座るといっても椅子やソファー、座椅子や床に座るなど様々な座り方がありますが皆様はどのように座っていますでしょうか?
座り方によっては骨盤が歪み腰痛が出やすくなったり肩こりや頭痛がでる可能性があるので骨盤が歪みづらく身体への負担が少ないおすすめの座り方についてご紹介したいと思います!
まず、座るときに骨盤が立っている状態がベストです。骨盤を立てるために重要なポイントは2つです。
骨盤が左右水平であること、そして骨盤が真っ直ぐ立っていることです。
骨盤を左右水平にするために、椅子に座った状態で、肩と膝が水平になるようにしましょう!
次に、骨盤を真っ直ぐ立てるために、腰骨の出っ張りと恥骨が一直線になり、横から見たときに前にも後ろにも傾いていない状態を作ります。
左右にも前後にも傾きがなければ、骨盤が立った状態が作れている証です。
逆にNGな座り方は↑の逆で骨盤が倒れている座り方です。
例えば、脚を組んであぐらをかくと、どうしても骨盤が後ろに傾き猫背になりがちになります。
そもそもあぐらは、骨盤を立てづらく良い姿勢をとりづらい座り方です。
上手く座り方がわからない方はクッションや姿勢矯正座椅子などを使用して座ることも良いです!
冒頭にもお伝えした通り座り方によって腰痛や肩こりが起きやすくなってしまうので正しい座り方でそういった症状の予防に心がけましょう(^^)
↑↑こちらに足組のデメリットについて記載しておりますので是非ご覧になってください!
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