皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
本日はダイエットにいいの？？
と聞かれる野菜ジュースについてのお話をしていきたいと思います！
朝は時間がなくて食べれない。。。
野菜は好きじゃないから食べない。。。
健康のためにビタミンを摂るために野菜を。。。
等の理由で野菜ジュースを飲む方が多いと聞きます。
本日は野菜ジュースがダイエットにいいのかお伝えしていきたいと思います！
結論から言いますと
野菜ジュースはダイエットにはあまり向いていない食品です。
それではなぜかという
いくつかのデメリットをご紹介していきます。
野菜ジュースだけでは栄養素をまかなえない
「1日分の野菜」と書かれた野菜ジュースを見かけたことはありませんか？ この表記は、厚生労働省が推奨している「1日あたり平均値350ｇ以上」（※1）という野菜摂取量の目標基準から計算された「1日分」です。
ジュース状にすることで失われてしまう栄養素があることを考えても、1本で生野菜350ｇの栄養素はとれないため注意しましょう。
飲み過ぎると太ってしまう？ 肥満の原因になる？
次にデメリットとしてよくあげられるのが「野菜ジュースを飲むと太る、肥満につながる」という話ですが、果たして本当なのでしょうか。もちろん、野菜ジュースにもカロリーがありますので、習慣的に大量に飲んでしまうとカロリーオーバーになり、肥満の原因になり得るといえるでしょう。例えば、甘く飲みやすい味にするために、果糖を多く含む果物や砂糖が多く入っている野菜ジュースの場合、目安となる分量を超えて飲み過ぎると、糖分の摂りすぎから肥満につながる可能性もあるかもしれません。
また太りやすいカロリー
果糖ブドウ糖液糖が入っております。。。
👆👆こちらにより詳しく書いております👆👆
製造過程で栄養が失われてしまう？
「野菜ジュースは野菜本来の栄養が失われている」といわれることがあります。確かに、野菜ジュースは野菜そのものとまったく同じ栄養成分が含まれているというわけではありません。商品にもよりますが、一般的な野菜ジュースは、野菜を搾ったり、熱を加えたりする加工が製造工程で施されています。その過程で、ビタミンCや食物繊維などの栄養素が減少してしまう場合があるといわれています。
このようにたくさんのデメリットがあります。。。
メリットも、もちろんありますが
ダイエットにいいと思い野菜ジュースをたくさん飲んでいると
太ってしまうパターンもあります😢
他にもダイエットにいいと思って太ってしまう製品はたくさんあるので
今後説明させて頂きたいと思います！
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