皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
本日はダイエットにオススメの食品シリーズ！
豆腐のご紹介になります！
皆さん豆腐は食べますでしょうか？
自分はたまに食べますが美味しいですよね！
豆腐のメリットをお伝えしていきたいと思います！
①カロリーと糖質が低い
木綿豆腐1/2丁（150g）あたり、どのくらいのカロリーと糖質が含まれているかと言いますと、カロリーは約110kcalです。これはご飯お茶碗（普通盛り）1/3杯とほぼ同じ量になります。
ダイエット中は食べ物から取り入れるカロリーを控えることが大切ですので、低カロリーの豆腐は嬉しい食材ですね。
また、糖質は0.8gと非常に少ないのも魅力的です。
では糖質が少ないと、なぜダイエットに良いでしょう。実は糖質を摂ることで上昇するインスリン（血糖値を下げるホルモン）には、糖を中性脂肪に変え、体内にため込んでしまう働きもあるからです。
つまり糖質を控えてインスリンが出過ぎないようにすると、内臓脂肪や肥満の予防に繋がります。
②たんぱく質が豊富
豆腐にはたんぱく質が豊富に含まれており、木綿豆腐1/2丁（150g）で約10.5g摂取できます。
たんぱく質が不足すると筋肉が減って代謝が落ち、太りやすい身体になる可能性があります。
③便秘に役立つマグネシウムも含まれる
便秘はダイエットにもマイナスです。といいますのも、腸に便（老廃物）が溜まった状態では腸内に悪玉菌が増殖し、むくみや血行不良、ひいては代謝が下がる原因になります。
そこで便秘解消には、水分を引き込んで便の排泄につなげる「マグネシウム」という栄養素がお勧めです。
最大のメリットは大豆イソフラボン
大豆イソフラボンが、肥満の予防・改善に役立つと言われています１
このようにたくさんのメリットがあります！！
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