「手根管症候群」って聞いたことありますか？
手根管症候群は、手首で正中神経せいちゅうしんけいが圧迫されて起こる組織や血管が圧迫されている状態の神経障害です。
手のひらの付け根にある手根管という空間には、指や手首を曲げるはたらきを司る正中神経と、指を曲げる役割を担う屈筋腱くっきんけんが通っています。
手根管症候群では、屈筋腱が加齢とともに太くなり、正中神経が締め付けられるか、手根管の内圧が上がることによって正中神経の圧迫が生じます。
主な症状としては、手指のしびれや感覚低下、物をつまみにくくなることなどが挙げられます。
手根管症候群は、更年期や妊娠・出産期の女性に多く見られる病気ですが、男性でも発症することがあります。
発症には多因子による影響があるとされ、原因ははっきりとは分かっていません。
正中神経が圧迫されると、正中神経の支配領域である親指・人差し指・中指・薬指の親指側半分に症状が出ます。
主な症状は、手指のしびれや感覚が鈍くなることです。病気が進行すると、母指球筋（親指の付け根の筋肉）の筋力低下が生じます。
さらに悪化した場合、母指球筋の萎縮が強くなって、物をつまむ動作（ピンチ）が難しくなってきます。
つまみ動作の障害の特徴としては、縫い物がしづらい、ペットボトルの蓋をうまく開けられないといったことが挙げられます。
手根管症候群の症状は、特に夜や明け方に強く出ることが多く、睡眠に支障をきたすことがあります。
そのため、夜中や明け方にしびれを感じて目が覚めるという患者さんがよくいます。
また、睡眠に支障をきたすことから気分の落ち込みが見られる場合もあります。
症状の出方は季節とも関係があります。
たとえば、暑い時期は症状が軽く、寒い時期は悪化して手のしびれが強くなるという方もいます。
手根管症候群にならないためには使い過ぎないようにしたりストレッチがおすすめです！
簡単なストレッチを一つお教えします！
〇手首のストレッチ
①どちらかの腕を身体と垂直になるように前に出します。
②前に出した腕の掌を下に向けます。
③反対の手で出した掌を抑えて30秒キープします。
④両方の手を繰り返し2～3回繰り返します。
手首付近に少しでも違和感があった場合手根管症候群の恐れがある可能性が高いのでこのストレッチを行ってみてください！
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