts.com/2022/09/20/taihuusekkinntyuu/) - 雨が降ると気圧が下がり「頭痛」や「めまい」などの症状に悩まされる方が多くいらっしゃいます。 気圧や天気の変化が起きると、体内の水分バランスが乱れてしまい 水分を必要以上に増やしてしまうと考えられています。 体内に余分な水分が溜まることは、血管拡張や自律神経の乱れの原因となります。
- [9/19【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】更年期障害について](https://bodymakerestarts.com/2022/09/19/kounennki/) - 本日は更年期障害についてお話していこうと思います。 皆さん更年期障害について知ってますかよ？ 更年期障害とは 「閉経」とは、卵巣の活動性が次第に消失し、ついに月経が永久に停止した状態をいいます。月経が来ない状態が12か月以上続いた時に、1年前を振り返って閉経としています。
- [9/18【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】姿勢維持に大切な方法！](https://bodymakerestarts.com/2022/09/18/siseiizi/) - 肩こりや腰痛など身体の不調を防止するためには正しい姿勢を維持することが大切だと 何度もお伝えしましたが、そもそも姿勢維持するにはどうしたらいいのというお声を頂くので 本日は「姿勢維持するために大切な方法」をご紹介したいと思います！ まず、姿勢維持に大切なことは健康を寄せるということになります。
- [9/17【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの際に大事な○○！！](https://bodymakerestarts.com/2022/09/17/daijina/) - 食事で太る大きな原因は血糖値の急上昇 食事で太るのは、食後の体内で起こる以下のメカニズムによるものです。 糖質の摂取により血糖値が上昇 血糖値を下げるためにインスリンが分泌 エネルギーとして消費しきれない血糖をインスリンが脂肪に変え、体内に蓄積 おすすめの運動は、有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）です。
- [9/16【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】肩こりにはこれをしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/09/16/tesannrigoukokukyokuti/) - 本日は「肩こり」に効く腕と手にある３種類のツボをご紹介します(^^) そのツボの名前は「曲池（きょくち）」「手三里（てさんり）」「合谷（ごうこく）」になります！ 〇曲池（きょくち） 肘を曲げた時にできる外側の横じわの端にあるくぼみの部分にあるツボです！ この曲池は、上半身の血行を促進するツボで、
- [9/15【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】危険な糖質！！](https://bodymakerestarts.com/2022/09/15/toueki/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 糖質はご飯やパスタなど主食になるものに入っております！ 他にも根菜類などにも入ってますが 糖質の種類にはいいものや悪いものがあります！ その名前は 果糖ブドウ糖液糖です！
- [9/14【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】手首の痛みについて](https://bodymakerestarts.com/2022/09/14/tekubinoitanmi/) - 手首の痛みで多い症状としては、 〇腱鞘炎 〇TFCC損傷 〇正中神経麻痺 などが挙げられます。 １、腱鞘炎 →手首の腱鞘炎はドゲルバン病ともいい、狭窄性腱鞘炎ともいいます。 親指と手首をつなぐ腱や、その腱を覆うトンネルのような「腱鞘」に炎症が起きている状態です。
- [9/13【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　お酢！](https://bodymakerestarts.com/2022/09/12/osuu/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。 パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体#肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町
- [9/12【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】肘に関する症状について](https://bodymakerestarts.com/2022/09/12/9-12【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】肘に/) - 皆さんは肘の痛みに困ったことはないでしょうか？ この時期大掃除に向けて重たいものを持ったり普段使わない腕を駆使したりして肘付近を痛めてしまう方が多くいらっしゃいます。 なので本日は「肘の痛みに関する症状」についてご紹介したいと思います！ 〇外側上顆炎（テニス肘） →手首を動かすと肘の外側が痛くなる症状
- [9/11【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】朝食食べましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/09/11/tyousyoku/) - # このようにたくさんのメリットが言われています！ 朝時間がない人もいると思いますが 少し早めに寝て早く起きましょう！！ #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド
- [9/10【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】先天性股関節脱臼について](https://bodymakerestarts.com/2022/09/10/senntennseikokannsetudakkyuu/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです! 本日は来院する方の中で多い症状の1つ「先天性股関節脱臼」についてご紹介いしたいと思います！ 先天性股関節脱臼とは生まれつき股関節がうまく接合されておらず 股関節の痛みや動きが悪くなる症状のことを指します。
- [9/9【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】腸内環境整えましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/09/09/tyounaikannkyou-2/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日は腸内環境についてのお話をしていこうと思います！ 皆さん、腸内環境は意識していますか？ お通じが悪い人や、ダイエットを頑張っているのに結果が出にくい人の 特徴として腸内環境が整っていない事があります。
- [9/8【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】産後の骨盤矯正行っております！](https://bodymakerestarts.com/2022/09/08/sanngonokotubannkyouseiokonatteorimasu/) - 本日は「産後」についてお話ししようと思います！ 実は産後子育てをしているお母様は腰痛に悩まされる方が約70~75%いるといわれています。 特に ・育児での疲労 ・出産後の体重の増加 ・筋力低下 ・ホルモンバランスの乱れ による腰痛事情が多いです。 育児や家事などで忙しくなる中なかなかご自身の身体
- [9/7【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　お寿司！](https://bodymakerestarts.com/2022/09/07/osushi/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日はダイエットにオススメの食品シリーズ！ お寿司のご紹介になります！ #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町
- [9/6【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】骨盤矯正をしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/09/06/kotubannkyousei-2/) - そもそもなぜ骨盤を矯正するのかというと、人間には正しい姿勢（解剖学的立位肢位）というものがあります。 この姿勢は人間が重力下で生きていくうえで一番リラックスして負担が少ない姿勢となります。 この姿勢が私生活やお仕事で崩れることによって左右のバランスが崩れたり前後のバランスが崩れることによって
- [9/5【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】 パーソナルジム・お客様層！！](https://bodymakerestarts.com/2022/09/05/pa-sonarunenrei/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日はリスターツのお客様層についてお話していこうと思います！ ２０代女性・３０代女性・４０代女性・５０代以上の女性 幅広い年齢層の方がご来店してきて頂いてます！ 男性ですと ３０代・４０代の方が多く
- [9/4【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】坐骨神経痛について](https://bodymakerestarts.com/2022/09/04/zakotusinnkeituunituite/) - 皆さん、お尻の痛みや足のシビレに襲われたことはないですか 最近ご来店してくださる患者様の中でこれらの症状がものすごく増えてきてます。 そのお尻の痛み、足のシビレの正体が「坐骨神経痛」という症状になります 「坐骨神経痛」聞いたことありますか 知らない方が多いと思うので今日は「坐骨神経痛」について説明したいと思います
- [9/3【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　和菓子！](https://bodymakerestarts.com/2022/09/03/wagasi/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日はダイエットにオススメの食品シリーズ！ 和菓子のご紹介になります！ ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。
- [9/2【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】モートン病について](https://bodymakerestarts.com/2022/09/02/mo-tonnbyou/) - 第3-4足趾間（足の中指と薬指）のシビレ、疼痛、灼熱痛などの多彩な神経症状が出現します。 前足部足底の小さな有痛性の腫瘤が現れることもあります。 障害部位は、第2-3、4-5足趾間のこともあります。 また、痛みは強いことも少なくなく、時には、下腿まで及ぶことがあります。
- [9/1【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】初心者だからこそ運動！](https://bodymakerestarts.com/2022/09/01/hajimete/) - わからない事や不安な点はプロに頼るのが いろんなことの近道になります。 是非なにか気になる点がございましたらいつでもご来店ください！ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町
- [8/30【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】パーソナルジムで運動しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/08/30/unndou-2/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日は運動習慣についてのお話をしていこうと思います！ 皆さんにとって運動をするきっかけはいつでしょうか？ 体重が増えた時 結婚式などのイベントを控えた時 筋肉が衰えたと感じた時 病気になってしまった時
- [8/31【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】骨盤が後傾してはいませんか？](https://bodymakerestarts.com/2022/08/31/kotubannkoukei/) - 骨盤が後傾しているとは図の右側の骨盤の状態を表します。 骨盤が後傾するとはどういう状態かというと 立っていても座っていても腰が後ろに倒れてしまうので 背中が丸まりやすくなります。 背中が丸まると ・腰痛 ・肩こり が起きやすいです。 骨盤が後ろに傾く原因は、主に筋肉の緊張にあります。
- [8/29【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】骨盤が歪むと起こる影響](https://bodymakerestarts.com/2022/08/29/kotubannnoyugami/) - 当院では、骨盤矯正や姿勢矯正、猫背矯正など様々な矯正を行っておりますが そもそも骨盤が歪むとなにがよくないのか、骨盤が歪むと身体はどうなってしまうのかを ご存じでしょうか？ このことを知っているだけで今後のお身体の調子に影響する可能性があります 本日は「骨盤が歪むと起こる身体炎の影響」をご紹介したいと思います！
- [8/28【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　蕎麦！](https://bodymakerestarts.com/2022/08/28/osoba/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒
- [8/27【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】眼精疲労に効くツボ！](https://bodymakerestarts.com/2022/08/27/gannseihirounikikutubo/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #restarts #リスターツ #ぎっくり腰 #首こり #膝の痛み #早い #肩甲骨はがし #おすすめ #与野 #与野本町 #安い
- [8/26【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】成長ホルモンとは！？](https://bodymakerestarts.com/2022/08/26/horumonn/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体
- [8/25【与野・与野本町・浦和周辺の方】動かした時にでる肩の痛みについて！](https://bodymakerestarts.com/2022/08/25/ugokasikattokinokatanoimtami/) - 肩を動かしたりパソコン作業などで長時間同じ体勢をとっていると 肩に痛みがあるときってないでしょうか？ もしかしたら、その症状「肩関節周囲炎」かもしれません。 今、当院に通っている方の症状に肩の痛みを訴えて来院する方がとてもたくさんいらっしゃるので 本日は「肩関節周囲炎」についてご紹介したいと思います！
- [8/24【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ストレスなくしましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2022/08/24/sutoresu/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです 本日はタイトルにもありますが ストレスについてです ストレスを貯めたくて貯めている人はいないと思います💦 ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します
- [8/23【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】猫背が引きを起こす身体への影響！](https://bodymakerestarts.com/2022/08/23/nekozegahikiokosukaradahenoeikyou/) - 皆さん自身の姿勢って意識したことがありますか？ パソコンやスマホを見るのが当たり前になっている中、姿勢が悪くなって「猫背」や「巻き肩」、「ストレートネック」になっている方がほとんどです！ 姿勢が悪くなると様々な症状がでてきてしまう恐れがあります。 一例として ・肩こり ・腰痛 ・頭痛 ・倦怠感 ・便秘・下痢
- [8/22【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】プリン体とは！？](https://bodymakerestarts.com/2022/08/22/purinntai/) - ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 #RESTARTS #リスターツ #パーソナルトレーニング #ジム #マンツーマン #食事指導 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #与野 #与野本町
- [8/21【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】初回限定クーポンを実施しております！](https://bodymakerestarts.com/2022/08/21/syokaigennteiku-ponn/) - 以前にもブログに記載させて頂きましたが、 当店6/28にて１周年を迎えることができました！ 皆様のたくさんの支えがあってこそ無事に１周年を迎えることができたと思います（＾＾） いつもありがとうございます！ また、当店では１周年を記念してより皆様が通いやすいように新規様限定で
- [8/20【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】新規会員様、募集してます！](https://bodymakerestarts.com/2022/08/20/new/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ タイトルにもあるように今現在 新規の会員様を募集しております！！ 夏に向けて多くの会員様が新しく入会して頂きました！！
- [8/19【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】膝の痛みについて](https://bodymakerestarts.com/2022/08/19/hizanoitami-2/) - 本日は「膝の痛み」についてご紹介します。 膝の痛みの原因については数多くの疾患があるのでその中でも特に多い疾患を3つご紹介させていただきます。 〇変形性膝関節症 →男女比は1：4で女性に多くみられ、高齢者になるほど罹患率は高くなります。主な症状は膝の痛みと水がたまることです。
- [8/18【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　ポン酢！！](https://bodymakerestarts.com/2022/08/18/ponnzu/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日はダイエットにオススメの食品シリーズ！ ポン酢のご紹介になります！ 調味料にはなりますがポン酢は誰しもが使ったことがあると思います！
- [8/17【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】繰り返し起こる捻挫について](https://bodymakerestarts.com/2022/08/17/kurikaesinonennza/) - 皆様は今まで足首を捻ってしまった事はないでしょうか？ 「スポーツをしていて」 「階段の上り下りで」 「つまづいてしまって」 などなど、激しいことをしていなくてもふとしたことで足首を捻ってしまうかたが多くいらっしゃいます。 そして、それがたとえ軽度でも足首を一回捻ってそのまま何もしないでいると繰り返し足を捻るこ
- [8/16【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】質のいいトレーニング！！](https://bodymakerestarts.com/2022/08/16/torekouritu/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日は質のいいトレーニングについてお話していこうと思います！ ダイエットをする際に大事なのが効率よい行動ができることだと思います！！
- [8/15【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】夏こそギックリ腰に注意！](https://bodymakerestarts.com/2022/08/15/natunogikkurigosi/) - ギックリ腰は魔女の一撃といわれていてふいに腰に激痛が走り動けなくなってしまう事があります。 ぎっくり腰になってしまうの原因として ・座り姿勢が悪い ・猫背になっている ・背筋、腹筋の筋力不足 が主な原因です。これが何年にもわたって蓄積されるとある日何らかのきっかけで腰の筋肉が緊張し硬くなることで「ギックリ腰」
- [8/14【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】寝違えて首や肩が痛くなる方へ](https://bodymakerestarts.com/2022/08/14/netigaetyuui/) - 寝違えてしまうことにはいくつかの原因があります。 〇枕の高さや硬さが合っていない 〇寝返りをあまりうたない 〇首、肩、背中の筋力不足 〇疲労がたまっている 〇不規則な生活リズムが続いている などが挙げられます。 ほとんどの寝違えは時間が経つにつれ痛みが軽減することが多いですが
- [8/13【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】パーソナルジムに大事な通いやすさ！](https://bodymakerestarts.com/2022/08/13/pa-sonaru-3/) - 今回はパーソナルジムに大事なポイントをお伝えしていきたいと思います！ パーソナルジムを選ぶ際に比べることはたくさんあると思います。 ジムの口コミ・料金・距離・安心感等 たくさんあると思います。 全てどれも大事な事ですが まず通いやすいで一番大事なのが 料金だと思います！
- [8/12【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】四十肩について](https://bodymakerestarts.com/2022/08/12/gozyuukatanituii/) - ・髪を後ろに束ねるとき ・電車でつり革をつかむとき ・洋服を着替えるとき ・洗濯物を干すとき ・エプロンの紐を結ぶとき ・シャンプーをするとき ・歯を磨くとき などに肩が動きづらかったり痛みが出てしまう場合は四十肩になってしまっています。
- [8/11【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットに便利・イヌリン！](https://bodymakerestarts.com/2022/08/11/inurinnn/) - ダイエットに大事な事の1つとして お通じが挙げられます。 お通じが悪いとダイエットが上手くいかないことは多くあります。 食物繊維を摂る・脂質を摂る・腸内環境を整える等 いろいろありますが今回は 食物繊維についてよりお話していこうと思います！ その他身体のお悩み全て解決します。
- [8/10【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ガングリオンをご存じですか？](https://bodymakerestarts.com/2022/08/10/ganngurionn-2/) - ガングリオンとは手の甲や手首の近くにある腱索という部分が炎症を起こし手が痛くなる症状の事をいいます。 主に手首の中指と親指の付け根が痛くなることが多いです。 ガングリオンがひどくなると痛みが続き中指、親指の付け根が晴れやがりシビレや運動障害を引き起こす場合もあります。 ガングリオンになってしまう原因は主に手
- [8/9【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエット中オススメです！](https://bodymakerestarts.com/2022/08/09/ityou/) - 本日はダイエット中にもオススメなテクニックをお伝えしていこうと思います！ ダイエット中は食事制限をする人が多いと思います。 食事制限や運動だけにフォーカスしてしまうと 思っている効果がでない時もあります。。。 ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。
- [8/8【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】下半身のシビレについて](https://bodymakerestarts.com/2022/08/08/kasinosibire/) - 本日はこの暑い時期に多い「下半身のシビレ」についてご紹介したいと思います。 最近は猛暑が続いてますね。 これだけ暑くなると室内でエアコンがガンガン効いた場所が嬉しいとおもいます。 ですが、外の気温と室内温度差が大きくなると筋肉が硬くなりやすくなり 「神経痛」がでやすくなります。 特にビレがでやすくなるので
- [8/7【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　白身魚！！](https://bodymakerestarts.com/2022/08/07/siromizakana/) - 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日はダイエットにオススメの食品シリーズ！ 白身魚のご紹介になります！ 魚がダイエットにいいとはよく言われていると思います！ なぜ本日は白身魚と言っているのかをお伝えしようと思います！
- [8/6【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】頭痛の種類を知っていますか？](https://bodymakerestarts.com/2022/08/06/zutuunoiroironasyurui/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩本日は「頭痛の種類」についてご紹介したいと思います！ 一般的な頭痛には一次性頭痛と二次性頭痛と２種類に分けられます。 一次性頭痛は3種類に分かれていて「緊張性頭痛」「偏頭痛」「群発性頭痛」になります。 頭全体が締めつけられるような痛みがあります。精神的なストレスや、長時間同じ姿勢がつづくといった身体的ストレスが原因で
- [8/4【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】腰痛を予防しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/08/04/youtuuyobousutoretti/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩本日は「腰痛予防のストレッチ」をご紹介したいと思います！ 本日ご紹介するストレッチで伸ばす筋肉は「中殿筋」と「大殿筋」です！ この２種類の筋肉はお尻にある筋肉ですが、長時間座っていたり立っていたりすると 硬くなって腰痛の原因になるのでしっかり伸ばしましょう！
- [8/2【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】お盆も通常営業しております！](https://bodymakerestarts.com/2022/08/02/obonn/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩もうすぐで夏も中旬に入りお盆でお休みになるご家庭が多いのではないでしょうか？ 当店では5月のゴールデンウィーク同様お盆も通常営業今1周年記念キャンペーンを行っております！ 初回のパーソナルトレーニング体験トレーニングや整体の施術がお得な価格で受けることができますので 是非このお盆休みを有効活用してお越しになってください
- [7/31【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】巻き肩になってはいませんか？](https://bodymakerestarts.com/2022/07/31/7-31【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】巻き/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩本日は「巻き肩」についてご紹介したいと思います。 皆様は巻き肩ってご存じですか？ 巻き肩とは文字通り両肩が巻いてしまい、身体にとって良くないことが多く起こります。 特に、 〇肩こり 〇頭痛 〇呼吸が浅くなる 〇見た目が悪くなる 〇ストレートネックになる 事が多いです
- [8/1【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】パーソナルトレーニングのメリット！](https://bodymakerestarts.com/2022/08/01/pa-sonaru-2/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日はパーソナルトレーニングについてのお話です！ 最近ありがたいことに新規の会員様がたくさん増えています！ カウンセリングをしているとパーソナルジムの存在を知らない人もいます！
- [7/30【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】免疫力UP！！](https://bodymakerestarts.com/2022/07/30/mennekiup/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日は免疫力についての記事を載せたいと思います！ このご時世免疫力はとても大事ですよね？ 免疫力を上げるためにできることをやっていきましょう！ 運動で免疫力がアップする理由
- [7/29【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】座るときの足を組む方へ](https://bodymakerestarts.com/2022/07/29/asikumi/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩①長時間の同じ姿勢からくる疲れを解消するため 長く椅子に座って作業をしていると、足を組みがちだという人がいます。 どんなに正しい姿勢で座っていても、長時間座っていれば、座面に接しているお尻が痛くなるりやすいです。 足を組めば、片側のお尻が浮くので、同じ姿勢からくるだるさを多少は解消できます。 また、背筋を伸
- [7/28【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】不眠症について](https://bodymakerestarts.com/2022/07/28/huminnsyou/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです! 本日は「不眠症」についてご紹介したいと思います！ 皆様は夜寝つきにくい、寝れない、夜中に起きてしまう、日中眠いなどでお困りの時はないでしょうか？
- [7/27【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】タンパク質たりていますか？](https://bodymakerestarts.com/2022/07/27/purotein/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日はタンパク質の重要性をお伝えしていきたいと思います！ 体はタンパク質でできているこのようにタンパク質がとても大事なことがわかりますね！！ ダイエットを円滑に進めるためにもしっかり摂っていきましょう！
- [7/26【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】感染対策しっかり行っております！](https://bodymakerestarts.com/2022/07/26/kannsenntaisakusikkariokonatteorimasu/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩最近はコロナウイルスの感染力が増し、急激な勢いで観戦してしまう方が増えてしまいましtね また、以前にもお伝えしましたが当店ではコロナウイルス、細菌感染防止のために 感染症対策を引き続きしっかり行っております！ 感染防止対策方法については下記のURLからみれますので是非安心してご来店頂きますよう よろしくお願い致します！
- [7/25【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】むくみ防止のコツ！](https://bodymakerestarts.com/2022/07/25/mukumi-2/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日はむくみについてお話していこうと思います！ むくみが気になる方は多いと思います。 特にデスクワーク等動かないお仕事だと仕事終わりのむくみが凄いと よく聞きます。。。
- [7/24【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】アルコールと上手く付き合いましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/07/24/aruko-ru/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒会員様にはご自宅でお酒を楽しむ人が多く アルコールについての事をよく聞かれます！ アルコールが身体にどのような影響を与えるかをお伝えしていきたいと思います！
- [7/23【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】お得なクーポンをございます！](https://bodymakerestarts.com/2022/07/23/otokunaku-ponn/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩以前にもブログに記載させて頂きましたが、 当店6/28にて１周年を迎えることができました！ 皆様のたくさんの支えがあってこそ無事に１周年を迎えることができたと思います（＾＾） いつもありがとうございます！ また、当店では１周年を記念してより皆様が通いやすいように新規様限定で お得なキャンペーンを実施しております！
- [7/22【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】日焼けのメリット！](https://bodymakerestarts.com/2022/07/22/meritto/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒ダイエットも なんでもやりすぎは良くないです！ 適度に日光に当たって健康的な生活を心掛けましょう！ ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。
- [7/21【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】慢性的な肩こりと腰痛には！](https://bodymakerestarts.com/2022/07/21/kouhaikinnsouboukinnsutoretti/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩本日は「腰痛」と「肩こり」でお困りの方、予防のためにストレッチをご紹介したいと思います（＾＾） 広背筋を柔らかくすることで肩～腰にかけての負担が減ります！ 僧帽筋は首、肩、背中を占める大きな筋肉です。 僧帽筋を柔らかくすることで首、肩、背中、の負担が減るので伸ばしましょう。 早速やり方をご紹介したいと思います！
- [7/20【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】日焼け注意！！](https://bodymakerestarts.com/2022/07/20/hiyake/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒コロナ禍で外に出る時間は昔より減ったとは思いますが それでも日焼けはしてしまうと思います。 今回はそんな日焼けのデメリットについてお話していこうと思います。 日焼けのデメリット
- [7/19【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】熱中症の対策をしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/07/20/nettyuusyoutaisakuwo/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩長かった雨もいったん落ち着き気温が徐々に上がってだんだん暑さが戻ってきましたね！ そんな暑い日は「熱中症」になりやすくなります。 一度熱中症になると身体に様々な支障をきたします。 人間の身体は主にタンパク質でできており熱が加わりすぎると身体の細胞が壊れててしまいます。 また、熱が加わりすぎた身体（たんぱく質）
- [7/17【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】亜鉛足りていますか？](https://bodymakerestarts.com/2022/07/17/aenn-2/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日は亜鉛についてお話していこうと思います！ 皆さん亜鉛の重要性は知っておりますか？ 特にダイエットにおいて大事になってきます！ 亜鉛の働きや効果は？ 亜鉛とは
- [7/16【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】気圧差にご注意ください！](https://bodymakerestarts.com/2022/07/16/tuyutuduki/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩やっと梅雨が明けたと思ったら最近は雨が続いてしまっていますね。。。 つい一週間前までは暖かい気温で３０℃を超えやっと夏らしい気温でしたが この１週間で雨が降り気温や気圧がガクッと下がっています。 急激な気温と気圧差で伊奈さんは身体の積腸を抱えてはいないでしょうか？
- [7/15【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】慢性肩こりについて](https://bodymakerestarts.com/2022/07/15/mannseikatakorinituite/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩本日は「慢性肩こり」についてご紹介したいと思います！ まず、肩こりには3種類のタイプに分けられ 〇緊張型の肩こり 〇血液不良型の肩こり 〇筋肉不足型の肩こり があります。 緊張型の肩こりには 緊張型の肩こりには ・後頭部から頭にかけて凝りひどくなると頭痛がする。懲りがひどいと触るだけで痛い。
- [7/14【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】整体院の特徴！](https://bodymakerestarts.com/2022/07/14/seitaiinnnotokutyou/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩身体が辛い時皆様は普段どんなところでケアしてもらいますか？ 身体のケアというと整体院や整骨院、整形外科、マッサージ店などを思い浮かべると思いますが それぞれ得意としている治療内容や役割があります。 そして、最近よく聞かれる質問の１つに「整体院と接骨院の違いって何ですか？」と言われることが多いです。
- [7/13【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】疲労を取りましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2022/07/13/hirouwoiyasimayou/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩皆さん、日々の仕事やプライベートをお過ごしの中で疲労溜まってませんか？ 朝からだるい感じがする、１日過ごしたら夜に疲れがたまっているなど日々の疲労は人それぞれです。 そもそも『疲労』ってなんなの？疲労してしまう原因は？という方に 本日は「疲労について」ご紹介したいと思います！
- [7/12【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】休息も大事にしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/07/12/yasuminn/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒 いつも通りパフォーマンスを発揮できなくなるだけでなく日常生活でもカラダが重く感じたり息切れしたり、手足のしびれ、体重の減少などの「身体的な症状」と、不眠や不安集中力低下などの「精神的な症状」が現れます
- [7/11【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】疲れのサイン！](https://bodymakerestarts.com/2022/07/11/tukare/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒疲れを感じる時間が多いと聞きます。 ダイエットをする際に 疲れやすくなってしまうダイエット方法もあるのが 事実です。 今回は疲れがのサインを見逃さないようにしてほしい記事をお伝えできればと思います！
- [7/10【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】肩こり解消方法！](https://bodymakerestarts.com/2022/07/10/katakorikaisyouhouhou/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩皆様は肩こりにお困りではないでしょうか？ 肩こりになってしまう原因は猫背や筋力不足など様々な原因がありますが 長時間のパソコン作業やスマホなどで肩を動かさないでいると肩甲骨周りの金郁が硬くなり 肩こりに繋がってしまいます。 なので、本日は肩を動かして肩こりを取り除くための肩こり解消方法、 肩の体操をご紹介したいと思い
- [7/9【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】水分不足のデメリット！！](https://bodymakerestarts.com/2022/07/09/mizubusoku/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒脱水症状が起きると、熱中症や脳梗塞などの原因になる恐れもあるので注意が必要です。 脱水症状とは 脱水症状は、主に水分と塩分といった成分で作られている血液などの体液が不足している状態のこととされています。
- [7/8【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】腰痛を予防しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/07/08/youtuiyobounosutoretti/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩①椅子に座った状態で行います。 ②左の図のように掌を合わせて外側に向けて耳の後ろまでゆっくり伸ばします。 ③伸ばした状態でゆっくり深呼吸をしながら右の図のように手を降ろします。 ④降ろしたときに背中を曲げた状態で腰の筋肉が伸びてるのを意識しながら１５秒キープします。 ⑤この動作を３回ほど繰り返しましょう。
- [7/7【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　豆腐！](https://bodymakerestarts.com/2022/07/07/touhu/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒 ③便秘に役立つマグネシウムも含まれる 便秘はダイエットにもマイナスです。といいますのも、腸に便（老廃物）が溜まった状態では腸内に悪玉菌が増殖し、むくみや血行不良、ひいては代謝が下がる原因になります。
- [7/6【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】肩こりに関する筋肉](https://bodymakerestarts.com/2022/07/06/katakorikinnniku/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩瞬く間に寒くなってきましたが皆様は「肩こり」にお困りではないでしょうか？ PC作業やスマホの見過ぎによって姿勢が悪くなり方周辺の筋肉が固まって慢性的な肩こりにお悩みの方が数多くいらっしゃいます。 なので、本日は肩こりに繋がる硬くなりやすい筋肉についてご紹介したいと思います！ 【僧帽筋】【三角筋】【肩甲挙筋】【菱形筋】
- [7/4【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】皮下脂肪について](https://bodymakerestarts.com/2022/07/04/hikasibou/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日は皮下脂肪についてお話していこうと思います！ 皮下脂肪と内臓脂肪の違いを皆さんは知っていますか？ 前回の記事で内臓脂肪についてご紹介をしました！
- [7/3【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】1周年記念キャンペーン実施しております！](https://bodymakerestarts.com/2022/07/03/issyunennkinennkyannpe-nn/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩以前にもブログに記載させて頂きましたが、 当店6/28にて１周年を迎えることができました！ 皆様のたくさんの支えがあってこそ無事に また、当店では１周年を記念してより皆様が通いやすいように新規様限定で お得なキャンペーンを行っております！ 今チラシを配布しておりますが、このブログを見たと言って頂けた方にもご案内できま
- [7/2【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】内臓脂肪について](https://bodymakerestarts.com/2022/07/02/naizousibou/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒 内臓脂肪を皆さんは気にしていますか？ 内臓脂肪が多いと病気のリスクなどいろいろなデメリットがあります。 内臓脂肪型肥満の怖さとは 内臓脂肪が多いタイプを、内臓脂肪型肥満といいます。
- [7/1【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】巻き肩について](https://bodymakerestarts.com/2022/07/01/makigata-2/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩本日は「巻き肩」についてご紹介したいと思います。 皆様は巻き肩ってご存じですか？ 巻き肩とは文字通り両肩が巻いてしまい、身体にとって良くないことが多く起こります。 特に、 〇肩こり 〇頭痛 〇呼吸が浅くなる 〇見た目が悪くなる 〇ストレートネックになる 事が多いです。
- [6/30【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】仮眠を有効活用しましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/30/kaminn/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日は仮眠の有効性についてお話したいと思います！ 仮眠を取ると少しの時間でもとてもスッキリする時がありますよね？ 仮眠にはメリットがあります！ パワーナップ（積極的仮眠）とは30分程度の仮眠のこと
- [6/28【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】お店が１周年を迎えました！！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/28/1open/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒
- [6/27【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】水分の大切さ！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/27/suibunnotaisetusa/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩本日は水分の大切さについてお話ししようと思います！ 私たちの体の中でもっとも多いのは水分で、成人男性の場合全体の約60%を占めています。 体重60kgの男性では約36Lが水分でそのうち約3分の2が体のさまざまな細胞内に約3分の1が血液や細胞外液として存在します。 体内にある水分は栄養分や老廃物を血液中に溶かし運びます。
- [6/26【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】熱中症に気を付けてください！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/26/taisaku/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒熱中症対策をしている人が多いとは思いますが 熱中症には気を付けてください！ 熱中症が疑われる時の応急処置 暑さには無理せず健康第一の行動をしましょう！
- [6/25【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ストレートネックについて](https://bodymakerestarts.com/2022/06/25/sutore-tonekku/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩ストレートネックとはいわゆるスマホ首の事で首がまっすぐになってしまい様々な身体の不具合を生じてしまう現代病の1つです。 首の骨は7つの骨から形成されており頭の重さを支える役割、血液を脳へ運ぶ役割を担っています。 本来首は後湾（後ろに反っている）のですがパソコンやスマホをみる時に顔だけ前に出でしまう癖がつき 首の骨
- [6/24【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】高血圧気をつけましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/24/kouketuatu-2/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日は高血圧についてです！ 高血圧は普段の会員様でも少なくはないので 運動療法と食事療法でケアをしてもらってます。 本日は高血圧のデメリットをお伝えしていきたいと思います。
- [6/23【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】姿勢改善をしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/23/siseikaizenn/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩 姿勢は普段の生活のちょっとしたことでくせになり崩れてしまうので今からでも上記の事を意識し姿勢が崩れないように習慣づけましょう(^^) また、当院では姿勢矯正を行っており身体の歪みや猫背などを治すことが可能です！ 慢性の肩こりや腰痛にお困りの方はもちろんのこと、予防するためにも今から姿勢改善を行っていきましょう！
- [6/22【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】この時期の辛い頭痛には！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/22/sutuutubo/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩梅雨真っただ中の今の時期「頭痛」に襲われることはないでしょうか？ 雨が降って低気圧になると血管が縮小し脳に酸素が行き渡りづらくなると 身体の反応として頭痛がでやすくなります。 偏頭痛持ちの方にはとても辛い症状の1つですよね、、、 なので本日は突発的な頭痛を和らげるためのツボをご紹介したいと思います！
- [6/21【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　馬肉！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/21/baniku/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒
- [6/20【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】あなたの足の裏、偏平足になってはいませんか？](https://bodymakerestarts.com/2022/06/20/hennpaisoku/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩本日は足の裏についてご紹介したいと思います。 今、ご自身の足の裏ご覧になってください。 足の裏に窪み（アーチ）がありますでしょうか？ 足の裏には本来半月状に窪みがありその窪みのおかげで歩く時や立っているときに 衝撃吸収の役割を担ってくれているので歩きやすく、足が疲れにくくなっています。
- [6/19【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】睡眠大事にしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/19/jikann/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒ダイエットをする時以外にも睡眠はとても大事です！ 前回の記事で メリットについてはお話しました！ ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正
- [6/18【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】夏バテ対策！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/18/natubatetaisaku/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩梅雨の時期に入りましたが今年は比較的雨の日が少ないですね！ ですが、徐々に気温が高くなっており３０℃超えの日々が多く雨が降らずともじめじめとした 湿気で気温以上の厚さが続いております。 まだ、夏には一歩早いですがそんな時期でもしっかり夏バテを対策しておく必要があるんです！
- [6/17【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエッター必見！空腹時のメリット！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/17/kuuhuku/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日は空腹時のメリットについてお話していこうと思います！ ダイエットをする時に空腹時間を作っているでしょうか？ 空腹時間にはメリット・デメリットがあります！ 空腹によってもたらされる様々なメリット
- [6/16【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】期間限定キャンペーン行っております！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/16/6gatugennteikyannpe-nn/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩《６月キャンペーン実施中！！》 当店では、６月限定キャンペーンを実施しております！ 新規の方限定で、パーソナルトレーニングと整体の初回体験が無料になっております 現在、クーポンチラシを配布しておりこちらのチラシを持参した方のみ無料体験を実施しておりますが、６月のみこの記事を見たといって頂けると無料体験を受けることが可能
- [6/15【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットに糖度は大事！？](https://bodymakerestarts.com/2022/06/15/toudo/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒皆さん果物は食べますでしょうか？ 脂っこいお肉やお菓子よりはカロリーが低く ダイエット中に食べる人も多いと思います！ 今回は果物の 糖度についてお話していこうと思います！
- [6/14【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】腰痛の種類](https://bodymakerestarts.com/2022/06/14/youtuunosyurui1/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩本日は代表的な腰痛の5つの疾患とその特徴についてご紹介したいと思います！ 腰痛にお悩みの方は自身がどの疾患に当てはまるのかをご参考にしていただければと思います。 腰の筋肉や筋膜に対して急激に、もしくは慢性的に負担がかかることで生じます。 この腰痛はレントゲン上では特に異常がなく、足への痛みや痺れなども起
- [6/13【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　糖質０麺！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/13/tousitu0/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日はダイエットにオススメの食品シリーズ！ 糖質0麺のご紹介になります！ 皆さん糖質0麺は食べたことがありますでしょうか？ 糖質はダイエットにとって悪いものではありません。
- [6/12【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】坐骨神経痛には！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/12/zakotusinnkeituutaisaku/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩「坐骨神経痛」って聞いたことありますか？ 坐骨神経痛はお尻から太もも、足にかけて痛みやシビレがおきる疾患の事を指します。 お尻には坐骨神経という太くて長い神経が通っています。 長時間の立ち仕事や長時間歩いていたりすると↑の図にある梨状筋というお尻の筋肉が硬くなり 坐骨神経を圧迫して下半身の痛みやシビレに繋がり
- [6/11【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】トレーニングのフォーム気にしてますか？](https://bodymakerestarts.com/2022/06/11/toredesu/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒皆さんトレーニングするときにフォームは気にしてますでしょうか？？ 最近だとインスタグラムやYouTubeでフォームを真似ながらやる人も 増えたと聞きます！
- [6/10【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】季節病に気を付けてください！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/10/6-10【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】季節/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです! 梅雨の季節になりましたね！ 梅雨は気性が激しく晴れたり雨が降ったりと寒暖差や気圧差が激しくなります。 寒暖差や気圧差が激しいと特に 「偏頭痛」 に悩まされる方が多くいらっしゃいます。
- [6/9【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】GI値聞いたことありますか？](https://bodymakerestarts.com/2022/06/09/gi/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒皆さんはGI値聞いたことありますでしょうか？ 本日はダイエットにも大事なGI値についてご説明させていただきます。 GIとは食後血糖値の上昇を示す指標
- [6/8【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】猫背矯正行っております！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/08/nekozekyouseiwosimasyou/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩当院では「猫背矯正」を行っております！ 猫背は筋力不足、柔軟不足が原因です。 特に背中の筋肉やお腹の筋肉太ももの筋肉が衰えていたり柔軟性が硬くなって しまうと身体を支えることが難しくなり、PC作業や日々のスマホ動作のしすぎで 徐々に肩が前に来てお尻が後ろに倒れて背中が丸まり猫背になってしまいます。
- [6/7【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　お酢！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/06/osu/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒脂肪を燃焼する 毎日大さじ1杯（15mL）のお酢を摂取することで、お酢に含まれるアミノ酸が脂肪燃焼をサポートし、内臓脂肪を減少させるという研究結果が出ています。
- [6/6【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】辛い腕の疲れには！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/05/uedenosuoretti/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩普段パソコンやスマホ、家事やいろいろな作業などで「腕」の疲れ気になってはいませんか？ 手の使い過ぎで疲労が蓄積されて気づいたときに腕全体が辛く痛くなって当院に来院される方が多くいらっしゃいます。 本日は腕の使い過ぎで辛くなってしまっている方向けに腕のストレッチを２種類ご紹介したいと思います！
- [6/5【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】梅雨入りしそうですね😢](https://bodymakerestarts.com/2022/06/04/thuyu/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒梅雨だからとお家にこもらないで身体を動かしましょう！！ ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。
- [6/3【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ギックリ腰に注意！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/03/gikkurigosinityuui/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩急に腰が痛くなってしまう「ギックリ腰」に注意してください！ 最近は夕立が凄く多いですね。。。 夕立で急に雨が降ると気圧が一気に下がって身体を痛めやすくなります。 また、気温もガクッと下がるために身体も冷えて筋肉や関節が硬くなりやすくこれも身体を痛めてしまう危険があります。
- [6/4【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　オートミール！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/03/o-tomi-ru/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。
- [6/2【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】産前産後の整体行っております！](https://bodymakerestarts.com/2022/06/02/sannzennsanngoseitai/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩当院ではキッズスペースを完備しております！ なので、お子様も一緒にご来院することができます！ また、当院では産前のマタニティー整体や産後の骨盤矯正もできますので 産前のお腹がでてきたことや体重増加による腰の痛みや お子さまの抱っこや育児家事などよる肩こりや身体の全身疲労にうってつけです！！
- [6/1【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ゴルフをよくする方へ](https://bodymakerestarts.com/2022/06/01/koruhuhizi/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです! 最近は暑くなってきてスポーツをする方が多くいるのではないでしょうか？ 中でも最近若い人たちに多いスポーツでゴルフをする方が多いです。
- [5/31【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】無理禁物！拒食症。](https://bodymakerestarts.com/2022/05/31/kyosyokusyou/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒ダイエット方法はいろいろありますが、本日は間違えたダイエット方法をしてしまい 痩せるどころか病気になってしまう例のお話をします。 その病気とは 拒食症です。
- [5/30【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】急激な温度差に気を付けつけてください！](https://bodymakerestarts.com/2022/05/30/kyuugekinakionnsa/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです! 最近は猛暑日が続いてますね！ ただ、明日は雨で急激に気温が低下したり今日もお昼は暑くて夕方から寒くなり 夏に入る前で気温差が激しいです。 暑いところから急激に寒くなると身体が急に痛くなったりしやすくなります。
- [5/29【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】産後の身体のケア！](https://bodymakerestarts.com/2022/05/29/sanngokea/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩産後の骨盤矯正って聞いたことがありますか？ お子さんがいらっしゃる方は１度は聞いたことがあるという方、多いのではないでしょうか？ 先日妊娠中のマタニティー整体についての記事を挙げさせていただきましたが 赤ちゃんが生まれた後のお母様の身体のケアってとても大切なんです！
- [5/28【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】妊娠糖尿病知っていますか？](https://bodymakerestarts.com/2022/05/28/ninnsinn/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒妊娠糖尿病という病気を知っていますでしょうか？ 糖尿病だけはよく聞いたことありますが本日は 妊娠糖尿病についてご紹介したいと思います。 妊娠糖尿病とは
- [5/27【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】身体の疲労に効く食べ物！](https://bodymakerestarts.com/2022/05/27/5-27【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】身体/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです! お仕事やプライベートなどで忙しい日々を送っていると疲れが溜まってこないでしょうか？ いつもストレッチや運動での疲労の摂り方についてご紹介していますが 本日は「疲労に効く食べ物」についてご紹介したいと思います！
- [5/26【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】寝不足に注意しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/05/26/nebusokutyuui/) - 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩1忙しい毎日で睡眠不足になってはいませんか？ 睡眠を充分にとれていないと身体に様々な悪影響がでやすくなります。 寝不足になると 〇自律神経の乱れ 〇頭痛 〇肩こり 〇呼吸が浅くなる 〇高血圧 などの症状があります。 特に睡眠不足はホルモンバランスが崩れることによって交感神経と副交感神経の自律神経
- [5/25【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ゴールデンタイム知っていますか？？](https://bodymakerestarts.com/2022/05/25/go-rudenn/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒 トレーニングの後にプロテインをすぐ飲むのが大事と聞いたことあると思います！ プロテイン（タンパク質）をより効率よく摂取するためには、「ゴールデンタイム」にあわせることが重要です。
- [5/24【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】猫背を予防しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/05/24/nekozeyobou/) - 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩1皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日は「猫背を予防するためのストレッチ」をご紹介したいと思います！ 猫背なると腰痛や肩こりに繋がるので是非行ってみてください！
- [5/23【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットに大切！亜鉛！！](https://bodymakerestarts.com/2022/05/23/aenn/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒ダイエットをする際に亜鉛不足で思っているより 体重が落ちないことがあります。 本日は亜鉛のメリットをお伝えしていきたいと思います。
- [5/22【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】鎖骨の大切さ](https://bodymakerestarts.com/2022/05/22/saotunotaisetusa/) - 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩1本日は意外と知られていない「鎖骨の大切さ」についてご紹介したいと思います！ 鎖骨は首と胸の間にある出っ張ている骨です。 女性ならよく知られている骨の1種ではないでしょうか？ 鎖骨は主に肩の運動に大きく関わっていて鎖骨があるおかげで肩や胸の運動に関わってきます。 また、鎖骨には多くの筋肉が付着していて首、肩、背中に関わ
- [5/21【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットに大切！鉄分！](https://bodymakerestarts.com/2022/05/21/hemu/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒皆さん鉄分は意識的に摂れていますか？ ダイエットをする際に鉄分不足で思っているより 体重が落ちないことがあります。 本日は鉄分のメリットをお伝えしていきたいと思います。 運動に鉄が必要な理由
- [5/20【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】腰椎分離すべり症について](https://bodymakerestarts.com/2022/05/20/youtuibunnrisuberrisyou/) - 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩1急な腰痛に襲われたり腰痛が急にひどくなることないでしょうか？ 腰痛には様々な疾患がありますが、急に腰が痛くなるギックリ腰の他にも 「腰椎分離すべり症」 という疾患があります。 最近、患者様のなかで急に増え始めているのがこの疾患になります。 なので、本日は「腰椎分離すべり症」についてご紹介したいと思います！
- [5/19【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　キムチ！](https://bodymakerestarts.com/2022/05/19/kimuti/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日はダイエットにオススメ ポイントは、「脂肪の分解を促す」という部分。あくまでも痩身への補助的な働きであり決して「脂肪を燃焼させる」のではありません ここは注意点として上手くダイエットを進めてください
- [5/18【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ギックリ腰](https://bodymakerestarts.com/2022/05/18/gikkurigosiniokomarinokatahe/) - 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩1朝起きて顔を洗おうとした時や重いものを持った時に、突然のぎっくり腰に襲われたことないですか？ ギックリ腰の症状はある日突然起こる。と思われがちですがぞつはその痛みは潜在的に腰のトラブル を抱えている人が
- [5/17【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】太りやすい遺伝！？](https://bodymakerestarts.com/2022/05/17/idenn/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日は遺伝のお話をしようと思います 皆さん痩せやすい遺伝・太りやすい遺伝はあると思いますでしょうか？ そんな遺伝があるなら 痩せやすい遺伝がいいですよね しかし太りやすい体質になる「遺伝子」はあります
- [5/16【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】偏頭痛について](https://bodymakerestarts.com/2022/05/16/hennzutuu-2/) - 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩1最近は天候の差が激しく雨が降ったり晴れたりとしていますね。 特に今日は、１日中雨で気温がガクッと下がった影響もあって 偏頭痛が発症している方もいらっしゃるのではないでしょうか？ なので、本日は「偏頭痛」についてご紹介したいと思います！ 偏頭痛は血管が拡張することでズキズキとした拍動性の痛みが生じます。
- [5/15【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】腰痛対策をしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/05/15/youtuutaisaku/) - 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩1本日は「腰痛対策」についてご紹介したいと思います！！ 腰痛の原因としては ①腹筋の筋力不足 ②腰と太ももの柔軟不足 が主な原因です。 腹筋が筋力不足になると骨盤が前に倒れて腰の筋肉が張りやすくなり 腰と太ももの柔軟性がなくなるとさらに骨盤が前に倒れて腰痛を引き起こしやすくなります。 ①の筋肉をつけること、②の柔軟性を高
- [5/14【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】肩こりについて](https://bodymakerestarts.com/2022/05/14/5katakorinitui/) - 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩1本日は肩こりについてご紹介したいと思います！ 皆様は肩こりにお困りではないでしょうか？ 日本人の４人に１人が肩こりに悩まされているほどとても多い現代病の１つですが 肩こりの原因の１つに「肩甲骨の硬さ」が関係してます！ 肩甲骨は↑の画像の〇の部分にある肩と背中の間にある平べったい骨です。
- [5/13【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】無理しない運動習慣！](https://bodymakerestarts.com/2022/05/13/sainn-2/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒 低強度・中強度・高強度な運動と様々な場合があります。 運動を久々に始めた方は軽い運動から始めるのがおすすめです！ いきなり高強度で始めてしまうと無理な疲れやケガをしてしまう事が多くあります。
- [5/12【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】急な動作に注意して下さい！](https://bodymakerestarts.com/2022/05/12/kyukyuunadousa/) - 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩1蔓延防止解除からしばらくたって外出したりゴールデンウィークで旅行に行った方も多いのではないでしょうか？ コロナ禍で不要な外出をしないまま３年ほど経ちましたがやっと落ち着いてきて外出し いきなり歩いたり
- [5/11【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】病気予防！運動しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/05/11/utu/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日は病気の予防と言われる運動のメリットをお伝えしていきたいと思います！ 病気にも様々な種類があります。 本日は うつ病と運動についての記事を書きたいと思います！
- [5/10【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】急な寝違えの対処法](https://bodymakerestarts.com/2022/05/10/netigae-2/) - 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩1朝、起きたときふと首や肩が痛くなったことありませんか？ 首や肩を動かしたときに痛みが出る場合や、何もしていなくても首や肩が痛い場合があります。 那智が得てしまうことにはいくつかの原因があります。 〇枕の
- [5/9【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】猫背チェックをしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/05/09/nekozeninaruto/) - 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩1皆さんは普段の生活の中で「猫背」になってはいませんか？ 運動不足や長時間の同じ体制をとり続けることなどによって姿勢不良が続き 「猫背」になりやすくなってしまいます。 猫背なっても自分ではなかなか気づか
- [5/8【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットにいいの？牛乳！](https://bodymakerestarts.com/2022/05/08/gyunyuu/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日はダイエット中に飲んでもいいのか？？ と会員様からご質問がございました
- [5/7【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】無理をしないダイエット！](https://bodymakerestarts.com/2022/05/07/daietto-2/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒皆さんはダイエットをしたことはありますでしょうか？ 人生で一度もダイエットをしたことがない人の方が私の体感的には少ないと思われます。。。 そんなダイエットですが自己流でやると
- [5/6【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】産後の骨盤矯正](https://bodymakerestarts.com/2022/05/06/sanngokotubann/) - 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩1・妊娠して腰痛がでるようになった ・子供の抱っこで肩や背中が痛くなった ・身体の歪みや骨盤のズレが気になる ・疲労が溜まりやすくなった、疲れがなかなか抜けない ・自律神経の乱れや、ホルモンバランスが気になる などなど産後になると育児や家事が増えこのような症状でお困りの方が多いです。
- [5/5【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】お子様もご一緒に！](https://bodymakerestarts.com/2022/05/05/kizzusupe-su-3/) - 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩1先日から暑い日が続いてますね！ お子様がいる家庭の方だと外遊びを一緒にすると暑くて体力が消耗しやすいのではないでしょうか？ お子様がいるご家庭のお父様お母様で多い症状として 腰痛肩こり」 「全身疲労」 などのお悩みを抱えている方が多いです。 当院では疲労を取ることはもちろん、腰痛や肩こりの治療に特化した整体院です！
- [5/4【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　さつまいも！](https://bodymakerestarts.com/2022/05/04/satumaimo/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。
- [5/2【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】～Gｗ皆さんどのようにお過ごしですか？](https://bodymakerestarts.com/2022/05/02/5-2【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】～gｗ/) - 皆さん、こんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町イベント事の時に食べるのが良いと思います！ また連休が終わった後は次に 夏が来ますね！ 夏に向けてダイエットしましょう!(^^)! ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正
- [5/1【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】おすすめのダイエット方法！](https://bodymakerestarts.com/2022/05/01/osusume/) - 皆さん、こんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町本日はおすすめのダイエット方法をお伝えしていければと思います！ 今世の中にはいろいろなダイエット方法があります。 １６時間断食ダイエット？ 的な物が流行ってます💦
- [4/30【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】肩こり解消法！](https://bodymakerestarts.com/2022/04/30/katakorikaisyouhou/) - #post_excerpt4/30【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】肩こり解消法！ 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日は「肩こり」解消法についてご紹介したいと思います！
- [4/28【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】たんぱく質大切です！](https://bodymakerestarts.com/2022/04/28/tannpakusitutaisetu/) - 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩1本日は「たんぱく質」についてご紹介したいと思います！ たんぱく質は、体の中のあらゆる場所に存在しています。 筋肉、臓器、皮膚、骨、毛髪などの主要成分として存在するほか 体の機能を調整するホルモン、酵素、抗体などの材料でもあります。 たんぱく質は体の中のさまざまな機能を請け負っており、人の身体に欠かせない栄養素の一つ
- [4/27【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】捻挫、打撲などの怪我には！](https://bodymakerestarts.com/2022/04/27/keganotiryou/) - 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩1ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #歪み #骨盤矯正 #ぎっくり腰 #首こり #膝の痛み #早い #肩甲骨はがし #おすすめ #与野 #与野本町 #安い
- [4/26【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】お客様の成功事例　女性　２０代](https://bodymakerestarts.com/2022/04/26/seikou/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日はまたお客様の成功事例を載せていきたいと思います！ 体重だけを落とすのであればもっと落とせた自信がありましたが 結婚式にむけてとの素晴らしい目標だったので 体重を減らすというよりは 見た目を変化させるために 体脂肪率を特に減らす 目標設定で頑張っていただきました！
- [4/25【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ギックリ腰にお困りの方へ](https://bodymakerestarts.com/2022/04/25/gikkurigosiniokomarinokata/) - 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩1蔓延防止が解除され出社する機会が多くなり、これまで運動不足でいて急に動くと ぎっくり腰になりやすくなります。 ぎっくり腰は何の前触れもなく急に痛めてしまう事が多く、もし発症してしまった場合は 早めの対処が必要になります。 なので本日はぎっくり腰になってしまった時の対処法をご紹介したいと思います！
- [4/23【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】運動しましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2022/04/23/husoku/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒最近のお悩みとしてよく聞くのがテレワークが増えて 肩こり・首コリが強いと聞きます😢 原因は様々な事がありますが 多い原因としては 運動不足が挙げられます。。。 運動不足のデメリットはたくさんあります
- [4/22【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】腰痛の対処法](https://bodymakerestarts.com/2022/04/22/youtuutaisyo/) - 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩1本日は腰痛の対処法についてご紹介したいと思います！ 冷やす、温める原則として、熱を持っているような炎症状態の急性の痛みは冷やします。 慢性の痛みは血行を良くするため筋肉がほぐれて腰痛の対策になります。
- [4/21【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】自律神経を整えましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/04/21/ziritusinnkei-3/) - 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩1 皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 自律神経ってどういうものかご存じでしょうか？ 自律神経とは交感神経と副交感神経というもので分かれています。 交感神経と副交感神経の役割については
- [4/20【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットのコツ　食物繊維！](https://bodymakerestarts.com/2022/04/20/senni-2/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日は食物繊維のメリットについてお話していこうと思います！ 食物繊維とはなにかお伝えします。 食物繊維は小腸で消化・吸収されずに、大腸まで達する食品成分です。
- [4/19【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】睡眠の質を上げましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/04/19/sleepsitu/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒ダイエットのために何をしていますでしょうか？ 運動をする！ トレーニングをする！ 食事制限を頑張る！ いろいろあると思います。 今回は睡眠についてお話していこうと思います！
- [4/18【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】頭痛を和らげる飲み物](https://bodymakerestarts.com/2022/04/18/zutuunominomo/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 昨日今日と続き雨の日が続いてますね！ 雨の日は低気圧が続き頭痛を引き起こす方が多くいらっしゃるのではないでしょうか？ なので本日は「頭痛を和らげる飲み物」についてご紹介したいと思います！
- [4/17【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】辛い腕の症状には！](https://bodymakerestarts.com/2022/04/17/4-17【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】辛い/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 駐輪場あり リスターツです！腕の使い過ぎや長時間のパソコン作業などで腕のむくみや疲労にお困りではないでしょうか？ テレワークで中々外出しない方やお仕事でお忙しい方向けに本日は、 「腕の疲れやむくみに効く自宅でできるマッサージ」をご紹介したいと思います！
- [4/16【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】会員様から差し入れ貰いました！](https://bodymakerestarts.com/2022/04/16/sasiire/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒私は個人的にはいいですよと答えるタイプのトレーナーです！ もちろんその方の目標や期間にもよります。 例えば ２か月後に結婚式がある 撮影がある 大会がある
- [4/15【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】産前産後・お子様連れでも！](https://bodymakerestarts.com/2022/04/15/kizzusupe-su-2/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩当院ではキッズスペースを完備しております！ なので、お子様も一緒にご来院することができます！ また、当院では産前のマタニティー整体や産後の骨盤矯正もできますので 産前のお腹がでてきたことや体重増加による腰の痛みや お子さまの抱っこや育児家事などよる肩こりや疲労に
- [4/14【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　トマト！](https://bodymakerestarts.com/2022/04/14/tomato/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！
- [4/13【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】暑い日には！](https://bodymakerestarts.com/2022/04/13/atuihiniha/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 今日は朝から気温が上昇しており、１日中暑いですね！ 夏日で外にお出かけするとき半袖でいる方がちらほらいました。 なので、本日は夏バテしない対策についてご紹介したいと思います！
- [4/12【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　タコ🐙](https://bodymakerestarts.com/2022/04/12/tako/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日はダイエットにオススメの食品シリーズ！ タコのご紹介になります！ ダイエットに便利な食材がたくさんあります 是非使ってみましょう！ ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正
- [4/11【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】目の疲れには！](https://bodymakerestarts.com/2022/04/11/ganseihiroutaisaku/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ パソコン作業や長時間のス
- [4/10【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットにいいの？野菜ジュース🥕](https://bodymakerestarts.com/2022/04/10/yasaijyu-su/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日はダイエットにいいの？？ と聞かれる野菜ジュースについてのお話をしていきたいと思います！ ダイエットにいいと思い野菜ジュースをたくさん飲んでいると 太ってしまうパターンもあります😢
- [4/9【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】腰痛予防をしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/04/09/youtuuyobouwosiyou/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て
- [4/8【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】新学期です！新しい事始めましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2022/04/08/sinngakki/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒私はパーソナルジム×整体院の代表なので トレーニングや身体のケアをオススメしますが ウォーキングや食事制限・ストレッチでもいいので初めてみるのが大事だと思います！！
- [4/7【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】姿勢の変化！](https://bodymakerestarts.com/2022/04/07/4-7【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】姿勢/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ 本日は当院に通われている方の姿勢の変化をご紹介します！ こちらは１ヶ月６回の姿勢矯正を行ったbeforeafterになります。
- [4/6【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】パーソナルジム行きましょう！！](https://bodymakerestarts.com/2022/04/06/kayoujimu/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒パーソナルジムに通いましょう！！ という記事です（笑） パーソナルジムがどのようなところなのか 最近は認知度が増えてきましたが まだまだ普通のフィットネスジムとの違いがわからない人も多いと思います！
- [4/5【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】免疫力を上げましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/04/05/mennekiryokuwoagmayou/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩本日は「免疫力」についてお話をさせて頂こうと思います！ 埼玉県では蔓延防止が解除されほとんどのお店が通常通り営業しておりますが コロナ患者はなかなか減らずむしろ少し増えてしまっている状況ですね。 コロナウイルスや他のウイルスに対抗するには感染対策が勿論不可欠ですが 自身の免疫力を上げることによって感染発症のリスクが大幅
- [4/4【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】猫背矯正をしましょう](https://bodymakerestarts.com/2022/04/04/4-4【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】猫背/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩本日は「猫背矯正」についてご紹介したいと思います！ そもそも猫背になるとどうなるのかご存じでしょうか？ 猫背になると 〇腰痛 〇肩こり 〇頭痛 〇五十肩 〇ヘルニア 〇便秘、消化不良 〇呼吸が浅くなる
- [4/1【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】歩くと疲れやすい筋肉](https://bodymakerestarts.com/2022/04/03/aruitatokinisiyousurukinnniku/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩春になり桜が満開になる中お花見をする方が多くなってくると思います。 コロナの影響でブルーシートを広げての宴会が難しくなっている中 歩きながらお花見する方が多くいらっしゃいます。 久しぶり歩くと次の日、足が筋肉痛になり疲れがなかなか取れない事があると思います。 歩きすぎた日はキチンと身体のケアをすることで次の日の疲れに
- [4/2【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】病気のサイン　高血圧！！](https://bodymakerestarts.com/2022/04/02/kouketuatu/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒 皆さんは血圧を気にしておりますか？ 血圧を測る機会がない人は健康診断で測るぐらいだと思いますが 血圧はとても重要な身体の危険を教えてくれるサインです！
- [4/1【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】辛い肩こりには](https://bodymakerestarts.com/2022/04/01/4-1【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】辛い/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩皆様は肩こりにお困りではないでしょうか？ 肩こりになってしまう原因は猫背や筋力不足など様々な原因がありますが 長時間のパソコン作業やスマホなどで肩を動かさないでいると肩甲骨周りの金郁が硬くなり 肩こりに繋がってしまいます。 なので、本日は肩を動かして肩こりを取り除くための 肩の体操をご紹介したいと思います！
- [3/31【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】繰り返し起こる捻挫には](https://bodymakerestarts.com/2022/03/31/sokkannsetunennza/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩皆さんこんにちはRe’starts整体院 院長の品川です 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです 本日は「繰り返し起こる足首の捻挫の対策」についてご紹介したいと思います！ 足首の捻挫は１回捻ってしまうと痛みが引いた後も繰り返し足首を捻りやすくなります。
- [3/29【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　イカ！！](https://bodymakerestarts.com/2022/03/29/ika/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日はダイエットの味方をご紹介したいと思います！ このようにたくさんの身体に対しての メリットがあります！ カロリーの低いものを食べながらも ダイエットを効率よく進めていきましょう！！
- [3/28【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】顎関節症について](https://bodymakerestarts.com/2022/03/28/gakukannsetusyou-2/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩本日は特に女性に多い症状の1つで「顎関節症」についてご紹介したいと思います！ 〇顎関節痛・咀嚼筋痛（あごが痛む） 〇開口障害（口が開かない、開きづらい） 〇顎関節雑音（顎を動かすと音がする） の主に３つの症状からなる疾患の事をいいます。 そのため、硬い食べ物が噛めない、大きな食べ物が食べにくい、また、あごの音が煩わし
- [3/27【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】トレーニング前後の栄養について](https://bodymakerestarts.com/2022/03/27/eiyouzenngo/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日はトレーニング前後の栄養についてお話していこうと思います！ 皆さん栄養はどのように意識されていますか？ 筋トレは頑張っているけど 成果がでない。。。
- [3/26【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　ブロッコリー！](https://bodymakerestarts.com/2022/03/26/burrokori/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒ブロッコリーに含まれる注目すべき栄養素は、ビタミンCです。 このように ブロッコリーにはたくさんのメリットがあります！ ダイエットの味方として使ってみてください！
- [3/25【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】腰痛に効くツボ](https://bodymakerestarts.com/2022/03/25/yotuuuubo/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです! 本日は辛い「腰痛に効くツボ」をご紹介したいと思います！ ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正
- [3/24【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】腰痛で硬くなりやすい筋肉](https://bodymakerestarts.com/2022/03/24/youtuusekityuukiritukinn/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです! 本日は「腰痛」についてご紹介したいと思います！ ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正
- [3/23【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　納豆！](https://bodymakerestarts.com/2022/03/23/nattou/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒▼ダイエットに効果があるとされる栄養素 ナットウキナーゼ・・・糖の代謝の改善 ビタミンB2・・・代謝に必須 納豆菌・・・腸内環境を改善する善玉菌 食物繊維・・・善玉菌のエサになる、糖質・脂質の吸収抑制
- [3/22【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】急に寒いですね💦💦](https://bodymakerestarts.com/2022/03/22/3gatusamui/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒会員様の中でも寒さからくる 首の痛みや腰の痛み ギックリ腰になってしまった会員様もいました。。 気温の寒暖差により風邪を引いてしまう事も多いと思いますので 皆さんお気を付けください。
- [3/21【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】インナーマッスルについて](https://bodymakerestarts.com/2022/03/21/3-21【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】イン/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩インナーマッスルという言葉聞いたことありますか？ よくテレビやYouTubeなどでインナーマッスルを鍛えましょう！というワードが最近広まりつつありますが、 そもそもインナーマッスルがどのような筋肉になるのか インナーマッスルを鍛えたりストレッチをすることでどのような事が得られるのかをご存じではない方が
- [3/20【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】骨格矯正について](https://bodymakerestarts.com/2022/03/20/kokkakukyouseinituite/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ #整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #歪み #骨盤矯正 #ぎっくり腰 #首こり #膝の痛み #早い #肩甲骨はがし #おすすめ #与野 #与野本町 #安い
- [3/19【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットする際の糖質！！](https://bodymakerestarts.com/2022/03/19/tousitu/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日は三大栄養素の１つ！ 炭水化物（糖質）についてお話していこうと思います！！ 糖質と聞くと 主食類の 米やパンをイメージされる方が多いと思います！
- [3/18【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ランナー膝について](https://bodymakerestarts.com/2022/03/18/3-18【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ラン/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです! 本日は良く運動をする方やランニングをする方に多い「ランナー膝（腸脛靭帯炎）」 についてご紹介したいと思います！
- [3/17【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの時の塩分！](https://bodymakerestarts.com/2022/03/17/salt/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日はダイエットの時のポイントをお話していこうと思います！ 会員様からたまにご質問があるのが 塩分はどのくらい気にした方がいい？？ と尋ねられます。 本日は塩分についてお話していこうと思います!
- [3/16【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】パーソナルジム選びのコツ！！](https://bodymakerestarts.com/2022/03/16/pa-sonarukotu/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日はパーソナルジム選びのコツをお伝えしていきたいと思います！！ 今はいろいろなパーソナルジムがあります！！ お客様からするとなにを基準にしていいかわからないと思います。。。
- [3/15【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】通いやすいパーソナルジムとは？？](https://bodymakerestarts.com/2022/03/15/kayoiyasui/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒パーソナルジムについてお話していこうと思います！ 皆さんパーソナルジムのイメージはどのようなものがありますでしょうか？ 数年前にライザップが流行り初めそこからパーソナルジムを知った方も多くいると思います
- [3/14【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】手の痛みやシビレの正体](https://bodymakerestarts.com/2022/03/14/3-14【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】手の/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩お仕事で手先をよく使ったり、小さなお子様がいると抱っこなどで 腕や手の痛み、シビレにお困りではないでしょうか？ 手の痛みやシビレは特に女性に多くご自身なりにケアしていてもなかなか改善されないのが現状です。 なので、本日は腕や手の痛みやシビレに関する疾患をいくつかご紹介したいと思います！
- [3/13【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】花粉症での辛い目のかゆみには！](https://bodymakerestarts.com/2022/03/13/kahunnsyoumenokayumi/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩〇太陽（たいよう） 太陽は眉尻と目尻の中間にあるこめかみのくぼんだ所にあります。 花粉症やかすみ目や疲れ目など眼精疲労の改善に効果があります。 また、頭痛や肩コリなどの、コリやたるみを改善するのに効果的な頭皮の万能なツボです。 〇清明（せいめい） 清明は目頭と鼻の付け根の骨の間にあります。
- [3/12【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】小さな運動コツコツと！！](https://bodymakerestarts.com/2022/03/12/kotukotu/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒 今から痩せようと準備する方が多くなってくると思います！ パーソナルジムに通い始める方も増えると思います！ パーソナルジムに通いながらでも通っていなくても 小さな運動からコツコツと始めていきましょう！！
- [3/10【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】過食をしないコツ！！](https://bodymakerestarts.com/2022/03/10/kasyoku/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです！ ダイエットにおいて大事なお食事のお話になります 皆さんダイエットにおいて気にするのはカロリーなどいろいろな事があると思います
- [3/9【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】骨盤矯正について](https://bodymakerestarts.com/2022/03/09/kotubannkyousei/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩皆さんは骨盤歪んではないでしょうか？ 骨盤が歪みと ・肩こりや腰痛 ・便秘 ・冷え性 ・むくみ ・O脚、X脚 ・太りやすくなる などの症状がでやすくなります。 骨盤の歪み方は大きく4つあります。
- [3/8【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】足のむくみには！](https://bodymakerestarts.com/2022/03/08/sinomukumminotubo/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです! 本日は久々に最高気温が１０℃以下で１日中寒いですね！ 温かかった日々から急激に寒くなると殻がの血液循環が悪くなり 足のむくみが出やすくなります。 なので本日は「足のむくみに効果的なツボ」をご紹介したいと思います☺
- [3/6【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】首こりで起こる頭痛について](https://bodymakerestarts.com/2022/03/06/kubikorizutuu/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩本日は「首こりと頭痛」についてご紹介したいと思います！ 慢性頭痛（一次性頭痛）は、全体の約7割近くが「緊張性頭痛」です。 緊張性頭痛は、頭が締め付けられるような痛みが毎日にように続くのが特徴です。 これは、首の筋肉が硬くなり、頭痛の神経といわれている大後頭神経を筋肉が締め上げて引き起こされる頭痛です。
- [3/5【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの際トレーニングをする意味！](https://bodymakerestarts.com/2022/03/05/daiettosai/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒最近暖かくなりダイエットを始める方も増えてきたと思います！ そんな時に食事制限だけでダイエットを進める方もいますが 絶対にトレーニングをした方がいいと思います！！
- [3/4【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ギックリ腰、寝違えに注意！](https://bodymakerestarts.com/2022/03/04/gikkurigositonetigae/) - 皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩最近は日中が暖かく、よると明け方が寒くて寒暖差がありますね！ このような時期は「ギックリ腰」と「寝違え」が多く発症しやすいのでご注意ください！ ギックリ腰と寝違え、どちらも筋肉が緊張し硬くなりある一定の動作を無理に起こすことで 炎症がでて痛みが発症することがほとんどです。 なので、寒暖差が激しい今の時期は要注意です！！
- [3/3【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】辛い花粉症には！](https://bodymakerestarts.com/2022/03/03/kahunnsyounotubo/) - こんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与皆様は花粉症にお困りではないでしょうか？ 寒かった冬から暖かくなってきて花粉が飛ぶような季節になってきましたが 花粉症の方は目や鼻、のどのいがいがなど辛くはないでしょうか？ そんな方向けに本日は「花粉症に有効なツボ」についてご紹介したいと思います！ そのツボは 〇印堂（いんどう） 〇迎香（げいごう）
- [3/2【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】坐骨神経痛について](https://bodymakerestarts.com/2022/03/02/zakotusinnkeituu/) - こんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与本日はデスクワークの方に多い症状の1つとして「坐骨神経痛」についてご紹介したいと思います！ 坐骨神経痛とは、お尻から足にかけて伸びている「坐骨神経」がさまざまな原因によって圧迫・刺激されることであらわれる、痛みやしびれるような痛みなどの症状のことです。 多くの場合、腰痛に引き続いて発症しお尻や太ももの後ろ
- [3/1【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】夏に向けての準備！！](https://bodymakerestarts.com/2022/03/01/jyunnbi/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒 日々早い日常ですが 夏が近づいてきましたね！！ 皆さん身体作りの準備はしていますでしょうか？？ 夏になって急いで準備する方が多いですが ダイエットは期間がとても大事です！
- [2/28【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】椎間板ヘルニアについて](https://bodymakerestarts.com/2022/02/28/tukannbannherunia/) - こんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与本日は辛い腰の痛み「腰椎椎間板ヘルニア」についてご紹介したいと思います！ ヘルニアとは、体内のある臓器が本来あるべき位置から脱出してしまった状態です。 これが背骨のクッションである椎間板におこったものを
- [2/27【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】暖かくなってきましたね！](https://bodymakerestarts.com/2022/02/27/kazeyobou/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日は他愛のないお話になりますが 春が近づいてきましたね！！ 寒い日が続いていて私は個人的に辛かったです。。。 寒い日から暖かくなる時の注意点として 風邪です！！
- [2/26【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】極端なダイエットやめましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/02/26/dame/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒皆さん極端なダイエットはしていませんか 自分一人で独学でダイエットされる方も多いと思いますが 身体に負担をかけながらダイエットする方もよく見かけます。 ただ落とすのとダイエットは全然違うものだと思います
- [2/25【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】五十肩について](https://bodymakerestarts.com/2022/02/25/gozyuukata-2/) - こんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与五十肩は関節痛の一種です。 年齢を重ねると、肩の関節がスムーズに動かなくなることがあります。 このような症状を「四十肩」「五十肩」と呼びます。 五十肩は加齢によるものが多く、特徴として肩をあげたり水平に保つのが難しくなります。 のため、洗濯物が干しづらくなった、肩よりも上のものが取りづらくなった、
- [2/24【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ギックリ腰に注意して下さい！](https://bodymakerestarts.com/2022/02/24/gikkurigosi-2/) - こんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与寒かった冬も徐々に暖かくなりだんだんと春に近づいてきましたね！ 春といえば桜が綺麗な時期ですが同時に花粉が飛び交う季節でもあります💦 皆さんは花粉症に悩まされたことはないでしょうか？ 僕も花粉症もちで毎年目と鼻がかゆくて相当苦しめられています(^^;
- [2/23【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　ビタミンA](https://bodymakerestarts.com/2022/02/23/bitaminna/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒 ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正 その他身体のお悩み全て解決します。 自分史上最高の身体にリスタート！！ ご来店お待ちしております。
- [2/21【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】自律神経を整えましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/02/21/2-21【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】自律/) - こんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与こんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです 本日は自律神経を整えるためのストレッチをご紹介したいと思います 椅子に座った状態で行います両手を握りできるだけ前に伸ばします腕を前に伸ばしたまま背中を丸めます
- [2/20【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】痛みのサイン見逃さないように！！](https://bodymakerestarts.com/2022/02/20/sainn/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日は痛みのお話をしていこうと思います！ 皆さん痛みがあるときにトレーニングをしていませんか？ 私は今より若いころ 痛みを気にせずトレーニングをして 何回もケガをしたことがあります。。。。。
- [2/19【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】体脂肪の事知っていますか？？](https://bodymakerestarts.com/2022/02/19/sibou/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日は体脂肪の事をお話していこうと思います！ 皆さんは脂肪の事を知っておりますか？？ よく一ヶ月体重が○○キログラム痩せたーー みたいな広告を見ますが体脂肪の事はあまり触れていないのが多いです。
- [2/18【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】腰痛体操を行いましょう](https://bodymakerestarts.com/2022/02/18/youtuutaisou-2/) - こんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与本日は辛い腰痛の対処法として「腰痛体操」をお伝えしたいと思います！ ①あおむけの状態で膝を９０度曲げて両腕バランスがとりやすい場所まで広げます ②ゆっくり深呼吸しながら立てている膝を右に倒します ③顔を膝を倒した反対側に向かって向かせます ④反対も同様に行います ⑤各１５～２０回ほど行いましょう
- [2/17【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】日光浴びてますか？？](https://bodymakerestarts.com/2022/02/17/nikkou/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒自粛生活の中で室内で過ごすことがとても多くなっていると思いますが 日光に浴びてない人が増えているという記事を見かけました。 日光に当たらないと様々なデメリットがあるため本日はそちらを伝えてます！
- [2/16【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】産前の骨盤矯正の大切です！](https://bodymakerestarts.com/2022/02/16/matanitexi-seitai-2/) - こんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与妊娠中のお母様の多くの方が抱えるトラブルの１つとして腰痛があります。 お腹だ大きくなるにつれて ・体重の増加 ・ホルモンバランスの乱れ ・下半身の血行不良 などの様々な要因で腰痛が引き起こされやすくなります。 私が診ている妊婦様の８割以上が腰痛の症状でお越しになられる方がほとんどです。 お子さんが大きくなってくると骨盤
- [2/15【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】お子様連れでも大丈夫です！！](https://bodymakerestarts.com/2022/02/15/okosama/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒 最近ありがたいことに会員様が多くなっておりますが お子様を連れてのお客様も多くなっております！ リスターツでは細心の注意を払いながらお子様連れのご入会を認めております！
- [2/14【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】産後の骨盤矯正！](https://bodymakerestarts.com/2022/02/14/sanngonokotuannkyousei/) - こんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与タイトルにもあるように本日は「産後」についてお話ししようと思います！ 実は産後子育てをしているお母様は腰痛に悩まされる方が約70~75%いるといわれています。 による腰痛が多いです。 育児や家事などで忙しくなる中なかなかご自身の身体のケアができずそのまま放置し我慢してしまっているという方 多いのではないでしょうか？
- [2/13【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットに大切　エネルギー！！](https://bodymakerestarts.com/2022/02/13/enerugi/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒本日はエネルギーについてお話していこうと思います！ まずエネルギーとはなにかと言いますと エネルギーとは キロカロリーの事を言います！ よくダイエットの際に聞くカロリーの事ですね！ 今回の記事では少し専門的なお話も含め カロリー＝エネルギーのお話をします!(^^)!
- [2/12【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方　ビタミンD](https://bodymakerestarts.com/2022/02/12/bitaminnd/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒ダイエットの味方 ビタミンについてお話していこうと思います！ ダイエットを効率よく進めるには ビタミンがとても大事になっていきます！
- [2/11【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】運動不足解消しましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/02/11/unndoubusoku/) - 皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！ 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒 皆さん運動はできていますか？？ コロナで自粛が続き活動が減っている方が多いと思います。。。 運動不足が続くとたくさんのデメリットがあります。 本日は運動不足のデメリットをお伝えしていこうと思います！
- [2/10【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】雪にご注意ください！](https://bodymakerestarts.com/2022/02/10/sekissetu/) - こんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与本日はさいたまにも雪が降ってますね！ 今日、明日と交通公共機関が大きな影響がでてしまうかもしれないとニュースで報道していましたが 皆さん影響受けてはいないでしょうか？ 小さいときは嬉しかった雪ですが、大人になってからはあまり降ってほしくはないなと正直思います(^^; 雪が降り気温と気圧が一気に下がると
- [2/9【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】辛い肩こりにはこれ！](https://bodymakerestarts.com/2022/02/09/turaikatakorinihakore/) - こんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与どうやら明日は埼玉も大雪になる可能性があるみたいです(^^; 雪が降ると一気に気圧が下がり血行が悪くなりやすいです。 また、一気に寒くもなるので肩に力が入ってしまって肩こりや首こりに繋がってしまいます。 肩こりの原因は以前にもお話ししましたが「猫背」が原因になります。
- [2/8【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】股関節を動かしましょう！](https://bodymakerestarts.com/2022/02/08/kokannsetuwougokasimasyou/) - こんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^) 業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり リスターツです! 先日は肩甲骨を動かして肩こりや頭痛をなくしましょうという記事を載せさせていただきましたが 本日は前日に引き続き腰痛対策のために股関節を動かしましょうというタイトルです！ 実は股関節は

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