朝起きたらこんな症状になったことはないでしょうか？
「首が痛い…」
「首の動きが悪くなってる…」
「首が凝っていて頭が重い、痛い…」
などなど、起床時に首や肩、頭に痛みや違和感がある場合はその症状「寝違え」かもしれません。
寝違えとは筋肉、靭帯、関節が無理に力が加わっていたり負担が大きくなると
急性的に炎症を起こして痛くなってしまう事を指します。
寝違えの原因は大きく分けて2つあるといわれていて
①睡眠時の姿勢
→寝ているときの姿勢が首、肩に負担が掛りやすい姿勢であったり、寝返りの際に無理な体勢になってしまい
そのまま同じ体勢で寝ていると筋肉や靭帯、関節に負担が掛り炎症を引き起こしやすくなります。
また、布団や枕が自分に合っていないと↑の事に繋がるので発症しやすいです。
長期的に寝違えが起きてしまっている場合は、寝具を見直してみましょう。
②内臓の疲れ
暴飲暴食や不規則な生活を送っていると内臓機能が低下し、自律神経の乱れや血流が悪くなります。
自律神経や血流は睡眠み大きく関わっているので睡眠の質が下がり寝返りで無理な体勢になりやすくなるので発症しやすいです。
痛みが我慢できない時の応急処置としては
〇冷却する
→保冷材や氷を入れたビニール袋などで痛い個所を直接10～15分ほど冷やしましょう。
痛い時は炎症がおきていて熱感があることで痛みを感じやすくなっているので冷やすことで少しでも痛みを軽減することができます。
〇安静にする
→寝違えは首や肩を動かすと痛みが誘発されるケースがほとんどです。
お仕事がお休みの時は寝っ転がって首を動かさないようにすること。立っているときもできるだけ動かさないようにすることが大切です。
寝違えは安静にしていれば長くても１週間ほどで痛みはなくなりますが
１回なると癖になることが多く、時に１か月以上も続いてしまうケースも少なくはありません。
癖になり長期の痛みになると根本的に改善するためには自分ではなかなか治しにくいものです。
当院では、急性の寝違えから慢性的になってしまった寝違えも原因をみつけだし根本治療を行っております。
今少しでも痛みや違和感がある場合には当院にお任せください（＾＾）
↑↑自律神経の整え方についての記事があります！
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