皆さんこんにちは!Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
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リスターツです!
本日は「基礎体温」についてご紹介したいと思います!
徐々に秋に近づき気温が下がっている中寒くなり体温も下がってしまいます。
体温が下がると免疫力も下がるため風邪や病気になりやすいです!
コロナもその一つですね!
体温を一度上げると免疫力が40%上がるといわれているので体温を上げることはとても大切です!
そもそも基礎体温とは、「生命を維持するのに必要最小限のエネルギーしか消費していない安静時の体温」のことをいいます。
つまり、活動をせずに起床時に横になったままの状態で測定された体温が基礎体温です。
基礎体温を知ることでどの体温で熱が出ていることや、身体の異常がわかったりするので是非ご自身でも図ってみてください!
基礎体温を上げる方法は
〇運動を適度にする(1日30分以上が目安です)
〇お風呂にしっかり浸かる(10分程度)
〇白湯を飲む
〇カイロ、湯たんぽ、腹巻など外部から体を温める
などです!
これらを毎日繰り返していケば徐々に基礎体温も上がるので是非やってみてください(^^)
https://bodymakerestarts.com/2021/09/16/kanndanns
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