皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
皆さん運動はしてますでしょうか？
低強度・中強度・高強度な運動と様々な場合があります。
運動を久々に始めた方は軽い運動から始めるのがおすすめです！
いきなり高強度で始めてしまうと無理な疲れやケガをしてしまう事が多くあります。
１：筋肉痛がおさまらない
運動後の筋肉の痛みは、怪我のサインの可能性がある。筋肉を傷めてしまった場合、ある筋肉を使って特定の動きをしている時に突然、痛みが始まることが多いが、遅発性筋肉痛は24時間〜72時間後に始まる。ワークアウト後の痛みは体の両側に起こることが多いが、肉離れの場合はたいてい片側だけに起こり、痛みのある部分にだけ影響が出る。
ワークアウト後に痛みが出た場合は、それを無視しないことです。怪我の多くは、はじめは軽いのに、放置したことで深刻な症状になってしまいます。まずは、1日ほど怪我の状況を見て、治ってからトレーニングを再開しましょう。
2：常に痛みがある
筋肉が頻繁に痛むのは、トレーニングのやり過ぎのサインです。体は普通、回復に24時間〜72時間必要だが、それが過ぎても痛む場合は、遅発性筋肉痛の可能性もある。痛みは、「休んで回復に努めなさい」という体の声。休むのが一番です。
👆👆ここに詳しく書いてます👆👆
痛みに気をつけましょう！
ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正
その他身体のお悩み全て解決します。
自分史上最高の身体にリスタート！！
ご来店お待ちしております。
ピンバック: 6/11【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】トレーニングのフォーム気にしてますか？ - Re' starts