皆さんは骨盤歪んではないでしょうか？
骨盤が歪むと
・肩こりや腰痛
・便秘
・冷え性
・むくみ
・O脚、X脚
・太りやすくなる
などの症状がでやすくなります。
骨盤の歪み方は大きく4つあります。
〇骨盤前傾、後傾タイプ
骨盤が前に倒れてしまうタイプと後ろに倒れてしまうタイプになります。
前に倒れてしまう原因は前の太もももの筋肉（大腿四頭筋）の柔軟不足と腹筋の筋力不足にあります。
前傾（反り腰）になると、腰痛やO脚、お尻が大きく見えるなどの症状になりやすいです。
前の太もものストレッチ、腹筋をつけるトレーニングをしましょう。
対して骨盤が後傾してしまっているタイプの原因は太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）の柔軟不足と背筋の筋力不足にあります。
後傾になると猫背になりやすくポッコリおなかになりやすいです。
ハムストリングスを伸ばすストレッチと、背筋をつけましょう。
〇骨盤開きタイプ
このタイプは女性に多く骨盤周辺の筋力不足が原因です。
骨盤が開くと内臓機能が低下し冷え性やむくみ、自律神経が乱れやすくなります。
また、骨盤が広がるとお腹の見た目も広がって見えるので体重が増えていなくてもお腹がポッコリして見えやすくなります。
特にインナーマッスルが低下しているとこのタイプになりやすいので体幹のトレーニングをしましょう。
〇骨盤傾きタイプ
傾きタイプは足を組む、あぐらをかく、片足重心になりやすい方に多いです。
骨盤が傾くと肩の位置や足の左右の長さが変わってしまうので肩こりや腰痛になりやすくなります。
足を組む癖がある方は意識して足を組まないようにしたり、座るときに地べたに座るのを避けて椅子に座るようにしましょう。
当院では、骨盤矯正によって歪んだ骨盤を正常の位置に戻し肩こりや腰痛などの症状を改善し根本治療を
行っております。
また、パーソナルトレーニングジムも併設しておりますので筋力不足解消や予防にもなります！
お困りの際は是非ご相談ください（＾＾）
↑↑こちらに骨盤矯正、姿勢改善についての記事を載せておりますので是非ご覧になってください！
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