「疲労（ひろう）」とは、心身の働きが一時的に衰える状態を指します。
簡単に言うと、体や心が疲れている状態です。
疲労の種類
- 身体的疲労
肉体的な活動や運動によって筋肉や体が疲れる。
例：長時間の立ち仕事、運動後など。 - 精神的疲労
集中力や感情の使いすぎによる心の疲れ。
例：デスクワーク、対人ストレス、情報過多など。 - 神経的疲労
脳の酷使による中枢神経系の疲れ。
例：長時間の判断や思考の連続、睡眠不足など。
主な症状
- 眠気・倦怠感
- 集中力の低下
- やる気が出ない
- 筋肉痛や体のだるさ
- 頭痛・肩こり・眼精疲労
- イライラや気分の落ち込み
解消法・対策
- 十分な睡眠（7～9時間が理想）
- 適度な運動（軽いストレッチやウォーキング）
- バランスの取れた食事
- 趣味やリラックスの時間を持つ
- スマホやPCの使用時間を見直す
- 深呼吸や瞑想などで副交感神経を優位にする
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