皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
皆さん、卵は好きですか？？
卵は手軽に手に入りとても栄養が入っている素晴らしい食材です!(^^)!
完全栄養食と言われているくらい素晴らしい食材です！
栄養価に優れ、たんぱく質はもちろん、多種多様な栄養素がバランスよく含まれています。
たんぱく質に注目するのは当たり前ですが、ほかにも身体づくりに必須の栄養素があります。特に筋たんぱくの合成を促してくれるビタミンD、たんぱく質、糖質、脂質の代謝に必要なビタミンB群が豊富です！！
卵に含まれる栄養素として、タンパク質を構成するアミノ酸「アルギニン」も挙げられます。
アルギニンはサプリメントや栄養ドリンクにも配合されており、体内で合成はできるものの大量に作ることができず、食材などから補うことが不可欠な栄養素です。なお、卵100gには700mg以上のアルギニンが含まれています。
たまごに含まれる豊富なアミノ酸が、筋疲労緩和をサポート。なかでもイソロイシン、ロイシン、バリン、アルギニンなどは乳酸を発生させずに筋肉内で直接エネルギー源となり、筋肉疲労や筋肉痛をほとんど起こしません。
また、筋肉づくりに効果が高いとされているアミノ酸「BCAA（ロイシン・イソロイシン・バリン）」も含まれており、トレーニングを行う人にとても効果的です！アミノ酸スコアも100なので、体内での利用効率も高いというメリットもあります。
アミノ酸スコアとは、食品中に含まれるたんぱく質の栄養価を、必須アミノ酸の組み合わせから評価する指標のひとつです。アミノ酸スコアが高い食品は「質のよいたんぱく質」を含んでいると言われています。
栄養がバランスよく豊富にそろっており、安価で手に入れやすい。卵が完全栄養食と呼ばれるのも頷けます。
手軽に手に入れて身体作りを進めていきましょう！
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