皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
ご自身でダイエットをする方でトレーニングを行っている方は多いと思います！
女性・男性含めてフィットネスジムに通ってやる方や
今プチ流行りの宅トレいろいろあります！
ダイエットや痩せるために筋トレを頑張る人は多いですが
オーバートレーニングを皆さんご存じですか？？
トレーニングの強度、持続時間、頻度、またはこれらの要素の組み合わせが個人の適応能力を
超えると
オーバーリーチング・オーバートレーニング
が起こる可能性があります。。
オーバートレーニングとは充分な回復を待たずに適応能力を超えたトレーニングを行うと
生体システムと心理学的影響の複雑な相互作用に基づいて
身体パフォーマンスの低下が起こる現象の事をいいます！
オーバーリーチングとは充分な回復がない状態で行う、個人の能力を超えた短期的なトレーニングを意味します！！
オーバーリーチングとオーバートレーニングの一般的指標をお伝えしていきます💦
・パフォーマンスの低下
・最大酸素摂取量の減少
・早期の疲労回復
・トレーニングに対する関心と熱意の喪失
・心理状態の変化
（抑うつ・不安感・倦怠感など）
・筋痛の増大
・交感神経性ストレス応答の増大
等々たくさんのデメリットがあります。。。
特にオーバートレーニングに関しては医学的介入が必要な場合もあるので
注意した方がいいです！
しかし、オーバートレーニングの発生は、個人間で大きな変動があるため
オーバートレーニング予防が難しい場合もあります。。。
したがってオーバートレーニングを避けるためには、トレーニング内容と
トレーニング頻度を無理せず行っているか
またパフォーマンスの低下と
それ以外に先ほど挙げた指標が
1つか2つが確認できる
専門家が必要になります！
なのでご自身でトレーニングをされているかたでも
体調が優れない方は
一度パーソナルトレーナーにお任せするのもいいと思います！
ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正
その他身体のお悩み全て解決します。
自分史上最高の身体にリスタート！！
ご来店お待ちしております。
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