皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
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リスターツです!
本日は「血圧について」ご紹介したいと思います(^^)
そもそも血圧とは、心臓から送り出される血液が全身へと流れていく際、動脈の内側にかかる圧力のことです。
正常値が115/75mmHgになりますがこれより高くなりすぎたり、低くなりすぎると様々な症状がでてくる可能性があります。
〇低血圧
一般的には最高血圧が100mmHg未満の場合、低血圧となります。
低血圧になると
目まいや立ちくらみ、朝起きられないといった症状になりやすいです。
そのほか頭痛、動悸、全身の倦怠感などの身体的な症状に加え、不安感、不眠、食欲不振といった精神的な症状が生じる場合もあります。
改善方法は
・軽い運動を行う
・水分をしっかりこまめに摂る
・食後にカフェインを摂る
ことが大切です！
〇高血圧
日本人の3人に1人が高血圧だといわれていて現代病の1つでもあります。
Ⅰ度高血圧：収縮期血圧160mmHg未満かつ／または拡張期血圧100mmHg未満
Ⅱ度高血圧：収縮期血圧180mmHg未満かつ／または拡張期血圧110mmHg未満
Ⅲ度高血圧：収縮期血圧180mmHg以上かつ／または拡張期血圧110mmHg以上
になります。
高血圧になると頭痛や肩こり、めまいなどが現れることがありますがほとんどの場合、特別な自覚症状は現れません。
放置していると動脈硬化が進み最悪の場合脳内出血を引き起こす場合もあります。
なので、普段から定期検診や自宅に血圧計を置けるようであれば1週間に1度こまめに測ることをおすすめします。
高血圧の改善方法には
・減塩
・禁煙
・お酒の制限
・適正体重の維持
・カリウムの摂取
・適度な運動
をすることが大切です！
健康でいられるよう今からでもしっかり生活習慣を見直しましょう！
↑↑背中のハリの原因についての記事がみれます！
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