肩が痛くなる「五十肩」、ストレッチをして肩の痛みを改善しましょう！

肩が痛くなる、挙がらないなどの症状にお困りではないでしょうか？

もしかしたらその症状「五十肩」かもしれません。

最近、若い方でも五十肩になって肩を痛めてしまう方が多くいらっしゃるので

本日は五十肩に効く方にある【三角筋】という筋肉のストレッチをご紹介します！

①i椅子に座る、もしくは立って行います

②画像のように片保の腕を反対側にまっすぐ伸ばしその腕を反対の腕で押さえます

③押さえた腕に力を入れるようにし引っ張ります

④伸びている状態のまま３０秒キープします

⑤反対も同様に行います

このストレッチも1日を通して手が空いた時や、お風呂上り、朝起きた時などに行うととても効果的です。

また、抑える腕の位置を肘にあたるところから内側にすると三角筋の下の部分（筋肉の停止部分）によく効き

外側を抑えると三角筋の上の部分（筋肉の起始部分）によく効くのでそれぞれ３セットずづ行ってみてください(^^)

肩の筋肉には首から繋がる筋肉、腕から繋がる筋肉、背中に繋がっている筋肉、胸に繋がっている筋肉など範囲が広いので

１ずつ丁寧に行っていく事により柔らかくなってコリ改善になりぞ州肩の改善にも繋がります！

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↑↑こちらにもオススメのストレッチを載せておりますので改善、予防のためにも是非行ってみてください！

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