皆さんこんにちは！
Re’starts代表の山本です。
本日はダイエットにいいシリーズの
キウイフルーツについてです！
キウイフルーツは、ダイエットに役立つ栄養素が豊富に含まれているため、ダイエット中の強い味方となります。
1. 豊富な食物繊維
キウイには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く含まれています。
- 水溶性食物繊維: 腸内で水分を吸収してゼリー状になり、糖質や脂質の吸収を穏やかにする働きがあります。血糖値の急上昇を抑え、脂肪が蓄積されにくくなります。
- 不溶性食物繊維: 腸のぜん動運動を活発にし、便通を促します。便秘を解消することで、ポッコリお腹の改善にもつながります。
2. 低カロリー・低GI値
キウイフルーツは、100gあたり約53キロカロリーと低カロリーです。また、食後の血糖値の上昇度を示すGI値も低いため、食欲をコントロールしやすく、インスリンの過剰分泌を抑える効果が期待できます。
3. たんぱく質分解酵素「アクチニジン」
キウイに含まれる「アクチニジン」という酵素は、肉や魚などのたんぱく質を効率良く分解・吸収するのを助けます。これにより、代謝がスムーズになり、ダイエット効果を高めることができます。
4. 豊富なビタミンC
キウイは、みかんやレモンに匹敵するほどビタミンCが豊富です。ビタミンCは、脂肪を燃焼させるために必要な成分であるL-カルニチンを合成するのに不可欠です。また、美容効果も高く、ダイエット中の肌荒れ予防にも役立ちます。
5. カリウムによるむくみ解消
キウイには、体内の余分な塩分を排出するカリウムも豊富に含まれています。塩分の摂りすぎによるむくみを解消し、スッキリとした体を目指せます。
ダイエット中のキウイの取り入れ方
キウイフルーツは、朝食やおやつとしてそのまま食べるのがおすすめです。特に、夕食後に食べると消化を助けるため、胃もたれ予防にもなります。ただし、果糖も含まれているため、食べ過ぎには注意しましょう。1日1〜2個を目安に、バランスの良い食事にプラスすることで、ダイエットを効果的にサポートできます。
このように言われています。
https://bodymakerestarts.com/2024/04/12/bitaminnbgunn/
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