皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
4月も後半になり新生活を送っている方は少しは新生活に慣れたでしょうか？
蔓延防止が解除され出社する機会が多くなり、これまで運動不足でいて急に動くと
ぎっくり腰になりやすくなります。
ぎっくり腰は何の前触れもなく急に痛めてしまう事が多く、もし発症してしまった場合は
早めの対処が必要になります。
なので本日はぎっくり腰になってしまった時の対処法をご紹介したいと思います！
ぎっくり腰の発症直後は、腰に負担がかからない楽な姿勢をとるようすることが大切です！
「膝を軽く曲げて横向きに寝ること」
「あおむけに寝てひざを軽く曲げ、膝下にクッションを入れる」
「あおむけに寝て低めの台に両脚を乗せる」
などの体勢をとると症状が軽減されやすくなります。
ただ、ずっと動かさないでいると関節や筋肉が逆に硬くなり筋力低下にも繋がってしまうので
腰の痛みが和らいで落ち着いた場合は、無理のない範囲で肩、腰、股関節周りを動かすようにしましょう。
そして、一度ぎっくり腰を発症してしまうと１年間で約３０％の方が再発しやすくなります。
再び発症し苦しい思いをしないためにも再発予防をすることが大切です。
①無理な体制をとらないようにする
→ぎっくり腰や腰痛を引き起こしやすい体勢が中腰です。
中腰は背中や腰の筋肉が張っている状態ですのでその状態で物を持ったりくしゃみや咳をすると腰を痛めやすいです。
②太りすぎないようにする
→体重が増えると腰に関する筋肉や関節に負担が掛りやすくなります。
③適度な運動をする
→運動不足は筋肉低下に繋がります。適度な運動をし筋力が落ちないようにしましょう。
また、当院ではギックリ腰の治療や再発防止のための施術も行っておりますのでお困りの際は当院にお越しください！
↑↑こちらに腰痛の対処法をご紹介しております！
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