皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです!
本日は腰痛に効く「おすすめのストレッチ」についてご紹介したいと思います！
腰痛でも腰だけの筋肉が固まっているのはなくお尻や太ももなど様々な筋肉が硬くなることによっても腰痛が発症します。
なので、本日は太ももを伸ばすストレッチ法をご紹介します！
①ベッドや布団やマットにうつぶせの状態で寝ます
②片方の足を膝から曲げ可能であれば曲げた足を両方の手で支えます
③ゆっくりと息を吐きながら１０秒間前の太ももが伸びていると感じるところでストップします
④片方の足も同様に行います
⑤１日５セットずつ寝る前に行うとより効果UPです
腰や体幹の筋肉より太ももの筋肉は太く細長く体幹の筋肉よりよく使う筋肉なので
長く時間行うより数をこなすことによって効果が上がりますので是非行ってみてください(^^)
https://bodymakerestarts.com/2021/10/06/sekityuukiritukinnsutoett
↑↑前回のストレッチをご紹介しております！
ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正
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自分史上最高の身体にリスタート！！
ご来店心よりお待ちしております。
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