皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
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リスターツです!
インナーマッスルという言葉聞いたことありますか？
よくテレビやYouTubeなどでインナーマッスルを鍛えましょう！というワードが最近広まりつつありますが、
そもそもインナーマッスルがどのような筋肉になるのか
インナーマッスルを鍛えたりストレッチをすることでどのような事が得られるのかをご存じではない方が
たくさんいると思います。
なので本日は「インナーマッスル」についてご紹介したいと思います！
まず、筋肉は骨格筋と平滑筋と心筋という３種類の筋肉があります。
骨格筋は自分の意志で動かせる筋肉（手や足を動かす筋肉）
平滑筋は自分の意志では動かせない筋肉（内臓の筋肉）。
心筋は自分の意志では動かせない心臓や血管に関する筋肉です。
そして、インナーマッスルというのは骨格筋の事を指します。
よくインナーマッスルは体幹そのものの筋肉だと多くいわれがちですが実はこれは少し間違っていて
インナーマッスルというのは体表（身体の皮膚上）から直接触れることができない身体の深層部にある筋肉のここを指します。
反対に体表から直接触れることができる筋肉をアウターマッスルといいます。
筋肉の数が大小合わせて約600個ありますが、その中でインナーマッスルは約400個ほどあります。
代表的なインナーマッスルは腰に関する筋肉だと
腸腰筋（大腰筋、小腰筋、腸骨筋）を指します。
肩に関する筋肉でいうと
回旋筋腱板（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）。
などが有名なインナーマッスルです。
アウターマッスルは体表の大きな筋肉なので身体の必要最低限の動きに関与しているため寝たきりにならない限り
著しく筋力が落ちることはないですが、インナーマッスルは細かな動きに関与しているので
私生活で全く運動をしなかったり、ストレッチなどで全く身体を動かさないでいると
硬くなったり筋力低下で機能しなくなることによって
短期に身体の負荷が加わることでギックリ腰や四十肩になりやすくなります。
なので、インナーマッスルをつけることはとても大切になります。
よくテレビやYouTubeなどでインナーマッスルを鍛える筋トレや体操などでよく目にしますが
正直なところあまり効率的ではないと思います。
自分自身のどこの筋力が落ちていたり硬くなっているかを明確にわかっていてかつ続けられるのであれば問題はないのですが
多くの方がわからずにやってしまっているというのが現状です。
先ほども説明しましたがインナーマッスルは身体を動かす筋肉ですのでウエイトトレーニングでも
一緒に鍛えることができます。また、ウエイトトレーニングではインナーマッスル、アウターマッスルともに
鍛えることができるので効率的に考えるとこちらの方がおすすめです。
当店では身体を整える整体と身体を鍛えるパーソナルトレーニングをすることによって
辛い症状を改善することはもちろん、症状が改善した後も下見が再発しないように根本治療を行っております。
「どこにっても身体が良くならない」、「その場は楽になるけど日が経つとまた身体が辛くなる」
などでお困りの際は当店にお任せください！
一緒に身体の根本改善をしましょう！
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