皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
最近は相変わらずとても暑いですね。。。
熱中症や体調には気をつけてください！
今回は先日も話した三大栄養素についての続きです！
👆👆こちらから炭水化物（糖質）についての記事がみれます！
今回は脂質です。
脂質と聞くと悪いものとイメージが持つ方がいますが、脂質もとても大事なエネルギーです。
極端な脂質制限はやめましょう。
また最近だとケトジェニックダイエット方法が流行っており脂質の重要性が改めて見直されてますよね!(^^)!
●脂質
脂質はエネルギー源として使われたり、細胞膜や臓器、そして神経などの構成成分となったりビタミンの運搬を助けたりするなどの役割があります。その他、体温を保ったり、肌に潤いを与えたり、正常なホルモンの働きを助ける(とくに女性ホルモン)といった働きがあります。その為、脂肪の減らしすぎには注意が必要です。とくに女性は美容や健康を損なうことになりかねず、美しい肌や髪のためにも、ある程度の脂質が必要です。しかし、摂取量が多すぎると脂肪として蓄えられ、肥満の原因となります。
特別なダイエット方法を除いてだいたいの肥満の理由は脂質の過剰摂取と言われています。
そして年々と脂質の過剰摂取が増えているという文献も見ます。
食品が安くなり、調理も簡単になり、簡単に手に入るようになった。その一方で栄養価の低い高カロリーの食品が増えている」と、米国の非営利団体は指摘しています。
肥満の原因は「必要以上に食べていること」 食料の低価格化が進むにつれ、外食やファストフードなどの加工食品の消費も増えた。一方で、野菜や果物などの健康的な食品の価格は上昇傾向にある。
食品がいつでもどこでも手に入るようになり、多くの人は必要以上に食べるようになりました。高カロリー・高脂肪・高塩分の食事スタイルが定着しています。このことが肥満増加の原因になっています
食事の用意をするための家事の時間が減る一方で、身体活動は減少し、座ったまま過ごす時間が増えているという。
ファストフードの価格が下がり、消費量が増えるにつれ、肥満や2型糖尿病が増えていったことを示したデータも発表されている。
安いからといって高カロリー・高脂肪の食品をまとめ買いしたり、コンビニなどで食品のついで買いをしたり、あるいは、加工・インスタント食品を多用したりといった食生活を見直すことが、肥満対策には必要です。
よくお客様から聞く声ですとご自身で食事制限をするときに糖質を制限する方が圧倒的に多いです。
糖質制限もやり方によってはしっかり体重が落ちますが、糖質制限を辞めた後の事も考えてやらないと確実にリバウンドをしてしまいます。。
糖質制限と聞くとダイエットだと思いますが、脂質制限も大切なダイエット法になります！
リスターツでは糖質制限も指導しますが、お客様の生活スタイル等に合わせて
ケトジェニックダイエットや脂質制限も指導していきます。
私は健康を害さないダイエットとリバウンドをしないダイエットを意識して提案しています。
是非気になる方はご来店ください！！
ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正
その他身体のお悩み全て解決します。
自分史上最高の身体にリスタート！！
ご来店お待ちしております。
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