皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
本日は体脂肪率についてお話していこうと思います！
皆さん体脂肪率のイメージはありますか？
体重はイメージされる方多いですが体脂肪率はなかなかイメージしにくいと思います💦
| 判定の種類 | 体脂肪率の範囲 | ||
|---|---|---|---|
| やせ | 男性（10％未満） 女性（20％未満） | 体脂肪率は標準低めです。 | 最近ダイエットもしていないのに、急に体重が減ったなどということはありませんか？ ご自分の生活状態をチェックしてみることをおすすめします。 |
| 標準 | 男性（10％以上～20％未満） 女性（20％以上～30％未満） | 体脂肪率は標準的です。 | 普段の自分の体脂肪率を知って健康管理に役立ててください。 |
| 軽肥満 | 男性（20％以上～25％未満） 女性（30％以上～35％未満） | 体脂肪率は少し高めです。 | 若い頃に比べて、体重がどんどん増加してきいませんか？ 運動不足だったり食事が偏ったりしていませんか？ ご自分の生活状態をチェックしてみることをおすすめします。 |
| 肥満 | 男性（25％以上） 女性（35％以上） | 体脂肪率は高めです。 | 現在の生活行動や健康状態を振り返ってみて、必要であれば無理のない減量を考えてみることをおすすめします。 |
こちらは日本赤十字病院からお借りした指標になります！
https://www.nagahama.jrc.or.jp/care/medical-checkup/taishibo
👆👆こちらからみれます👆👆
筋肉量にもよりますので一概に体脂肪だけで判断はできませんが、こちらの指標になります！
体重も大事ですがなにより体脂肪率もとても大事になります！
体重だけにこだわらないで
体脂肪率と見た目にもフォーカスしましょう！
👆👆こちらにも書いてます👆👆
また完璧に体脂肪率を図れる体重計はこの世にいまだに存在しておりませんので
あくまで目安として参考にして同じ機械で測るのを意識してボディメイクを進めていきましょう！
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