皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
８月が始まりましたね！
皆さんはどのようにお過ごしでしょうか？？
今からでもボディメイクは遅くないです!(^^)!
ダイエットや筋肉つけたいときに大きな筋肉を動かしてますか？？
少し専門的な用語で言うと
大筋群といいます！
この大筋群がどこかというと
太もも前（大腿四頭筋）
体の中で最も大きい筋肉は太もも前にある大腿四頭筋です。大腿四頭筋は立つ・歩くの日常生活の大きな役割を果たす筋肉です。
お尻（大臀筋）
お尻（大臀筋）の筋肉です。大臀筋は股関節を動かす際に作用し、下半身の動作には欠かせない筋肉部位となります。さらに、鍛えるとヒップアップ効果が期待でき体の見た目にも大きく影響するので最も鍛えるべき筋肉の一つです。
太もも裏（ハムストリング）
太ももの裏にあるハムストリングです。ハムストリングはダッシュやジャンプなど、スピードにブレーキをかける際に働きます。当然日常生活にも影響し、ハムストリングが弱く・硬くなると骨盤が後退して姿勢が悪くなったりもしてしまうので、しっかりと鍛えるべき筋肉です。
大胸筋
筋肉の大きさは五番目に位置しますが、見た目に与える影響はダントツで一番なのではないでしょうか。筋トレを始めたばかりの頃は、小さな成長を感じ続けてモチベーションに繋がるので成果がすぐに出やすい大胸筋は優先して鍛えるべきと言えます。
大筋群は他にも背中などもあります！
こう見ると脚が圧倒的に多いですね！！
なのでダイエットをしたいって方にはスクワットっていうのはとても大事な種目になります!(^^)!
また大筋群の鍛えるメリットをお伝えしていきます！
①基礎代謝の向上
今まで紹介してきたような大きい筋肉を鍛えると、基礎代謝が上がり筋肉がつきやすくなるというメリットがあります。筋トレ初心者こそ大きい筋肉から鍛えることにより、短期間で大きな成長を感じやすくモチベーションの維持にも繋がるでしょう。
また消費カロリーも大きいのでダイエットに対する近道となります！
②見た目への変化が大きい
大きい筋肉は筋肉が肥大しやすいため、見た目への反映も短期間で期待できます！
まずは大きな筋肉で基礎筋力・基礎代謝をつけてから行った方が早く成果が出ます。
見た目が変わるとモチベーションの向上に繋がり、より楽しくボディメイクができると思います！！
このように大きな筋肉を動かしていくと短期間で効果が出やすくなってきます！
せっかくやるなら効果が早くて結果が出る方が嬉しいですよね😊
リスターツでは大筋群の筋トレはもちろん見た目を最短で変えたいという方に
整体で姿勢の矯正をすることもできます！！
是非最短で結果が出したい方はご来店ください！！
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ご来店お待ちしております。