皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！
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リスターツです！
本日は「たんぱく質」についてご紹介したいと思います！
たんぱく質は、体の中のあらゆる場所に存在しています。
筋肉、臓器、皮膚、骨、毛髪などの主要成分として存在するほか
体の機能を調整するホルモン、酵素、抗体などの材料でもあります。
たんぱく質は体の中のさまざまな機能を請け負っており、人の身体に欠かせない栄養素の一つです！
たんぱく質を含む食べ物は、動物性のものでは
〇肉
〇魚
〇牛乳
〇チーズ
〇卵
植物性のものでは
〇大豆を使った豆腐
〇納豆
に多く含まれます。
また、手っ取り早くたんぱく質をとれるものはプロテインです。
筋トレしてないのにプロテインっていいの？と思う方もいらっしゃると思いますが、
たんぱく質の1日当たりの摂取推奨量は男性で60～65g、女性が50gとされています。
よくコンビニなどで売っているサラダチキン一個のタンパク質量が約25ｇなので
毎日サラダチキンを２個以上食べることは大変だと思います。
プロテインは水に溶かすだけで手軽に摂取できるのでおすすめです。
先ほどもお伝えしたようにたんぱく質は筋肉や臓器、骨などを生成してくれる栄養素なので
日々の疲れ解消にもってこいの栄養素です。
食事が偏っている方や三食栄養バランスが崩れてしまっている方は是非たんぱく質をとってみてください！
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