コリとは、医学的な正式名称ではありませんが、一般的に筋肉が硬く緊張した状態を指します。疲労物質の蓄積や血行不良が原因で、筋肉が元の柔らかい状態に戻れずに固まってしまった状態です。
コリは、肩や首、背中によく感じられます。触ると硬く、押すと痛みや不快感を伴うことが特徴です。
コリの主な原因
- 血行不良: 長時間同じ姿勢でいると、筋肉が収縮したままになり、血管が圧迫されて血流が悪くなります。これにより、疲労物質（乳酸など）が筋肉に溜まり、コリの原因となります。
- 筋肉の疲労: デスクワークやスマートフォンの使いすぎなどで、特定の筋肉（首や肩など）を酷使すると、筋肉が疲れて緊張状態が続きます。
- 自律神経の乱れ: ストレスや睡眠不足などによって自律神経のバランスが崩れると、血管が収縮しやすくなり、血行が悪化してコリを引き起こすことがあります。
- 冷え: 体が冷えると、筋肉が硬くなり、血行不良を招きます。
コリは、放っておくと頭痛や吐き気、しびれなど、さまざまな不調を引き起こす可能性があります。
コリを解消するためには、単にマッサージをするだけでなく、その根本原因にアプローチすることが大切です。
コリ解消の3つのアプローチ
- 血行を促進する コリの大きな原因は、血行不良による疲労物質の蓄積です。筋肉を温めて血流を良くすることが、コリ解消の第一歩となります。
- 入浴: 38〜40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かると、全身の血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。
- 蒸しタオル: 濡らしたタオルを電子レンジで温め、首や肩に当てるだけでも効果的です。
- 適度な運動: ウォーキングや軽いストレッチなどで体を動かすと、血行が促進されます。
- 筋肉の緊張をほぐす 硬く緊張した筋肉を直接的にほぐすことも重要です。
- ストレッチ: 筋肉をゆっくりと伸ばすことで、柔軟性が高まり、血流も改善されます。特に、長時間同じ姿勢でいることが多い場合は、こまめに首や肩、背中のストレッチを取り入れましょう。
- マッサージ: 筋肉の硬い部分を優しく揉みほぐすと、血行が良くなり、痛みが和らぎます。
- 疲労とストレスを解消する コリは、体の疲労や精神的なストレスとも密接に関係しています。
- 質の良い睡眠: 睡眠中は、体が回復するために重要な時間です。十分な睡眠時間を確保し、筋肉や脳の疲労を回復させましょう。
- リラックス: 趣味の時間を持つ、瞑想をするなど、自分なりの方法でストレスを解消することも大切です。
与野整体/与野本町整体/大宮/さいたま/整体/北浦和/新都心/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレッチ/マタニティ/マッサージ/リラク/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/子連れ/産前産後/早い/歪み/人気/駐車場