皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
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リスターツです!
皆さん、足の裏側にある足底アーチってご存じですか？
足には３つくぼみがありこの部ボミがあるおかげで人は歩いたり、体重を支えられたり、立っているときにバランスを保つことができます。
この３つのくぼみ（アーチ）がうまく機能していないと腰痛や肩こり、猫背や姿勢の悪さに繋がってしまうので
とてもアーチが大切になります。
なので、アーチの３つについてご紹介したいと思います！
①内側縦アーチ
→親指の母指球のあたりからかかとに繋がるくぼみを内側縦アーチといいます。俗にいう土踏まずです。
このアーチは主に体重を支えてくれている役割を果たします。スポーツや合わない靴などを長期的に行うと内側縦アーチがしまい
「偏平足」になりやすいです。偏平足を放置していると足底筋膜炎やシンスプリントという症状で足が痛くなってしまう事があります。
②外側縦アーチ
→小指の小指球のあたりからかかとに繋がるアーチになります。このアーチの主な機能は体重のバランスを保つのに機能しています。
よく走るときや踏みとどまるとき、立ち続けているときなどに使われます。ふくらはぎの筋肉が硬くなると外側縦アーチも硬くなってしまうのでバランスがうまく保てなくなり捻挫やつまずきやすくなるなどの症状がでてしまいます。
③横アーチ
→母指球から小指球に繋がるアーチを横アーチといいます。このアーチの主な機能としては足の裏の血管や神経の保護を担っております。
外側縦アーチと内側縦アーチが潰れ硬くなると横アーチも硬くなり血流が悪くなることで足のむくみや足がつってしまうことがあります。
～ゴルフボール、テニスボールを使ってほぐしましょう！～
ゴルフボールやテニスボールを使ってアーチを出すことが可能ですので一緒にやっていきましょう！
①立った状態か座った状態で行います
②ボールを用意し片方の足で踏みます
③外側縦アーチ→内側縦アーチ→横アーチの順にボールトを転がしましょう
④反対側も同様に行います
↑↑腰痛改善のためのストレッチがみれます！
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