皆さんこんにちは！
Re’starts代表の山本です。
本日はダイエット中の間食についてです。
ダイエット中にお菓子を食べたいと思うときもあると思います。
そんな時に間食で選ぶお菓子の質もとても大事になってきます。
お菓子の種類にも和菓子屋洋菓子いろいろありますが
ダイエット中にどちらかを進めると言われたら
和菓子をオススメします！
なぜ？和菓子がダイエット中にもおすすめの理由
ダイエット中に甘いものを食べるなら和菓子がおすすめ！
- 脂質が少ない
- 食物繊維が摂れる
- タンパク質が摂れるものもある
和菓子は洋菓子に比べて脂質が少ないのが特長。脂質は三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）の中で一番太りやすいので、その脂質が少ない分、洋菓子に比べて太りにくいのです。
また、食物繊維やタンパク質など、痩せるために必要な栄養が摂れるのもダイエットに嬉しいポイント！
理由① 脂質が少ない
和菓子は洋菓子に比べて材料に生クリームやバター、牛乳などが使われていないことが多いので、脂質が少ないのが特長です。
脂質は三大栄養素の中で一番カロリーが高く、脂肪に変わりやすい栄養素。タンパク質と炭水化物が1gあたり4kcalなのに対し、脂質は9kcalと倍以上も高カロリー！そのため、少しの量でもたくさんカロリーを摂ってしまいやすいです。
和菓子はその脂質が少ないので、脂質が多い洋菓子に比べて太りにくい！だからダイエット中にもおすすめなのです。
理由② 食物繊維が摂れる
和菓子といえば、あんこやきな粉、寒天などが使われているものも多いですよね。これらは食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維はダイエットの心強い味方！体内で消化されにくいためそのまま腸に届き、腸内環境をサポートしてくれます。腸内環境が良くないと、体脂肪を落とすことを阻害してしまうため、痩せにくくなってしまうのです。そのため効率よく痩せるには、腸内環境を整えることも大事。
👆👆こちらにも書いてます👆👆
しかし洋菓子と比べるとカロリーが低いだけであり
油断して食べてしまうと糖質過多によりダイエットがうまくいかない場合もあります。
自分でカロリーバランスを上手く考えて太りにくいタイミングで摂取をしていければと思います。
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