皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
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リスターツです!
本日は「首こりと頭痛」についてご紹介したいと思います！
慢性頭痛（一次性頭痛）は、全体の約7割近くが「緊張性頭痛」です。
緊張性頭痛は、頭が締め付けられるような痛みが毎日にように続くのが特徴です。
これは、首の筋肉が硬くなり、頭痛の神経といわれている大後頭神経を筋肉が締め上げて引き起こされる頭痛です。
長時間同じ姿勢でいたり、首に強い圧力がかかったりすることが主な原因です。
首にはさまざまな筋肉がついていて、その中でも頭半棘筋（とうはんきょくきん）が緊張し
凝った状態になり、頭半棘筋を貫通している大後頭神経が締め付けられると、緊張性頭痛が起きること
が多いです。
なので本日はその頭半棘筋（首の後ろの筋肉）を柔らかくするストレッチをご紹介したいと思います！
①両手を手をかませた状態にし頭の後ろにおきます。
②上体を倒さないように頭を前に傾けます。
③傾けた状態で両脇を締め10～15秒ほどキープしましょう。
④無理のないように１日３回ほど行いましょう。
これが頭半棘筋を柔らかくし首コリによる頭痛を防ぐことができるので是非行ってみてください！！
↑↑ギックリ腰、寝違えについての記事を載せています！
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