皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです
最近暖かくなりダイエットを始める方も増えてきたと思います！
そんな時に食事制限だけでダイエットを進める方もいますが
絶対にトレーニングをした方がいいと思います！！
それではなぜトレーニングをした方がいいのかを
ご説明したいと思います!(^^)!
【効果1】基礎代謝が上がる
筋トレを行うと、基礎代謝が上昇します！
筋肉が多いとその分、体で使われるエネルギーも増加し、代謝量が増していきます。
つまり基礎代謝は、筋肉量に比例するのです。
また、基礎代謝が多いと1日で使われるカロリーも増加するため、太りにくく痩せやすい体を作れます！
👆👆こちらに基礎代謝の意味が書いてます👆👆
【効果2】成長ホルモンが分泌される
筋トレを行うことで、成長ホルモンの分泌が促進されます！
筋トレで損傷した筋肉を修復するために成長ホルモンが必要だからです。
また、成長ホルモンは脳の疲労回復や免疫力向上にもつながるため、より健康的で疲れにくい体となっていきます。
成長ホルモンは年齢を重ねるごとに少なくなっていきますですが、筋トレを行えば年を重ねても健康的な体を維持できるのです。
【効果3】メンタルヘルスに効果的
筋トレには、メンタルヘルスの効果もあります！
筋トレを行うことで、ドーパミンやエンドルフィンなどのホルモンが分泌されるためです。
ドーパミンは快楽物質とも言われるホルモンで、苦痛をやわらげる効果があります。
【効果4】脳機能が向上する
筋トレには、脳機能を向上させる効果があります！
筋トレを行うことで「BDNF」という脳由来神経栄養因子が分泌されるためです。
BDNFは脳の神経細胞の成長に欠かせない物質で、記憶や認知に関わる海馬に多く存在します。
認知症予防に効果のある物質として、脳科学や精神医学の世界で注目されています。
【効果5】若々しい印象を与えられる
筋トレを行なっていると、若々しい印象を与えられます！
年を重ねると減少する、下半身の筋肉量を維持できるためです。
下半身の筋肉は30代から減っていき、80代になると2/3の量まで減少。加齢とともに少なくなるため、下半身の筋肉量は若い見た目でいるには重要なポイントです。
効果6】睡眠の質が上がる
筋トレを行うと、睡眠の質が上がります！
筋トレによって、深い睡眠の時間が増えるためです。
人はレム睡眠とノンレム睡眠を90〜120分のサイクルで繰り返しています。
深い睡眠であるノンレム睡眠を増やすことが、睡眠の質向上のために必要です。
このようにたくさんのメリットがあります！！
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