皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
本日はダイエット中に飲んでもいいのか？？
と会員様からご質問がございましたのでそちらを
お答えしていこうと思います！
牛乳を毎日飲むことに対して、まず健康の観点から言えば、持病などを持っていない一般的な方であれば1〜2杯なら「健康によくない」ということはありません。
また、1日で飲み食いする摂取カロリーが消費カロリーを超えない範囲内で牛乳を飲んでいれば、太ることはありません。ちなみに、一般的な牛乳1杯（200ml）あたりのカロリーは122kcalです。
牛乳には、たんぱく質、脂質、炭水化物、ミネラル、ビタミンなどが含まれています。なかでも牛乳にはカルシウム、カリウム、リンなどのミネラルが豊富です。これらの栄養素を効率よく摂りたい場合には牛乳の摂取がオススメです。
しかしケトジェニックダイエット方法をやっている方や
脂質制限中の場合は
牛乳を飲まない方が良かったり低脂肪の牛乳の方がいい場合もあります。
飲みすぎた場合のデメリット
牛乳は栄養豊富な反面、水分摂取がわりにガブガブ飲んでしまうと、糖質や脂質の過剰摂取、ひいては摂取カロリーオーバーにつながりかねません。飲みすぎには注意しましょう。
乳糖不耐の症状が出る人は少量で
牛乳を飲むと下痢する、張るなど「乳糖不耐」の症状が出る人が一定数います。このような人は、コップ1〜2杯の牛乳摂取でも症状が出る場合があるので、もし牛乳を飲む場面がある場合、おなかの調子を確かめながら少量ずつゆっくり飲むようにしましょう。
日本人は乳糖不耐性の割合が多いとも言われているので
無理して飲むものではないと思います！
給食の時にでていたものなので、栄養摂取のためにとらないとダメと思う方も
いますがそんなことはないと思います！
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