皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです!
本日は「姿勢の重要性」についてご説明させていただきます！
これまで身体が辛くなってしまうの原因は姿勢が悪くなっていると多々ご紹介してきましたが
皆さんは、そもそも姿勢が正しいのってなんで大切なの？と疑問に思ったことはないでしょうか？
なので、本日は姿勢の大切さについてお話しできればと思います（^^）
人の身体もそうですがすべての生物には解剖学的肢位という身体の位置の正しい状態というものがあります。
https://dept.dokkyomed.ac.jp/dep-m/macro/etc/locomo/15_chukan.pdf
詳しくは↑↑のURLに載っています。
その状態が人の身体にとって最も負担がかからない状態であるのでその状態が生活習慣によって崩れてしまうことで
痛みや疲れなど様々な症状がでてきてしまいます。
日本人の９割の方が正しくない姿勢の状態になっているといわれていて、今だとスマホやパソコンの普及により頭が前にでてしまい背中が丸くなってしまう『猫背』になります。
日本人は元々昔農家の方が多かったので腰が曲がりやすく猫背になりやすい遺伝子をもってしまっているので普段から姿勢の正しさを気を付ける必要があります。
スマホを見る時に注意していただきたいのが、正しい姿勢でスマホを見ることです。
スマホの位置は胸あたりではなく、目のあたりに持ってくるように意識しましょう。
あごを引いた状態でまっすぐスマホを見られるようにします。
目の疲れを軽減させるため、顔から20～30cmはスマホを離しましょう。
座っているときも、目の高さにスマホを持ってくるよう気をつけてください!
パソコンで作業する際は椅子の位置を工夫するようにしましょう。椅子に深く座り腰が背もたれにつくようにします。
パソコンと目の距離をスマホと同様に20～30cm離し、1時間作業したら１０分の休憩をはさみお手洗いなどちょっとしたことでも立つことが大切です。
姿勢は普段の生活のちょっとしたことでくせになり崩れてしまうので今からでも上記の事を意識し姿勢が崩れないように習慣づけましょう(^^)
https://bodymakerestarts.com/2021/10/11/sutorettipa-to
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