立っているときや座っているとき腰が反る、「反り腰」になってはいないでしょうか？
反り腰は女性に多いのですが、反り腰になっていると
・腰痛
・股関節痛
・O脚、X脚
・ポッコリおなか
・お尻の垂れ
・下半身太り
に繋がってしまいます。
まずは、皆さんの骨盤が反り腰になっていないかセルフチェックをしてみましょう！
まず、壁に寄りかかります。
このときに、後頭部・お尻・かかとの三点がピッタリと壁につくように立ちます。
壁に沿って立つと、腰と壁の間にすき間ができているはずです。そのすき間に手を挟みます。
このときの手が、もしグーに握った状態でも、壁とのすき間に入るのであれば、反り腰の可能性が極めて高いです!
反り腰になってしまう原因は
大きく分けて、3つの原因があります。
「筋力や柔軟性の低下」、「体型変化」「ヒールの着用」です。
まず、反り腰は姿勢の悪さと深い関わりがあります。
いい姿勢を保つための筋肉である、脊柱起立筋や大腿二頭筋をはじめとして、骨盤が前に傾いてしまうことを防ぐ、
腹筋や腸腰筋(腰と太ももを結んでいる筋肉)の筋力が低下したり、硬くなってしまったりすると、
姿勢が悪くなり、反り腰のリスクが高まります。また、急激な増量や妊娠も、骨盤を前傾させます。
そして、ヒールをよく履くという方も、身体がバランスを取ろうと、腰が後ろに反ることが多いので、反り腰になりやすい傾向があります。
腰に負担をかけるような姿勢が長いと反り腰になりやすいです。
・長時間のデスクワーク
・長時間の立ち仕事
・妊娠後期による反り腰
・育児で抱っこが多い
・激しい運動、部活
・バレエ、新体操、ダンスなどをしている
・ヒールや踵の高い靴をよく履く
など上記に当てはまる方は反り腰になりやすいと言えます。
反り腰をそのまま放置してしまうと後々ひどい腰痛や股関節痛に繋がってきてしまうので早めの改善をしましょう(^^)
当院では反り腰を骨盤矯正にて元の状態に戻し慢性的な腰痛やポッコリおなかを改善する施術を行っておりますので
お困りの際は当院へお越しください！
こちらに骨盤の状態についてご紹介しておりますので是非ご覧になってください！
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