皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
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リスターツです!
最近は暑くなってきてスポーツをする方が多くいるのではないでしょうか？
中でも最近若い人たちに多いスポーツでゴルフをする方が多いです。
ゴルフをする方でよく耳にする症状として肘を痛めてしまう方が多くいらっしゃいます。
特に肘の内側が痛くなりやすく主に腕の痛みやシビレを伴います。
通称「ゴルフ肘（内側上顆炎）」という疾患で
手を握る動作や掌を腕の内側によせる（手の屈曲）動作のし過ぎで
筋肉が引き伸ばされてテンションがかかり続けることによって発症しやすいです。
これを防ぐためには運動前のストレッチがとても重要になりますので
本日は「肘を痛めないためのストレッチ」をご紹介します！
①片方の腕を掌を上になるように伸ばします。
②伸ばした腕の掌を画像のように曲げて反対の手で掌を抑えます。
（この時、肘が曲がらないように伸ばしましょう）
③腕が伸びてるのを意識しながら１０秒間キープしましょう。
④反対も同様に行います。
⑤各３セットずつ行いましょう。
しっかりストレッチをして怪我のないようにゴルフを楽しみましょう！
↑↑こちらに肘に関する症状について載せております！
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