皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
本日はサウナについてお話していこうと思います！
ここ最近、サウナブームがきていると会員様とのお話でよく聞きます！
その際に
サウナにダイエット効果はあるのか？
と聞かれましたので本日はサウナについてお話していこうと思います！
サウナあとには体重が減っている？
実際、サウナに入ると0.5kg～1kgほど、体重が減っていることがよくあります。
しかし、「サウナに入って少し痩せた！」と勘違いしてはいけません。
サウナで減った重さは、ほとんどが汗として流れ出た体の水分です。
アメリカのハーバードメディカルスクールによると、サウナで平均約 500mlの水分を発汗するとされています。重さに換算すると約0.5kgです。もちろん肥満気味の人や水分量が多い人ほど、失われる重さはさらに増えます。
まずここが一番大事なポイントだと思われます！
体重は減るのですが水分量というのは意識してほしいです！
体脂肪だと思ってしまうと少し良くないですね。。。
しかし、サウナにもメリットはあります！
サウナならではの身体効果
酸素摂取をよくして疲労回復
サウナに入ると血流は安静時の２倍近く亢進します。その結果酸素の摂取量が増え、筋肉疲労物質を分泌するなど、肉体疲労を回復し、エネルギー再生産がなされて疲労回復の効果が上がります。
●温度刺激でストレス解消
サウナによる高温の空気が全身の皮膚を刺激し、中枢神経の興奮が高められます。これによって、神経による身体機能の調整が促され、ストレスの解消になるのです。
低温サウナは安眠効果
低温サウナにゆっくり入ると、鎮静作用が働きます。活動的な昼のリズムから休息のリズムへの自然な転換がはかれ、快適な睡眠に役立てることができます。営業サウナでは下段の椅子に座るとよいでしょう。
●血行促進で肩こり解消 肩こりや筋肉痛の原因は、主に筋肉の過度の緊張や血流の不足です。サウナ浴をすると血行がよくなり、筋肉内を循環する血液量が増え、汗と共に疲労物質（乳酸）が排出されるので、肩こり、腰痛などの神経感覚的症状が改善されます。
※引用 公益社団法人日本サウナ・スパ協会
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