朝や夜が寒い今の時期、手足が冷える「冷え性」にお困りではないですか？
1日中手足が冷えてかじかんでいたり、冷えで夜なかなか寝付けないという方が多くいらっしゃいます。
冷え性になってしまう原因ですが
〇筋肉量が少ない
→筋肉量が少ないことで代謝が低くなり全身的に体温が下がってしまいます。
また、血液循環も悪くなるため冷え性になりやすいです。
〇ホルモンバランスの崩れ
→生活習慣が乱れるとホルモンバランスが崩れて血行が悪くなり冷え性に繋がります。
特に女性は月経などでホルモンバランスが崩れやすいので生活習慣の乱れには注意が必要です。
〇ストレスの影響
→日常からストレスを受けやすいと脳から伝わる自律神経（交感神経、副交感神経）の切り替えが上手くできず
交感神経が優位の状態が長くなり、体は緊張しっぱなしになり末梢血管も収縮を続けて血行不良を招き、冷えた状態を招きます。
などと多くの原因が冷え性に繋がります。
冷え性の改善方法は、
〇運動不足を解消する
〇常温または温かいものを摂る
〇たんぱく質を多く摂る
等が効果的です。
まずは熱産生に必要な筋肉を増やすために運動を行うこと。
外部から身体を温めること、熱産生に必要なたんぱく質を摂ることがとても大切です。
特に運動は冷え性改善に１番近い方法なので寒さに打ち勝てるよう頑張りましょう！
また、冷え性に効果的な運動ストレッチを↓↓にご紹介しておりますので是非ご覧になってください！
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