皆さんこんにちは！
Re’starts代表の山本です。
ダイエットによく使われる食材、納豆です！
皆さんはよく食べますか？
納豆がダイエットに良い理由：
① 高たんぱく・低カロリー
納豆1パック（約50g）あたりのカロリーは約100kcal程度。しかも植物性たんぱく質が豊富で、筋肉を落とさずに脂肪を燃やす助けになります。
② 食物繊維が豊富
納豆には水溶性と不溶性の両方の食物繊維が含まれており、腸内環境を整え、便秘の改善にも◎。便秘が改善されると、代謝も上がりやすくなります。
③ 血糖値の上昇を抑える
納豆には「ナットウキナーゼ」や「大豆イソフラボン」が含まれ、血糖値の急上昇を抑える働きがあり、脂肪がつきにくくなります。
④ 満腹感が得られやすい
ネバネバの食感と大豆のたんぱく質のおかげで、少量でも満足感が高く、間食の防止にもつながります。
⑤ 女性ホルモンのバランスを整える
大豆イソフラボンはエストロゲンに似た働きを持ち、ホルモンバランスの乱れによる太りやすさにもアプローチ。
🕒おすすめの食べ方・タイミング：
- 朝食または夕食に1パック
- ご飯の代わりに「納豆＋豆腐」や「納豆＋サラダ」などのアレンジも◎
- 調味料はできるだけシンプルに（たれ少なめ、ポン酢など）
注意点：
- 納豆はヘルシーですが、食べすぎは塩分やプリン体の摂りすぎにつながるので1日1～2パックが目安です。
https://bodymakerestarts.com/2025/02/22/banikunituite/
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