12/16【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】腰痛に効くストレッチ

皆さんこんにちは！Re’starts整体院　院長の品川です(^^)

業界初、パーソナルジム×整体院　与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分　2駅利用可　駐輪場あり
リスターツです!

この時期大掃除や大掛かりな作業などで腰が辛くなってはいませんか？

中腰の体勢で重たい荷物や顔などを洗っていると腰を痛めやすくなります。

なので、本日は「腰痛に効くストレッチ」をご紹介したいと思います(^^)

〇腹斜筋を伸ばすストレッチ

①椅子に座りタオルを両手で持ちます

②タオルを持ちながら上にあげ大きく深呼吸をします

③左右どちらかに背筋を伸ばしながら側屈します

④10秒ほど保ちましょう

⑤反対も同様に繰り返し3～５セット行いましょう

〇臀部のストレッチ

①仰向けで寝た状態で行います

②片方の脚を反対の脚に膝を曲げた状態で膝を抑えながら持っていきます

③ゆっくり深呼吸しながら痛気持ち良い状態まで持っていきます

④左右３回ずつ行いましょう

冬は身体がこわばりやすく筋肉も硬くなって腰痛を引き起こしやすくなるため予防のためにもしっかりとストレッチを行いましょう！

12/14【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】肩こりになりやすい原因

↑↑肩こりになりやすい方の特徴がみれます！

ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正

その他身体のお悩み全て解決します。

自分史上最高の身体にリスタート！！

ご来店心よりお待ちしております。

#整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #restarts #リスターツ
#パーソナルトレーニング #ジム #筋トレ #マンツーマン #食事指導 #ダイエット
#与野駅 #与野本町駅 #さいたま市