今日明日で気温がぐっと下がり身体が固まってはいませんか？
この時期になると腰痛でお越しになられる方が数多くいらっしゃいます。
腰痛のお悩みで最も多いのがデスクワークの方です。
ずっと座って動かないでいると腰の周りの筋肉が硬くなり痛めてしまう可能性が高いです。
なので、そんな腰痛を改善するためにストレッチを行いましょう！
本日のストレッチは腰に関する筋肉「大殿筋」を伸ばすストレッチです！
それではやっていきましょう！
■大殿筋のストレッチ
①座った状態で行います（猫背にならないように背筋を伸ばしましょう）
②片足を持ちもう片方の膝の上にもっていきます
③折り曲げた足の膝を手で抑えながら上体を前に倒します
④そのまま10秒ほどキープしましょう
⑤反対も同様に行います
いかがだったでしょうか？
このストレッチを毎日3セット行うと腰痛改善に繋がりますので是非行ってみてください(^^)
↑↑こちらに慢性的な腰痛の対処法と予防法を載せておりますので是非ご覧になってください！
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