普段パソコンやスマホ、家事やいろいろな作業などで「腕」の疲れ気になってはいませんか？
手の使い過ぎで疲労が蓄積されて気づいたときに腕全体が辛く痛くなって当院に来院される方が多くいらっしゃいます。
本日は腕の使い過ぎで辛くなってしまっている方向けに腕のストレッチを２種類ご紹介したいと思います！
①両腕を上げて肘を曲げます。
②片方の手で片方の肘をつかみます。
③深呼吸をしながら肘を体幹に引き寄せるようにストレッチします。
④10秒ほどキープします。
⑤反対も同様に行いましょう。
⑥交互に３回ずつ行いましょう。
①片方の腕を画像のように手前に伸ばします。
②手の甲を上に向けている状態で反対の手で手を抑えます。
③その状態で手の甲を身体に引き寄せるようにしてストレッチします。
④10秒ほどキープします。
⑤反対も同様に行いましょう。
⑥交互に３回ずつ行いましょう。
この２種類のストレッチを日々行って疲れにくい身体を作っていきましょう！
↑↑肩こりのストレッチをご紹介しておりますので是非ご覧になってください！
↑↑こちらに辛い腕の疲れ「腱鞘炎」について載せておりますのでご覧ください！
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