✅ 脊柱管狭窄症とは？
**脊柱管（せきちゅうかん）**とは、背骨の中にある神経の通り道（脊髄・神経が通るトンネル）です。
加齢などの影響でこのトンネルが狭くなると、神経が圧迫されて痛みやしびれを引き起こす状態を「脊柱管狭窄症」と呼びます。
🔍 主な症状
| 症状 | 説明 |
|---|---|
| 足のしびれや痛み | 特にお尻～太もも、ふくらはぎに出る |
| 歩行時の症状悪化（間欠性跛行） | 少し歩くと痛くなり、前かがみや休憩で楽になる |
| 腰痛 | 安静時は軽いことも多いが、動くと痛みが増す |
| 足の脱力感や冷感 | 進行すると足の力が入りにくくなることも |
🤔 原因
| 原因 | 内容 |
|---|---|
| 加齢・変性 | 椎間板の変形、靭帯の肥厚、骨のトゲ（骨棘）など |
| 姿勢の歪み | 猫背・反り腰・骨盤の歪みが悪化要因になることも |
| 運動不足 | 筋力低下 → 姿勢不良 → 神経圧迫が進む |
| 脊椎すべり症 | 脊柱のズレが神経圧迫を引き起こすケースも多い |
🛠 対応・改善方法（医療以外の視点）
1. 医療機関での診断が第一
→ MRIやX線で診断され、重度の場合は手術が検討されます。
2. 保存療法（手術なし）での改善支援
| 方法 | 説明 | ジム・整体の役割 |
|---|---|---|
| 姿勢改善 | 骨盤・背骨のバランス調整 | 整体での骨盤矯正・猫背改善 |
| 腰への負担軽減 | 柔軟性UP・股関節の動き改善 | ストレッチ／可動域改善エクササイズ |
| 筋力強化 | 腹筋・背筋・お尻の筋力で支える | パーソナル指導で無理なく筋トレ |
| 日常動作の見直し | 座り方・立ち方・歩き方 | 指導や動画での生活改善サポート |
🚫 ※誤った運動や施術は症状悪化のリスクもあるため、医師の診断を踏まえた上で専門家の指導が大切です。
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