皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
腕の使い過ぎや長時間のパソコン作業などで腕のむくみや疲労にお困りではないでしょうか？
テレワークで中々外出しない方やお仕事でお忙しい方向けに本日は、
「腕の疲れやむくみに効く自宅でできるマッサージ」をご紹介したいと思います！
〇手三里（てさんり）
→手三里というツボは前腕の付け根の親指側にある筋肉が盛り上がったところの少し骨側に向かったくぼみにあるツボです。
このツボの周りには腕橈骨筋という筋肉があり手や指を動かすときに使用する筋肉です。
また、大腸を整えてくれると言われており特にお腹の張りや下痢に効果的なツボでもあります。
またイライラに効くのでストレス性の便秘にも効果があります。 更に、肩こりや寝違えなど首周辺の筋肉の疲れを取ってくれる効果もあります。
反対側の親指の腹で優しくなでるようにマッサージをしましょう。
〇合谷（ごうこく）
→合谷というツボは親指と人差し指の付け根にある腸度くぼんだところにあります。
このツボの付近には母指球筋という筋肉があり指先を四つ使用するときに動く筋肉です。
また、自律神経の乱れを正常に戻し、気持ちを落ち着かせることができまツボです。
風邪のひきはじめ、頭痛、鼻血、鼻水、歯痛、視力低下など幅広い症状への効果が期待できます。
疲れやストレスなどに万能のツボともいわれています。
上記の症状がある方手先をよく使う方に刺激するとよいツボですのでイラストのように反対側の人差し指と親指で
くぼみを把持し2本の指で気持ちが良いくらいに指圧し刺激しましょう。
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