皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
本日はダイエットの時のポイントをお話していこうと思います！
会員様からたまにご質問があるのが
塩分はどのくらい気にした方がいい？？
と尋ねられます。
本日は塩分についてお話していこうと思います!(^^)!
よく塩分も極端に摂取しない日がいますが
それはあまりよくないです。
塩分とは体に必要なミネラルの一種。ミネラルは僕たちが生きていく上で欠かせない栄養素で、体内では生成することができないため、食べ物などから摂る必要があります
また極端に下げると
筋肉がつってしまう原因にもなります。
またトレーニングする際に塩分を取るべき理由は大きく3つあります。
- 痙攣の防止をするため
- 脱水症状を防ぐため
- インスリン感受性の低下
かといって塩分を摂りすぎるのも身体に悪影響が出る場合があります。
塩分摂取量が多い場合の危険を3つにまとめました。
- 高血圧症になりやすい
- むくみや膨満感
- 味覚が薄れる
このようにデメリットもあります。。。
血圧に関してですが
👆👆こちらに血圧の記事があります👆👆
塩分はどのくらい摂取したらいいと聞かれると
個人差があるので一概には言えませんが
健康な日本人の成人男女が当面目標とすべき1日の食塩摂取量は各々7.5g未満と6.5g未満とされています。
👆👆厚生労働省の基準がみれます👆👆
ダイエットの目的やトレーニング頻度により
塩分の量は大きく変わってきます！
一度専門家に相談するのもいいと思われます！
ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正
その他身体のお悩み全て解決します。
自分史上最高の身体にリスタート！！
ご来店お待ちしております。