皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！
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リスターツです！
自律神経ってどういうものかご存じでしょうか？
自律神経とは交感神経と副交感神経というもので分かれています。
交感神経と副交感神経の役割については
になります。
人間の身体は時間や体温によって交感神経と副交感神経の切り替えをうまく行っておりますが
生活リズムの崩れや偏った食生活、運動不足になるとその切り替えが
上手くできなくなり自律神経が失調知ることで
- だるさ
- 不眠症
- 疲労感
- めまい
- 耳鳴り
- 汗が多い
- 頻尿残尿感
- ひどい肩こり
などの症状がでてしまいます。
自律神経が乱れてしまうことを防ぐためには生活習慣を見直すことは必須ですが
本日は自律神経を整えるツボをご紹介したいと思います！
このツボは「心包区（しんぽうく）」というツボです。
このツボは中指と親指の付け根を結んだところにある手の中央に存在するツボです。
心包区への刺激は、緊張状態にある心臓と交感神経をリラックスさせて自律神経を
整える効果があります。
反対側の親指を心包区に置き、少し強めに3秒ほど押し込みましょう。
押している間は 息を吐きます。手を放したら、ゆっくり息を吸います。
これを仕事中の空き時間や寝る前などに行うと自律神経を整えてくれる効果がありますので
是非行ってみてください！
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