皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
本日は加圧トレーニングについてお話していこうと思います！
皆さん加圧トレーニングは聞いたことがありますでしょうか？
加圧トレーニングとは少し前に流行り始めたトレーニング方法になります！
加圧トレーニングとは
加圧トレーニング効果
この状態で、トレーニングを行うと、軽い負荷でも大きな負荷をかけた時と同じ効果 が得られるのです。 (例えば、軽いバーベルでトレーニングしても、重いバーベルでトレーニングしている状態)
さらに、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きのある、成長ホルモンの分泌量 が増大します。加圧トレーニング中に、血中に含まれる成長ホルモンを計測すると、通 常のトレーニング時の約10倍、安静時の約290倍にもなっています。この成長ホルモンの分泌は、2時間続くと言われていますので加圧トレーニングの後に、さらにフィットネスなどトレーニングをするいいと言われています。
加圧トレーニング6大効果
1.ダイエット
加圧トレーニングを行なうと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。
2.血行促進
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が甦ります。血行がよくなり、血流量 も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調の改善が期待できます。
3.回復力アップ
加圧トレーニングをすると骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や靭帯の修復が早まると考えられています。
4.筋力アップ
軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。脳が重い負荷と錯覚して速筋が鍛えられ、それを長時間行なうことで同時に遅筋も鍛えられます。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。
5.若返り・美肌
加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果 が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。
6.快眠
加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を促すと、寝つきが良くなり、短い睡眠時間でも熟睡感を得られて寝起きがすっきりします。 当然、不眠によるお肌のトラブルも解消されます。
成長ホルモンとは
成長ホルモンの役割
成長ホルモンは、脳下垂体前葉から分泌されるホルモンです。成長ホルモンの役割としては、骨の成長・筋肉の成長・代謝促進・アンチエイジングなどが あります。
筋肉の成長
人間の筋力は、酸素を使って活動しほとんど太くならない「遅筋」と、酸素がなくても糖を燃焼させて活動でき、太く発達する「速筋」があります。筋力アップには、この「速筋」を鍛えます。加圧すると血流が「適性」に制限されるのと、「遅筋」が活動するため酸素が不足します。この状態でトレーニングをすると、酸素がなくても活動する「速筋」が活動し始め、成長ホルモンも分泌されます。成長ホルモンにより、筋肉の成長(筋力アップ)を始めます。
アンチエイジング
成長ホルモンは、お肌に良いと言われているヒアルロン酸・コラーゲンを体内に取り入れるために必須といわれています。若いころは、成長ホルモンが盛んに分泌されるのですが、年齢を積み重ねるうちに、成長ホルモンの分泌が減少します。成長ホルモンの分泌量 が少ないと若くてもお肌の老化が徐々にすすんでいくことになるでしょう。この成長ホルモンこそがお肌の再生を手助けしています。
ダイエット
成長ホルモンは、中性脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解する効果 があるといわれています。これにより、体脂肪を減らす効果が期待されています。筋肉の成長により、脂肪を燃焼しやすくなり、やせやすい体になるといわれています。
このような事が言われています！
また通常のトレーニングと組み合わせるととり筋肉に対しての効率のいいアプローチになります！
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