皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです
最近暑かったり夜に肌寒くなったり激しい気温差が続いてますね！
皆さんは「顔のむくみ」って気になったことありませんか？
ご来院くださる半分以上の方が顔のむくみが気になっている方だほとんどです。
なので、本日は「顔のむくみ」についてご紹介したいと思います！
人間の体には全身に血管とリンパ管が張り巡らされています。
血液は心臓のはたらきで全身を巡り、血液が末端の毛細血管まで到達すると、隙間から水分が染み出ます。
余った水分は「二酸化炭素」や「老廃物」を受け取り、リンパ管や血管に吸収されます。
通常は、染み出す水分と吸収される水分は同じ量です。しかし、このバランスが崩れた場合、
余分な水分が皮膚の下にとどまることによって「むくみ」が起こります。
「むくみ」やすくなってしまう原因として5つの原因があります。
①アルコールの摂りすぎ
→アルコールを摂取すると、『血中アルコール濃度』が高くなり、血管が拡張します。
血管が拡張すると血管から染み出す水分が増加するため、むくみやすくなります。
②塩分の摂りすぎ
→塩分をとりすぎると、のどが渇いて水分のとりすぎにつながります。辛いものや、味の濃いものはほどほどにしておきましょう。
③カリウム不足
→カリウムは細胞液内に存在するミネラルの1種で、細胞外液に存在するナトリウム(塩分)と2:1のバランスをとりながら体内の状態を安定させます。
カリウム不足はナトリウム過多を起こし、のどの渇きにつながります。そうすると水分をとりすぎることでむくみが起こります。
カリウムは細胞液内に存在するミネラルの1種で、細胞外液に存在するナトリウム(塩分)と2:1のバランスをとりながら体内の状態を安定させます。
④汗をあまりかかない
→水分をとりすぎても、汗をかくことでむくみを抑えられます 。汗をかかないということは、水分の排出が少なく、むくみにつながりやすいです。
有酸素運動をしたり熱すぎないお風呂にゆっくり浸かったりして、代謝を良くしましょう。
⑤ホルモンバランスの影響
→女性の場合は月経前、月経中にむくみやすくなります。
月経前に分泌されるホルモンに、体内に水をためるはたらきがあると考えられているためです。
顔のむくみをとるには、顔と首周りの血行をよくすることが大切です！
45度くらいのお湯にひたしてしぼったタオルと、氷水にひたしてしぼったタオルを用意します。
2枚のタオルを20秒ずつ交互に顔に当てると良いです。3セットほどくり返すと有効的です。
Re’starts整体院では、顔や手足のむくみを取り除くような手技も行っておりますのでお困りの際にはぜひご相談ください（＾＾）
ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正
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ご来店心よりお待ちしております。
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