こんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです!
寒い日々が続いていますね！
どうやら明日は埼玉も大雪になる可能性があるみたいです(^^;
雪が降ると一気に気圧が下がり血行が悪くなりやすいです。
また、一気に寒くもなるので肩に力が入ってしまって肩こりや首こりに繋がってしまいます。
肩こりの原因は以前にもお話ししましたが「猫背」が原因になります。
猫背になると肩と頭が前のめりになるので首や肩、背中が張って痛く辛くなります。
なので本日はそんな猫背を解消するおすすめのストレッチを紹介したいと思います。
その名も大胸筋ストレッチです！
まず大胸筋は
図にあるように胸を大きく占める筋肉です。
鎖骨と胸骨（胸の中央にある骨）から始まり腕の上腕骨というところについてます。
この大胸筋が硬くなると胸骨から腕にかけて引っ張る作用が働くので猫背になりやすいです
しっかり大胸筋をストレッチして柔らかくすることで肩こりの原因となる猫背が解消されるので
やっていきましょう！
①勝った状態で壁にピタッとくっつきます
②片方の腕の肘を曲げ、図のように壁にくっつきます
③腕をつけたまま身体を反対方向に反らします
④１０秒キープしましょう
⑤反対も同様に行います
このストレッチを１日３セット行いましょう
大胸筋が柔らかくなってくると身体を反らしたときに突っ張り感がなくなってきますのでそれを目安
に頑張ってストレッチをしましょう☺
↑↑肩甲骨の動かし方についての記事を載せています！
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