ビタミンの種類について！！マルチビタミンの内容と効果の説明！！

皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！

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リスターツです！

本日はマルチビタミンについてです。

皆さんビタミンを摂ってはいますか？

ビタミンにはたくさんの種類があり

マルチビタミンを摂っている方もいると思います。

マルチビタミンの効果をご説明していこうと思います！

マルチビタミン・ミネラルに含まれる栄養の種類

●ビタミンＡ：粘膜を丈夫にし、皮膚や髪、歯茎の健康を保ち、視力を正常に保ってくれます。
免疫力を正常化し、強い骨を作る助けとなり、成長を促進させるなどの働きもあります。

●β-カロテン：体の各器官が酸化するのを防止する抗酸化作用があります。

●ビタミンＣ：コラーゲンの生成と保持、免疫力強化、抗酸化、抗ストレス作用があります。

●ビタミンＤ：カルシウムとリンの吸収を助けます。また、血中カルシウム濃度を保ちます。

濃度を保つことでアレルギー疾患、インフルエンザ、花粉症などへの効果が
発表されています。

●ビタミンＥ：細胞を酸化のダメージから守り、血管の保護や血流の改善に役立ちます。
お肌はもちろん、内臓を若く保つのに欠かせないビタミンです。

●ビタミンＢ群：炭水化物、脂質、タンパク質の代謝に働き、どれが欠けても疲れや様々な
トラブルを引き起こします。慢性疲労、神経の不調、二日酔い、口内炎や
ニキビ・肌荒れ対策には高用量の摂取が適しています。

●カルシウム：骨を構成する大切なミネラルです。

●マグネシウム：マグネシウムは神経の興奮を鎮めたり、血管を広げて血圧を正常に保ったり、
血液循環を調整して頭痛を予防したり、体温を調整するなど様々な働きをします。

●ヨウ素：甲状腺ホルモンの構成成分、新陳代謝の調整、成長期の発育を促進する働きがあります。

●亜鉛：味覚・嗅覚を正常に保つ、細胞の新陳代謝の促進、生殖機能の維持に働きます。

●セレン：水銀、カドミウム、鉛、ヒ素など貴金属の解毒と排出を促します。

●銅：ヘモグロビンの合成を助けたり、鉄の吸収を促したりします。亜鉛とバランスよく
摂ることが大切です。

●マンガン：骨の形成に関与するほか、糖質および脂質の代謝に働く酵素や、抗酸化作用のある
酵素など多くの種類の酵素の構成成分として、成長や生殖に関係しています。

●クロム：糖代謝の促進と、脂質代謝のコントロールに役立ちます。

このような効果があります。

マルチビタミンのみでは足りない栄養素もあると思うので

しっかり他のビタミンも摂取できればと思います！

ビタミンって必要なの！？ダイエットにも必要なビタミンの効果について

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