皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
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リスターツです!
よく腸内環境を整えましょう！と聞いたことがないでしょうか？
多くの方はこの言葉聞いたことがある！という方が多いですが腸内環境が悪かったり整ったりするとどのようになるのかわからないことが多いのが事実です。
なので、本日は「腸内環境」についてご紹介したいと思います。
そもそも腸内というものは身体の中にある腸と表していてその腸というものは小腸と大腸に分かれます。
腸の役割は主に食べたものや水分を消化と栄養の吸収をする臓器の1つです。
多くの食物や水分にさらされるので細菌や雑菌も多く入ってきます。
そんな細菌や雑菌をやっつけるために多くの免疫細胞をもっているのも特徴の1つです。（身体全体の50％が免疫細胞で占めているといわれています）
ですので、暴飲暴食や過度な飲酒、偏った食事をおこなっていると腸内が疲れうまく働かなくなってしまいます。
すると、免疫細胞も活性化されにくくなるので免疫力が落ち風邪や病気、疲れやすい身体に繋がってきてしまいます。
腸内環境を整えるには適切な睡眠と食事を気を付ける必要があります。
睡眠は1日7～８時間をとるようにすること。
食事に関しては食物繊維が多く含まれているものや善玉菌をふやす食べ物を摂取しましょう。
食物繊維が多く含まれている食べ物は
・野菜類、海藻類、キノコ類、豆類
などが多く含まれます。
善玉菌を増やす食べ物には
・味噌、ヨーグルト、漬物
などです。
腸内環境を整えるだけで病気にかかりにくくなったり、疲れにくくもなりますので普段から意識して取り入れてみてください(^^)
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