皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです!
このお正月皆様はどのようにお過ごしでしょうか？
昨年もコロナ渦でご自宅でお過ごしになったように今年もお家で過ごされる方が多いのではないでしょうか？
おうちにいるとテレビやスマホを見る機会がたくさん増えると思います。
スマホをずっと見ていると首がまっすぐになり「スマホ首」になり様々な症状が出てきやすくなります。
特に首の筋肉が硬くなると後ろの筋肉にひっぱられ首がまっすぐになってしまいますので
本日は「スマホ首になってしまっている方向けのおすすめのストレッチ運動」をご紹介したいと思います(^^)
～首の後ろのストレッチ運動～
①立った状態か座った状態で行います
②両手でおでこを抑え軽く後ろに押します。この時首が後ろに倒れないように耐えましょう
③30秒間キープしましょう
～首の横のストレッチ運動～
①片手を同側頭におさえ軽く反対側に押します。この時首が曲がらないように耐えましょう
②３０秒間キープしましょう
③反対も同様に行いましょう
～首の前のストレッチ運動～
①両手を頭の後ろで軽く抑え前に倒します。この時首が前に倒れないように耐えましょう
②３０秒間キープしましょう
子のストレッチ運動を毎日１回ずつ行うことでスマホ首の解消や予防になりますし、簡単にできますので皆様も是非行ってみてくださいね！
↑↑首の凝りに効くストレッチをご紹介していますので是非ご購読ください。
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