皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
蔓延防止解除からしばらくたって外出したりゴールデンウィークで旅行に行った方も多いのではないでしょうか？
コロナ禍で不要な外出をしないまま３年ほど経ちましたがやっと落ち着いてきて外出し
いきなり歩いたり運動をすると怪我をしやすくなります。
最近よく「アキレス腱断裂」の症状を訴えて来院される方が多くいらっしゃいます。
アキレス腱断裂とは
脚のふくらはぎにある腓腹筋という筋肉とヒラメ筋がかかとに付着する際に腱となってる部分の事をいいます。
ふくらはぎの筋肉は歩き出すときやジャンプするときに使われる筋肉です。
アキレス腱は固くて太いのですがふくらはぎの筋肉の柔軟性がないと断裂（切れやすく）なります。
スポーツをよくしない方でも信号を渡るときに走った際やジャンプした際に切れることがあるので
普段からふくらはぎの筋肉を柔らかくする必要があります。
ふくらはぎを柔らかくす津にはストレッチをすることが一番です！
ストレッチの方法は
①仰向けになります
②両膝を立ててタオルで片方の脚の裏に引っ掛けます
③膝が曲がらないようにしながらつま先を自分方向に引っ張ります
④１０秒間キープしましょう
⑤反対も同様に行い交互に１日３セットずつ行いましょう
このストレッチでアキレス腱断裂の予防になりますので、怪我をしないためにも行ってみてください！
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ご来店心よりお待ちしております。
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