皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
本日は前回に続き
ダイエットの味方 ビタミンについてお話していこうと思います！
ダイエットを効率よく進めるには
ビタミンがとても大事になっていきます！
前回の記事で
👆👆こちらにビタミンCの記事になります👆👆
本日はビタミンB群です！
ビタミンB1：糖質の分解を助ける
ビタミンB1は食べ物に含まれる糖質からエネルギーを作り出すために必要なビタミンの一つです。
ビタミンB1には糖質の分解を助けるはたらきがあります。
糖質の多く摂取すればするほどビタミンB1が使用され、不足しやすくなってしまうといわれています。
そのため、特に普段から糖質の多い食生活を送っている方は意識して摂取しておきたい栄養素の一つです。
また、ビタミンB1には中枢神経と末梢神経の機能を正常に保つ作用もあります。
ビタミンB1は豚肉や穀類などに多く含まれています。
ビタミンB2：脂質の代謝を促す
ビタミンB2は特に脂質をエネルギーとして使うために必要な物質です。
また肌や爪、髪の毛の健康を維持したり成長を促したりするはたらきもあるとされています。
ビタミンB2はレバーなどに多く含まれております。
タミンB6：健康な肌や髪、歯を作る
ビタミンB6は約100種類もの酵素の補酵素としてはたらきます。
ビタミンB6は特にたんぱく質を構成するアミノ酸の代謝に関わっているため、たんぱく質を多く摂取すればするほど必要量が増加します。
またビタミンB6には健康な肌や髪の毛、歯を作るはたらきがあるといわれています。
ビタミンB12：血液を作る
ビタミンB12は血液を作るのに重要な役割を果たす物質の一つです。
不足すると貧血の一種である「巨赤芽球性貧血」や神経障害などを起こす場合があります。
また、動脈硬化の要因の一つである「ホモシステイン」と呼ばれる物質の血中濃度を正常に保つはたらきもあります。
このようにビタミンB群にはとても大切な成分がたくさん入っております！
食材で取れない場合はサプリメントでもいいのでしっかり摂っていきましょう！
ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正
その他身体のお悩み全て解決します。
自分史上最高の身体にリスタート！！
ご来店お待ちしております。
ピンバック: 2/12【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方 ビタミンD - Re' starts
ピンバック: 3/23【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】ダイエットの味方 納豆！ - Re' starts
ピンバック: 美容にも効果的！！ダイエットだけに便利ではないタンパク質の秘密！ - Re' starts
ピンバック: 栄養についてのお話です！葉酸というものを知っておりますか？？ - Re' starts
ピンバック: エンプティカロリーという言葉を知っていますか？？ヒントはお酒です！ - Re' starts