R3.7.14【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】熱中症対策しましょう！

皆さんこんにちは！Re’starts整体院　院長の品川です(^^)

業界初、パーソナルジム×整体院　与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分　2駅利用可　駐輪場あり
リスターツです！

長かった梅雨も明けて夏に向けてどんどん日差しが強くなり気温が熱くなってきてますね！

夏になると熱中症が怖くなると思いますが皆さん普段から水分摂ってますか？

熱中症になるほとんどの人は脱水症状でなる方が多いので普段からこまめに水分を摂ることが大切です！！

なので今回は身体の水分量についてご説明したいと思います。

身体の水分量は体重の55％～60％は水分でできています(成人の人)

体重70kgの方で約42ℓが水分になります！

飲料水などからとった水分は、腸から吸収され、血液などの「体液」になって全身を絶えず循環しています。

役割は主に

・酸素や栄養分を身体中に運ぶための運搬機能

・汗を出して体温を一定に保つための体温調節

・体液の性状を一定に保つための環境維持

になります！

なので水分不足になるとこれらが機能しなくなるので熱中症を引き起こしやすいのです…

喉が渇いた～って感じる時にはすでに軽い脱水症状を起こしているサインなので

そう感じる前にこまめに水分補給をしましょう(^^)

理想は1.2～2ℓ程の水を補給するのが必要です！

暑くなって汗をかくと水分と一緒に塩分も排出されてしまうのでおすすめの飲み物としては

１日、500mℓのスポーツドリンクを1本、麦茶などカフェインが入っていないお茶を1ℓ飲むことをおすすめします(^^)

水がいい！という方は塩分が入った飴などを持っておくと補えます！！

今年も暑い夏が続きどうなので今のうちから熱中症対策をしっかり行っていきましょう！！☺

↑↑前回の記事がみれます！！↑↑

ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正

その他身体のお悩み全て解決します。

自分史上最高の身体にリスタート！！

ご来店お待ちしております。

#整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #restarts #リスターツ
#パーソナルトレーニング #ジム #筋トレ #マンツーマン #食事指導 #ダイエット
#与野駅 #与野本町駅 #さいたま市